Jalkakrampin syyt ja hoito

Jalkakrampit ovat eräänlainen lihaskramppi, joka esiintyy useimmiten joko jalkakaaressa, lähellä varpaita tai jalan yläosassa. Ihmiset voivat kokeilla erilaisia ​​korjaustoimenpiteitä ja hoitoja jalkakramppien lievittämiseksi.

Lihaskrampit ovat tahattomia lihaksen supistuksia. Nämä kouristukset voivat ilmetä päivittäisessä toiminnassa tai herättää henkilön keskellä yötä.

Kuten muutkin lihaskrampit, jalkakrampit voivat aiheuttaa lievästä voimakkaaseen kipua, kunnes lihas rentoutuu ja kouristelut loppuvat. Hellävarainen hieronta tai venytysharjoitukset voivat usein auttaa lihaksia palaamaan rentoon tilaan.

Jalkakrampit ovat yleinen esiintyminen ja harvoin huolestuttavaa. Ihmiset, joilla on usein tai kroonisia jalkakramppeja, voivat puhua lääkärille oireistaan.

Tähän tilaan on monia mahdollisia syitä. Tässä artikkelissa käsitellään jalkakramppien yleisiä syitä sekä niiden ehkäisemistä ja hoitamista.

Syyt

Suurin osa jalkakramppien syistä on vaarattomia ja väliaikaisia. Näitä lihaskramppeja on usein helppo hoitaa ja estää. Seuraavissa osissa luetellaan jalkakramppien todennäköisimmät syyt.

Matala kalium

Hypokalemia voi aiheuttaa jalkakramppeja.

Kalium on elektrolyytti, joka auttaa hallitsemaan toimintoja, jotka ovat elintärkeitä lihasten liikkeelle ja ylläpidolle. Kun kaliumpitoisuus laskee liian alhaiseksi, henkilöllä voi olla kouristelua jaloissa.

Jos henkilön kaliumpitoisuus on usein alhainen, hänellä voi olla kaliumpuutos, jota lääkärit kutsuvat hypokalemiaksi.

Kohtalaisessa tai vakavassa hypokalemiatapauksessa henkilöllä voi olla:

• kouristelua
• väsymys ja heikkous
• epänormaali syke
• ummetus

Lääkäri voi diagnosoida hypokalemian testaamalla kaliumpitoisuuden veressä ja virtsassa.

Ylirasitus

Ihmiset kaikilla kuntotasoilla aloittelijoista huippu-urheilijoihin voivat kokea lihaskouristuksia, jos he työntävät lihaksensa liian pitkälle verrattuna tavalliseen aktiivisuustasoonsa.

Vuoden 2019 artikkelin mukaan liikuntaan liittyvät lihaskrampit ovat ehto, joka yleensä vaatii lääkärinhoitoa, kun ihmiset osallistuvat urheiluun.

Jos henkilö käyttää itseään liian voimakkaasti harjoittelun tai urheiluharjoituksen aikana, ylityöllistetyt lihakset voivat kouristua enemmän ja aiheuttaa jalkakramppeja.

Kuivuminen

Kun henkilö kuivuu, hänen ruumiistaan ​​puuttuu tarvittava määrä vettä, jotta kudokset ja elimet voivat toimia oikein. Kuivuminen voi johtaa lihasten kouristuksiin koko kehossa, jalat mukaan lukien.

Kuivumista voi esiintyä useista eri syistä, mukaan lukien:

• ripuli
• oksentelu
• ei juo tarpeeksi vettä
• Harjoittele
• ylikuumeneminen

Jotkut ihmiset eivät ehkä ymmärrä, että he eivät juo tarpeeksi vettä. Jos jokin seuraavista oireista ilmenee, henkilö voi olla dehydratoitu ja vaatia hoitoa:

• vilunväristykset
• kuiva suu
• kaipaa makeisia
• iho kuivuu
• kuume
• väkevöity virtsa, joka näyttää tavallista tummemmalta
• halkeilevat huulet
• päänsärky
• pahanhajuinen hengitys
• virtsaamisen puute

Liian tiukat kengät

Kun henkilön kengät ovat liian tiukat, ne voivat vähentää jalan verenkiertoa. Kun veri ei enää liiku kuten pitäisi, jalan lihakset voivat kouristua.

Merkkejä siitä, että henkilön jalkineet ovat liian tiukat, ovat seuraavat:

• jalat alkavat tuntua
• kyvyttömyys heiluttaa varpaita kengissä
• epämiellyttävä hankaus kantapäät tai varpaat
• kengät jättävät jälkiä jalkoihin

Korvaamalla rajoittavat jalkineet hyvin istuvilla kengillä ihmiset voivat estää verenkierto-ongelmia.

