Minkä kolesterolitason tulisi olla iässäni?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kolesterolitasot vaihtelevat iän, painon ja sukupuolen mukaan. Ajan myötä ihmisen keholla on taipumus tuottaa enemmän kolesterolia, mikä tarkoittaa, että kaikkien aikuisten tulisi tarkistaa kolesterolipitoisuutensa säännöllisesti, mieluiten noin 4–6 vuoden välein.

Kolesterolia mitataan kolmessa luokassa:

• kokonaiskolesteroli
• LDL eli ”huono kolesteroli”
• HDL eli ”hyvä kolesteroli”

Useimpien ihmisten taistelu tasapainottaa näitä tasoja. Vaikka kokonais- ja LDL-kolesterolitasot tulisi pitää matalina, HDL-kolesterolin lisääminen voi tarjota jonkin verran suojaa henkilöä vastaan, jolla kehittyy sydänsairauksia, kuten sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.

Kolesterolitasot ja ikä

toisto / Getty Images

Kolesterolitasot yleensä kasvavat iän myötä. Lääkärit suosittelevat toimenpiteitä aikaisemmin elämässä estääkseen vaarallisen korkean kolesterolitason kehittymisen ihmisen ikääntyessä. Vuosien hallitsematon kolesteroli voi olla paljon hankalampi hoitaa.

Lapsilla on todennäköisesti korkein kolesterolitaso, ja heidän tasonsa on tarkistettava vain kerran tai kahdesti ennen 18-vuotiaita.

Jos lapsella on kuitenkin riskitekijöitä korkeampaan kolesterolitasoon, häntä tulisi seurata useammin.

Miehillä on yleensä korkeampi kolesterolitaso koko elämän ajan kuin naisilla. Miehen kolesterolitaso yleensä nousee ikääntyessään. Naiset eivät kuitenkaan ole immuuneja korkealle kolesterolille. Naisen kolesteroli nousee usein vaihdevuosien aikana.

Suositellut tasot

Terveet kolesterolitasot eivät vaihtele paljon tyypillisillä aikuisilla. Suositeltujen tasojen vaihtelulla on taipumus muuttua muiden terveysolosuhteiden ja näkökohtien vuoksi.

Kolesterolitaso aikuisille

• Alle 200 milligrammaa desilitraa kohden (mg / dl) pidetään kokonaiskolesterolitasoja toivottavina aikuisille. Lukemaa välillä 200 ja 239 mg / dl pidetään raja-arvoltaan korkeana ja lukemaa 240 mg / dl ja sitä korkeammana.
• LDL-kolesterolitasojen tulisi olla alle 100 mg / dl. Pitoisuudet 100–129 mg / dl ovat hyväksyttäviä ihmisille, joilla ei ole terveysongelmia, mutta ne voivat olla enemmän huolestuneita sydänsairauksiin tai sydänsairauksien riskitekijöihin. Luku 130 - 159 mg / dl on rajalinjan korkea ja 160 - 189 mg / dl on korkea. Lukemaa 190 mg / dl tai enemmän pidetään erittäin suurena.
• HDL-tasot tulisi pitää korkeampina. Alle 40 mg / dl: n lukemaa pidetään tärkeimpänä sydänsairauksien riskitekijänä. Lukemaa 41 mg / dl - 59 mg / dl pidetään raja-arvoltaan alhaisena. Optimaalinen lukema HDL-tasoille on 60 mg / dl tai korkeampi.

Kolesterolitasot lapsille

Vertailun vuoksi lasten kokonaiskolesterolin ja LDL-kolesterolin hyväksyttävät tasot ovat erilaiset.

• Lapsen hyväksyttävä kokonaiskolesterolin alue on alle 170 mg / dl. Rajan korkea kokonaiskolesteroli lapselle vaihtelee välillä 170-199 mg / dl. Kaikki yli 200 kolesterolin lukemat lapsella ovat liian korkeita.
• Lapsen LDL-kolesterolitason tulisi myös olla matalampi kuin aikuisen. Optimaalinen LDL-kolesterolitaso lapselle on alle 110 mg / dl. Rajarajan korkea arvo on 110--199 mg / dl, kun taas korkea on yli 130 mg / dl.

Vinkkejä

Paras suositus lapsille ja nuorille pitää kolesterolitaso kurissa on terveellisen, aktiivisen elämäntavan noudattaminen. Tähän sisältyy terveellisen ruokavalion syöminen ja liikunnan saaminen.

Istuvilla, ylipainoisilla lapsilla, jotka syövät runsaasti jalostettuja elintarvikkeita, on todennäköisesti korkea kolesteroli. Lapset, joilla on suvussa korkea kolesteroli, voivat myös olla vaarassa.

Yleensä mitä aikaisemmin aikuinen alkaa elää terveellistä elämäntapaa, sitä parempi kolesterolitasolleen. Kolesterolitasot kasvavat ajan myötä. Äkillinen elämäntavan muutos auttaa lopulta, mutta mitä vanhempi henkilö on, sitä vähemmän vaikutuksia kolesterolipitoisuuksiin tulee.

Kaikkien aikuisten tulisi pysyä aktiivisina ja ylläpitää säännöllisiä harjoittelurutiineja. Vaihdevuodet läpikäyvät naiset ja korkean kolesterolitason aikuiset saattavat haluta harkita lääkitystä, joka auttaa vähentämään kolesterolitasoa nopeammin kuin pelkkä ruokavalio.

