Kuinka alentaa kreatiniinitasoja
Kreatiniini on luonnollinen jätetuote, jonka lihakset luovat. Munuaiset poistavat sen kehosta, ja sitä on veressä ja virtsassa.
Kreatiniini voi kerääntyä veressä, jos henkilöllä on munuaisongelmia, mutta se voi johtua myös runsaasta proteiinin saannista, intensiivisestä liikunnasta ja tiettyjen lääkkeiden tai lisäravinteiden käytöstä.
Lääkärit käyttävät usein kreatiniinitestiä munuaisten toiminnan selvittämiseksi. Korkea kreatiniinipitoisuus veressä tai virtsassa voi olla merkki siitä, että munuaiset eivät suodata verta tehokkaasti.
Korkea kreatiniinipitoisuus ei ole hengenvaarallinen, mutta se voi viitata vakavaan terveysongelmaan, kuten krooniseen munuaissairauteen.
Jos henkilöllä on korkea kreatiniinitaso munuaissairauden takia, lääkäri suosittelee hoitoa. Ruokavalion ja elämäntavan muutokset voivat myös auttaa.
Tässä artikkelissa on lisätietoja siitä, mikä voi aiheuttaa korkeita kreatiniinipitoisuuksia, ja löydä vinkkejä tasojen luonnolliseen hallintaan.
Korkean kreatiniinitason syyt
Rutiiniveritesti voi mitata kreatiniinitasoja. Tekijöitä, jotka voivat nostaa tasoa, ovat:
- tietyt lääkkeet, mukaan lukien jotkut antibiootit ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet tai tulehduskipulääkkeet
- kreatiinilisät
- ruokavalion tekijät, kuten runsaasti proteiinia
- rasittava liikunta
- heikentynyt munuaisten toiminta
- matala verenkierto
- kuivuminen
Sokki, infektiot ja vakavat sairaudet, kuten syöpä, voivat myös aiheuttaa kohonneita kreatiniinitasoja, joskus munuaisvaurioiden vuoksi.
Jos testit osoittavat korkean kreatiniinipitoisuuden kehossa, se voi olla merkki siitä, että munuaiset eivät toimi oikein. Esimerkiksi kroonista munuaissairautta sairastavilla voi olla korkea taso.
Jos glomerulus - munuaisten osa, joka suodattaa jätteet - vaurioituu tai ei muuten toimi tehokkaasti, henkilöllä voi olla korkea kreatiniinipitoisuus veressä, mutta alhainen virtsapitoisuus. Tämä osoittaa, että munuaiset eivät toimi optimaalisesti.
Taudit, jotka voivat vaikuttaa munuaisten toimintaan ja nostaa kreatiniinitasoja, ovat:
- diabetes
- kasvaimet
- jotkut infektiot, kuten hepatiitti B ja C, HIV ja kuppa
- systeeminen lupus erythematosus, jota kutsutaan joskus SLE: ksi tai vain “lupukseksi”
Jos veri- tai virtsatesti osoittaa, että henkilöllä on korkea kreatiniinitaso, lääkäri voi suorittaa lisätestejä syyn tunnistamiseksi.
Mikä on normaali alue kreatiniinille? Selvitä täältä.
Ruokavalion vinkit
Henkilö voi pystyä vähentämään kreatiniinipitoisuuttaan tekemällä joitain seuraavista muutoksista ruokavalioonsa.
Proteiinien saannin vähentäminen
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan keitetyn punaisen lihan syöminen voi lisätä kreatiniinipitoisuutta. Punainen liha on lihaskudosta, joka luonnollisesti sisältää kreatiinia, ja ruoanlaitto saa kreatiinin hajoamaan kreatiniiniksi. Kun henkilö syö lihaa, hänen ruumiinsa imee kreatiniinia, ja heidän tasonsa voivat nousta.
Vähemmän punaista lihaa ja vähemmän kalatuotteita voi vähentää korkeita kreatiniinitasoja. Henkilö voi yrittää sisällyttää ruokavalioonsa enemmän kasviproteiinilähteitä, kuten papuja.
Mitkä elintarvikkeet voivat parantaa munuaisten terveyttä? Selvitä täältä.
Ravintokuitun saannin lisääminen
Ravintokuitu voi tarjota erilaisia terveyshyötyjä, kuten auttaa hallitsemaan kreatiniinitasoja.
Vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ravintokuitu auttoi alentamaan kreatiniinitasoa ihmisillä, joilla oli krooninen munuaissairaus. Tutkijat vaativat lisää pitkäaikaisia tutkimuksia vahvistamaan löydöksensä.
Monet kasviruoat, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, siemenet ja täysjyvät, sisältävät kuitua.
Vältä kuivumista
Kreatiniinitasot voivat nousta, kun henkilö on dehydratoitu. Kuivumisen merkkejä ovat jano, huimaus ja väsymys. Vaikea kuivuminen voi rasittaa sydän- ja verisuonijärjestelmiä ja muita järjestelmiä. Se voi olla hengenvaarallinen.
Juomavesi on paras tapa korjata tai estää kuivumista.
Tee tavallisesta vedestä houkuttelevampi kokeilemalla:
- lisäämällä kourallinen minttua
- lisäämällä siivu sitruunaa tai kurkkua
- yrittää hiilihapotettua vettä
Yrttiteet ovat toinen vaihtoehto.
