Mitkä ovat selittämättömien lihaskipujen syyt?
Lihaskipuja voi esiintyä aikuisilla ja lapsilla. Monissa tapauksissa kipeät ja kipeät lihakset eivät ole mitään syytä huoleen, ja ne korjaavat ilman lääkehoitoa. Lihassärky voi kuitenkin joskus olla oire taustalla olevasta sairaudesta.
Yleisiä lihaskipujen syitä ovat:
- liikaa
- trauma kehon alueelle
- virusinfektiot
Lihassärky, joka tunnetaan myös nimellä lihaskipu, voidaan tuntea missä tahansa kehon alueella, jolla on lihaksia. Syystä riippuen epämukavuus voi olla lievä tai erittäin vakava.
Mitkä ovat lihaskipujen syyt?
Yleisimmät lihaskipujen syyt ovat:
Stressi
Stressi vaikeuttaa kehon taistelua taudista. Ihmisillä, jotka ovat huonosti ja stressaantuneita, lihakset voivat särkyä, kun keho taistelee tulehdusta tai infektiota vastaan.
Stressin oireita ovat:
- sydämen sydämentykytys tai lisääntynyt syke
- korkea verenpaine
- päänsärky
- vapina
- rintakivut
- hengenahdistuksen tai hyperventilaation tunne
Ihmiset voivat yrittää torjua stressiä oppimalla rentoutumistekniikoita ja poistamalla itsensä stressitilanteista aina kun mahdollista.
Ravitsemuksellinen alijäämä
Henkilöllä voi olla lihaskipuja, koska hän ei saa ruokavaliostaan oikeaa ravintoa.
D-vitamiinilla on erityisen tärkeä rooli lihasten oikean toiminnan varmistamisessa. D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymisessä, ja puute voi johtaa hypokalsemiaan.
Hypokalsemia on tila, jossa veren kalsiumpitoisuus on alhainen, mikä voi vaikuttaa luihin ja elimiin lihasten lisäksi.
Kuivuminen
Kuivuneella henkilöllä voi olla lihaskipuja.
Juominen tarpeeksi vettä on elintärkeää, jotta keho toimii kunnolla, koska se voi nopeasti alkaa sammua ilman riittäviä nesteitä. Kuivuminen aiheuttaa välttämättömien fyysisten toimintojen, kuten hengityksen ja ruoansulatuksen, vaikeutumisen.
Ihmisten tulisi olla tietoinen siitä, kuinka paljon vettä he juovat. Suositeltava määrä on 6–8 lasillista vettä päivässä. Jos kuuma sää tai liikunta saa henkilön hikoilemaan tavallista enemmän, hänen on juotava enemmän kuin tämä.
Nyrjähdykset ja venymät
Kannat, nyrjähdykset ja muut vammat voivat aiheuttaa lihaskipua ja epämukavuutta.
Ihmiset saattavat huomata, että tietystä kehon alueesta tulee jäykkä ja kipeä, jos se loukkaantuu. Lihasten vetäminen voi myös aiheuttaa lihaskipua.
Jotkut nyrjähdykset ja rasitukset eivät tarvitse hoitoa, mutta henkilön tulisi levätä, ottaa OTC-kipulääkkeitä tai käyttää lämpöpakkauksia oireiden lievittämiseksi.
Jos vamma kuitenkin aiheuttaa merkittävää kipua, rajoittaa normaalia liikkumista tai ei parane ajan myötä, on suositeltavaa sopia tapaaminen lääkärin kanssa.
Unen puutteet
Unen puute voi vaikuttaa vakavasti kehoon.
Uni antaa kehon levätä ja toipua, ja ihmisen lihakset voivat särkyä, jos he eivät saa tarpeeksi unta.
Laadukkaan unen puute voi myös saada ihmiset tuntemaan itsensä hitaaksi ja hitaaksi. Se voi vaikuttaa ihmisten kykyyn ajatella selkeästi ja vaikeuttaa jokapäiväisten tehtävien suorittamista.
Liikaa liikuntaa
Liika liikunta voi johtaa jäykkiin, kipeisiin lihaksiin.
