KUORSAUKSEN KORJAUSTOIMENPITEET: 18 TAPAA, JOTKA TOIMIVAT - HENGITYS

Mikä on kotihoito kuorsaukseen?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kuorsaus johtuu ylähengitysteiden tärisevästä ilmasta. On olemassa monia suositeltuja kuorsauksen korjaustoimenpiteitä, mutta mitkä ovat tehokkaimpia?

National Sleep Foundation -säätiön mukaan 90 miljoonaa amerikkalaista aikuista kuorsaaa joskus ja 37 miljoonaa ihmistä kuorsaa säännöllisesti.

Kuorsauksen syyt eivät yleensä ole vakavia. Se voi kuitenkin osoittaa, että elämäntavan muutokset parantavat ihmisen terveyttä.

Kuorsauksen korjaustoimenpiteet

Kuorsauksen korjaustoimenpiteitä on monia, ja jotkut ovat tehokkaampia kuin toiset.

Seuraavat elämäntavan muutokset ja vinkit voivat vähentää tai estää henkilön kuorsaamisen.

1. Laihdutus

Ylipainoiset ihmiset kuorsaavat todennäköisemmin. Rasvakudos ja huono lihasten sävy, erityisesti kurkun ympärillä, vaikuttavat kuorsaukseen.

Kaloriohjatun, terveellisen ruokavalion syöminen ja säännöllinen liikunta ovat parhaita tapoja laihtua.

2. Nukkuminen toisella puolella

Henkilö kuorsaa todennäköisemmin, jos hän makaa selällään, mikä voi aiheuttaa kielen siirtymisen kurkun takaosaan. Tämä vaikeuttaa hengitystä ja voi aiheuttaa kuorsauksen tärinää.

Yhdellä puolella nukkuminen voi antaa ilman virrata tasaisemmin, mikä vähentää tärinää. Tämä voi joko pysäyttää kuorsauksen äänen tai tehdä siitä hiljaisemman.

3. Tupakoinnin lopettaminen

Sen lisäksi, että tupakointi vahingoittaa yleistä terveyttä, se ärsyttää hengitysteitä, mikä voi pahentaa kuorsausta.

Jos henkilö tupakoi, lopettaminen voi auttaa häntä kuorsaamaan vähemmän, jos ollenkaan.

4. Vältä alkoholin käyttöä

Huomattavan määrän alkoholin nauttiminen rentouttaa kurkun lihaksia. Kun nämä lihakset rentoutuvat, ne värisevät todennäköisemmin.

Alkoholin välttäminen ennen nukkumaanmenoa voi vähentää tai lopettaa kuorsaamisen.

5. Unilääkkeiden välttäminen

Sedatiiviset lääkkeet tai unilääkkeet voivat johtaa hyvin syvään uneen. Tällä voi olla rentouttava vaikutus kurkun lihaksiin ja aiheuttaa kuorsausta.

Lääkäri voi suositella terveellisiä tapoja varmistaa hyvät yöunet.

6. Pään nostaminen

Pään kohottaminen ylimääräisillä tyynyillä voi auttaa avaamaan hengitystiet, vähentämään tai poistamaan kuorsauksen.

Markkinoijat tarjoavat tyynyjä, jotka on suunniteltu tukemaan kehoa ja estämään kuorsaus. Näitä voi ostaa verkosta.

7. Allergioiden hoito

Allerginen reaktio voi johtaa ruuhkautumiseen ja tukkeutuneisiin hengitysteihin. Tämä voi pahentaa kuorsaamista.

Jos henkilön kuorsaus johtuu allergioista, tehokkaan hoidon saaminen voi auttaa.

8. Alaleuan etenemislaite

Jos henkilön kieli estää osittain kurkun takaosaa unen aikana, se voi aiheuttaa kuorsausta.

Suussa on käytetty alaleuan etenemislaitetta kielen viemiseksi eteenpäin, mikä voi vähentää kuorsausta.

9. Vestibulaarinen kilpi

Suussa on myös vestibulaarinen kilpi.

