Voivatko estrogeenitasot vaikuttaa painonnousuun?

Monet naiset kertovat, että estrogeenitasojen muuttuminen vaikuttaa heidän painoonsa, erityisesti vaihdevuosien aikana. He saattavat huomata painonsa nousevan tai laihduttamisen on vaikeampi.

Jotkut estrogeenimuodot liittyvät siihen, miten keho hallitsee painonnousua. Sellaiset muutokset niiden tasossa voivat sitten johtaa muutoksiin painossa.

Joten mikä on naisen estrogeenitason ja painon suhde?

Lue lisää tästä ilmiöstä ja siitä, mitä tehdä estrogeeniin liittyvästä painonnoususta.

Vaihdevuodet, estrogeeni ja paino

Vaihdevuodet aiheuttavat estrogeenitason laskun.

Estrogeenitasot voivat olla alhaiset naisilla monista syistä.

Yleisin syy vähäiseen estrogeeniin on vaihdevuodet. Tällöin naisen lisääntymishormonit vähenevät ja kuukautiset loppuvat. Monet naiset huomaavat painonsa nousevan tänä aikana elämässään.

Yksi syy, miksi ihmiset saattavat lihoa vaihdevuosien aikana, on hormonitasojen muuttaminen.

Yksi estrogeenimuoto nimeltä estradioli vähenee vaihdevuosien aikana. Tämä hormoni auttaa säätelemään aineenvaihduntaa ja ruumiinpainoa. Alhaisempi estradiolitaso voi johtaa painonnousuun.

Naiset saattavat koko elämänsä aikana huomata painonnousua lantion ja reiden ympärillä. Kuitenkin vaihdevuosien jälkeen naisilla on taipumus lihoa keskiosan ja vatsan ympärillä.

Tämän tyyppinen rasvan lisääntyminen pyrkii kertymään vatsaan ja elinten ympärille, missä sitä kutsutaan sisäelimeksi.

Sisäelinten rasva voi olla erittäin vaarallista. Se on yhdistetty useisiin muihin sairauksiin, mukaan lukien:

• diabetes
• aivohalvaus
• sydänsairaus
• jotkut syövät

Estrogeenitasojen muutoksen lisäksi vanhemmat naiset voivat olla vähemmän aktiivisia ja vähemmän lihasmassaa, mikä tarkoittaa, että he polttavat vähemmän kaloreita päivän aikana.

Nämä tekijät voivat kaikki lisätä naisen painonnousuriskiä vaihdevuosien aikana.

Näillä ikään liittyvillä tekijöillä voi olla merkittävämpi rooli painonnousussa kuin muutoksilla estrogeenitasoihin.

Tämän mukaisesti eräässä vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vaihdevuosiin liittyvät hormonimuutokset eivät vaikuttaneet vaikuttavan painonnousuun.

Muita syitä estrogeenin epätasapainoon

Vaihdevuodet eivät ole ainoa syy, miksi naisella saattaa olla alhainen estrogeenitaso. Muita estrogeenin epätasapainon mahdollisia syitä ovat:

Munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)

PCOS aiheuttaa kystat munasarjoissa ja voi vaikuttaa hormonitasoihin.

PCOS on tila, jossa naisella on useita pieniä kystat munasarjoissa sekä useita hormonaalisia epätasapainoja. Heillä voi olla korkea testosteronitaso ja estrogeeni- ja progesteronitasojen välinen epätasapaino.

Naisilla, joilla on tämä tila, on taipumus painonnousuun, insuliiniresistenssiin ja sydänsairauksiin.

Imetys

Estrogeenipitoisuudet pysyvät matalina naisen synnytyksen jälkeen ja imetyksen aikana. Tämä hormonaalinen muutos auttaa kannustamaan maidontuotantoa ja estämään ovulaation ja mahdolliset uudet hedelmöittymiset heti.