Seuraavat tekijät voivat tehdä ihmisestä alttiimman lihaskipuille liikunnan aikana:
- käyttämättä liikuntaa
- yrittää uutta harjoitusta
- liikuntaa intensiivisemmin tai pidempään kuin tavallisesti
- ei lämmitä tai venytä kunnolla
Infektiot, sairaudet ja perinnölliset olosuhteet
Monet erilaiset lääketieteelliset ongelmat voivat aiheuttaa lihaskipuja. Yleisimmin lihaksiin vaikuttavia ehtoja ovat:
- anemia
- niveltulehdus
- krooninen väsymysoireyhtymä
- kiristys
- dermatomyosiitti
- influenssa, joka tunnetaan nimellä flunssa
- fibromyalgia
- lupus
- Lymen tauti
- multippeliskleroosi (MS)
- keuhkokuume
- mononukleoosi, jota usein kutsutaan mono
Lihaskipujen oireet
Jotkut ihmiset, joilla on lihaskipuja, saattavat huomata seuraavat oireet lihasten arkuuden ja epämukavuuden lisäksi:
- jäykkyys ja heikkous kärsivällä alueella
- kuume
- ihottuma
- purema merkki
- huimaus
- vaikeuksia hengittää
- infektion merkit, kuten punoitus ja turvotus
Jotkut näistä oireista, kuten erittäin korkea kuume tai hengitysvaikeudet, vaativat välitöntä lääkärin hoitoa.
Jos kivun syy on rasitus, vamma, jännitys tai stressi, ihmiset tuntevat yleensä epämukavuutta tietyllä alueella.
Kun kipuja esiintyy koko kehossa, tämä johtuu todennäköisesti infektiosta, lääkityksestä tai taustalla olevasta sairaudesta.
Kotihoito lihassärkyihin
Kotihoito riittää usein lievästä loukkaantumisesta, liikasta liikunnasta tai stressistä johtuvien kipujen lievittämiseen.
Monet ihmiset voivat hoitaa oireitaan R.I.C.E-menetelmällä, johon kuuluu:
- Lepo: Lepää sairastunut alue ja lopeta loukkaantumisen aiheuttanut toiminta.
- Jää: Käytä jääpakkausta tai jäädytettyjen herneiden pussia lievittämään kipua ja vähentämään turvotusta. Levitä jäätä alueelle 15–20 minuuttia kolme kertaa päivässä.
- Pakkaus: Käytä puristussidettä vähentämään turvotusta.
- Korkeus: Jos mahdollista, nosta jalat tulehduksen minimoimiseksi.
Muita hyödyllisiä kodin korjaustoimenpiteitä ovat:
- käyttämällä OTC-kipulääkkeitä
- venyttämällä kärsivät lihakset varovasti
- osallistuminen aktiviteetteihin, jotka kannustavat rentoutumiseen ja vähentävät stressiä, kuten jooga ja meditaatio
Milloin lääkäriin
Lihaskiput ja kivut, jotka ovat vakavia tai eivät häviä, voivat olla oire taustalla olevasta tilasta, joka vaatii lääkärin arviointia ja hoitoa.
Henkilön tulisi kääntyä lääkärin puoleen, jos:
- huomaat infektion merkkejä, kuten punoitusta ja turvotusta
- on punkkien purenta
- kehittää ihottuma
- uskoa, että lääkitys aiheuttaa lihaskipua
On tärkeää hakea välitöntä lääketieteellistä apua, jos lihaskipua esiintyy rinnalla:
- vaikeuksia hengittää
- nielemisvaikeuksia
- huimata
- jäykkä niska ja korkea kuume
- lihas heikkous
- kyvyttömyys siirtää kärsivää aluetta
- oksentelu
- virtsan määrän väheneminen tai äkillinen vedenpidätys
Ottaa mukaan
Ihmiset voivat ehkä estää kipeiden lihasten esiintymisen jännitteiden, stressin ja voimakkaan fyysisen toiminnan vuoksi tekemällä seuraavia:
- venyttely ennen harjoittelua
- harjoittelemalla säännöllisesti lihasten pitämiseksi tonteina
- lämpeneminen ennen liikuntaa ja jäähtyminen jälkeenpäin
- pitämällä säännöllisiä taukoja, jos istut pitkään
Suurin osa lihaskipujen syistä on hyvänlaatuisia, mutta jatkuva kipu voi vaatia lääkärin hoitoa.
