20 luonnollista vaihtoehtoa psoriaattisen niveltulehduksen hoidossa
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Nivelpsoriaasiin liittyy tulehdus, kipu ja turvotus nivelissä. Jotkut luonnolliset hoitovaihtoehdot - mukaan lukien stressin vähentäminen, liikunta, kapsaisiini ja kaurapuuro - voivat auttaa.
Psoriaattinen niveltulehdus (PsA) on psoriaasiin liittyvä psoriaattinen tila. Jotkut PsA-potilaat kokevat myös psoriaattisia kynsien ja ihon muutoksia.
Psoriaasitiloja esiintyy yleensä sykleinä, joissa esiintyy puhkeamista (kun oireet pahenevat) ja remissioja (kun ne vähenevät tai katoavat jonkin aikaa).
Nykyiset lääketieteelliset hoitovaihtoehdot voivat auttaa hidastamaan PsA: n etenemistä, estämään soihdut ja lievittämään oireita, mutta luonnolliset ja vaihtoehtoiset lääkkeet voivat myös auttaa henkilöä lievittämään oireitaan.
Joidenkin lähestymistapojen tarkoituksena on lievittää oireita, kun taas toiset auttavat vähentämään soihdun riskiä. On tärkeää huomata, että kaikilla näistä korjaustoimenpiteistä ei ole tieteellistä näyttöä niiden tueksi.
Luontaistuotteet
Seuraavat luonnolliset lääkkeet voivat auttaa PsA: n hoidossa:
1. Kurkuma
Kurkumiinilla, joka on kurkuman ainesosa, näyttää olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkumiini saattaa pystyä helpottamaan PsA-oireita muuttamalla joidenkin geenien toimintaa. Ihmiset voivat lisätä mausteen ruokaan tai ottaa kurkuma-kapseleita.
Vuonna 2018 julkaistun katsauksen kirjoittajat päättelivät, että kurkumiini voisi olla ehdokas psA: n luonnolliseen hoitoon.
Lisätietoja täältä, kuinka kurkuma voi auttaa psoriaasin kanssa.
Kurkuma on ostettavissa verkosta eri muodoissa.
2. Kapsaisiini
Kapsaisiini on yhdiste, joka tekee chilipippurit kuumaksi.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kapsaisiinia sisältävät voiteet voivat heikentää kipureseptoreita ja tuoda helpotusta tuskallisille nivelille. Henkilön tulisi levittää näitä voiteita niveliin, joihin sairaus vaikuttaa.
Kapsaisiini-voiteita voi ostaa verkosta ja tiskiltä.
3. Epsom-suolat
Lämpimän kylvyn ottaminen Epsom-suolojen kanssa voi auttaa vähentämään nivelkipua ja tulehdusta. Epsom-suolat sisältävät magnesiumia, joka on mineraali, joka parantaa luiden terveyttä ja voi rauhoittaa kutisevaa ihoa.
Lämmin vesi auttaa myös löysäämään niveliä ja lievittämään kipua. Lämpötilan tulisi olla noin 33–37,8 ° C.
Epsom-suolat voivat kuitenkin stimuloida insuliinin vapautumista, eivätkä siksi välttämättä sovi diabeetikoille.
4. Kalaöljy
Omega-3-rasvahappoja on kalaöljyssä. Tutkimukset viittaavat siihen, että ne helpottavat tuskallista turvotusta vähentämällä tulehdusta. Mahdollisia lähteitä ovat omega-3-lisäravinteet, öljyiset kalat, kuten tonnikala, ja muut kylmävesikalat.
5. Inkivääri
Inkivääri on juuri ja mauste, jolla näyttää olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Niveltulehdussäätiö ehdottaa, että inkivääri voi auttaa ihmisiä, joilla on nivelreuma, joka on toinen tulehduksellinen niveltulehdus.
6. Liikunta
Liikunta voi parantaa ihmisen yleistä terveyttä ja elämänlaatua. Se voi myös vähentää jäykkyyttä, vahvistaa lihaksia, auttaa painon ylläpitoa ja pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Asiantuntijat suosittelevat vähävaikutteisia aktiviteetteja, kuten uintia, joogaa tai tai chiä ihmisille, joilla on psA.
