Rentoutuminen tekee huolestuneista ahdistuneempia
Jotkut ihmiset ovat ahdistuneempia yrittäessään rentoutua, koska rentoutuminen keskeyttää heidän huolestumisensa uuden tutkimuksen mukaan.
Vaikka rentoutusharjoitusten tarkoituksena on vähentää ahdistusta, niillä on joillekin ihmisille päinvastainen vaikutus.
Uusi tutkimus päättelee, että näillä ihmisillä rentoutuminen on ristiriidassa strategian kanssa, jota he käyttävät vähentääkseen negatiivisten tapahtumien vaikutuksia: jatkuva huolestuminen.
Tutkimuksen kirjoittajat olivat psykologian professori Michelle Newman ja psykologian jatko-opiskelija Hanjoo Kim, molemmat Penn State Universitystä, College Park, PA.
Ryhmä tiivisti havainnot paperissa, joka ilmestyy joulukuun numerossa Lehti affektiivisista häiriöistä.
Miksi huolehtia?
Vuonna 2011 professori Newman kehitti teorian "kontrastin välttämisestä". Hän selittää: "Teoria pyörii ajatuksesta, jonka mukaan ihmiset saattavat aiheuttaa itsensä ahdistuneeksi tahallaan keinona välttää pettymyksiä, joita he saattavat saada, jos jotain pahaa tapahtuisi."
Huolestuttaminen on tämän teorian mukaan lähinnä yritys "maksaa etukäteen" jostakin tapahtuvasta.
"Tästä ei ole hyötyä", sanoo professori Newman. Ottaen kuitenkin huomioon, että suurinta osaa asioista, joista voi huolehtia, ei koskaan tapahdu, aivojen takominen voi olla, hän sanoo: "" Huolestin ja sitä ei tapahtunut, joten minun pitäisi jatkaa huolta. "
"Ihmiset saattavat olla ahdistuneita estääkseen suuren muutoksen ahdistuksessa", jatkaa professori Newman, "mutta on itse asiassa terveellisempää antaa itsesi kokea nämä muutokset."
Hän lisää: "Mitä enemmän teet sen, sitä enemmän tajuat, että pystyt siihen, ja on parempi antaa itsellesi joskus rentoutua."
Rentoutumisen tutkiminen ahdistuneilla ihmisillä
1980-luvulta lähtien lääketieteellinen yhteisö on tunnustanut rentoutumisen aiheuttaman ahdistuksen olemassaolon, vaikka sen takana oleva mekanismi on ollut mysteeri, professori Newmanin mukaan. Hän epäili, että kyseessä voi olla kontrastin välttäminen.
Kuten tutkijat selittävät paperissaan:
"Kontrastin välttämismallissa oletetaan, että henkilöt, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, […] pelkäävät negatiivisen tunteen jyrkän piikin ja haluavat siksi mieluummin huolehtia negatiivisten vaikutustensa säilyttämisestä sen sijaan, että olisivat euthymisemmässä tilassa, kuten rentoutumisessa."
Tiimi työskenteli uudessa tutkimuksessa 96 opiskelijan kanssa. Tähän kuului 32 osallistujaa, joilla oli yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja 34: tä masennushäiriö. Kolmekymmentä osallistujaa ilman häiriöitä toimi kontrolliryhmänä.
Koe alkoi rentoutusharjoituksilla. Sitten osallistujat katselivat videoita, jotka tutkijat olivat valinneet tarkoituksenaan herättää pelkoa tai surua.
Toivoen löytävänsä rentoutumisharjoitusten viipyvät hyödylliset emotionaaliset vaikutukset, tutkijat antoivat sitten kyselylomakkeet jokaiselle osallistujalle. Tutkijoiden toivotut vastaukset paljastaisivat myös herkkyyden videoiden aiheuttamille emotionaalisille muutoksille.
Seuraavaksi opiskelijat osallistuivat toiseen rentoutusharjoitussarjaan, jonka jälkeen he täyttivät kyselyn harjoitusten aikana tuntemastaan ahdistustasosta.
Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, joilla oli yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, olivat herkempiä äärimmäisille emotionaalisille muutoksille ja että heillä oli taipumus tuntea eniten ahdistusta harjoitellessaan rentoutumistekniikoita.
Kim huomauttaa, että "Ihmiset, jotka ovat alttiimpia rentoutumisen aiheuttamalle ahdistukselle, ovat usein ahdistuneisuushäiriöitä, jotka saattavat tarvita rentoutumista enemmän kuin muut."
Ihmisillä, joilla on vakava masennus, vaikutus, vaikka se esiintyi, oli vähemmän selvä.
Kim toteaa, että tutkimuksen toistaminen paniikkihäiriöillä ja jatkuvalla lievällä masennuksella voi myös olla informatiivinen.
Tutkimuksen arvo
Tutkimuksessa esitetyt näkemykset viittaavat siihen, että yleistyneen ahdistuneisuushäiriön omaavat ihmiset voivat hyötyä jatkotutkimuksesta.
Kim epäilee, että "rentoutuksen aiheuttaman ahdistuksen mittaaminen ja altistustekniikoiden toteuttaminen negatiivisen kontrastiherkkyyden herkistymiseen voivat auttaa potilaita vähentämään tätä ahdistusta."
Lisäksi prof. Newman toteaa: "Mindfulness-koulutus ja muut toimet voivat auttaa ihmisiä päästämään irti ja elämään hetkessä."
