Kuinka liikunta vaikuttaa metabolisiin hormoneihin
Tanskalaiset tutkijat ovat havainneet, että sydän- tai kestävyysharjoittelu vaikuttaa aineenvaihduntahormoneihin eri tavalla kuin voima- tai vastuskoulutus painoilla.
Tutkimus on syventänyt ymmärrystämme siitä, miten erilaiset liikunnan muodot vaikuttavat kehoon.
Merkittävä havainto on, että kestävyysharjoittelu lisää metabolista hormonia, jota kutsutaan fibroblastikasvutekijäksi 21 (FGF21), kun taas voimaharjoittelu vähentää toista kutsuttua fibroblastikasvutekijää 19 (FGF19).
Erilaisten liikuntamuotojen vaikutukset tunnetuimpiin hormoneihin, kuten insuliiniin ja adrenaliiniin, ovat jo hyvin ymmärrettyjä, kertoo vanhempi tutkimuksen kirjoittaja Christoffer Clemmensen, joka työskentelee apulaisprofessorina Novo Nordiskin säätiön aineenvaihduntatutkimuskeskuksessa Kööpenhaminassa.
Heidän havainnoistaan uusi näkemys on, että voimaharjoittelu ja sydänliikunta vaikuttavat FGF-hormoneihin eri tavalla.
Tutkimus - joka sisältyy Journal of Clinical Investigation: Insight - vahvisti myös joitain muiden aineenvaihdunta-aineiden tunnettuja vaikutuksia.
Aineenvaihdunta ja liikunta
Sana aineenvaihdunta tulee kreikkalaisesta lauseesta "muuttaa", mutta käytämme sitä viittaamaan kaikkiin prosesseihin, jotka uuttavat ja käyttävät energiaa elämän ylläpitämiseen.
Nämä vaihtelevat hengityksestä, ruoansulatuksesta ja lämpötilan säätelystä lihasten supistumiseen, aivojen ja hermojen pitämiseen töissä ja jätteiden poistamiseen ulosteiden ja virtsan kautta.
Aineenvaihdunta muuttuu eliniän aikana. Vanhetessamme poltamme vähemmän kaloreita ja ruoansulatuksemme muuttuu. Menetämme myös laihaa lihaksia ja - ellei huolehdi ruokavaliosta ja liikunnasta säännöllisesti - lihomme.
Liian syöminen ja enimmäkseen istumaton elämäntapa voivat nopeuttaa näitä ikään liittyviä muutoksia.
Suojautumista vastaan asiantuntijat neuvovat meitä noudattamaan ohjeita siitä, miten syödä terveellistä ruokavaliota ja pysyä fyysisesti aktiivisina.
Yhdysvalloissa aikuisten liikuntasuositukset suosittelevat lihasten vahvistamisen ja aerobisen tai kestävyyden harjoittamista.
Liikunta ja aineenvaihdunnan hormonit
Vaikka on kuitenkin paljon todisteita liikunnan eri eduista terveydelle, "taustalla olevat mekanismit ovat edelleen epätäydellisesti ymmärrettyjä", Clemmensen ja hänen kollegansa huomauttavat opinnäytetyössään.
Joten he tutkivat tätä edelleen tutkimalla kahden liikunnan muodon vaikutusta metabolisiin hormoneihin, jotka ovat kemiallisia lähettiläitä, jotka säätelevät aineenvaihdunnan prosesseja.
He rekrytoivat 10 terveellistä nuorta miestä ja jakoivat heidät satunnaisesti kahteen ryhmään. Yhdessä ryhmässä miehet tekivät ensin kardioharjoituksen ja sitten voimaharjoittelun noin viikkoa myöhemmin. Toisessa ryhmässä miehet tekivät ensin voimaharjoittelun ja sitten kardion.
Kaikki harjoitukset kesti noin tunnin ja olivat intensiivisiä. Kardio-istunnossa miehet pyöräilivät 70 prosentin maksimihapen saannilla. Voimaharjoittelussa he panivat kaikki suuret lihasryhmät läpi järjestelmän, joka käsittää viisi erilaista harjoitusta, jotka toistetaan viidestä kymmeneen kertaa.
Kutakin harjoitusta seuraavan 3 tunnin palautumisjakson aikana tutkijat ottivat verinäytteet jokaisesta miehestä heti harjoituksen jälkeen ja sen jälkeen säännöllisin väliajoin.
He käyttivät verinäytteitä verensokerin, maitohapon, useiden hormonien ja sappihapon pitoisuuksien mittaamiseen.
Eri vaikutukset metabolisiin hormoneihin
Tulokset osoittivat, että veren FGF21-pitoisuus nousi merkittävästi sydän- tai kestävyysistuntojen aikana, mutta ei voimaharjoittelussa.
Sydämen vaikutus FGF21: een oli niin merkittävä, että tutkijat uskovat, että se edellyttää lisätutkimuksia. Erityisen kiinnostavaa on, onko hormoni suoraan osallisena sydänliikunnan terveyttä edistävissä vaikutuksissa.
Tulokset osoittivat myös, että FGF19: n tasot laskivat hieman voimaharjoittelun jälkeen. Tämä oli yllätys tutkijoille, jotka odottivat sen nousevan, koska eläintutkimukset viittaavat siihen, että metabolinen hormoni auttaa lihasten kasvussa.
FGF: t ovat aktiivisia monissa erilaisissa biologisissa prosesseissa sen lisäksi, että ne auttavat säätelemään aineenvaihduntaa. Näitä ovat esimerkiksi solukasvu, alkion kehitys, kudosten korjaus ja kasvainten muodostuminen.
FGF21: tä tuotetaan useissa elimissä ja se on aktiivinen painonpudotuksessa, glukoosin hallinnassa ja tulehduksen vähentämisessä.
Itse asiassa tutkijat ovat ehdottaneet, että FGF21: llä on potentiaalia lääkkeenä "metabolisten komplikaatioiden, kuten diabeteksen ja rasva-maksasairauden" hoidossa.
FGF19, jota tuotetaan suolistossa, kuvataan "epätyypilliseksi" FGF-perheen jäseneksi. Hormonina se auttaa säätelemään sappihapon tuotantoa ja glukoosin ja lipidien metaboliaa.
Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että lihasten kasvun ohella FGF19 voi auttaa painonpudotuksessa, vähentää rasvojen ja glukoosipitoisuutta maksassa ja parantaa insuliinin käyttöä.
Tiimi aikoo nyt tutkia edelleen aineenvaihdunnan hormonien ja liikunnan välisiä yhteyksiä. Yksi uuden tutkimuksen rajoitus oli, että siinä tarkasteltiin muutoksia vain harjoituksen jälkeisissä 3 tunnissa. Vielä ei ole selvää, mitä tapahtuu pitkällä aikavälillä.
"FGF21: n potentiaalia lääkkeinä diabetesta, liikalihavuutta ja vastaavia aineenvaihduntahäiriöitä vastaan testataan tällä hetkellä, joten se, että pystymme itse lisäämään tuotantoa koulutuksen avulla, on mielenkiintoista."
Christoffer Clemmensen
