Mitkä ovat BMI: n rajoitukset?

Painoindeksi eli BMI on hyödyllinen työkalu terveellisen painon määrittämiseen, mutta asiantuntijat ovat ilmaisseet epävarmuutta sen luotettavuudesta.

BMI ei yksin pysty osoittamaan, onko henkilön paino terveellinen, mutta sen käyttö yhdessä muiden indikaattoreiden kanssa voi antaa täydellisemmän kuvan.

Ikä ja sukupuoli

BMI sisältää pituuden ja painon, mutta ei kehon koostumusta, kuntoa, ikää tai sukupuolta.

20-vuotiaille ja sitä vanhemmille aikuisille BMI sisältää painon ja pituuden, mutta siinä ei oteta huomioon ikää tai sukupuolta.

Naisella on yleensä enemmän rasvaa kuin miehellä, jolla on sama BMI. Samoin vanhemmalla ihmisellä on yleensä enemmän rasvaa kuin nuoremmalla henkilöllä, jolla on sama BMI.

Näistä syistä BMI ei välttämättä anna tarvittavia tietoja sen määrittämiseksi, onko henkilön paino terveellinen.

Kehon koostumus

BMI ei heijasta kehon rasvan sijaintia tai määrää, ja nämä tekijät voivat vaikuttaa terveyteen.

Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on rasvaa vyötäröllä ja ympäröivillä vatsaelimillä, saattaa olla suurempi terveysvaaran riski kuin niillä, joilla on rasvaa muilla alueilla.

Viisivuotinen 1964 tutkinta, julkaistu Tieteelliset raportit vuonna 2017 oli yksi tutkimus, joka vahvisti nämä havainnot.

BMI ja terveys

Jos henkilöllä on korkea BMI, hänellä on todennäköisesti suuri osuus kehon rasvaa, varsinkin jos hänen BMI kuuluu liikalihavuusluokkaan.

BMI: n mukaan on kuitenkin mahdollista olla "ylipainoinen", mutta rasvapitoisuus terveellistä.

Äärimmäisen lihaksikkaille ihmisille, kuten urheilijoille ja kehonrakentajille, pelkkä pituus- ja painomittaus ei välttämättä tarkoita terveyttä, koska lihas painaa enemmän kuin rasva.

Terveellä, lihaksikkaalla henkilöllä voi olla BMI erittäin korkealla. Samaan aikaan heikossa, passiivisessa ihmisessä voi olla alhainen painoindeksi, mutta enemmän kehon rasvaa ja vähemmän laihaa kudosta kuin on terveellistä.

Kehityksen vaiheet

Säännöllinen BMI ei voi tarkasti osoittaa henkilön terveydentilaa joissakin elämänvaiheissa.

Nämä sisältävät:

• raskaus ja imetys
• lapsuuden ja murrosiän aikana, kun henkilö kasvaa edelleen

Tästä syystä BMI-laskelmat ovat erilaiset lapsille ja teini-ikäisille. Nämä mittaukset ottavat huomioon iän ja sukupuolen.

Normi ​​voi vaihdella myös tiettyjen rotujen ja etnisten ryhmien välillä.

BMI: n tarkkuus

Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti (NHLBI) ehdottaa, että paino- ja terveysriskien arvioinnin tulisi sisältää kolme keskeistä toimenpidettä:

• BMI
• vyötärönympärys
• liikalihavuuteen liittyvien sairauksien riskitekijät

Vyötärönympärys

Vyötärön koko voi olla hyödyllinen indikaattori tulevista terveysriskeistä.

Jos rasvaa kertyy vyötärön ympärille lantion sijaan, henkilöllä voi olla suurempi sydänsairauden ja tyypin 2 diabeteksen riski.

Tämä riski kasvaa vyötärökoon ollessa yli 35 tuumaa muille kuin raskaana oleville naisille tai yli 40 tuumaa miehille, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan.

Vyötärön mittaamiseksi henkilön tulisi:

1. Aseta mittanauha niiden keskelle, aivan lonkan luiden ja merivoimien yläpuolelle.
2. Suorita mittaus heti hengityksen jälkeen.

Paino, liikalihavuus ja terveysriskit

Seuraavat NHLBI: stä mukautetut tiedot voivat auttaa osoittamaan BMI: hen ja vyötärön ympärysmittaan liittyviä riskejä.

Kaavio näyttää painoluokat BMI: n mukaan ja suuremman vyötärön ympärysmitan vaikutukset tyypin 2 diabeteksen, verenpainetaudin ja sydän- ja verisuonitautien riskeihin.

LuokitteluPainoindeksi (kg / m2)Lihavuusluokka

Vyötärö

Vyötärö

Miehet 40 tuumaa tai vähemmän

Naiset 35 tuumaa tai vähemmän

Miehet: 40 tuumaa tai enemmän

Naiset: 35 tuumaa tai enemmän

Alipainoinen18,4 tai vähemmänTerveellinen paino18.5–24.9Ylipainoinen25.0–29.9Noussut riskiSuuri riskiLiikalihavuus30.0–34.9MinäSuuri riskiErittäin suuri riski35.0–39.9IIErittäin suuri riskiErittäin suuri riskiÄärimmäinen liikalihavuus40.0+IIIErittäin suuri riskiErittäin suuri riski

Lääkäri voi myös mitata kehon rasvakoostumusta.

Lihavuuteen liittyvien sairauksien riskitekijät

Ylipaino tai liikalihavuus voi lisätä riskiä sydämeen.

Jos korkea BMI ja suuri vyötärökoko yhdistyvät muihin riskeihin, kuten korkeaan verenpaineeseen, saattaa olla aika ryhtyä toimiin tulevien ongelmien estämiseksi.

Seuraavat asiat voivat myös lisätä esimerkiksi sydänsairauksien riskiä.

• korkea verenpaine (hypertensio)
• korkeat matalatiheyksisten lipoproteiinien (“huonot”) kolesterolitasot
• matalat korkean tiheyden lipoproteiinien (“hyvän”) kolesterolitasot
• korkea triglyseridipitoisuus
• korkea verensokeritaso
• varhaisen sydänsairauden suvussa
• fyysinen passiivisuus
• tupakanpoltto
• runsas alkoholin kulutus

Lääkäri suosittelee, että henkilö harkitsee laihdutusta, jos:

• joiden BMI on 30 tai suurempi
• BMI on 25–29,9 plus kaksi tai useampi riskitekijä

Ottaa mukaan

Jos henkilöllä on liikalihavuus tai ylipaino plus kaksi tai useampia riskitekijöitä, heillä voi olla tulevaisuudessa riski liikalihavuuteen liittyvistä terveysongelmista.

Menettämällä 5–10 prosenttia nykyisestä painostaan ​​voidaan vähentää riskiä sairastua näihin terveysongelmiin.

Jotkut ihmiset ovat ylipainoisia, mutta heillä ei ole muita riskitekijöitä, kuten korkea kolesteroli tai korkea verenpaine. Heidän tulee noudattaa terveellistä ja monipuolista ruokavaliota ja saada säännöllistä liikuntaa ylimääräisen painonnousun estämiseksi.