Lääkityksen sivuvaikutukset

Useat lääkityypit voivat aiheuttaa lihaskouristuksia sivuvaikutuksena. Nämä sisältävät:

• astmalääkitys
• statiinilääkkeet
• neostigmiini (prostigmiini)
• Parkinsonin taudin lääkkeet
• osteoporoosilääkkeet
• Alzheimerin taudin lääkkeet
• diureetit
• verenpainelääkitys

Kaikki eivät kuitenkaan tunne lihaskramppeja näiden lääkkeiden ottamisen jälkeen.

Hermovaurio

Hermovauriot eivät aiheuta kouristuksia. Kipu ja epämukavuus, jota se aiheuttaa kehon osissa, voi kuitenkin tuntua kouristelulta.

On mahdollista, että henkilö tuntee hermovaurioiden vaikutukset jaloissaan. Diabetespotilaat ovat erityisen alttiita hermovaurioille tässä kehon osassa.

Ihmiset voivat kokea myös hermovaurioita, jos heillä on:

• oli altistunut toksiinille
• tietyt geneettiset häiriöt
• aineenvaihduntaongelmat
• oli loukkaantunut jalassaan tai lähellä sitä
• käyttänyt tiettyjä lääkkeitä syövän hoitoon

Oikeuskeinot ja hoito

Henkilö voi juoda vettä tai juoda elektrolyyttejä kuivumisen hoitamiseksi.

Parhaat hoidot ja hoidot vaihtelevat sen mukaan, mikä aiheuttaa henkilölle kouristelua jaloissa. Useimmissa tapauksissa ihmiset voivat lievittää kouristuksia kevyillä venytyksillä ja lempeillä hieronnoilla.

Jos matala kaliumpitoisuus aiheuttaa lihaskramppeja, ihmiset voivat yrittää ottaa kaliumlisäaineita. Muuten he voivat lisätä ruokavalionsa syömällä kaliumia sisältäviä ruokia, kuten perunoita ja banaaneja.

Useimpien ihmisten pitäisi pystyä hoitamaan kuivumista juomalla vettä tai juomia, joissa on elektrolyyttejä. Kuivuminen voi vaatia lääketieteellistä apua, jos henkilö ei pysty pitämään nesteitä alhaalla. Näissä tapauksissa suonensisäiset nesteet voivat olla tarpeen.

Jos liiallinen liikunta aiheuttaa jalkakramppeja, henkilö voi vähentää harjoittelun aikaa tai vähentää harjoittelun voimakkuutta. Urheiluhieronta voi myös auttaa.

Kun kengät ovat ongelma, ihmiset voivat lievittää kouristuksia vaihtamalla jalkineitaan. Monet kenkäkaupat tarjoavat jalkamittauspalveluja, jotka auttavat ihmisiä löytämään kengät, jotka sopivat oikein.

Jos lääkitys aiheuttaa kouristelua, henkilön tulee ilmoittaa lääkäri lääkärille tästä sivuvaikutuksesta. Lääkäri voi pystyä ehdottamaan vaihtoehtoista lääkitystä tai hoitomenetelmää.

Lopuksi terveydenhuollon ammattilainen voi pystyä tarjoamaan lääkkeitä, voiteita tai muita hoitomuotoja hermovaurioihin liittyvien ongelmien lievittämiseksi.

Ehkäisy

Jotkut jalkakrampit ovat estettävissä. Esimerkiksi ihmiset voivat usein estää jalkakramppeja käyttämällä seuraavia menetelmiä:

• liikuntaa mukavissa rajoissa ja sopivia urheilukenkiä
• syömällä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti elintärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien kalium
• juomalla runsaasti nesteitä pysymään hydratoituneina
• yllään hyvin istuvat kengät
• lihaskouristuksia aiheuttavien lääkkeiden vaihtaminen lääkärin ohjeiden mukaan

Yhteenveto

Jalkakrampit ovat yleensä helppoja hoitaa, ja useimmat ovat estettävissä. Terveellisen ruokavalion, riittävän nestetason ja hallittavan liikuntaohjelman ylläpitäminen voi usein auttaa estämään ja hoitamaan jalkakramppeja.

Jos hermovaurio aiheuttaa jalkakramppeja, henkilö voi tarvita lääkehoitoa kivun lievittämiseksi.