Mikä on golfaajan kyynärpää ja miten sitä hoidetaan?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Mediaalinen epikondyliitti on eräänlainen tendiniitti, tila, jolle on tunnusomaista jänteen tulehdus tai ärsytys. Mediaalisen epikondyliitin tapauksessa liikakäyttö tai vamma aiheuttaa pieniä kyyneleitä jänteessä, joka yhdistää kyynärpään ranteen. Nämä kyyneleet aiheuttavat jänteen turvotusta ja kipua.

Mediaalista epikondyliittiä sairastava henkilö kokee tyypillisesti kipua, kun hän taivuttaa ranteen kyynärvartta kohti.

Tätä tilaa kutsutaan usein golfaajan kyynärpääksi, ja se voi vaikuttaa kaikkiin, jotka suorittavat toimintaa, joka rasittaa jatkuvasti rantaa ja käsivartta.

Tässä artikkelissa tutkitaan mediaalisen epikondyliitin oireita ja syitä. Tarkastelemme myös käytettävissä olevia hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien useita hyödyllisiä harjoituksia.

Oireet

Golfin pelaajan kyynärpää voi aiheuttaa kipua ja vaikeuksia liikuttaa kyynärpäätä.

Mediaalisen epikondyliitin oireet voivat kehittyä hitaasti, varsinkin kun tila on aiheuttanut liikakäyttöä. Muilla ihmisillä voi kehittyä oireita yhtäkkiä, etenkin loukkaantumisen yhteydessä.

Mediaaliseen epikondyliittiin liittyvät oireet voivat olla lieviä tai vaikeita. Joihinkin kuuluu:

• kipu taivuttaessa ranne kyynärvartta kohti
• kipu, joka ulottuu kyynärpään sisäpuolelta ranteen läpi pinkyyn
• heikko pito
• kipu kättäessä
• kyynärpään liikuttamisen vaikeus
• kihelmöinti, joka ulottuu kyynärpäästä renkaaseen ja vaaleanpunaisiin sormiin
• jäykkä kyynärpää
• heikentynyt ranne

Syyt ja riskitekijät

Jänteen liikakäyttö on yksi yleisimmistä mediaalisen epikondyliitin aiheuttajista. Pieniä jänteen kyyneleitä voi esiintyä toistuvan toiminnan jälkeen. Ajan myötä nämä kyyneleet voivat johtaa turvotukseen ja kipuun.

Mediaalinen epikondyliitti vaikuttaa säännöllisesti urheilijoihin, ja ihmisillä, jotka harjoittavat seuraavia urheilulajeja, on suurempi riski sairauden kehittymiselle:

• golf
• tennis, mailapallo tai squash
• painonnosto
• baseball
• soutu

Toiset voivat olla vaarassa töissä suoritettujen toimintojen takia. Kaikki aktiviteetit, joihin liittyy ranteen jatkuvaa kiertämistä tai taipumista, voivat rasittaa jänettä.

Suuririskisissä ammateissa on:

• teurastajat
• putkimiehet
• Rakennustyöläiset
• säännölliset tietokoneen käyttäjät
• kokoonpanolinjan työntekijät
• kokkeja
• maalarit

Milloin lääkäriin

Golfin pelaajan kyynärpää voidaan yleensä ratkaista levolla, mutta jos kipu tai jäykkyys jatkuu, on käännyttävä lääkärin puoleen.

Aina kun henkilö kokee pitkittynyttä, selittämätöntä kipua, hänen on hakeuduttava lääkärin hoitoon syyn selvittämiseksi ja ratkaisun löytämiseksi.

Jos henkilö pystyy tunnistamaan mediaalisen epikondyliitin aiheuttavan toiminnan, toiminnan lopettaminen lopulta vähentää kipua.

Lepo johtaa usein parantumiseen. Ihmisillä, joilla on vakavia oireita tai joilla on vain vähäinen helpotus omistautuneen levon jälkeen, tulisi kuitenkin mennä lääkäriin. Lääkäri pystyy diagnosoimaan kivun syyn ja ehdottamaan hoitovaihtoehtoja.

Komplikaatiot

Mediaalisen epikondyliitin komplikaatiot ovat harvinaisia. Jos henkilö lopettaa sairauden aiheuttaneen toiminnan tai suorittaa sen harvemmin, hän yleensä toipuu.

Ainoastaan ​​niillä, jotka jatkavat ongelmallista toimintaa tuskasta huolimatta, on taipumus kokea muita ongelmia. Näissä tapauksissa henkilö voi vaatia leikkausta tilan korjaamiseksi.

Diagnoosi

Vain lääkäri voi diagnosoida mediaalisen epikondyliitin, ja fyysinen tutkimus on usein kaikki tarpeellinen.

