Voisiko tietoisuus estää masennuksen?
Uusi tutkimus paljastaa, että kahdeksan viikon tietoisuusmeditaatio voi auttaa estämään masennuksen häiriöitä subkliinisessä masennuksessa.
Subkliininen masennus, johon viitataan myös alakynnyksen masennuksena, määritellään sellaisten masennusoireiden esiintymiseksi, jotka eivät ole vielä riittävän vakavia tai pysyviä vakavan masennushäiriön (MDD) diagnosoimiseksi.
Masennusoireita ovat surun, toivottomuuden tai syyllisyyden tunne, energian puute ja väsymys, unihäiriöt, keskittymisvaikeudet ja itsemurha-ajatukset.
Jos tällaisia oireita esiintyy melkein joka päivä vähintään 2 viikon ajan, se yleensä edellyttää MDD: n tai vakavan masennuksen diagnoosia.
Tutkimuksen toinen kirjoittaja Dr.Samuel Y.S. Wong - Hongkongin kiinalaisen yliopiston Jockey Club School of Public Health and Primary Care -tutkija - ja kollegansa huomauttavat, että subkliininen masennus arvioi elinaikanaan olevan noin 10–24 prosenttia ihmisistä, ja tila on avainasemassa MDD: n riskitekijä.
Aikaisemmat tutkimukset viittaavat siihen, että psykoterapia voi olla hyödyllinen hoitostrategia subkliiniselle masennukselle ja että se voi rajoittaa etenemistä MDD: hen.
Uutta tutkimusta varten, joka julkaistiin äskettäin Perhelääketieteen vuosikirjat, Tohtori Wong ja kollegat tutkivat, voisiko tietoisuusmeditaatio hyödyttää subkliinistä masennusta sairastavia ihmisiä.
Mindfulness-meditaatio on psykologinen käytäntö, joka keskittyy olemaan täysin tietoinen kokemuksista tällä hetkellä sen sijaan, että häiritsisit ympärillämme tapahtuvaa.
"[...] vaikka käyttäytymisen aktivoinnin kehittäjät ovat ehdottaneet ja kannustaneet terapeutteja käyttämään mielenterveyttä terapeuttisena menetelmänä masennuksen vähentämiseksi masentuneilla potilailla", kirjoittajat kirjoittavat, "missään suuressa tutkimuksessa ei ole nimenomaisesti yhdistetty käyttäytymisen aktivointitekniikoita tietoisuuden taitoihin ja arvioitu heidän yhdistetty tehokkuus masennusoireiden vähentämisessä. "
Meditaatioryhmässä masennus on matalampi
Tutkijat ottivat tutkimukseensa 231 aikuista, joilla kaikilla oli subkliininen masennus. Koehenkilöitä rekrytoitiin Hongkongin 16 poliklinikalta.
Koehenkilöt satunnaistettiin yhteen kahdesta ryhmästä yhteensä 8 viikon ajan: 115 osallistujaa osallistui 2 tunnin tietoisuusmeditaatiotilaan joka viikko, kun taas loput 116 osallistujaa saivat tavanomaista hoitoa ilman psykologista väliintuloa.
Tiimi käytti Beck Depression Inventory-II -asteikkoa arvioidakseen masennusoireita tutkimushenkilöiden keskuudessa tutkimuksen lähtötilanteessa ja 8 viikkoa, 5 kuukautta ja 12 kuukautta myöhemmin.
12 kuukauden kuluttua tutkijat havaitsivat, että tietoisuusmeditaatioryhmän aiheilla ei todennäköisesti ollut MDD: tä kuin tavallista hoitoa saaneilla; MDD tunnistettiin 10,8 prosentilla mielenterveysmeditaatioryhmän osallistujista verrattuna 26,8 prosenttiin tavallisessa hoitoryhmässä.
Lisäksi tutkimus paljasti, että tietoisuusmeditaatio liittyi masennusoireiden vähäiseen vähenemiseen 12 kuukaudessa verrattuna tavanomaiseen hoitoon.
Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan noin 16,2 miljoonalla aikuisella Yhdysvalloissa oli ainakin yksi vakavan masennuksen jakso vuonna 2016.
Näiden tutkimustulosten perusteella tohtori Wong ja kollegat ehdottavat, että tietoisuusmeditaatio voisi olla yksi strategia MDD: n estämisessä.
Tutkijat päättelevät:
"[…] Olemme osoittaneet, että BAM [käyttäytymisen aktivointi tietoisuuden avulla] on mahdollisesti toteuttamiskelpoinen ja tehokas toimenpide masennusoireiden vähentämisessä ja masennuksen estämisessä potilailla, joilla on alaraja-masennus perusterveydenhuollossa."
Ryhmä aikoo suorittaa lisätutkimuksia, joissa tarkastellaan, kuinka tietoisuusmeditaatio voitaisiin integroida perusterveydenhuollon tiloihin keuhkoahtaumataudin vähentämiseksi.
