Mikä aiheuttaa lihaskipua ja jäykkyyttä?
Lihasjäykkyys on silloin, kun lihakset tuntuvat kireiltä ja vaikeilta liikkua, etenkin levon jälkeen.
Lihasten jäykkyyteen voi liittyä myös kipua, kouristelua ja epämukavuutta.
Se ei yleensä aiheuta huolta ja sitä voidaan hoitaa kotihoidoilla ja venyttelyillä.
Tässä artikkelissa tarkastelemme joitain lihasten jäykkyyden syitä sekä kotihoitoja ja milloin lääkäriin.
Syyt
On olemassa monia asioita, jotka voivat aiheuttaa lihasten jäykkyyttä, mukaan lukien:
Harjoittele
Lihasjäykkyyden yleinen syy on liikunta tai jonkinlainen raskas fyysinen työ.
Usein jäykkyyttä voi ilmetä, kun joku aloittaa uuden harjoittelurutiinin tai ohjelman tai on lisännyt rutiininsa voimakkuutta ja kestoa.
Kun näin tapahtuu, lihasten on työskenneltävä kovemmin, ja tämä aiheuttaa mikroskooppisia vaurioita lihaskuiduille, mikä johtaa jäykkyyteen tai arkuuteen. Tämän tyyppistä vahinkoa kutsutaan joskus viivästyneeksi alkaneeksi lihaskivuksi (DOMS).
Mikä tahansa liike voi aiheuttaa DOMS: n, mutta se johtuu yleensä:
- lenkkeily tai juoksu alamäkeen
- käyttämällä painoja
- tekee kyykkyjä
- tekee punnerruksia
Nyrjähdykset ja venymät
Lihasten jäykkyyden yleisin syy on nyrjähdys tai rasitus, joka voi vaikuttaa sekä lihaksiin että nivelsiteisiin.
Rasitus on, kun lihassäikeitä venytetään tai repeytyy. Kannat ovat erityisen yleisiä jaloissa ja alaselässä.
Nyrjähdys on, kun nivelsiteet on venytetty, kiertynyt tai repeytynyt. Nivelsiteet ovat nivelten ympärillä olevia kudosnauhoja, jotka yhdistävät luut toisiinsa.
Nyrjähtämiseen alttiita yleisiä alueita ovat:
- polvet
- nilkat
- ranteet
- peukalot
Muita nyrjähdyksiin ja kantoihin liittyviä oireita ovat:
- kipu
- turvotus
- mustelmat
- arkuus
- punoitus
Polymyalgia rheumatica
Polymyalgia rheumatica aiheuttaa lihaskipua ja jäykkyyttä. Se vaikuttaa yleensä ylävartaloon, mukaan lukien hartiat, niska ja käsivarret. Se vaikuttaa myös yleisesti lantioon.
Polymyalgia rheumatica -potilaan keski-ikä on 70, ja jotkut ihmiset eivät kehitä sitä ennen kuin he saavuttavat 80-vuotiaan. Mikä aiheuttaa sairauden, ei tunneta.
Polymyalgia rheumatican muita oireita ovat:
- univaikeudet
- vaikeus pukeutua vaatteisiin
- ongelmat asennon muuttamisessa, kuten nouseminen tuolista tai autosta
Puremat tai pistot
Hyönteisten puremat ja pistot voivat joskus aiheuttaa lihasten jäykkyyttä. Puremat tai pistot voivat myös aiheuttaa punaisen, turvonnut kiinteän ihon, joka voi olla kutiava ja tuskallinen.
Bugeja, jotka yleensä purevat tai pistävät ja voivat aiheuttaa lihasten jäykkyyttä, ovat:
- ampiaiset
- hornetit
- mehiläisiä
- hevoskärpäset
- punkkeja
- hyttysiä
- kirput
- hämähäkit
- kääpiöt
Puremisen tai piston oireet paranevat yleensä muutamassa päivässä, mutta joillakin ihmisillä on allergisia reaktioita, jotka saattavat vaatia lääkärin hoitoa.
Hyönteisten puremien jälkeinen jäykkyys voi liittyä myös vakavampiin olosuhteisiin, kuten Lyme-tautiin, malariaan tai Rocky Mountainin täpläkuumeen. Nämä olosuhteet aiheuttavat myös muita oireita, kuten kuumetta ja huonovointisuutta.
Infektiot
Jotkut infektiot aiheuttavat lihasjäykkyyttä muiden oireiden lisäksi. Näitä infektioita ovat:
- jäykkäkouristus, bakteeri-infektio, joka yleensä liittyy likaan tai maaperään
- aivokalvontulehdus, aivojen ja selkäytimen infektio
- HIV
- Legionnaires-tauti
- polio
- mononukleoosi tai mono
- lupus
- influenssa tai flunssa
Lääkkeet
Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa lihasten jäykkyyttä. Lihasjäykkyys on statiinien tai kolesterolia alentavien lääkkeiden yleinen sivuvaikutus.