Lääkäri kysyy todennäköisesti päivittäisestä toiminnasta kotona ja töissä. Joissakin tapauksissa lääkäri haluaa ottaa röntgenkuvan käsivarresta.

Fyysiseen kokeeseen kuuluu kyynärvarren asettaminen pöydälle kämmen ylöspäin. Sitten lääkäri painostaa kättä ja pyytää henkilöä taipumaan kättään ranteen suuntaan.

Mediaalinen epikondyliitti diagnosoidaan, jos henkilö kokee kipua käsivarren sisäpuolella taivuttaessaan ranne.

Hoito

Ahdin voi auttaa tukemaan kyynärpäätä ja helpottaa oireita.

Mediaalisen epikondyliitin ensimmäinen hoito voi alkaa ennen kuin henkilö menee lääkäriin. Lepo ongelmallisesta toiminnasta voi lievittää kipua muutamassa päivässä.

Paranemisen helpottamiseksi henkilö voi myös:

• levitä jäätä kyynärpään kyynärpään ja sisäosaan
• ota tiskin ja tulehduskipulääkkeitä
• harjoitella vahvistusharjoituksia
• venytä kyynärvarsi
• käytä tukia ylimääräiseen tukeen
• palata vähitellen toimintaan, johon liittyy käsivarsi

Kyynärpäähihnat ovat ostettavissa verkosta.

Joissakin tapauksissa lääkäri voi myös suositella:

• kortikosteroidi-injektiot tulehduksen vähentämiseksi
• leikkaus
• plasmapitoiset proteiini-injektiot

Leikkaus harkitaan, jos muut hoitovaihtoehdot eivät ole toimineet. Kirurgi voi poistaa vahingoittuneen kudoksen. Ne voivat myös poistaa arpikudoksen tai ylimääräisen luun kertymät, mikä saattaa aiheuttaa paineita jänteeseen.

Harjoitukset

Käden lihasten käyttäminen ja venyttäminen voi auttaa estämään tai parantamaan mediaalista epikondyliittiä. Kysy lääkäriltä tai fysioterapeutilta harjoituksista, kuten alla luetelluista. Heillä on todennäköisesti henkilökohtaisempia ehdotuksia.

Pallo puristaa

Puristukset ovat yksinkertainen harjoitus, johon kuuluu pehmeä kumipallo tai stressin lievitin. Aseta pallo vahingoittuneen käden kämmenelle ja tee nyrkki sen ympärille. Puristaminen ja vapauttaminen toistuvasti vahvistaa käsivartta.

Sormenpidennykset

Purista kaikki viisi sormenpäätä yhteen ja venytä kuminauha niiden ympärille. Vedä sormet poispäin toisistaan ​​niin pitkälle kuin kuminauha sallii.

Rannepidennykset

Ennen kuin suoritat tämän harjoituksen, hanki 1 kilon paino. Aseta loukkaantunut kyynärvarsi polvelle tai pöydälle käden ollessa ripustettuna reunan yli. Pidä paino tässä kädessä ja nosta ja laske sitä hitaasti.

Kyynärvarren pronaatio ja supinaatio

Tässä harjoituksessa pidetään painavaa esinettä, kuten vasaraa.

Aseta vaurioitunut kyynärvarsi pöydälle tai polvelle vakauden takaamiseksi. Aloita pitämällä kohdetta niin, että kämmen on yhdensuuntainen kehon kanssa. Kierrä kättä niin, että kämmen osoittaa alaspäin. Palaa alkuasentoon ja kierrä kättä siten, että kämmen osoittaa kattoon.

Ehkäisy

On olemassa useita tapoja estää mediaalinen epikondyliitti. Yksi tapa on vahvistaa siihen liittyviä lihaksia tekemällä harjoituksia, kuten edellä mainittuja.

Muita vaiheita ovat:

• oikean muodon käyttäminen esimerkiksi golfin tai tenniksen aikana
• venyttely ennen toimintaa ja sen jälkeen
• kaiken toiminnan aloittaminen, joka alkaa aiheuttaa kipua

Näkymät

Mahdollisuudet täydellisestä toipumisesta mediaalisesta epikondyliitistä ovat yleensä erittäin hyviä. Henkilö paranee todennäköisemmin nopeasti, jos hän lopettaa ongelmallisen toiminnan heti, kun oireet alkavat.

Henkilön tulisi myös levittää jäätä loukkaantumiseen, venyttää käsivartta ja harjoittaa vahvistusharjoituksia paranemisen kannustamiseksi ja mediaalisen epikondyliitin uusiutumisen estämiseksi.