Mikä voi aiheuttaa lonkkakipua yöllä?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Sivusuuntainen lonkkakipu on laaja termi, jota käytetään kuvaamaan kipua, joka tuntuu lonkan ulkopinnalta. Kipu voi alkaa yhtäkkiä tai kehittyä vähitellen ajan myötä. Monet ihmiset kokevat lonkkakipua yöllä.

Lonkkakipu on yleisempää naisilla kuin miehillä ja sitä esiintyy eniten 40–60-vuotiailla naisilla. Se johtuu pääasiassa loukkaantumisista tai liikakäytöstä, vaikka on olemassa joitain muita syitä.

Tässä artikkelissa tarkastelemme näitä syitä sekä käytettävissä olevia hoitovaihtoehtoja ja vinkkejä lonkkakivun estämiseksi yöllä.

Lonkkakivun yleiset syyt yöllä

Lonkkakipu yöllä voi johtua erilaisista olosuhteista, jotka vaikuttavat lonkkaniveleen, liitettyihin lihaksiin tai ympäröivään kudokseen.

Suurempi trochanterinen kipu-oireyhtymä

Lonkkakipu voi johtua nivelen, lihasten tai ympäröivän kudoksen vaikutuksista.

Pakaran ympärillä olevia lihaksia kutsutaan pakaralihaksiksi. Pakaralihasten heikko voimakkuus voi aiheuttaa lonkan etuosan liiallisen kompensoinnin vakautumaan ja tukemaan muun nivelen.

Tämä aiheuttaa jänteiden, jotka kiinnittävät pakaralihakset lonkkaan ja lantioon, puristuvan, mikä johtaa lonkan kipuun, joka tunnetaan nimellä suurempi trochanteric kipusyndrooma (GTPS).

GTPS sisältää erityisesti jänteet ja nesteitä sisältävät pussit, jotka ympäröivät suurempaa trochanteria, joka on lonkan merkittävin luinen osa. Jänteiden tai pussien loukkaantuminen voi aiheuttaa kipua ja arkuutta lonkkaan, etenkin yöllä.

Bursiitti

Bursae ovat pieniä nestettä sisältäviä pusseja, jotka toimivat tyynyinä ja auttavat vähentämään kitkaa lonkkanivelessä. Bursiitti esiintyy, kun bursaet tulehtuvat.

Bursaen tulehdus aiheuttaa lonkan kipua, joka leviää reiden sivulle. Tämä terävä, voimakas kipu voi pahentua yöllä.

Tendinopatia

Tendinopatia viittaa mihin tahansa jänteen sairauteen. Lonkan jänteet kiinnittävät pakaralihakset lonkkaan ja lantioon. Yhdessä he pyrkivät vakauttamaan lantion ja tukemaan lonkan liikkuvuutta päivittäisissä tehtävissä, kuten kävelyssä ja portaiden ylös nousussa.

Lonkan jänteet voivat tulehtua tai hajota puristuksen tai ylikuormituksen vuoksi ilman aikaa toipua. Tämä voi aiheuttaa lonkkakipua yöllä.

Usein istuminen ristissä olevien jalkojen kanssa tai seisominen koko painon ollessa yhdellä lonkalla voi myös aiheuttaa tendinopatiaa ja lonkkakipua.

Nivelrikko

Lonkkanivelen nivelrikko on toinen yleinen syy lonkkakipuun yöllä. Nivelrikko on seurausta ikään liittyvästä "ruston" kudoksen "kulumisesta", joka ympäröi luiden päitä.

Kun lonkan rusto kuluu, lonkan luut hierovat toisiaan, mikä johtaa tulehdukseen, turvotukseen ja kipuun.

Nivelrikko voi olla lonkan jäykkyyttä ja arkuutta, mikä voi tehdä jokapäiväisistä tehtävistä vaikeita ja tuskallisia ajan myötä. Lonkkakipu voi liikkua pakaraan tai alas jalkaan, mikä vaikuttaa liikkuvuuteen, ja voi olla tuskallista yöllä.

