MSG-oireiden kompleksi: Mitä sinun on tiedettävä
Jotkut ihmiset kokevat oireita, kuten päänsärkyä ja hikoilua, syötyään mononatriumglutamaattia (MSG) sisältävää ruokaa.
MSG on elintarvikelisäaine, joka parantaa makua. Sitä käytetään yleisesti ravintoloissa ja valmiiksi pakatuissa elintarvikkeissa.
Vaikka MSG: n aiheuttamista oireista on olemassa monia anekdootteja, oireyhtymää koskeva tieteellinen tutkimus on rajallista.
Tämän seurauksena MSG: n käyttö on edelleen kiistanalaista, ja jotkut ravintolat mainostavat olevan MSG-vapaita.
Lue lisää MSG-oireiden kompleksista ja tämän lisäaineen terveysvaikutuksista.
Mitkä ovat MSG-oireyhtymän oireet?
MSG-oireyhtymän yleisimpiä ilmoitettuja oireita ovat:
- hengitysvaikeudet
- rintakipu
- kasvojen punoitus
- päänsärky
- tunnottomuus tai polttava kipu suussa
- nopea syke
- hikoilu
- kasvojen turvotus
Suurin osa oireista ei vaadi hoitoa, mutta henkilön tulisi mennä hätätilaan tai soittaa 911, jos hänellä on rintakipuja tai hengitysvaikeuksia.
Syyt
Vaikka MSG-oireyhtymä liittyy todennäköisesti MSG-saantiin, tutkijat eivät ole vielä täysin varmoja siitä, mikä aiheuttaa oireita.
Vaikka MSG ei välttämättä vaikuta kaikkiin, näyttää siltä, että jotkut ihmiset ovat erittäin herkkiä sille tai muille elintarvikelisäaineille.
Mitä tietää MSG: stä
MSG on valmistettu glutamaatista, joka on yksi glutamiinihapon muoto, aminohappo, jota on luonnossa läsnä monissa elintarvikkeissa.
Ihmiskeho tuottaa myös glutamaattia ja vaatii sitä useisiin toimintoihin, mukaan lukien oppiminen ja muisti.
MSG: tä käytetään maun parantamiseen, ja sitä lisätään yleisesti jalostettuihin elintarvikkeisiin, keittoihin ja säilykkeisiin.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) katsoo, että MSG on "yleisesti tunnustettu turvalliseksi".
Koska FDA on kuitenkin saanut useita raportteja negatiivisista reaktioista MSG: hen, hallinto vaatii valmistajia mainitsemaan lisätyn MSG: n elintarvikemerkinnöissä.
Tutkimus
Suhteellisen harvoissa tutkimuksissa on tutkittu MSG: n vaikutuksia, erityisesti viime vuosina.
Vuonna 2000 tehtyyn tutkimukseen osallistui 130 ihmistä, jotka itse ilmoittivat olevansa herkkiä MSG: lle. Heille annettiin MSG: tä tai lumelääkettä.
Näistä osallistujista 38,5 prosenttia reagoi vain MSG: hen, 13,1 prosenttia reagoi vain lumelääkkeeseen ja 14,6 prosenttia reagoi MSG: hen ja lumelääkkeeseen.
Reaktiot olivat tyypillisesti lieviä. Suurempi MSG-annos ilman ruokaa oli todennäköisesti reaktion aiheuttaja.
Tutkijat eivät kuitenkaan kyenneet toistamaan tuloksia, kun he toistivat kokeen samojen osallistujien kanssa. Tämä viittaa siihen, että ulkopuoliset tekijät, kuten ruoan saanti, ovat saattaneet aiheuttaa reaktioita.
Vuonna 2016 tutkimuksissa todettiin, että MSG: n syöminen ruoan kanssa ei vaikuttanut merkittävästi päänsärkyyn.
Yksi katsaukseen sisältyvä tutkimus kertoi kuitenkin merkittävästä yhteydestä MSG: n kulutuksen ja naispuolisten osallistujien päänsärkyjen välillä.
Kirjoittajat päättelivät, että käytetyt menetelmät eivät yleisesti ottaen pystyneet tuottamaan luotettavia, yhdenmukaisia tuloksia ja että tarvitaan lisää tutkimusta.
On tärkeää huomata, että organisaatio, joka edistää glutamaatin käyttöä, työllistää yhden näistä kirjoittajista.
Tutkijat antavat MSG: tä hiirille liikalihavuuden aikaansaamiseksi. Viime vuosikymmenen aikana jotkut ihmiset ovat miettineet, liittyykö MSG: n saanti myös ihmisten ylipainoon.
Eräässä tutkimuksessa vuodelta 2011 havaittiin, että MSG liittyi painon nousuun terveillä kiinalaisilla aikuisilla. Tuloksia on kuitenkin ollut ristiriitaisia.
Lisää tutkimusta tarvitaan määrittämään MSG: n vaikutus kehoon.
