Mitä tietää hibiskiteestä
Hibiscus-tee, joka on valmistettu hibiskikasvin kuivatuista osista, on väriltään syvän punainen. Se on makea ja hapokas maku, samanlainen kuin karpalo, ja sitä voidaan käyttää kuumana tai jäisenä. Mutta tarjoako sen juominen ihmisille terveydellisiä etuja?
Monet ihmiset tuntevat hibiskikasvin (Hibiscus Sabdariffa) kauniit kukat. Se on peräisin Pohjois-Afrikasta ja Kaakkois-Aasiasta, mutta kasvaa nyt monissa trooppisissa ja subtrooppisissa ilmastoissa. Ihmiset ympäri maailmaa käyttävät kasvin eri osia ruoana ja lääkkeinä.
Tässä artikkelissa tutkitaan hibiskiteen juomisen mahdollisia terveysvaikutuksia ja riskejä.
Yleiskatsaus
Hibiscus-kasvin sitä osaa, joka suojaa ja tukee kukkaa, kutsutaan verhoksi. Kuivatuista vasikoista valmistetaan hibiskiteetä.
Muita hibiskikasvista valmistettuja juomia ovat:
- punainen suolaheinä
- agua de Jamaika
- Lo-Shen
- Sudan-teetä
- hapan teetä
- Karkade
Hibiscus-tee on luokiteltu yrttiteeksi. Yrttitee valmistetaan useista kasveista, yrtteistä ja mausteista. Monissa maissa yrttiteetä ei voida kutsua teeksi, koska se ei ole peräisin teekasvista, Camellia sinensis.
Vaikka yrttiteiden myynti ei ole yhtä suosittua kuin mustat ja vihreät teet, osittain niiden mahdollisten terveysvaikutusten vuoksi.
Edut
Historiallisesti hibiskiteetä on käytetty Afrikan maissa alentamaan ruumiinlämpöä, hoitamaan sydänsairauksia ja rauhoittamaan kurkkukipua. Iranissa hibiskiteetä käytetään korkean verenpaineen hoitoon.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat tarkastelleet hibiskin mahdollista roolia korkean verenpaineen ja korkean kolesterolin hoidossa.
Korkea verenpaine
Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hibiskiteen nauttiminen alensi verenpainetta ihmisillä, joilla on korkea verenpaine ja joilla on lievästi korkea verenpaine.
Tutkimuksen osallistujat nauttivat päivittäin 6 viikon ajan kolme 8 unssin annosta hibiscus-teetä tai lumelääkettä. Hibiscus-teetä joivat kokivat systolisen verenpaineen merkittävän laskun verrattuna niihin, jotka nauttivat lumelääkettä.
Vuonna 2015 julkaistujen tutkimusten meta-analyysi osoitti, että hibiskiteen juominen alensi merkittävästi sekä systolista että diastolista verenpainetta. Tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia.
Kolesteroli
Vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa verrattiin hibiskin ja mustan teen kulutuksen tuloksia kolesterolitasoilla.
90 henkilöä, joilla on korkea verenpaine, kuluttivat joko hibiscusta tai mustaa teetä kahdesti päivässä 15 päivän ajan.
30 päivän kuluttua kummallakaan ryhmällä ei ollut merkittäviä muutoksia LDL- tai “huonossa” kolesterolitasossa. Molempien ryhmien kokonais- ja HDL- tai “hyvä” kolesterolitaso nousi kuitenkin merkittävästi.
Muut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet ristiriitaisia tuloksia. Vuonna 2013 julkaistussa katsauksessa todettiin, että hibiscus-teen juominen ei vähentänyt merkittävästi kolesterolitasoja.
Muut tutkimukset, mukaan lukien vuoden 2014 katsaus useisiin kliinisiin tutkimuksiin, osoittivat, että hibiskiteen tai -uutteen nauttiminen lisäsi hyvää kolesterolia ja laski huonoa kolesterolia ja triglyseriditasoja.
Laadukkaampia tutkimuksia tarvitaan edelleen, jotta voidaan tutkia hibiskuksen kulutuksen vaikutusta kolesterolitasoon.
Painonpudotus
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet positiivisia vaikutuksia tutkittaessa väkevöidyn hibiskin vaikutuksia ruumiinpainon hallintaan.
Yksi raportti osoitti, että hibiscus johti alempaan painoindeksiin (BMI), ruumiinpainoon, kehon rasvaan ja lonkan ja vyötärön suhteeseen.
Vanhempi tutkimus osoitti, että hibiskiuute johti kolesterolin ja triglyseridien vähenemiseen Meksikon väestössä. Tämä voi vähentää liikalihavuuden riskiä.
On kuitenkin huomattava, että näissä tutkimuksissa käytettiin väkevöityjä annoksia, ja lisätutkimuksia tarvitaan vahvistamaan teessä olevan hibiskin hyödyt.
Ravitsemus
Hibiscus-tee on luonnostaan kalori- ja kofeiiniton. Se voidaan tarjoilla kuumana tai jäisenä.
Koska hibiscus-tee on luonnostaan hapan, sokeria tai hunajaa lisätään usein makeutusaineena lisäämällä kaloreita ja hiilihydraatteja.
Hibiscus-teeseen liittyvien sydämen terveyshyötyjen uskotaan johtuvan yhdisteistä, joita kutsutaan antosyaaneiksi, samoiksi luonnossa esiintyviksi kemikaaleiksi, jotka antavat marjoille värin.
Tyypit
Hibiscus voi olla saatavana seuraavissa muodoissa:
- yksittäiset teepussit
- juomavalmis tee
- löysät kukka terälehdet
- nestemäinen uute
- kapseloitu jauhe
Haittavaikutukset ja riskit
Vuoden 2013 tutkimuksissa kerrottiin, että erittäin suuret hibiskiuuteannokset saattavat aiheuttaa maksavaurioita. Samassa katsauksessa kerrottiin, että hibiskiuutteen osoitettiin olevan vuorovaikutuksessa hydroklooritiatsidin (diureetti) kanssa eläimissä ja asetaminofeenin kanssa ihmisissä.
Yrttiteetä juovien tulisi ilmoittaa lääkärilleen, koska jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa.
Muiden lähteiden mukaan hibiskin kulutus ei ole turvallista ihmisille, jotka käyttävät klorokiinia, malarian lääkettä. Hibiscus voi vähentää lääkkeen vaikutusta elimistössä.
Diabetesta sairastavien tai korkeaa verenpainelääkettä käyttävien ihmisten tulisi seurata verensokeriaan ja verenpainetasojaan hibiskin käytön aikana. Tämä johtuu siitä, että se voi laskea verensokeria tai verenpainetta.
Raskaana olevien tai imettävien naisten ei pidä juoda hibiskiteetä.
Hibiscus-teen juomista kohtuudella pidetään yleensä turvallisena. Muita hibiskia sisältäviä tuotteita ei kuitenkaan säännellä, ja ne saattavat sisältää tai eivät välttämättä sisällä sitä, mitä he väittävät. Nämä sisältävät:
- lisäravinteet
- kapselit
- otteet
