Kunto ja elinikä: Onko liikaa liikuntaa haitallista?
Uusi, laajamittainen tutkimus osoittaa, että jopa äärimmäinen kuntotaso pidentää elinikää - etenkin iäkkäillä ihmisillä.
Liikunnan katsotaan yleisesti hyödyttävän terveyttä, mutta onko olemassa liikaa liikuntaa? Jotkut viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen.
Esimerkiksi 90 minuutin liikunta päivittäin parantaa mielenterveyttä, mutta mikä tahansa tämän kynnyksen ylittävä on itse asiassa pahempaa mielenterveydelle kuin ei lainkaan liikuntaa, todettiin tuoreessa artikkelissa.
Muut tutkimukset ovat viitanneet siihen, että liiallisella liikunnalla saattaa olla kardiovaskulaarisia haittoja.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin korkeampi kalkkeutuminen urheilijoiden ja miesten valtimoissa, jotka harjoittavat säännöllisesti urheilua.
Joten tutkijat Clevelandin klinikalta Ohiosta ryhtyivät tutkimaan, onko suurilla liikuntamäärillä mitään merkitystä henkilön elinaikalle.
Tätä varten Clevelandin klinikan kardiologi Dr.Wael Jaberin johtamassa ryhmässä analysoitiin 122 007 ihmisen yhteys aerobisen kunto ja elinikä.
"Olimme erityisen kiinnostuneita erittäin korkean kuntokyvyn ja kuolleisuuden välisestä suhteesta", kertoo ensimmäisen tutkimuksen kirjoittaja Dr. Kyle Mandsager, Clevelandin klinikan elektrofysiologian tutkija.
"Tätä suhdetta ei ole koskaan tarkasteltu objektiivisesti mitattua kuntoa käyttäen ja niin suuressa mittakaavassa."
Tutkijat julkaisivat tulokset Journal of American Medical Association Network Open.
Jopa äärimmäinen liikunta pidentää elämää
Tohtori Jaber ja hänen tiiminsä tutkivat takautuvasti kohorttitutkimuksen 122 007 ihmistä, jotka osallistuivat juoksumaton testaukseen 1. tammikuuta 1991 ja 31. joulukuuta 2014 välisenä aikana.
Tutkijat jakoivat ihmiset ”iän ja sukupuolen mukaan sovitetun sydän- ja hengityslaadun mukaan” viiteen suorituskykyryhmään: heikko suorituskyky, keskitasoa alhaisempi, keskimääräistä parempi, korkea ja eliitti. He määrittelivät osallistujien aerobisen kunto antamalla stressitestin.
Eliittiryhmän kuntotaso oli verrattavissa ammattilaisurheilijoiden kuntotasoon, ja he sijaitsivat 97,7-prosenttipisteellä ja sitä korkeammalla.
Heidän elinikänsä säädettiin iän, sukupuolen ja painoindeksin (BMI) sekä käyttämiensä lääkkeiden tai muiden olosuhteiden mukaan.
Kaiken kaikkiaan korkeampi sydän- ja hengityselinten kunto korreloi suoraan pienentyneen pitkäaikaisen kuolleisuuden riskin kanssa. Lisäksi tutkijat löysivät aerobisen kuntoedun "ei havaittu ylärajaa".
Lisäksi "Erittäin korkea aerobinen kunto liittyi suurimpaan eloonjäämiseen ja siihen liittyi hyötyä iäkkäillä potilailla ja potilailla, joilla on korkea verenpaine", tutkijat kirjoittavat.
70-vuotiaat ja sitä vanhemmat ihmiset hyötyivät eniten siitä, että he olivat kardiorespiratorisen kuntosarjan eliittiryhmässä.
Sitä vastoin huono aerobinen kunto oli yhtä vahva ennuste varhaiselle kuolemalle kuin tupakointi, sydänsairaudet tai diabetes.
"Kardiorespiratorinen kunto", päättelevät kirjoittajat, "on muokattava indikaattori pitkäaikaisesta kuolleisuudesta, ja terveydenhuollon ammattilaisten tulisi kannustaa potilaita saavuttamaan ja ylläpitämään korkeaa kuntotasoa."
"Aerobinen kunto on asia, jota useimmat potilaat voivat hallita. Ja havaitsimme tutkimuksessamme, että liikunnan liikaa on rajaton […] Kaikkia tulisi rohkaista saavuttamaan ja ylläpitämään korkeaa kuntotasoa. "
Tohtori Wael Jaber