Ennen leikkausta käytetyt anesteetit voivat myös aiheuttaa henkilölle lihasjäykkyyttä seuraavina tunteina ja päivinä.
Muita syitä
Muita asioita, jotka voivat johtaa satunnaiseen lihasjäykkyyteen, ovat:
- päivittäisen liikunnan puute
- olla ylipainoinen
- jolla on huono ruokavalio
- ei nuku kunnolla
- olla kylmässä tai kosteassa ympäristössä
Milloin lääkäriin
Suurin osa lihasten jäykkyydestä häviää itsestään tai kotona käytettävien korjaustoimenpiteiden avulla, mutta pitkittynyt tai usein esiintyvä jäykkyys voi joskus olla merkki taustalla olevasta tilasta.
Jos jollakin on lihasjäykkyyttä ja muita oireita, kuten kuumetta, kipua, tummaa virtsaa tai turvotusta, hänen tulee puhua lääkärille.
Jos henkilöllä on jäykkyyttä hyönteisten puremisen tai pistämisen jälkeen, hänen tulee puhua lääkärin kanssa, varsinkin jos hänellä on allergiaoireita.
Ihmisten tulisi aina puhua lääkärille kaikista heidän käyttämiensä lääkkeiden kiusallisista sivuvaikutuksista, mukaan lukien lihasten jäykkyys.
On tärkeää, että henkilö kertoo lääkärille kaikista oireista, ei vain lihasten jäykkyydestä, tarkan diagnoosin saamiseksi.
Hoito ja kotihoidot
Jos lihasten jäykkyys on oire taustalla olevasta tilasta, henkilö työskentelee lääkärin kanssa hoitosuunnitelman laatimisessa. Lääkäri voi myös määrätä tulehduskipulääkkeitä kivun ja epämukavuuden vähentämiseksi.
Käsikauppalääkkeet toimivat yleensä kivun lievittämiseksi, vaikka vahvempia lääkkeitä voidaan määrätä tarvittaessa.
Jos lääkitys aiheuttaa jäykkyyttä, lääkäri voi pystyä säätämään annosta tai määräämään vaihtoehdon.
Useimmissa lihasjäykkyyden tapauksissa on olemassa joitain yksinkertaisia kodin korjaustoimenpiteitä. Nämä sisältävät:
- lepää kunnes runko korjautuu
- käyttämällä lämpö- tai jääpakkauksia tai vuorotellen
- venyttely joustavuuden ja verenkierron parantamiseksi
- ottaa lämmin kylpy tai suihku verenkierron edistämiseksi
- hieromalla kärsineitä alueita
Ehkäisy
Ihmisillä on myös joitain yksinkertaisia muutoksia elämäntapaansa lihasten jäykkyyden estämiseksi. Nämä sisältävät:
- säännöllisesti
- lämpeneminen ja laskeminen ennen ja jälkeen liikunnan
- venyttämällä lihaksia
- oikeat jalkineet yllään harjoittelun aikana
- yllään lämpimät vaatteet kylmällä säällä
- harjoitellaan hyvää ryhtiä
- huonekalujen varmistaminen kotona ja työssä antaa mukavuutta ja tukea
- välttämällä pitkiä käyttämättömyysjaksoja
Ruokavalio
Nesteytetty ja monipuolinen, ravitseva ruokavalio ovat tärkeä osa terveellistä elämäntapaa ja voivat myös vähentää lihasten jäykkyyden mahdollisuutta.
Pysyäkseen nesteytyneenä henkilön tulisi juoda puhdasta vettä joka päivä, kokeilla yrttiteitä tai lisätä hedelmäviipaleita kuohuviiniin.
Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden lihasjäykkyyden ja dehydraation välillä, joten henkilön tulisi pitää taukoja ja pysyä hydratoituna harjoituksen aikana.
Näkymät
Lihasjäykkyys häviää yleensä itsestään muutamassa päivässä. Kroonisissa tai toistuvissa tapauksissa yksinkertaisten elämäntapamuutosten tekeminen voi auttaa hoitamaan ja estämään lihasten jäykkyyttä.
Jos lihasjäykkyys on oire vakavammasta taustasta, näkymät vaihtelevat syystä riippuen. Henkilön tulee puhua lääkärilleen, jos hän on huolissaan selittämättömästä tai pitkäaikaisesta lihasjäykkyydestä.