7. Vältä tupakointia tai lopeta tupakointi
Nykyiset ohjeet suosittelevat voimakkaasti joko tupakoinnin lopettamista tai välttämistä, koska tämä aiheuttaa psA: n ja oireiden puhkeamisen. Lääkäri voi suositella sopivaa tupakoinnin lopettamisohjelmaa tai työkalua.
8. Hierontaterapia
Hierontaterapeutti, jolla on tietoa psA: sta, voi auttaa lievittämään nivelten epämukavuutta ja vapauttamaan tiukat lihakset ja nivelet. Hieronnan saaminen voi tarjota merkittävää helpotusta niveltulehdukseen liittyvästä epämukavuudesta.
9. Akupunktio
Pätevä akupunkturisti voi asettaa neuloja eri paineisiin kroonisen kivun lievittämiseksi. Jotkut todisteet viittaavat, mutta eivät vahvista, että tämä voi auttaa PsA: n hoidossa.
Se voi kuitenkin olla kallista, ja se voi laukaista iho-oireita joillakin psoriaasipotilailla.
10. Akupainanta
Terapeutti voi kohdistaa painetta kehon eri kohtiin kivun vähentämiseksi, immuunijärjestelmän stimuloimiseksi ja jännityksen vapauttamiseksi.
Stressin vähentämistekniikat
PsA: lla voi esiintyä stressiä ja väsymystä, jotka voivat myös laukaista ja pahentaa oireita. Stressin vähentäminen voi auttaa vähentämään tulehdusta.
Seuraavat vinkit voivat auttaa:
11. Yritä rentoutua
Monien ihmisten on vaikea vähentää stressiä, varsinkin kun hän tuntee huonoa oloa. Mietiskely, joogaharjoittelu ja riittävä nukkuminen joka ilta voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja edistämään rentoutumista.
12. Nuku tarpeeksi
Uni voi auttaa hallitsemaan tulehdusta, vähentämään stressiä ja parantamaan yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Kansallinen Psoriasis-säätiö selittää, että psoriaattisissa olosuhteissa ihmisillä on yleensä enemmän nukkumisongelmia kuin niillä, joilla ei ole heitä.
Yksi syy tähän on, että kutina ja kipu voivat vaikeuttaa nukkumista.
Kannustaa hyvää unta:
- Varmista, että huone on pimeä ja että lämpötila on mukava.
- Jätä matkapuhelimet ja muut laitteet huoneen ulkopuolelle.
- Mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan joka päivä.
Jos nämä strategiat eivät auta, lääkäri voi pystyä tarjoamaan toisen ratkaisun.
13. Ota lämmin kylpy
Kylpylähoito, mukaan lukien vesiterapia, kuten lämpimän kylvyn ottaminen, voi löysätä niveliä, lievittää kipua ja tulehdusta, edistää rentoutumista ja alentaa stressiä.
14. Meditaatio ja tietoisuus
Mindfulness tarkoittaa tietoisuutta kehosta, sen tunteesta ja mahdollisista muutoksista, jotka saattavat merkitä lähestyvän soihdun. Siihen kuuluu myös tietoisuus tilanteista, jotka voivat aiheuttaa tarpeetonta stressiä. Meditaatio voi auttaa hallitsemaan kipua ja stressiä.
Vinkkejä iho-oireiden lievittämiseen
PsA: lla kärsivillä ihmisillä voi olla iho-oireita sekä niveltulehdus. Tässä on joitain korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa rauhoittamaan ihoa:
15. Omenasiiderietikka
Omenasiiderietikan levittäminen haavoittuneille ihoalueille voi auttaa henkilöä, jolla on päänahan psoriaasi. Ihmiset eivät kuitenkaan saa käyttää omenaviinietikkaa, jos kärsivät alueet ovat halkeamia tai vuotavat.
