Mitä tietää aivotärähdyksestä toipumisesta

Ihmiset toipuvat aivotärähdyksistä täysin kuukauden kuluessa. Jotkut tekijät voivat auttaa palautumista, mukaan lukien runsaasti lepoa ja terveellisen, runsaasti proteiinia sisältävän ruokavalion syöminen.

Aivotärähdys voi johtua tietyntyyppisistä traumaattisista aivovaurioista. Pään trauma voi vahingoittaa aivoja suoran voiman vuoksi tai kun aivot siirtyvät tai kääntyvät nopeasti. Syitä ovat putoamiset, iskut tai ravistelu.

Vaikka ne voivat joskus olla lieviä, lääkärit pitävät aivotärähdyksiä traumaattisina aivovaurioina (TBI), ja ihmisten tulisi aina ottaa ne vakavasti.

Aivotärähdykset eivät ole harvinaisia, ja niillä on useita riskitekijöitä, myös urheilijoiden keskuudessa. Vaikka oireet saattavat viipyä muutaman viikon ajan, useimmat ihmiset toipuvat yleensä kokonaan tai melkein täydellisesti.

Tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) luvut osoittavat, että TBI: n osuus oli 2,87 miljoonaa päivystystä päivystyksissä, sairaalahoitoja ja kuolemia vuonna 2014.

Tässä artikkelissa tarkastellaan aivotärähdysten palautumisen aikajanaa ja vaiheita ja annetaan vinkkejä palautumisprosessin nopeuttamiseksi.

Palautumisen aikajana ja palautumisen vaiheet

Vaikka henkilö on toipumassa aivotärähdyksestä, hänellä voi olla päänsärkyä.

Aivotärähdyksen jälkeen suurin osa ihmisistä toipuu alkuperäisistä oireista 2 viikon tai 1 kuukauden kuluessa.

Pitkäaikaiset vaikutukset ovat epätavallisia, vaikka arviolta 20% ihmisistä kokee aivotärähdyksen jälkeisen oireyhtymän jatkuvia oireita, joissa oireet kestävät yli 6 viikkoa.

Oireet ja niiden poistumiseen kuluva aika voivat vaihdella ihmisten ja aivotärähdysten välillä. Jokainen aivotärähdys on erilainen, jopa saman henkilön kohdalla, ja aivotärähdyksen toipumispolku vaihtelee jokaisella yksilöllä.

Aivotärähdyksen yleisiä oireita ovat:

• pahoinvointi
• päänsärky
• näön ja tasapainon ongelmat
• väsymys
• vaikeuksia ajatella ja keskittyä
• mielialan muutokset
• muutokset nukkumistottumuksissa
• lisääntynyt herkkyys äänelle ja valolle

Kaikki aivotärähdysoireet eivät ole havaittavissa heti loukkaantumisen jälkeen, ja jotkut näkyvät vasta päiviä tai viikkoja myöhemmin.

Heti aivotärähdyksen jälkeen, jota lääkärit kutsuvat akuutiksi vaiheeksi, asiantuntijat suosittelevat 24–72 tuntia lepoa. Tänä aikana ihmisten on vähennettävä kaikkea toimintaansa, työstä ja koulusta urheiluun ja kotitöihin.

Ihmiset eivät saa käyttää lääkkeitä ilman lääkärin neuvoja. Lisäksi päävamman kärsivää ei pidä jättää yksin ensimmäisten 48 tunnin ajaksi.

Tämän akuutin vaiheen jälkeen ihmiset voivat alkaa palata normaaliin elämäänsä. Heidän on kuitenkin tehtävä se hitaasti ja vähitellen varmistaakseen, etteivät ne rasita tai vahingoita itseään.

Ihmisten tulisi tarkistaa lääkäriltä, ​​milloin he voivat:

• mene takaisin töihin
• ajaa autoa
• tehdä tärkeitä päätöksiä
• matkustaa lentokoneella
• jatkaa urheilullista toimintaa
• juoda alkoholia

Aivotärähdyksen palautuminen voi olla monimutkaisempaa urheilijoille. Jotkut lääkärit saattavat suositella vain 7–10 päivän parantumista ennen paluuta, vaikka vuodelta 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan täydellinen toipuminen aivotärähdyksestä oli keskimäärin 29,4 päivää.

Jos joku ei tunnu toipuvan täysin aivotärähdyksestä useiden viikkojen jälkeen, hänen tulisi mennä lääkäriin uudelleen tarkistaakseen aivotärähdyksen jälkeisen oireyhtymän.