Liikuntaan liittyvät syyt

Voimakas liikunta - kuten jalkapallo, juoksu tai tanssi - on liitetty lisääntyneeseen lonkkakivun riskiin. Tämä voi johtua erilaisista olosuhteista, mukaan lukien bursiitti, tendinopatia tai iliotibiaalisen nauhan, lantion ja sääriluun yhdistävän kudosvyöhykkeen vamma.

Äskettäinen muutos liikunnan tiheyteen voi myös aiheuttaa lonkan vamman tai kivun.

Muut syyt

Useat muut tekijät voivat johtaa lonkkakipuun yöllä:

• Ikä: Sekä nivelrikko että trokanterinen bursiitti ovat yleisempiä vanhemmilla aikuisilla. Vaihdevuosiin siirtyvillä ja vaihdevuosien jälkeisillä naisilla on myös suurempi lonkkakivin riski yöllä.
• Ylipaino ja liikalihavuus: Ylipainoiset tai liikalihavat ihmiset sairastuvat todennäköisemmin nivelrikkoon, koska nivelten on kohdattava lisääntyneen painon aiheuttama suurempi paine.
• Onnettomuus tai loukkaantuminen: Lonkkakipu yöllä voi johtua loukkaantumisesta, joka irtoaa lonkkanivelestä, tai onnettomuudesta, kuten kaatumisesta.
• Kipu polvesta, lantiosta tai selästä: Henkilö voi tuntea kipua lonkan muilta kehon alueilta. Esimerkiksi hermoon kohdistuvasta paineesta johtuvaa selkäkipua voi esiintyä myös lonkassa.

Hoito

Uinti voi olla tehokas harjoitus lonkkakivun hoidossa.

Henkilö saattaa pystyä hoitamaan lonkkakipuja yöllä tekemällä muutoksia liikunta- ja unirutiiniin muiden elämäntapamuutosten rinnalla.

Jos nämä eivät toimi, on käytettävissä useita kivunhallintavaihtoehtoja.

Harjoittele

Parantaakseen lonkkakipua yöllä ihmisten tulisi tehdä seuraavat:

• Vahvista lonkan, reiden, lantion ja pakaralihasten harjoituksia, joihin liittyy näiden alueiden siirtäminen sivulta toiselle.
• Levätä toiminnoista ja harjoituksista, jotka saattavat pahentaa lonkkaa ja jänteitä, kuten juoksu tai mäen kävely.
• Valitse matalampi vaikutus, kuten uinti tai pyöräily, voimakkaiden harjoitusten sijaan, kuten juoksu tai step-aerobic.
• Lämmitä ja jäähdytä aina kuntoilun aikana.
• Käytä sopivia jalkineita juoksun aikana.

Fysiikka voi suositella erityisiä harjoituksia lonkan voiman ja joustavuuden lisäämiseksi.

Nukkua

Säännöllisen nukkumisaseman muuttaminen voi auttaa parantamaan lonkkakipua. Ihmiset saattavat haluta kokeilla seuraavaa:

• Makaa tasaisesti takana. Tämä asento johtaa vähemmän puristukseen lantion välillä.
• Kun makaat toisella puolella, aseta tyyny jalkojen väliin pitämään jalat yhdensuuntaisina ja tukemaan lantion, lantion ja selkärangan.

Ihmiset saattavat myös haluta harkita uutta patjaa tai vaahtomuovipatjaa. Tämä voi parantaa tukea ja jakaa painon tasaisemmin lantion paineen minimoimiseksi.

