Mitkä ovat masennuksen merkit miehillä?
Sekä miehet että naiset voivat kokea masennusta, mutta merkit ja oireet voivat olla erilaisia.
Vaikka masennuksen ensisijainen oire monille on usein surun tunne, miehillä saattaa olla enemmän taipumusta kuin naisilla vihaan, aggressiivisiin tunteisiin ja päihteiden väärinkäyttöön.
Eri oireiden takia ja koska miehet puhuvat yleensä masennuksesta vähemmän ja etsivät sitä masennukseen kuin naisilla, monilla miehillä saattaa olla diagnosoimaton masennus.
Tässä artikkelissa tutkimme miesten masennuksen emotionaalisia, käyttäytymiseen liittyviä ja fyysisiä merkkejä. Keskustelemme myös siitä, kuinka saada apua. Lue lisää oppiaksesi tunnistamaan ja hallitsemaan masennusta miehillä.
Miehet ja masennus
Masennus on mielialahäiriö, jota ei voida diagnosoida miehillä.
Masennus on yleistä miehillä. American Psychological Associationin mukaan arviolta 9 prosentilla miehistä Yhdysvalloissa on masennuksen tai ahdistuksen tunteita joka päivä, ja 30,6 prosentilla miehistä on masennusjakso elinaikanaan.
Masennus on mielialahäiriö, joka vaikuttaa ihmisen ajatuksiin, tunteisiin, kehoon ja käyttäytymiseen. Lääkärit voivat kutsua masennusta vakavaksi masennukseksi, masennukseksi tai kliiniseksi masennukseksi.
Masennus on yleisempää naisilla, ja se vaikuttaa 10,4 prosenttiin naisista verrattuna 5,5 prosenttiin miehistä Yhdysvalloissa. Itsemurhana kuolleiden miesten määrä on kuitenkin nelinkertainen naisten lukumäärään.
Yksi syy tähän voi olla se, että miehet eivät todennäköisesti saa diagnoosia masennuksesta. Masennus on merkittävä itsemurhan riskitekijä.
On tärkeää ymmärtää, miten masennuksen oireet voivat vaihdella miesten ja naisten välillä. Se voi auttaa ihmisiä tiedostamaan masennuksen itsessään ja läheisissään. Masennuksen tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti toipumista.
Lisätietoja tutkimuksesta tuetuista tiedoista ja resursseista miesten terveydelle on erillisessä keskuksessa.
Oireet miehillä ja naisilla
Jotkut masennuksen oireet ovat samat miehillä ja naisilla. Nämä sisältävät:
- surullinen, kyyneläinen, matala, syyllinen tai tyhjä
- menettää nautintoa miellyttävässä toiminnassa
- ruokahalu tai painon muutokset
- liian vähän tai liikaa unta
- levottomuus tai väsymys
- vaikeuksia keskittyä
Kaikki masennusta sairastavat eivät kokea kaikkia näitä oireita.
Jotkut masennuksen oireet vaikuttavat todennäköisemmin miehiin kuin naisiin, mikä voi johtua geneettisistä, hormonaalisista, biokemiallisista tai sosiaalisista tekijöistä. Seuraavassa tarkastellaan miesten masennusta yksityiskohtaisemmin.
Käyttäytymisen merkit miehillä
Masennuksen käyttäytymisen merkit voivat ilmetä eri tavoin miehillä ja naisilla. Esimerkiksi alkoholin ja huumeiden käyttö vaikuttaa masentuneisiin miehiin useammin kuin naisiin, ja miehillä on todennäköisempää kuin naisilla vihahyökkäyksiä ja riskikäyttäytymistä.
Masennusta sairastavat miehet saattavat huomata seuraavat käyttäytymismuutokset:
- juominen enemmän tai huumeiden käyttö
- perhe- tai sosiaalisten tilanteiden välttäminen
- työskentelee pakkomielteisesti tekemättä asianmukaisia taukoja
- on vaikea pysyä työ- tai perhevelvollisuuksissa
- tulossa hallitsevammaksi tai väärinkäyttävämmäksi suhteissa
- harjoittaminen riskinottokäyttäytymisessä, kuten uhkapeli tai vaarallinen seksi
- yrittää itsemurhaa
Yksi teoria on, että nämä käyttäytymismuutokset tapahtuvat sen seurauksena, että miehet yrittävät peittää masennuksen ja noudattaa ns. "Maskuliinisia normeja". Tämä yritys masennuksen peittämiseksi voi saada miehet kauhistumaan tai harjoittamaan itsetuhoista käyttäytymistä.
Masennusta sairastavat miehet voivat myös menettää kiinnostuksensa harrastuksiinsa ja intohimoihinsa tai tuntea vähemmän motivaatiota menestyä työssä.
