Mitkä ovat aloe vera -mehun terveysvaikutukset?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Aloe vera on kasvilaji, jolla on useita lääkinnällisiä ja ravitsemuksellisia käyttötarkoituksia. Kasvilla on vihreitä, geelillä täytettyjä lehtiä. Monet ihmiset käyttävät geeliä palovammojen ja haavojen hoitoon, ja sitä on saatavana myös mehuna.
Aloe vera -mehu on suosittu valinta monissa terveysruokakahviloissa ja luonnonruokakaupoissa.
Tässä artikkelissa on tietoja aloe vera -mehun juomisen mahdollisista eduista ja mahdollisista sivuvaikutuksista.
Aloe vera -mehun etuja voivat olla:
1. Ummetuksen hoito
Ihmiset, jotka kokevat ajoittain ummetusta, voivat käyttää aloe vera -mehua luonnollisena laksatiivina.
Kasvien ulompi osa sisältää antrakinoneiksi kutsuttuja yhdisteitä, ja niillä on laksatiivinen vaikutus.
Jos joku kokeilee aloe vera -mehua ensimmäistä kertaa, hän voi haluta aloittaa pienellä annoksella. Yksi annos on yleensä 1 kuppi tai 8 unssia (oz) mehua.
Vaikka tutkijat ovat tietoisia aloe veran laksatiivisesta vaikutuksesta, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole todennut, että laitosta on turvallista käyttää tähän tarkoitukseen.
Ihmiset, joilla on usein ummetusta, tulisi puhua lääkärille sopivista laksatiiveista pitkäaikaiseen käyttöön.
2. C-vitamiinin tarjoaminen
Noin 8 oz väkevöityä aloe vera -mehua sisältää 9,1 grammaa C-vitamiinia. Tämä vitamiini on välttämätön ihmisen yleisen terveyden kannalta, koska se on luonnollinen antioksidantti ja auttaa torjumaan tulehdusta.
C-vitamiinilla on monenlaisia erityisiä etuja ihmisen sydän- ja verisuonitautiriskin vähentämisestä immuunijärjestelmän toiminnan parantamiseen. Riittävä C-vitamiinin saanti parantaa myös kehon kykyä imeä rautaa kasvipohjaisista elintarvikkeista.
Vitamiinia on luonnossa läsnä elintarvikkeissa, kuten appelsiinit, vihreät paprikat, parsakaali, greipit ja tomaattimehu, mutta väkevöity aloe vera -mehu on toinen erinomainen lähde.
3. Pysyy hydratoituna
Juominen runsaasti nesteitä koko päivän voi auttaa ihmistä pysymään kosteutettuna, ja aloe vera -mehu voi olla vähäkalorinen vaihtoehto sokeripitoisille juomille ja hedelmämehuille. 8 oz lasillinen aloe vera -mehua sisältää vain 36 kaloria.
On kuitenkin välttämätöntä tarkistaa lisätyn sokerin ja muiden ainesosien merkinnät. Nämä voivat lisätä mehujen kaloreiden, sokerin ja hiilihydraattien määrää.
American Heart Association (AHA) suosittelee rajoittamaan lisättyä sokeria enintään 24 grammaan (g) tai 6 tl päivässä naisilla ja 36 g tai 9 tl päivässä miehillä.
4. Ientulehduksen vähentäminen
Pienessä tutkimuksessa todettiin, että aloe vera -mehun suuvedellä uiminen auttoi vähentämään ikenien tulehdusta ihmisillä, joille oli äskettäin tehty hoitoja plakin poistamiseksi.
Tutkimuksessa 15 osallistujaa huuhteli aloe vera -mehun suuvedellä ja 15 ei käyttänyt mitään.
Tutkimuksen lopuksi suuvettä käyttäneet ilmoittivat vähemmän ikenetulehduksia.
Tutkijat ehdottivat, että aloe veran antimikrobiset ja antibakteeriset ominaisuudet auttoivat saavuttamaan tulokset.
5. Verensokeritasojen hallinta
Vuonna 2016 julkaistun meta-analyysin mukaan Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, aloe veralla voi olla "jonkin verran potentiaalista hyötyä" verensokerin säätelyssä prediabetes- ja tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten keskuudessa.
Analyysissä tutkittiin tutkimuksia, joihin osallistui 470 osallistujaa. He olivat nauttineet erilaisia aloe vera -valmisteita, mukaan lukien mehu ja jauheet.
Tutkijat totesivat, että täydennys aloe vera -mehulla auttoi parantamaan paaston verensokeritasoa osallistujien keskuudessa.
He kuitenkin huomauttivat, että aloe vera -mehun diabeteksen vaikutusten lopullinen toteaminen vaatii laajempia tutkimuksia.
6. Mahahaavan estäminen
Aloe vera -mehulla voi olla muita ruoansulatuskanavan etuja, kuten mahahaavojen esiintyvyyden vähentäminen ja ruoansulatuksen parantaminen, vuodesta 2014 peräisin olevan tutkimuksen mukaan.
Aloe vera -mehussa olevat monet tulehdusta estävät yhdisteet, kuten C-vitamiini, voivat vaikuttaa näihin ruoansulatuskanavan vaikutuksiin.
Sivuvaikutukset
Vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet aloe vera -mehun edut, on myös todisteita siitä, että juoma voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia.
Kansallisten terveysinstituuttien (NIH) tutkimuksessa todettiin, että värittömän aloe vera -lehtiuutteen kulutukseen liittyi lisääntynyt syöpäriski uros- ja naarasrotilla.
Tutkijat eivät ole varmoja siitä, miksi riski kasvoi, mutta he epäilevät, että jotkut antrakinonit kasvien vahamaisessa lehdessä saattavat vaikuttaa.
Erityisesti he tunnistivat yhdisteen aloiinin potentiaaliseksi syynä syöpään. Tämän seurauksena monet aloe vera -mehunvalmistajat luetteloivat mehujensa aloinipitoisuuden.
Vaikka tutkijoiden on vielä toistettava nämä tutkimukset ihmisillä, aloinin saannin rajoittaminen voi olla hyvä varotoimenpide.
Aloe vera -mehun juominen voi myös aiheuttaa vatsavaivoja ja elektrolyyttitasapainoa Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin mukaan.
Aloe vera -mehun juominen kohtuullisesti on välttämätöntä. Jos henkilöllä on vatsavaivoja tai muita oireita, hänen tulisi lopettaa mehun juominen.
Yhteenveto
Pienimuotoisissa tutkimuksissa on tunnistettu aloe vera -mehun mahdolliset edut. On kuitenkin myös terveysongelmia.
On parasta puhua mehusta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen sen sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon.
Aloe vera -mehua voi ostaa luontaistuotekaupoista ja verkosta.
