Onko Lactobacillus acidophilus hyvä terveydelle?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Lactobacillus acidophilus on probioottinen bakteeri. Tutkimukset viittaavat siihen, että probioottien käyttö voi olla hyödyllistä ruoansulatukselle ja yleiselle terveydelle.
L. acidophilus esiintyy luonnollisesti ihmiskehossa samoin kuin monissa fermentoiduissa elintarvikkeissa, kuten hapankaali ja miso. Valmistajat lisäävät myös L. acidophilus jogurttiin ja muihin maitotuotteisiin.
Probiootit ovat hyödyllisiä elävän hiivan ja bakteerikantoja. Tutkimukset osoittavat, että probioottien, kuten L. acidophilus, voi tukea ruoansulatusta ja voi tarjota useita muita terveyshyötyjä.
Tässä artikkelissa tutkitaan L. acidophilus. Käsittelemme myös sivuvaikutuksia, lähteitä ja kuinka käyttää tätä probioottia.
Mikä on L. acidophilus?
L. acidophilus on probioottinen bakteeri, jota esiintyy luonnollisesti ihmisen suolistossa ja muissa kehon osissa. Tämä bakteeri auttaa ruoansulatuskanavaa hajottamaan sokerit, kuten laktoosin, maitohapoksi.
Biljoonat bakteerit ja muut mikro-organismit elävät jokaisen suolistossa. Tutkimukset osoittavat, että probioottien käyttö voi auttaa parantamaan suolistossa elävien hyödyllisten ja haitallisten bakteerien välistä tasapainoa. Tämä voi auttaa tukemaan ruoansulatusta ja tarjoamaan muita terveyshyötyjä, kuten parantamaan immuunijärjestelmää.
Kansallisen syöpäinstituutin mukaan L. acidophilus voi myös auttaa suojautumaan haitallisilta bakteereilta. Tämä johtuu siitä, että ne luovat happaman ympäristön, josta bakteerit eivät pidä.
Terveyshyödyt
L. acidophilus on läsnä monissa elintarvikkeissa ja on myös laajalti saatavilla ravintolisänä. Tämän probiootin kannattajat väittävät, että sillä on laaja valikoima terveyshyötyjä hiiva-infektioiden ehkäisemisestä syövän parantamiseen.
Kuten minkä tahansa terveysruuan tai ravintolisän kohdalla, on tärkeää olla kriittinen kuluttaja. Tutkimus osoittaa, että kulutuksesta on hyötyä terveydelle L. acidophilus, mutta tutkimukset eivät tue kaikkia ehdotettuja etuja.
Jotkut todisteet viittaavat siihen L. acidophilus voi olla hyödyllistä useille häiriöille ja tiloille, mukaan lukien:
Masennus
Uusien tutkimusten mukaan suoliston terveydellä voi olla vaikutusta myös aivoihin.
Esimerkiksi vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että suolistobakteerit voivat vaikuttaa aivokemiaan, mikä viittaa mahdolliseen yhteyteen suoliston terveyden ja masennuksen välillä. Myös vuoden 2016 järjestelmällinen katsaus osoittaa, että probioottien, kuten L. acidophilus, voi vähentää masennuksen riskiä tai jopa auttaa masennuksen oireiden hoidossa.
Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS)
CFS on pitkäaikainen tila, joka voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten:
- äärimmäinen väsymys ja letargia
- keskittymis- ja muistivaikeudet
- lihas- tai nivelkipu
- yleinen huonovointisuus
- unihäiriöt
Lääkärit eivät ymmärrä täysin CFS: ää tai sen aiheuttajia. Jotkut tutkijat uskovat kuitenkin, että suoliston terveydellä ja erityisesti suolistobakteereilla voi olla merkitystä sen kehityksessä.
Vuoden 2012 tutkimuksessa tutkijat aiheuttivat CFS: n kaltaisia oireita rotilla. Tutkimuksessa havaittiin, että rotille annettiin L. acidophilus vähensi merkittävästi näitä oireita.
Laktoosi-intoleranssi
L. acidophilus auttaa kehoa metaboloitumaan ja hajottamaan laktoosia. Laktoosi on maidossa ja muissa maitotuotteissa esiintyvä sokeri. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan noin 65 prosentilla aikuisista maailmassa on vaikea imeä laktoosia imeväisyyden jälkeen. Laktoosi-intoleranssi voi aiheuttaa suoliston kipua, ripulia, kaasua ja turvotusta.
L. acidophilus lisäravinteet voivat auttaa lievittämään laktoosi-intoleranssin vaikutuksia auttamalla kehoa metabolisoimaan laktoosia. Vuoden 2016 tutkimuksessa verrattiin ottamista L. acidophilus lisäravinteet lumelääkkeellä ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi. Neljän viikon täydennyksen jälkeen ihmiset, jotka ottivat L. acidophilus heillä oli tilastollisesti merkittävä väheneminen laktoosi-intoleranssin oireissa, kuten kouristelut ja oksentelu.
Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS)
IBS on pitkäaikainen ruoansulatuskanavan häiriö, joka voi aiheuttaa ripulia, ummetusta, turvotusta ja muita oireita. Lääkärit eivät täysin ymmärrä, mikä aiheuttaa sen, eikä tällä hetkellä ole parannuskeinoa.
Suolen mikrobiota on bakteerien ja muiden vatsassa ja suolistossa elävien mikrobien yhteisö. Tutkimukset alkavat viitata siihen, että suoliston mikrobin luonnollisen tasapainon ongelmilla voi olla merkitystä IBS: n kehittymisessä.
Useat tutkimukset paljastavat, että kuluttaa L. acidophilus ja muut probiootit voivat parantaa IBS: n oireita. Tutkimukset ovat kuitenkin olleet pieniä, eivätkä tutkijat ymmärrä täysin suolimikrobien roolia IBS: ssä.