Masennus voi vaikuttaa myös miehen sukupuoleen. Masennusta sairastavilla miehillä saattaa olla vähemmän kiinnostusta harrastaa seksiä ja heillä voi olla ongelmia seksuaalisen suorituskyvyn kanssa.
Emotionaaliset merkit miehillä
Joillakin miehillä voi olla helpompaa keskustella fyysisistä oireista kuin mielialan muutoksista. Mielen ja ruumiin välillä on kuitenkin läheinen yhteys. On tärkeää jakaa kaikki oireet lääkärin kanssa, vaikka ne näyttävät merkityksettömiltä tai merkityksettömiltä.
Masennus vaikuttaa sekä miesten että naisten emotionaaliseen tilaan aiheuttaen heikkoa tunnelmaa.
Masennusta sairastavat naiset voivat ilmaista tämän surullisuutena, mutta jotkut miehet saattavat olla vähemmän mukavia ulkoisesti ilmaista tätä tunnetta. Muutokset heidän emotionaalisessa tilassaan voivat siis ilmetä muilla tavoin.
Varhaiset merkit masennuksesta miehillä voivat olla lisääntynyt:
- suututtaa
- turhautumista
- aggressio
- ärtyneisyys
Nämä erot voivat johtua yhteiskunnan odotuksista siitä, miten miehet ja naiset ilmaisevat tunteita. On todennäköistä, että miehet ovat vähemmän halukkaita osoittamaan tiettyjä tunteita, kuten surua, jos he kokevat, että muut voivat tuomita tai kritisoida heitä siitä.
Masennusta sairastavilla miehillä voi olla itsemurha-ajatuksia.
Itsemurhien ehkäisy
- Jos tunnet jonkun, jolla on välitön itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai loukkaantumisen vaara:
- Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
- Pysy henkilön kanssa, kunnes ammattitaitoista apua saapuu.
- Poista kaikki aseet, lääkkeet tai muut mahdollisesti haitalliset esineet.
- Kuuntele henkilöä tuomitsematta.
- Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. National Suicide Prevention Lifeline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 1-800-273-8255.
Fyysiset merkit miehillä
Masennus on mielenterveyden tila, mutta sillä on myös fyysisiä oireita. Masennusta sairastavat miehet saattavat kokea:
- päänsärky
- kireys rinnassa
- nivel-, raaja- tai selkäkipu
- ruoansulatuskanavan ongelmat
- väsymys
- nukkuu liikaa tai liian vähän
- levottomuuden tai levottomuuden tunne
- syö liikaa tai liian vähän
- tahaton laihtuminen
Jotkut näistä oireista voivat johtua masennuksen vaikutuksesta ihmisen aivokemikaaleihin. Masennus muuttaa serotoniinin ja noradrenaliinin määrää, jotka ovat aivojen lähettiläitä, jotka hallitsevat kipua ja mielialaa. Jaetut aivosolupolut voivat yhdistää masennuksen ja kivun.
Miksi miesten masennusta ei diagnosoida usein?
Vuosien 2013–2016 tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) lukujen mukaan naiset kokevat melkein kaksi kertaa todennäköisemmin vakavaa masennusta kuin miehet. On kuitenkin todennäköistä, että enemmän miehiä kuin naisia välttää masennuksen ilmoittamista, joten miesten luvut voivat olla korkeammat.
Joidenkin arvioiden mukaan kaksi kolmasosaa masennuksesta kärsivistä ihmisistä Yhdysvalloissa ei ole saanut diagnoosia.
Lääkäri voi myös diagnosoida väärin masennuksen miehillä. Miehet voivat ilmoittaa todennäköisemmin fyysisistä oireista, kuten univaikeuksista, kuin emotionaalisista muutoksista. Tämän seurauksena lääkäri saattaa antaa heille väärän diagnoosin.
Lisäksi ihmiset voivat tulkita väärin miesten masennuksen yleisiä tunneperäisiä tai käyttäytymiseen liittyviä merkkejä. He voivat nähdä vihan persoonallisuuden piirteenä masennuksen merkin sijasta. He voivat myös ymmärtää väärin syyt henkilön lisääntyneelle riskinottokäyttäytymiselle tai päihteiden käytölle.
Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa käytettiin kriteereitä sopeutumiseen eri tavoilla, joilla miehet ja naiset kokevat masennusta. Tutkijat havaitsivat, että masennus oli yhtä yleistä molempien sukupuolten keskuudessa.
Tämän vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta masennuksesta ja sukupuolesta.
Milloin lääkäriin
Jokainen, joka huomaa tässä artikkelissa käsittelemämme emotionaaliset, käyttäytymiseen liittyvät tai fyysiset muutokset, saattaa kokea masennusta. Jos näin on, on välttämätöntä nähdä lääkäri.