Sivuvaikutukset
Ihmiset raportoivat erilaisista terveysongelmista, jotka liittyvät MSG: hen. Vuonna 2014 tehdyn korealaisen tutkimuksen mukaan yleisimmät valitukset olivat:
- jano (84,5 prosenttia)
- uneliaisuus (55,7 prosenttia)
- heikkous (34,5 prosenttia)
- pahoinvointi (30,2 prosenttia)
- päänsärky (14,7 prosenttia)
MSG-oireiden kompleksi voi myös aiheuttaa:
- liiallinen hikoilu
- ihon punoitus
- kihelmöinti ihossa
- tunnottomuus tai polttaminen suussa
Vakavat ja hengenvaaralliset oireet ovat harvinaisia. Ne muistuttavat allergisen reaktion oireita ja sisältävät:
- rintakipu
- vaikeuksia hengittää
- epäsäännöllinen tai nopea syke
- kurkun tai kasvojen turvotus
Vakavien oireiden omaavien ihmisten on hakeuduttava hätäapuun.
Hoito
MSG-oireyhtymän hoito vaihtelee oireiden ja niiden vakavuuden mukaan.
Lievät oireet
Lievät oireet yleensä poistuvat ilman hoitoa. Henkilö, jolla on näitä oireita, voi hyötyä:
- juomavesi pysyä kosteutettuna
- lepää
- juomalla inkivääriä tai piparminttu teetä pahoinvoinnin vähentämiseksi
- OTC-kipulääkkeiden ottaminen, jos henkilöllä on päänsärky
Vakavat oireet
Lääkäri voi suositella OTC- tai reseptilääkkeitä näiden oireiden lievittämiseksi. Hoidot sisältävät:
- antihistamiinilääkkeet hengitysvaikeuksiin, kasvojen turvotukseen tai epänormaaliin sykkeeseen
- laukaus adrenaliinia (adrenaliinia) hengenvaarallisia reaktioita varten
Ehkäisy
Ainoa tapa estää MSG-oireyhtymäkompleksi on lopettaa lisäaineen sisältävien elintarvikkeiden syöminen.
Ihmiset, joilla on hyvin lieviä oireita, voivat ehkä estää heitä syömällä vain pieniä määriä MSG: tä sisältäviä elintarvikkeita.
Jokaisen, joka on herkkä MSG: lle, tulisi tarkistaa, onko se elintarvikemerkinnöissä. Muista tarkistaa myös koko nimi: natriumglutamaatti.
Jotkut ravintolat käyttävät myös MSG: tä ruoassaan, joten ihmiset saattavat haluta kysyä tästä tilauksen yhteydessä.
Lisäainetta esiintyy yleensä:
- pakattu ja jalostettu liha, kuten hot dog
- lihauutteet, kuten sianlihauute
- pullo
- säilykevihannekset
- perunalastut
- keitot ja varastot
MSG tunnetaan myös nimellä:
- E621
- hydrolysoitu proteiini
- maltodekstriini
- muunnettu elintarviketärkkelys
Luonnollisen glutamaatin välttäminen
Ihmiset, jotka ovat hyvin herkkiä MSG: lle, saattavat myös joutua välttämään elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä luonnollista glutamaattia.
Luonnollista glutamaattia on läsnä seuraavissa:
- kypsät juustot
- kovettunut liha
- haudutettua lihaa
- luuliemet
- kala ja äyriäiset
- kalakastiketta ja osterikastiketta
- soijaproteiini
- soijakastike
- sienet
- kypsät tomaatit ja tomaattimehu
- greippimehu
- hiivauute
- mallasohra, jota käytetään oluessa ja leivässä
- saksanpähkinät
Luonnollisten glutamaattien välttäminen voi olla haastavaa, mutta lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi antaa ohjeita ja kehittää vähän glutamaattia sisältävän ateriaohjelman.
Milloin lääkäriin
Henkilön tulee kääntyä lääkärin puoleen, jos oireet ovat vakavia tai pysyviä.
Jokaisen, jolla on hengitysvaikeuksia, rintakipua tai kurkun turvotusta, tulisi hakeutua hätäapuun.
Henkilön oireiden arvioimiseksi lääkäri voi kysyä, milloin henkilö viimeksi söi MSG: tä sisältäviä elintarvikkeita.
Oireista riippuen lääkäri voi myös:
- tarkista syke
- tutkia hengitystiet tukosten varalta
- Suorita elektrokardiogrammi epänormaalin sydämen rytmin varalta
Näkymät
MSG-oireyhtymän kompleksin vaikutukset kulkevat yleensä nopeasti. Ihmiset tuntevat olonsa usein paremmaksi muutamassa tunnissa.
Sillä välin kotilääkkeet voivat lievittää epämukavuutta.
Jokaisen, jolla on hengenvaarallinen reaktio MSG: lle, tulisi kuitenkin kuljettaa adrenaliinia, kuten tuotenimillä Adrenaclick tai EpiPen. Ole erityisen varovainen syömällä ulkona tai ostamalla pakattuja tai jalostettuja elintarvikkeita.
Ravitsemusterapeutti voi auttaa määrittämään, mitkä elintarvikkeet ovat turvallisia.