Mitkä tekijät voivat vaikuttaa toipumiseen?

Yksi kriittisistä aivotärähdyksen palautumiseen vaikuttavista tekijöistä on alkuperäisen vamman vakavuus. Yleensä mitä vakavampi vamma on, sitä kauemmin palautuminen kestää.

Lepo on välttämätöntä jokaiselle, joka toipuu aivotärähdyksestä, riippumatta siitä, kuinka nuori tai kuinka vahva hän on.

Yritä tehdä liian paljon liian aikaisin voi häiritä paranemista, ja palata voimakkaaseen liikuntaan liian pian lisää toistuvan aivovamman vaaraa, jolla voi olla paljon vakavampia terveysvaikutuksia.

Terveellisen ruokavalion syöminen voi edistää aivotärähdyksen palautumista. Headway Foundation, voittoa tavoittelematon järjestö, joka edistää turvallisempaa urheilua, suosittelee seuraavia ruokia:

• proteiinia terveiden aivotoimintojen tukemiseksi
• runsaasti E-vitamiinia sisältävät hedelmät ja vihannekset hermoston tukemiseksi
• kala, pähkinät ja muut runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet aivojen paranemisen edistämiseksi

Jotkut tekijät häiritsevät aivotärähdyksen palautumista. Nämä sisältävät:

• aivotärähdysten historia
• jo olemassa olevat neurologiset ongelmat
• ikä, koska vanhemmilla aikuisilla kestää yleensä kauemmin

Vinkkejä palautumiseen

Seuraavassa on seitsemän vinkkiä aivotärähdyksen palautumiseen:

• Tärkeintä on ottaa vahinko vakavasti ja mennä lääkäriin perusteellisen arvioinnin saamiseksi.
• Seuraava tärkeä askel on saada paljon lepoa. On tärkeää, että nukut hyvällä yöllä joka ilta ja pidät taukoja koko päivän, etenkin kun teet tehtäviä, jotka voivat verottaa kehoa ja aivoja.
• Terveellinen ruokavalio on tärkeämpää kuin koskaan aivotärähdyksen palautumisen aikana. Keho ja varsinkin aivot tarvitsevat ravinteita toipumiseen vahingosta. On tärkeää juoda runsaasti nesteitä pitämään kehosi hydratoituna ja välttämään alkoholia.
• Ajan viettäminen urheilusta on välttämätöntä aivotärähdyksen tehokkaalle palautumiselle. Liiallisen rasituksen asettaminen keholle voi olla haitallista, ja vahinkovaara on vaarallista, varsinkin kun et toimi parhaimmillasi.
• Joskus aivotärähdyksiä kärsivät ihmiset voivat kärsiä pahoinvoinnista. Inkivääristä valmistetut tuotteet, kuten inkivääripurut ja inkivääri-ale, voivat auttaa asettamaan vatsan, vaikka ne eivät auta aivotärähdyksen parantamisessa. Lue pahoinvoinnin korjaustoimenpiteistä täältä.
• Aivotärähdyksen jälkeen on hyödyllistä vähentää huomattavasti ruudun edessä vietettyä aikaa, olipa kyseessä tietokone, älypuhelin tai televisio. Näiden laitteiden välkkyminen voi aiheuttaa silmien rasitusta ja päänsärkyä,
• Kärsivällisyys on välttämätöntä parantumisprosessin aikana. Muista, että lyhyessä ajassa useimmat ihmiset voivat odottaa palautuvan täydellisesti.

Yhteenveto

Ihmiset kuvaavat joskus aivotärähdyksiä lieviksi aivovaurioiksi, mutta heidän on kohdeltava niitä vakavasti ja toteutettava toimenpiteitä parantumisensa helpottamiseksi. On tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon ja noudattaa lääkärin ohjeita.

Useimmat aivotärähdyksiä kärsivät ihmiset kokevat täydellisen toipumisen, mutta kehon ja mielen parantumiseen kuluva aika voi vaihdella. Useimmissa tapauksissa joku toipuu kuukauden kuluessa. Harvinaisissa tapauksissa toipuminen voi kestää kauemmin kuin 6 viikkoa, mikä tunnetaan aivotärähdyksen jälkeisenä oireyhtymänä.

Aivotärähdyksen toipumisen aikana ihmiset voivat alkaa palata säännölliseen toimintaansa. Niiden tulisi kuitenkin tehdä niin hitaasti ja varovasti, varsinkin kun on kyse urheilusta.