Lääkäri voi auttaa diagnosoimaan henkilön masennuksen ja antamaan hänelle oikean hoidon, jotta hän voi paremmin.
Masennuksen jättäminen hoitamatta voi vahingoittaa ihmisen hyvinvointia. Masennus on itsemurhan riskitekijä. Siksi on elintärkeää, että masennusta sairastava henkilö saa apua mahdollisimman pian.
Hoito
Masennuksen hoitoon on useita tapoja. Jokainen reagoi hoitoon eri tavalla, mutta lääkäri voi neuvoa henkilöä siitä, mikä hoito voi parhaiten vastata heidän tarpeitaan.
Hoitovaihtoehtoja ovat:
- lääkitys
- puheterapia
- kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
Selviytymisstrategiat
Muiden hoitojen ohella tietyt elämäntapamuutokset ja selviytymisstrategiat voivat auttaa ihmistä hallitsemaan masennusta. Esimerkiksi:
- Säännöllinen liikunta: Ulkona juokseminen tai jopa kävely voi tuottaa endorfiineja ja nostaa ihmisen mielialaa.
- Rakenteen luominen: Päivittäisen rutiinin noudattaminen voi auttaa tekemään jokaisesta päivästä hieman helpomman.
- Tehtävien erittely: Kun isot tehtävät tuntuvat hallitsemattomilta, niiden jakaminen pienempiin tehtäviin voi auttaa.
- Jooga, tietoisuus tai meditaatio: Nämä käytännöt voivat vähentää stressiä ja tukea hyvinvointia.
- Puhuminen ystävien ja perheenjäsenten kanssa: Tunteiden jakaminen muiden kanssa voi saada heidät tuntemaan itsensä vähemmän painaviksi.
- Alkoholin välttäminen: Alkoholin saannin vähentäminen voi parantaa mielialaa.
Kuinka auttaa rakkaasi masennuksessa
Jos henkilö huomaa masennuksen merkit läheisessä miespuolisessa ystävässä, kumppanissa tai perheenjäsenessä, on tärkeää keskustella tästä hänen kanssaan. Kysymys masennuksen kokeneelta henkilöltä on erinomainen ensimmäinen askel. Yritä olla hyvä kuuntelija on tärkeää.
Kannusta seuraavaksi heitä tapaamaan lääkäri. Jos he ovat huolestuneita keskustellessaan tunteistaan, muistuta heitä siitä, että he voivat aloittaa puhumalla fyysisistä oireista, mikä johtaa usein laajempaan keskusteluun muista oireista.
On tärkeää olla kärsivällinen, kun tuet masennusta. Joskus miesten masennuksen käyttäytymismerkit voivat aiheuttaa suhteiden vaikeuksia. Yritä keskustella asioista tuomitsematta. Suhdeohjaaja voi auttaa ihmisiä parantamaan kommunikointiaan.
Mistä etsiä apua
Jokaisen, joka ajattelee, että heillä voi olla masennusta, tulisi kääntyä lääkärin puoleen. Lääkäri voi ohjata heidät mielenterveysasiantuntijan luokse, jotta he saavat oikean hoidon.
Jokaisen, joka tuntee itsemurha-ajatusten vuoksi olevan vaarallista, tulee soittaa numeroon 911 tai mennä sairaalaan.
Jos lähelläsi oleva henkilö puhuu itsemurhasta, älä sivuuttaa tätä. Keskustele lääkärin tai mielenterveysasiantuntijan kanssa tai soita National Suicide Prevention Lifeline -palveluun numeroon 1-800-273-8255 tai päihteiden ja mielenterveyspalvelujen hallinnon hotline-numeroon 1-800-622-4357.
Katso lisää tapoja saada apua mielenterveyden kansallisen instituutin verkkosivustolta.
Näkymät
Miesten masennuksen merkit voivat poiketa naisten masennuksen oireista. Miehet kokevat todennäköisemmin vihaa ja aggressiivisia tunteita ja joutuvat päihteiden väärinkäyttöön tai riskikäyttäytymiseen.
Lisääntynyt tietoisuus masennuksen oireista miehillä voi antaa tämän sairauden omaaville mahdollisuuden saada apua.
Apua masennukseen on välttämätöntä. Itsemurha on johtava ehkäistävä kuolinsyy miesten keskuudessa. Hoito voi parantaa merkittävästi miehen mielenterveyttä ja henkistä hyvinvointia.
Vakava masennus, jota kutsutaan myös kliiniseksi masennukseksi, on vakava mutta hallittavissa oleva mielenterveystila. Hoidon avulla masennuksessa oleva henkilö voi hallita tilaansa ja pysyä hyvin. Masennusta sairastavat voivat toipua täydellisesti.
