10 tapaa estää munuaiskiviä

Munuaiskivet ovat mineraalien ja suolojen kerrostumia, jotka kiteytyvät munuaisissa. Ne muuttuvat kiinteiksi, ja niiden kuljettaminen virtsaan voi olla erittäin tuskallista.

Yleensä virtsassa oleva neste estää jätetuotteita joutumasta kosketuksiin toistensa kanssa. Munuaiskivet voivat kuitenkin alkaa muodostua, kun virtsassa ei ole tarpeeksi nestettä tai liian paljon kiinteää jätettä.

Vaikka suurin osa munuaiskivistä kehittyy munuaisissa, ne voivat muodostua missä tahansa virtsateissä.

Tässä artikkelissa tarkastelemme useita tapoja estää munuaiskivet, munuaiskivien esiintyvyys ja milloin hoitoa on haettava.

Ehkäisy

Hydratoituminen voi auttaa estämään munuaiskiviä.

Tutkijat eivät ole vieläkään täysin varmoja siitä, miten tai miksi munuaiskivet kehittyvät.

Dehydraatio on ensisijainen munuaiskivien riskitekijä. Tietyt elintarvikkeet ja erilaiset elämäntavat voivat kuitenkin myös lisätä niiden kehittymisen riskiä.

Ihmisten, jotka epäilevät munuaiskiviä tai joilla on suuri riski niiden kehittymisestä, tulisi kääntyä lääkärin puoleen saadakseen selville, minkä tyyppistä munuaiskiveä heillä on, ja selvittääkseen, mitkä erityiset elintarvikkeet tai toiminnot vältetään.

Henkilö voi toteuttaa monia vaiheita munuaiskivien riskin vähentämiseksi, mukaan lukien:

1. Pysyy hydratoituna

Kun virtsa sisältää enemmän nestettä, on vähemmän todennäköistä, että mineraalit ja suolat kasautuvat yhteen ja muodostavat kiviä. Tummempi virtsa on merkki kuivumisesta. Ihannetapauksessa virtsan pitäisi olla vaaleankeltainen.

Lääkärit suosittelevat, että henkilö juo 6 - 8 unssia (oz) lasillista vettä päivässä.

Opi virtsan eri väreistä ja niiden merkityksestä täällä.

2. Suolan saannin vähentäminen

Natrium tai suola voi aiheuttaa vedenpidätystä ja johtaa kuivumiseen. Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ehdottaa, että aikuiset pyrkivät pitämään suolan saannin alle 2300 milligrammaa (mg) päivässä. Tämä vastaa noin yhtä teelusikallista pöytäsuolaa.

Joitakin esimerkkejä runsaasti suolaa sisältävistä elintarvikkeista ovat:

• deli tai savustettu liha
• eniten pakattuja tai valmiita aterioita
• perunalastut
• useimmat purkitetut keitot
• eniten valmiita nuudeleita tai lisukkeita
• elintarvikkeet, jotka sisältävät muun tyyppistä natriumia, mukaan lukien natriumbikarbonaatti, dinatriumfosfaatti, mononatriumglutamaatti, leivinjauhe, nitriitit ja natriumnitraatti

Lue lisää ruokavalion vaiheista munuaiskivien estämiseksi täältä.

3. Terveellisen ruumiinpainon ylläpitäminen

Ylipaino tai liikalihavuus voi aiheuttaa stressiä munuaisiin. On kuitenkin aina tärkeää laihtua vähitellen ja turvallisesti.

Crash-laihdutus ja runsaasti eläinproteiinia sisältävän ruokavalion noudattaminen voivat lisätä munuaiskivien riskiä.

4. Ruokien rajoittaminen kalsiumoksalaatilla

Munuaiskivet voivat koostua monista erilaisista yhdisteistä, mukaan lukien virtsahappo, struviitti ja kysteiini. Yleisin munuaiskivityyppi on kalsiumoksalaatti.

Eräässä vuoden 2014 tutkimuksessa tutkittiin lähes 44 000 munuaiskiviä ja todettiin, että 67% koostui pääosin kalsiumoksalaatista.

Lääkärit suosittelevat yleensä vain oksalaatin saannin rajoittamista niille, joilla on suuri munuaiskivien riski tai joilla on korkea oksalaattipitoisuus.

Kalsiumin käyttö oksalaattipitoisten elintarvikkeiden rinnalla voi vähentää munuaiskivien riskiä sitomalla kemikaalit yhteen ennen kuin ne pääsevät munuaisiin.

Elintarvikkeisiin, jotka sisältävät paljon oksalaattia, kuuluvat:

• greippi ja karpalomehu
• perunat
• soijapavut
• pinaatti
• joitain pähkinöitä, mukaan lukien cashewpähkinät ja maapähkinät
• suklaa
• raparperi
• punajuuret
• parsa
• useimmat marjat
• selleri ja persilja
• kokojyvät
• teetä

5. Vältä liiallista kofeiinin kulutusta

Kofeiini nopeuttaa aineenvaihduntaa ja voi aiheuttaa kuivumista. Aikuisten suositeltu yläraja on 400 mg kofeiinia päivässä, mikä vastaa noin neljää kupillista kahvia.

On tärkeää muistaa, että tietyt virvoitusjuomat, suklaa, teet ja energiajuomat voivat sisältää myös kofeiinia.

6. Vältä sokerijuomia

Joissakin tutkimuksissa on yhdistetty makeutetut juomat, erityisesti korkean fruktoosia sisältävää maissisiirappia sisältävät juomat, munuaiskivien kehittymiseen.