Elintapamuutokset

Jotkut yksinkertaiset elämäntavan muutokset voivat auttaa vähentämään lonkan kipua yöllä:

• välttää pitkiä istuntoja jalat ristissä
• yrittää olla seisomatta painon kanssa yhdellä lonkalla työnnettynä toiselle puolelle
• terveellisen painon ylläpitäminen

Kivunhallinta

Ihmiset voivat lievittää ja hallita lonkkakipua useilla eri tavoilla:

• Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) ottaminen voi auttaa vähentämään kipua ja hallitsemaan tulehdusta. Joitakin tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, naprokseenia tai aspiriinia, voi ostaa tiskin tai verkossa.
• Jään levittäminen lantioon harjoituksen jälkeen kivun ja turvotuksen estämiseksi.
• Lämpöpatjan tai kuumavesipullon käyttäminen vahingoittuneella alueella muutaman päivän kuluttua. Lämpöpehmusteita voi ostaa verkosta.
• Kortikosteroidi-injektio voi tarjota väliaikaista helpotusta, mutta ei välttämättä käsittele lonkkakivun syytä.
• Hieronta voi rentouttaa selän ja lantion lihaksia.

Lonkkakipu yöllä raskauden aikana

Raskauden aikana on melko yleistä, että yksilöt kokevat muutoksia kehossaan ja hormonitasoissaan. Yksi potentiaalinen muutos on lonkan tai lantion kipu, kun lihakset ja nivelsiteet rentoutuvat ja venyttävät ennen synnytystä.

Raskaana paras nukkumisasento on sivussa. Asiantuntijat suosittelevat tyynyn asettamista jalkojen väliin, mikä voi tukea lantiota ja alaselkää ja estää kaatumisen.

Muita harvinaisempia lonkkakivun syitä raskauden aikana ovat:

• Ruston renkaassa oleva repeämä, joka pehmentää lonkkanivelen ja pitää pallo- ja holkkiliitoksen yhdessä. Tämän kyynelen korjaaminen voi vaatia leikkausta.
• Tyrä, jossa elin tai kudos työntyy ympäröivän lihaksen tai kudoksen heikon kohdan läpi. Lisätty paine vatsaan raskauden aikana voi aiheuttaa tyrän.

Jokaisen, joka on huolissaan lonkkakipuista raskauden aikana, tulee kertoa lääkärille tai kätilölle tai varata aika fyysisen lääkärin vastaanotolle.

Ehkäisy

Asianmukaisten jalkineiden käyttäminen harjoituksen aikana voi auttaa.

Tässä on joitain vaiheita, joita ihmiset voivat tehdä vähentääkseen lonkkakivun riskiä yöllä:

• Vältä toistuvia toimintoja, jotka rasittavat lantioita
• laihtua, jos ylipainoinen tai liikalihava
• ylläpitää voimaa ja joustavuutta lonkkanivelessä harjoittelemalla turvallisesti
• varmista, että käytät sopivia jalkineita liikunnan aikana

Milloin lääkäriin

Ihmisten on hakeuduttava lääkärin hoitoon, jos lonkkakipu yöllä on jatkuvaa, pahenee tai leviää polvilleen, lantioon tai alaselkään.

Jos joku käyttää tulehduskipulääkkeitä pitkäaikaisesti, mutta lääkkeet eivät enää auta lievittämään lonkkakipua, henkilön tulee sopia tapaaminen keskustelemaan lääkärin kanssa vaihtoehtoisista lääkitysvaihtoehdoista.

Lonkkakivun perusteellisen diagnoosin tekemiseksi on todennäköistä, että lääkäri määrää kuvantamistestin, kuten röntgenkuvan, tarkastellakseen tarkemmin lonkkaa.

Näkymät

Joissakin tapauksissa lonkkakipu on väistämätöntä ja luonnollinen osa ikääntymistä.

Kohtalainen liikunta sopivilla jalkineilla ja terveellisen painon ylläpitäminen auttavat suojaamaan luita ja niveliä. Molempien näiden asioiden tekeminen estää toivottavasti lonkkakipujen pahenemista.

Jokaisen, jolla on lonkkakipuja yöllä, tulisi nähdä, pystyvätkö he parantamaan nukkumisasentoa ja patjaa. Verkossa ostettavan vaahtomuovipäällysteen lisääminen voi vaikuttaa.

Jos kipu ei parane, henkilön tulisi sopia tapaaminen lääkärin kanssa.