Hiivatulehdukset
Kasvua Candida, eräänlainen hiiva, jota esiintyy luonnollisesti ihmiskehossa, voi aiheuttaa kutinaa ja tuskallista ihoa. Emättimen hiiva-infektiot ovat yleisiä, ja käsikauppalääkkeiden tai reseptilääkkeiden toiminta voi kestää useita päiviä.
Jotkut ihmiset huomaavat saavansa hiiva-infektioita antibioottihoidon jälkeen. Tämä voi johtua siitä, että lääkkeet tappavat sekä hyviä että huonoja bakteereja.
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat auttaa estämään emättimen hiiva-infektioita ja mahdollisesti muita emättimen infektioita. Esimerkiksi vuoden 2015 tutkimus viittaa siihen Lactobacillus-probioottilisäaineiden käyttö yhdessä antibiootti- ja sienilääkkeiden kanssa voi parantaa hoitoasteita naisilla, joilla on hiiva-infektio ja bakteerivaginoosi.
Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
Crohnin tauti ja haavainen paksusuolentulehdus ovat tyyppejä IBD. Ne ovat pitkäaikaisia sairauksia, jotka aiheuttavat tulehdusta ruoansulatuskanavan osissa. Oireet voivat vaihdella huomattavasti, mutta tyypillisesti niihin kuuluu ripuli, kouristelut ja laihtuminen.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että probioottinen hoito voi auttaa hallitsemaan näitä sairauksia. Esimerkiksi vuoden 2013 meta-analyysi, jossa tutkittiin 23 satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen tuloksia, löysi enemmän oireettomia jaksoja aktiivista haavaista paksusuolentulehdusta sairastavilla ihmisillä, jotka käyttivät probiootteja.
Immuniteetti
Eläintutkimukset viittaavat siihen, että probioottien käyttö voi parantaa immuunijärjestelmää. Esimerkiksi vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että lisääminen L. acidophilus mustamiekkakalojen ruokavalioon tuki immuunijärjestelmäänsä monin tavoin.
Miekkakoriin kohdistui vähemmän stressiä, ja niiden suoliston mikrobiota oli vahvempi. Probiootti paransi myös ihon liman terveyttä, mikä muodostaa tärkeän esteen infektioille.
Haittavaikutukset ja riskit
Yleensä terveille ihmisille L. acidophilus ja muut probiootit ovat turvallisia, ja sivuvaikutukset ovat tyypillisesti vähäisiä. Jotkut ihmiset ilmoittavat kuitenkin kaasusta, turvotuksesta ja muista lievistä ruoansulatuskanavan vaivoista.
Jokainen harkitsee täydentämistä L. acidophilus tai muiden probioottien tulisi ensin ottaa yhteyttä lääkäriin, varsinkin jos henkilöllä on terveysongelmia.
Ihmiset, joilla on vakava taustalla oleva terveydentila, saattavat tarvita tarkkaa seurantaa probioottien käytön aikana, koska ne voivat lisätä vakavampien sivuvaikutusten, mukaan lukien vaarallisten infektioiden, riskiä. Tämä sisältää:
- kriittisesti sairaita ihmisiä
- hyvin sairaat imeväiset
- ihmiset, joille on äskettäin tehty leikkaus
- ne, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä
Koska probiootteja on saatavana elintarvikkeina ja ravintolisinä, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säädä niitä yhtä tiukasti kuin reseptilääkkeitä ja lääkkeitä. Eri merkkien ja kantojen vahvuudet ovat erilaiset. Siksi on välttämätöntä valita hyvämaineinen tuotemerkki ja tarkistaa mahdollisten allergeenien ainesosaluettelo.
Jos henkilöllä on huolta probiootin ottamisesta, hänen tulee keskustella lääkärin kanssa neuvoja.
Lähteet
Valmistajat lisäävät L. acidophilus jogurttiin ja moniin muihin maitotuotteisiin. Sitä esiintyy myös luonnollisesti useissa fermentoiduissa elintarvikkeissa ja suolakurkkuissa, mukaan lukien:
- kombucha
- vähän raejuustoa
- kefiiri
- hapankaali
- miso
- tempeh
Ravintolisät, jotka sisältävät L. acidophilus ovat myös laajalti saatavilla terveyskaupoista ja apteekeista. Valikoima näitä ravintolisiä on saatavana myös verkossa.
Kuinka käyttää
Ihmiset voivat helposti lisätä L. acidophilus ja muut probiootit ruokavalioonsa. Kätevä ja suosittu tapa tehdä tämä on jogurttien ja jogurttijuomien kautta, mutta myös jotkut muut fermentoidut elintarvikkeet sisältävät L. acidophilus. Tarkista kuitenkin aina etiketistä, että tuote sisältää L. acidophilus.
Kun otat L. acidophilus ravintolisiä, valitse hyvämaineinen tuotemerkki ja noudata aina pakkauksen ohjeita. Lääkäri, apteekki tai rohdosmies voi myös auttaa valitsemaan oikean L. acidophilus täydentää.
Yhteenveto
L. acidophilus on hyvin testattu probiootti, joka on turvallinen useimmille ihmisille. Tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit voivat tukea ruoansulatusta ja voivat auttaa ehkäisemään tai hoitamaan joitain muita sairauksia.
Jotkut ihmiset käyttävät L. acidophilus yleisenä terveysapuna, kun taas toiset pitävät sitä erityisten sairauksien, kuten IBS: n tai IBD: n, hoitamiseen. Molemmat käyttötavat ovat yleensä turvallisia.
Jokaisen, jolla on haittavaikutuksia tai oireiden paheneminen, tulisi lopettaa käyttö L. acidophilus ja mene lääkäriin.