Omenasiiderietikkaa on ostettavissa verkosta
16. Oregonin rypäle
Vuoden 2018 katsauksen kirjoittajat huomauttavat, että voiteiden levittäminen Oregonin rypäleillä (Mahonia aquifolium) iholle voi parantaa iho-oireita.
17. Teepuuöljy
Teepuuöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se voi auttaa lievittämään iho-oireita. Ennen sen levittämistä henkilön tulee tehdä laastaritesti, koska se voi pahentaa joidenkin ihmisten ihoa.
18. Kaura ja Kuolleenmeren suolat
Kaurapuuro pastana tai kylvyssä voi auttaa rauhoittamaan ärtynyttä ihoa.
Henkilö voi myös lisätä Kuolleenmeren suoloja kylpyyn. Veden tulee olla lämmintä, ei koskaan kuumaa, koska se voi laukaista oireita.
19. Aloe vera
Tämä rauhoittava, kasvipohjainen balsami voi tarjota mukavuutta, kun henkilö levittää sitä ärtyneen ihon laastareihin.
Lisätietoja täältä siitä, kuinka aloe vera voi auttaa psoriaasin hoidossa.
20. Kosteusvoide
Henkilön tulisi yrittää kosteuttaa ihoa vähintään kerran päivässä. Paras aika tehdä tämä on 5 minuutin kuluessa kylvystä tai suihkusta. Paksu kosteusvoide on yleensä paras. Apteekki voi ehdottaa sopivia vaihtoehtoja.
Lisätietoja psoriaasin kosteusvoiteista ja pehmentävistä aineista on täällä.
Ruokavalion vinkit
Antioksidantteja ja kuitua sisältävät elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Tulehdus on taustalla oleva tekijä psoriaasitiloissa ja muissa, joita voi esiintyä niiden rinnalla, mukaan lukien liikalihavuus ja sydänsairaudet.
Tässä on joitain vinkkejä:
Hedelmät ja vihannekset: Nämä voivat tarjota antioksidantteja ja kuituja ja auttaa henkilöä ylläpitämään terveellistä painoa.
Rasvat: Kasvipohjaiset rasvalähteet, kuten avokado ja oliiviöljy, ovat hyviä valintoja.Ihmisten tulisi rajoittaa eläinrasvojen ja transrasvojen saantia, joita esiintyy monissa jalostetuissa elintarvikkeissa.
Meijerituotteet: Valitse vähärasvaiset tai rasvattomat tuotteet.
Jalostetut elintarvikkeet: Valitse tuoreet, kokonaiset ja käsittelemättömät elintarvikkeet pikemminkin jalostettujen sijaan.
Sokeri ja suola: Vältä puhdistettuja ja lisättyjä sokereita ja suoloja.
Juomat: Pysy nesteytettynä, erityisesti veden kanssa, mutta rajoita alkoholijuomien ja sokerijuomien nauttimista.
Lue lisää elintarvikkeista ja ruokavalioista, jotka voivat auttaa psA: ta.
Varoitukset
On tärkeää muistaa, että luonnolliset lääkkeet eivät korvaa lääkärin määräämää hoitosuunnitelmaa. Ne voivat kuitenkin auttaa lievittämään joitain oireita, jos henkilö käyttää niitä lääkehoidonsa rinnalla.
Ihmisten tulisi aina:
- ostaa tuotteita luotettavasta lähteestä
- noudata paketin ohjeita
- löytää pätevä ammattilainen mille tahansa vaihtoehtoiselle hoidolle
- kysy lääkäriltä, ennen kuin yrität vaihtoehtoista tai täydentävää hoitoa
Jotkut hoidot voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa tai aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia. Lääkäri voi myös neuvoa luotettavista lähteistä.
Yhteenveto
Monet luonnolliset hoidot voivat auttaa ihmisiä, joilla on PsA ja muut psoriaasitilat, mutta kaikilla ei ole tieteellistä tukea.
Henkilön tulee puhua lääkärilleen ennen uuden hoidon kokeilua varmistaakseen, että se sopii hänelle.
Lue artikkeli espanjaksi.