Ainakin puolet ihmisen nesteen saannista tulisi olla puhdasta vettä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kofeiinipitoiset juomat, kuten makeutetut juomat ja virvoitusjuomat, voivat lisätä kivien riskiä.

7. Saada tarpeeksi ruokavalion kalsiumia

Vaikka kalsiumoksalaatti on yleisin yhdiste munuaiskivissä, jonkin verran ruokavalion kalsiumin käyttö vähentää kivien riskiä.

Suurin osa maitotuotteista on hyvä kalsiumin lähde. Valmistajat rikastavat monia muita elintarvikkeita kalsiumilla, mukaan lukien:

• appelsiinimehu
• kalasäilykkeet, joissa on luut, kuten sardiinit
• tofu
• jotkut viljat

8. Sitruunahapon saannin lisääminen

Noin 60% munuaiskivistä kärsivillä ihmisillä on myös matala sitruunahappopitoisuus.

Hyviä sitruunahapon lähteitä ovat:

• yksi 4 oz lasillinen laimentamatonta, makeuttamatonta sitruuna- tai limettimehua
• yksi 8 oz lasia appelsiinimehua
• yksi 8 oz lasia melonia tai mangomehua

9. Happamien elintarvikkeiden saannin seuranta

Erittäin happama virtsa voi lisätä virtsahapon munuaiskivien riskiä ja tehdä niiden kuljettamisesta tuskallisempaa.

Suuri määrä happoa virtsassa kannustaa myös munuaisia ​​imemään sitraattia uudelleen sen sijaan, että se erittäisi sitä. Sitraatti on yhdiste, joka voi auttaa huuhtelemaan kalsiumpohjaisia ​​kiviä sekä heikentämään niiden kasvua.

Erittäin happamia elintarvikkeita ovat:

• punainen liha ja sianliha
• siipikarja
• useimmat kalalajit
• useimmat juustot
• munat

Ihmisten ei tarvitse välttää kokonaan happamia ruokia, koska ne voivat olla hyvä proteiinin lähde. Henkilön tulisi kuitenkin seurata ja rajoittaa näiden elintarvikkeiden saantia, jos heillä on usein munuaiskiviä.

10. Lisäravinteiden ja vitamiinien ottaminen

Saatavilla on laaja valikoima luonnollisia lisäravinteita ja vitamiineja, jotka voivat auttaa vähentämään munuaiskivien riskiä joillakin ihmisillä, mukaan lukien:

• kaliumsitraatti
• B-6-vitamiini, jota esiintyy elintarvikkeissa, kuten banaanit, mangot, soijapavut, avokadot ja ruijanpallas
• muut B-vitamiinit, mukaan lukien riboflaviini, tiamiini ja B-12, joista mikään ei ole haitallista munuaiskivestä kärsiville
• D-vitamiini
• kalsiumia
• kalaöljyt

Monille näistä on kuitenkin parasta tarkistaa lääkäri tai ravitsemusterapeutti ennen käyttöä. Jotkut lisäravinteet voivat lisätä riskiä joillekin henkilöille.

Kuinka yleisiä munuaiskivet ovat?

Kansallisen munuaissäätiön mukaan lähes yhdellä kymmenestä ihmisestä Yhdysvalloissa kehittyy munuaiskivi elämänsä aikana. Riski on noin 19% miehillä ja 9% naisilla.

Useimmat miehet kokevat ensimmäisen munuaiskivensä 30 vuoden iän jälkeen.

Oireet

Pienet munuaiskivet eivät välttämättä aiheuta oireita, ja ne kulkevat joskus itsestään aiheuttamatta paljon epämukavuutta. Keskisuuret ja suuret munuaiskivet voivat kuitenkin aiheuttaa voimakasta, terävää kipua.

Oireet alkavat yleensä, kun kivet ovat alkaneet kulkea virtsateiden läpi. Juuttuneet kivet voivat aiheuttaa varmuuskopion virtsasta. Tämä voi olla erittäin tuskallista.

Munuaiskivien yleisiä oireita ovat:

• jatkuva, voimakas kipu alaselässä
• verinen virtsa
• oksentelu tai pahoinvointi, usein kivusta
• kuume ja vilunväristykset
• erittäin epämiellyttävä tai outo haju virtsa
• samea virtsa
• vatsakipu, joka ei parane kaasulääkkeillä

Hoito ja milloin lääkäriin

Jos henkilö epäilee, että munuaiskivi aiheuttaa huomattavaa kipua tai epämukavuutta, on tärkeää nähdä lääkäri.

Vaikka useimmilla ihmisillä ei ole munuaiskivien pitkäaikaisia ​​seurauksia, ne voivat olla erittäin tuskallisia ja vaatia lääkärin seurantaa.

Useimmissa tapauksissa munuaiskivien hoitoon liittyy nesteen saannin lisääminen, kipulääkkeiden ottaminen ja lääkkeiden käyttö, jotka tekevät virtsasta vähemmän happaman.

Ihmiset, joilla on pienempi kivi, voivat mennä kotiin ja odottaa, että kivi tai kivet kulkevat. Ihmiset, joilla on suurempia tai vaikeampia kiviä, saattavat joutua jäämään sairaalaan.

Kivet, jotka ovat liian suuria kulkemaan tai juuttuneet virtsateihin, saattavat vaatia leikkausta. Leikkaus kivien poistamiseksi voi olla myös tarpeen, jos sen ympärille on kehittynyt infektio.

Täältä saat lisätietoja litotripsiosta, kirurgisesta vaihtoehdosta munuaiskiville.