Munasarjojen poisto

Nainen, jolla on molemmat munasarjat kirurgisesti poistettu, käy läpi äkillisen vaihdevuodet. Hän ei enää vapauta munia eikä tuota estrogeenia ja progesteronia.

Ruokahaluttomuus

Anoreksia on vakava syömishäiriö, jossa joku ei ota tarpeeksi kaloreita. Tämä vaje saattaa heidän ruumiinsa nälkään ja vähentää kehon tuottaman estrogeenin määrää.

Voimakas liikunta

Voimakkaan tai äärimmäisen liikunnan on osoitettu vähentävän estrogeenituotantoa alhaisen kehon rasvatason vuoksi.

Mikä on estrogeeni?

Estrogeeni on yksi kahdesta ensisijaisesta naissukupuolihormonista, ja se on osallisena murrosiän alkamisessa ja kuukautiskierrossa. Sillä on myös monia muita keskeisiä toimintoja, kuten:

• auttaa hallitsemaan veren kolesterolitasoja
• luiden terveyden edistäminen
• suojaa aivoja ja mielialaa

Munasarjat, jotka ovat alemman lantion kaksi pientä rauhasia, ovat pääasiassa vastuussa estrogeenin tuotannosta. Lisämunuaiset ja rasvakudos tuottavat myös estrogeenia pieninä määrinä.

Estrogeenia on kolme päätyyppiä:

1. Estroni tai E1, jota keho tuottaa vaihdevuosien jälkeen.
2. Estradioli tai E2, jota hedelmällisessä iässä olevat naiset tuottavat.
3. Estrioli tai E3, jota keho tuottaa raskauden aikana.

Alhaisen estrogeenin oireet

Alhainen estrogeenitaso voi aiheuttaa unettomuutta ja yöhikoilua.

Alhaisen estrogeenin oireita ovat:

• epäsäännölliset tai menetetyt kuukautiset
• kuumia aaltoja
• yöhikoilut
• unettomuus
• emättimen kuivuus
• matala libido
• tunnottomuus tai ärtyneisyys
• päänsärky
• kuiva iho

Naisten, joilla on jokin näistä oireista, tulisi keskustella niistä lääkärin kanssa. Lääkäri voi suorittaa yksinkertaisen verikokeen estrogeenitasojen mittaamiseksi ja sen selvittämiseksi, onko estrogeenin epätasapaino syyllinen.

Naisten tulisi seurata kuukautisia, myös niiden alkamista ja päättymistä, sekä muita kokemiaan oireita tai ongelmia. Näiden tietojen saatavuus voi auttaa lääkäriä diagnosoimaan mahdollisen hormonaalisen epätasapainon.

Kuinka hallita painonnousua

Terveellisen painon ylläpitäminen, vaikka se liittyy estrogeenin epätasapainoon, alkaa syömällä hyvin ja pysymällä aktiivisena.

Terveellinen ruokavalio painon hallitsemiseksi tarkoittaa:

• välttää jalostettuja elintarvikkeita
• syö paljon hedelmiä ja vihanneksia joka päivä
• pysyy hydratoituna juomalla paljon vettä
• välttämällä soodaa, mehua ja alkoholia
• sisältää täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​proteiineja sekä terveellisiä kasvipohjaisia ​​rasvoja

Aktiivisuus on myös erittäin tärkeää estrogeeniin liittyvän painonnousun hallinnassa. Säännöllisen sydänliikunnan, kuten lenkkeily, uinti tai kävely, lisäksi ihmisten tulisi lisätä voimaharjoittelua lihasten rakentamiseksi ja terveiden luiden edistämiseksi.

Näkymät

Painonnousu on yleinen valitus vaihdevuodet saavilla naisilla. Terveellisen ruokavalion ja elämäntapamuutosten tekeminen ovat paras tapa hallita painonnousua.

Ihmisten tulisi keskustella lääkärin kanssa kaikista huolenaiheista, joita heillä saattaa olla painonnousuun tai hormonitasapainoon.