Korkea kolesteroli missä iässä tahansa, uhkaa sydänsairauksia, sydänkohtausta ja aivohalvauksia. Nämä riskit vain kasvavat ajan myötä, varsinkin aikuisille, jotka eivät ryhdy toimiin kolesterolin kertymisen vähentämiseksi.

Lääkäri

Lasten tulee käydä lääkärin luona kolesterolitarkastuksessa kerran tai kahdesti ennen 18 vuoden ikää, mutta ei murrosiän aikana. Jos lapsi tulee perheestä, jolla on ollut sydänsairaus, ylipainoinen tai jolla on muita terveysolosuhteita, suositus voi muuttua.

Yli 20-vuotiaiden aikuisten tulee käydä lääkärillä 4-6 vuoden välein. Aikuisille ilman terveysongelmia tämä yleensä riittää. Ihmisten tulisi kuitenkin hakea lääkärin apua hoitoon ja toimia kolesterolitason laskemiseksi, jos:

• kolesterolitestin tulokset palaavat korkeilla tai raja-arvoisilla kokonais- ja LDL-kolesterolitasoilla
• he ovat ylipainoisia
• heillä on suvussa sydänsairauksia

Hoitovaihtoehdot

On olemassa menetelmiä, joita ihmiset voivat käyttää vähentämään kolesterolitasoja ja estämään niiden lisääntymistä. Yksi potentiaalinen menetelmä on käyttää terapeuttisia elämäntapamuutoksia (TLC), joka sisältää ruokavalion, liikunnan ja painonhallinnan. Toinen vaihtoehto on lääkehoito, joka joko alentaa kolesterolia tai vähentää kolesterolin imeytymistä.

Kaikissa ikäisissä ruokavalioissa, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sekä runsaasti liukoisia kuituja ja proteiineja, voidaan vähentää kolesterolin kertymistä.

TLC-ruokavalio on vähän tyydyttynyttä rasvaa, vähän kolesterolia sisältävä ruokailusuunnitelma. Sen seuraavien ihmisten päivittäisen saannin tulisi olla alle 7 prosenttia tyydyttyneiden rasvojen kaloreista ja alle 200 milligrammaa ruokavalion kolesterolia. TLC-ruokavalio kannustaa ihmisiä syömään seuraavia ruokia:

• hedelmiä
• vihannekset
• kokojyvät
• vähärasvaiset tai rasvattomat maitotuotteet
• kalastaa
• nahaton siipikarja
• vähärasvaista lihaa

Lisäksi TLC-ruokavalio ehdottaa vain tarpeeksi kaloreiden ottamista halutun painon ylläpitämiseksi ja painonnousun välttämiseksi. Luonnossa esiintyviä aineita, kuten joitain margariineja, sisältävien liukoisten kuitujen ja elintarvikkeiden saannin lisääminen voi myös lisätä ruokavalion LDL-tasoa alentavaa voimaa.

Erilaisia ​​kirjoja TLC-ruokavaliosta voi ostaa verkossa, ja ne voivat auttaa niitä, jotka ovat kiinnostuneita noudattamaan ruokavaliota alentamaan kolesterolia.

Oikea painonhallinta on toinen olennainen osa kolesterolin alentamista ja sen muodostumisen estämistä. Ylipainoiset ihmiset, jotka vähentävät painoaan, voivat auttaa alentamaan LDL: ää prosessissa.

Painonpudotus on erityisen tärkeää niille, joilla on joukko riskitekijöitä, joihin kuuluvat:

• korkeat triglyseriditasot
• matala HDL-taso
• ylipainoiset miehet, joiden vyötärö on yli 40 tuumaa
• ylipainoiset naiset, joiden vyötärö on yli 35 tuumaa

Säännöllinen 30 minuutin liikunta useimpina päivinä on suositeltavaa kaikille. Tämä auttaa myös painonhallinnassa, mikä puolestaan ​​auttaa alentamaan kolesterolia.

Kun nämä vaiheet eivät riitä, voidaan tarvita myös lääkehoitoa. Kolesterolia alentavia lääkkeitä on useita, mukaan lukien:

• Statiinit. Nämä lääkkeet estävät maksan tuottamasta kolesterolia.
• Sappihappoa sitovat aineet. Nämä lääkkeet vähentävät ruoasta imeytyvän rasvan määrää.
• Kolesterolin imeytymisen estäjät. Nämä lääkkeet alentavat triglyseridien määrää veressä ja vähentävät ruoasta imeytyvän kolesterolin määrää.
• Jotkut vitamiinit ja lisäravinteet, kuten niasiini, jotka ovat saatavilla verkossa, estävät maksan poistamasta HDL: ää ja alempia triglyseridejä.
• Omega-3-rasvahapot. Nämä hapot nostavat HDL-tasoa ja alentavat triglyseridejä.Verkossa on valikoima Omega-3-rasvahappoja.

Paras hoito kolesterolitason alentamiseen sisältää useita erilaisia ​​menetelmiä, mukaan lukien elämäntapa ja ruokavalio. Viime kädessä lääkäri on paras henkilö puhua saadakseen selville parhaan tavan alentaa huonoa kolesterolia.