Liiallinen uni voi olla terveydelle pahempaa kuin liian vähän
Yli 7–8 tunnin yöunet saattavat olla haitallisia terveydellesi, ja liikaa unta on huonompaa kuin liian vähän, sanovat tutkijat.
Analysoimalla kymmenien tutkimusten yhdistettyjä tietoja, jotka kattavat yli 3 miljoonaa ihmistä, havaitaan, että itsensä ilmoittama unen kesto 7–8 tunnin ulkopuolella joka ilta liittyy suurempaan kuoleman ja sydän- ja verisuonitautien riskiin.
Tutkimus - jonka tutkijat johtivat Keele-yliopistosta Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja joka on nyt julkaistu American Heart Association -lehti - löysi "J-muotoisen" suhteen unen keston ja kuolemien välillä. Sama suhde havaittiin sydän- ja verisuonitautitapauksissa.
Kirjoittajat sanovat, että heidän havainnot viittaavat siihen, että yli 7–8 tunnin nukkuminen ”voi liittyä kohtalaiseen vahinkoon” verrattuna vähemmän nukkumiseen.
J: n muotoinen suhde osoitti, että riskin koko kasvoi unen pidentyessä. Esimerkiksi 9 tunnin nukkuminen aiheutti 14 prosentilla suuremman kuolemanriskin, kun taas 10 tunnin uni 30 prosentin korkeamman riskin.
Tulokset osoittivat myös, että huonolaatuinen uni liittyi 44 prosenttia suurempaan sepelvaltimotaudin riskiin.
"Tutkimuksellamme", kertoo tutkimuksen johtava tutkija Dr. Chun Shing Kwok, kliininen kardiologian lehtori Keele-yliopistossa, "on tärkeä kansanterveysvaikutus, koska se osoittaa, että liiallinen uni on merkki kohonneesta kardiovaskulaarisesta riskistä."
Sydän- ja verisuonitaudit ja -tapahtumat
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat sateenvarjo sydämen ja verisuonten häiriöille. Sydän tarjoaa paineen veren pumppaamiseksi alusten läpi, jotka kuljettavat sitä kaikkiin kehon osiin.
Jotkut sairaudet ovat päällekkäisiä yhteisen taustalla olevan tilan vuoksi. Esimerkiksi ateroskleroosi on tulehdustila, jossa plakkia kertyy valtimon seinämiin ja rajoittaa verenkiertoa. Tämä voi johtaa sydänsairauksiin, sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.
Sydämen vajaatoiminta, jossa sydän ei pumpata tarpeeksi verta vastaamaan kehon tarpeita, on toinen sydän- ja verisuonitautityyppi. Epänormaali syke tai rytmihäiriö ja vialliset sydänventtiilit luokitellaan myös sydän- ja verisuonitauteiksi.
Yhdysvalloissa, jossa siihen kuolee vuosittain 610 000 ihmistä, sydänsairaudet ovat ensisijainen miesten ja naisten kuolinsyy.
Lisäksi joka vuosi Yhdysvalloissa noin 735 000 ihmistä kokee sydänkohtauksen. Tämä luku sisältää 210 000 ihmistä, joille se ei ole heidän ensimmäinen.
Analyysissään tutkijat keskittyivät unen, kuolemantapausten ja sydän- ja verisuonitapahtumien, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja sepelvaltimotaudin, välisiin yhteyksiin.
Unen kesto ja laatu
Tutkimusasiakirjassaan tutkijat selittävät, että vaikka idean tueksi näyttää olevan "kasvavaa näyttöä", nykyiset ohjeet sydän- ja verisuonisairauksien riskin vähentämiseksi "antavat rajoitettuja suosituksia" unen kestosta ja laadusta.
National Sleep Foundationin uusimmat ohjeet suosittelevat 7–9 tuntia unta joka ilta 26–64-vuotiaille aikuisille ja 7–8 tuntia vanhemmille.
Tutkimuksessaan tutkijat käyttivät suosituksena 7–8 tuntia eri tulosten vertaamiseen.
He huomauttavat, että vaikka aikaisemmissa tutkimuksissa oli tutkittu nukkumistuntien, kuolemantapausten ja sydän- ja verisuonitautien välistä suhdetta, he eivät olleet arvioineet kunkin nousun tai laskun tunnin vaikutusta suhteeseen. Kukaan ei ollut arvioinut unen laadun vaikutusta.
He ehdottavat, että löydöksensä ovat merkittäviä, koska ne korostavat ongelman pidempään verrattuna lyhyempään uneen ja että mitä suurempi unen kesto, sitä vakavampi ongelma näyttää olevan.
He huomauttavat myös, että heidän tutkimuksensa on ensimmäinen, joka ilmoitti unen laadun sepelvaltimotaudin riskitekijäksi, ja ehdottaa, että lääkäreiden tulisi ottaa huomioon "palautumaton uni (tai" virkistämättömänä herääminen ") arvioidessaan potilasta.
Mekanismeja ymmärretään huonosti
Unen keston, unen laadun, sydän- ja verisuonitautien sekä kuolleisuuden välisen suhteen biologia on epäselvä. Ne, jotka ovat tutkineet sitä, päättelevät, että se on monimutkainen ja sisältää monia tekijöitä, jotka ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa.
On joitain todisteita siitä, että riittämätön uni nostaa leptiini- ja greliini- ja ruokahormonihormonien määrää ja että tämä voi johtaa liikalihavuuteen ja heikentyneeseen verensokerin hallintaan. Vähentynyt uni voi myös edistää tulehdusta, jonka jotkut ovat liittäneet sydän- ja verisuonitauteihin ja syöpään.
Liiallinen uni voi liittyä sydän- ja verisuonitauteihin nykyisten olosuhteiden takia, jotka lisäävät väsymystä. Näitä ovat pysyvät tulehdustilat ja anemia.
Tutkijat sitovat myös matalan fyysisen aktiivisuuden, masennuksen, työttömyyden ja matalan sosioekonomisen tilan pidempään uneen. Nämä voivat myötävaikuttaa pidemmän unen keston, sydän- ja verisuonitautien ja kuoleman riskin väliseen yhteyteen, mutta ne voivat myös peittää ne.
Tohtori Kwok huomauttaa, että nykyaikaisessa yhteiskunnassa uneen kohdistuu monia "kulttuurisia, sosiaalisia, psykologisia, käyttäytymis-, patofysiologisia ja ympäristövaikutuksia".
Nämä vaikutukset syntyvät monista eri syistä. Hän listaa esimerkkejä lasten ja muiden sukulaisten hoidosta vuorotyössä, henkisissä ja fyysisissä sairauksissa sekä "hyödykkeiden saatavuudesta ympäri vuorokauden".
"Tuloksillamme on merkittäviä vaikutuksia, koska lääkäreiden tulisi ottaa enemmän huomioon unen keston ja laadun tutkiminen kuulemisten aikana."
Tohtori Chun Shing Kwok