Kuorsaus voi johtua suun avautumisesta unen aikana, ja tämä laite kannustaa henkilöä hengittämään nenänsä kautta, mikä voi estää kuorsauksen.

10. Nenän laajentimet tai nauhat

Tukkeutuneet tai kapeat hengitystiet voivat myös aiheuttaa kuorsaamista, ja nenän laajentaja tai nauha voi auttaa.

Ne on suunniteltu pitämään henkilön nenä auki nukkuessaan. Tämä auttaa heitä hengittämään helpommin ja voi estää tai vähentää kuorsausta.

11. Nenäsumutteet

Kun tukkeutuneet tai kapeat hengitystiet aiheuttavat kuorsausta, voi olla hyödyllinen myös nenäsumute.

Nenäsumutteet voivat auttaa vähentämään tulehdusta nenässä ja hengitysteissä avaamalla ne.

Jos henkilö etsii pitkäaikaista kuorsausta, hän voi harkita leikkausta. Saatavilla on useita ennaltaehkäiseviä leikkauksia.

Jos haluat tietää lisää näyttöön perustuvaa tietoa kiehtovasta unimaailmasta, käy erillisessä keskuksessamme.

12. Uvulopalatofaryngoplastia

Pitkäaikaiset lääkkeet voivat sisältää kirurgisia vaihtoehtoja, kuten uvulopalatofaryngoplastian.

Uvulopalatofaryngoplastia (UPPP) vaatii yleisanestesian. Se edellyttää seuraavien osien poistamista kokonaan tai osittain:

uvula, kyynelen muotoinen lihava osa kurkun takaosassa
pehmeä suulaki
nielurisat

UPPP auttaa laajentamaan kurkun keskiosaa. Jos tämä alue on liian kapea, se voi aiheuttaa kuorsaamista.

13. Laseravusteinen uvulopalatoplastia

Laseravusteinen uvulopalatoplastia (LAUP) on vähemmän äärimmäinen kirurginen toimenpide kuin UPPP. Henkilö voi tarvita paikallista tai yleisanestesiaa.

LAUP sisältää laserin käytön pehmeän kitalaen ja uvulan koon pienentämiseksi. Tämä auttaa myös laajentamaan kurkun keskiosaa. Henkilö saattaa haluta harkita LAUPia, jos kuorsaus johtuu alueen kapeudesta.

14. Palataalinen jäykistys

Palataalinen jäykistystoiminto, jota kutsutaan myös sähköiseksi varoitukseksi, sisältää pehmeän kitalaen polttamisen sen jäykistämiseksi.

Tämä on tehokasta, kun kuorsaus johtuu pehmeän kitalaen tukkeutumisesta hengitysteihin.

15. Radiotaajuuden poisto

Tämä kirurginen toimenpide tunnetaan myös nimellä somnoplasty.

Radiotaajuuksia käytetään hallittujen vaurioiden luomiseen pehmeälle kitalaelle kutistamalla kaikki lähellä olevat ylimääräiset kudokset.

Jos pehmeä kitalaki estää hengitysteitä aiheuttaen henkilön kuorsaamisen, tämä menettely voi auttaa.

16. Injektio snoreplasty

Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa injektiokuorintaplastia oli turvallinen ja tehokas tapa hoitaa pehmeän kitalaen aiheuttamaa kuorsausta.

Tähän menettelyyn kuuluu kemikaalin ruiskuttaminen pehmeään kitaan kudoksen hajoamiseksi ja sen koon pienentämiseksi. Se on paljon vähemmän invasiivinen kuin muut kirurgiset vaihtoehdot, joiden tarkoituksena on pysäyttää kuorsaus.

17. Septoplastia

Septoplasty on leikkaus poikkeavan väliseinän korjaamiseksi.

Poikkeava väliseinä voi vaikuttaa ilman kulkuun nenän läpi ja aiheuttaa kuorsausta.

18. Pylväsmenettely

Tämä pieni leikkaus edellyttää pienten implanttien asettamista pehmeään kitalaen. Tavoitteena on jäykistää sitä ja vähentää sen värähtelykykyä henkilön kuorsaamisen aikana.