Jokaisen, joka kokee jatkuvaa kuivumista, tulisi nähdä lääkäri, koska se voi olla merkki munuaisvauriosta. Ihmiset, jotka harjoittavat intensiivistä juomatta esimerkiksi nestettä, voivat myös olla vaarassa vahingoittaa munuaisiaan.
Täydennys ja lääkkeiden käyttö
Jotkut lisäravinteet voivat lisätä kreatiniinitasoja. Näiden lisäravinteiden välttäminen voi auttaa alemmilla tasoilla.
Monet urheilijat ja kehonrakentajat ottavat kreatiinia sisältäviä ravintolisiä lihasvoiman ja kestävyyden lisäämiseksi. Lihakset käyttävät kreatiinia energiaksi, mutta jos lihakset eivät käytä sitä, keho muuntaa sen kreatiniiniksi.
Tämä voi johtaa korkeaan kreatiniinipitoisuuteen, jonka lääkärit voivat tulkita väärin munuaissairaudeksi.
Ihmiset, joilla on korkea kreatiniinipitoisuus, tulisi välttää kreatiinia sisältäviä tuotteita.
Ovatko kreatiinilisät hyvä idea? Lisätietoja täältä.
Ottaen huomioon rohdosvalmisteen
Punainen salvia tai Salvia miltiorrhiza, on rooli perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä munuaissairauksien hoidossa.
Vuonna 2018 tehdyssä jyrsijöiden tutkimuksessa todettiin, että tämän kasvin uutteet voivat tarjota suojaa tietyntyyppisiltä munuaisten vajaatoiminnalta. Tämä voi auttaa vahvistamaan munuaisia, jotta ne voivat paremmin käsitellä kreatiniinia.
Voi olla syytä huomata, että yllä olevassa tutkimuksessa käytetty kasvi ei ole sama kuin Salvia divinorum, jolla on psykoaktiivisia ominaisuuksia.
Kysyminen kitosaanilisästä
Kitosaani on ainesosa useissa painonpudotussekoituksissa sekä lisäravinteissa, joiden tarkoituksena on alentaa kolesterolia.
Vuonna 2014 eräässä eläinkokeessa todettiin, että kitosaani vähensi merkittävästi kreatiniinitasoja rotilla, joilla oli munuaisten vajaatoiminta. On kuitenkin vain vähän todisteita sen käyttämisestä tähän tarkoitukseen.
Keskustele lääkärin kanssa ennen kitosaanin tai minkä tahansa muun ravintolisän käyttöä, koska lisäravinteet voivat olla vaarallisia joillekin ihmisille.
Varovaisuus diureettien kanssa
Diureetit ovat aineita, jotka auttavat kehoa poistamaan ylimääräinen neste. Ne voivat vähentää nesteen kertymisestä johtuvaa turvotusta.
Diureetit voivat kuitenkin nostaa kreatiniinitasoa munuaissairaudessa.
Keskustele lääkärin kanssa ennen diureettien käyttöä. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka käyttävät muita lääkkeitä, ja ihmisille, joilla on tiettyjä terveysongelmia.
Krooninen munuaissairaus voi heikentää munuaisten toimintaa useiden vuosien ajan. Lisätietoja syistä ja ennaltaehkäisystä täällä.
Lifestyle-vinkkejä
Ihmiset, jotka harjoittavat voimakkaasti ja joilla on munuaissairausriski, voivat hyötyä tarkistamalla lääkärin kanssa, onko heidän liikuntarutiininsa turvallinen.
Säännöllinen liikunta on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta, mutta tietyntyyppinen intensiivinen liikunta voi aiheuttaa väliaikaisen kreatiniinitason nousun vuoden 2012 tutkimuksen mukaan.
Näkymät
Erilaiset ongelmat, mukaan lukien munuaisvauriot, voivat johtaa korkeisiin kreatiniinipitoisuuksiin.
Joitakin tapoja välttää korkeita tasoja ovat:
- varmistaa, että keho on kosteutettu
- punaisen lihan saannin rajoittaminen
- välttämällä tietyntyyppisiä intensiivisiä liikuntatapoja
- hakeudu lääkäriin ennen kreatiinilisien käyttöä
Jos korkea kreatiniinipitoisuus johtuu munuaisongelmasta, lääkäri suosittelee hoitosuunnitelmaa.
K:
Olen kehonrakentaja ja otan kreatiinilisäaineita säännöllisesti. Nostaako tämä kreatiniinitasoani, ja onko se vaarallista?
A:
Kreatiini on suosittu lisäosa, koska se kykenee parantamaan lihasten kasvua. Vaikka kreatiinin käyttö voi väliaikaisesti nostaa kreatiniinitasoa, se ei välttämättä ole vaarallista.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kreatiinilisä urheilijoilla ja muilla kuin urheilijoilla on turvallista eikä aiheuta haitallisia terveysvaikutuksia.
Itse asiassa Kansainvälinen urheiluravitsemusyhdistys pitää kreatiinia yhtenä markkinoiden parhaiten tutkituista, turvallisimmista ja tehokkaimmista ergogeenisistä lisäravinteista.
On kuitenkin tärkeää huomata, että suuriannoksista kreatiinilisää ei suositella ihmisille, joilla on munuaissairaus tai mikä tahansa tila, joka voi vaikuttaa munuaisten terveyteen, kuten diabetes.
Terveille ihmisille jopa suurten kreatiiniannosten ottaminen näyttää kuitenkin olevan turvallista.
Jillian Kubala, MS, RD Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.
