Kuinka unen puute vahingoittaa verenkiertoa

Tutkijat ovat jo pitkään olleet tietoisia riittämättömän unen ja huonon sydän- ja verisuonitaudin välisestä suhteesta. Kuinka tarkalleen riittävän unen puute voi vahingoittaa verenkiertoa, on kuitenkin edelleen epäselvää. Uusi tutkimus paljastaa nyt joitain mahdollisia mekanismeja.

Unettomuus heikentää keskeisiä mekanismeja, jotka pitävät sydän- ja verisuoniongelmat kurissa, osoittaa uusi tutkimus.

Hyvät yöunet, mikä tarkoittaa keskeytymätöntä noin 7 tunnin unta yötä kohti, on ratkaisevan tärkeää hyvän yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Huono unihygienia häiritsee sekä lyhyen että pitkän aikavälin terveyttä useiden tutkimusten todisteiden mukaan.

Yksi terveyden osa, johon ihmisen unen laatu voi vaikuttaa, on sydän- ja verisuoniterveys. Esimerkiksi tämän vuoden alusta tehdyt tutkimustulokset osoittivat, että nukkuminen alle 6 tuntia per yö eikä 7–8 tuntia voi lisätä ihmisen ateroskleroosin riskiä - tilaa, jossa plakkia kertyy valtimoihin - yhtä paljon kuin 27%.

Toinen tämän vuoden tutkimus selittää, kuinka hyvä uni voi auttaa pitämään valtimot joustavina ja ylläpitämään siten hyvää verenkiertoa.

Nyt Coloradon yliopiston Boulder-yliopiston tutkimus on yksilöinyt potentiaalisen biologisen mekanismin, joka selittää mitalin käänteisen osan - kuinka unen puute vaikuttaa verenkiertoon edistämällä rasvakertymien kertymistä valtimoihin (aterogeneesi), mikä voi lisätä henkilön riskiä kokea aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Tulokset, jotka ilmestyvät lehdessä Kokeellinen fysiologiasitoo unettomuuden muutoksiin mikro-RNA: n (miRNA) veressä, koodaamattomat molekyylit, jotka auttavat säätelemään proteiinin ilmentymistä.

"Tämä tutkimus ehdottaa uutta potentiaalista mekanismia, jonka avulla uni vaikuttaa sydämen terveyteen ja fysiologiaan."

Vanhempi kirjailija professori Christopher DeSouza

Kuinka huono uni edistää verisuoniongelmia

Tässä tutkimuksessa tutkijat keräsivät verinäytteet 24 terveeltä 44–62-vuotiaalta osallistujalta, jotka toimittivat myös tietoja nukkumistottumuksistaan. Osallistujista 12 ilmoitti nukkuneensa 7–8,5 tuntia yössä, kun taas loput 12 kertoi nukkuneensa vain 5–6,8 tuntia per yö.

Tiimi havaitsi, että alle 7 tuntia yössä nukkuneilla osallistujilla oli kolmen kiertävän miRNA: n - miR-125A, miR-126 ja miR-146a - veritasot, jotka olivat 40–60% alhaisemmat kuin heidän ikäisensä, nukkui 7 tai 8 tuntia. Nämä kolme miRNA: ta, tutkijat huomauttavat, tukahduttavat proinflammatoristen proteiinien ilmentymisen.

Näiden molekyylien matala pitoisuus on ongelmallista, koska, kuten professori DeSouza selittää, "[ne] ovat kuin solujarrut, joten jos hyödyllisiä mikroRNA: ita puuttuu, sillä voi olla suuri vaikutus solun terveyteen."

Tässä tapauksessa riittämätön kiertävä miR-125A, miR-126 ja miR-146a voi johtaa verisuoniongelmiin, mukaan lukien tulehdus, samoin kuin suurempaan riskiin kokea sydän- ja verisuonitauteihin liittyviä tapahtumia, kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Professori DeSouza ja hänen tiiminsä olivat jo löytäneet toisen huolestuttavan mallin edellisestä tutkimuksesta, johon he rekrytoivat aikuisia miehiä, jotka nukkuivat alle 6 tuntia joka ilta. Tutkimus osoitti, että osallistujien endoteelisolut - jotka muodostavat verisuonten vuorauksen - eivät toimineet kunnolla.

Tämän seurauksena heidän verisuonensa eivät kyenneet laajentumaan ja supistumaan kunnolla, jotta veri voisi virrata tehokkaasti eri elimiin ja kehon osiin. Tämä tilanne, professori DeSouza ja hänen kollegansa ovat selittäneet, aiheuttaa toisen riskiryhmän sydän- ja verisuoniterveydelle.

7 tuntia unta sydän- ja verisuoniterveydelle

"Miksi 7 tai 8 tuntia [unta per yö] näyttää olevan taianumero [terveyden ylläpitämisessä], on epäselvä", professori DeSouza myöntää.

"Kuitenkin", hän jatkaa, "on uskottavaa, että ihmiset tarvitsevat vähintään 7 tuntia unta yössä ylläpitääkseen tärkeiden fysiologisten säätelyaineiden, kuten mikroRNA: iden, tasot."

Kommentoi nykyisiä havaintoja, professori DeSouza väittää, että sydän- ja verisuonitautien diagnosointi voi olla mahdollista suorittamalla verikokeita. Laboratorioteknikot voisivat arvioida henkilön kiertävien miRNA: iden tasot ja etsiä tutkimuksessa havaitun aterogeenisen allekirjoituksen läsnäoloa.

Tällä hetkellä vanhempi tutkija ja hänen tiiminsä pyrkivät selvittämään, voiko henkilön nukkumistottumusten parantaminen auttaa palauttamaan tärkeiden miRNA: iden terveelliset tasot veressä.

Joka tapauksessa professori DeSouza korostaa, että tuoreen tutkimuksen tulokset vahvistavat sitä, mitä unitutkimukset ovat ehdottaneet koko ajan - että unen laatu vaikuttaa odottamattomiin terveysnäkökohtiin.

"Älä aliarvioi hyvän unen merkitystä", hän korostaa.