Mitä tietää nukkumisesta korvatulppien kanssa

Korvatulppien käyttö on yleensä turvallista nukkumisen aikana. On kuitenkin mahdollista, että toistuva käyttö voi johtaa pitkällä aikavälillä pieniin ongelmiin, kuten korvasahan muodostumiseen.

Joskus ympäristön melu voi häiritä unta. Esimerkiksi kiireisen kadun suuntainen makuuhuone voi vaikuttaa unen kestoon. Häiriö voi kuitenkin olla ongelma myös yrittäessäsi nukkua erilaisissa ympäristöissä, kuten lentokoneessa.

Korvatulpat voivat vähentää merkittävästi korviin tulevan äänen määrää, mikä voi auttaa ihmisiä nukkumaan meluisissa ympäristöissä.

Tässä artikkelissa käsitellään korvatulppien turvallisuutta ja niiden tarjoamia etuja.

Turvallisuus

Korvatulppien käyttö unen aikana voi estää ympäröivät äänet.

Korvatulppien käyttö on hyvä tapa estää ympäröivät äänet, jotka voivat häiritä luonnollista unirytmiä.

Kaikilla äänillä ei ole kielteistä vaikutusta uneen. Joidenkin mielestä valkoinen melu tai musiikki auttaa nukahtamisessa.

Monissa tapauksissa melu voi kuitenkin vaikeuttaa nukahtaa tai nukkua koko yön.

Korvatulpat voivat edistää hyvää unta ihmisille, jotka asuvat meluisassa ympäristössä tai haluavat nukkua lennolla.

Mitä tutkimus sanoo?

Tutkimukset osoittavat, että korvatulpat ovat turvallinen ja edullinen tapa parantaa unen laatua.

Joissakin tapauksissa korvatulppien käyttö yhdessä silmänaamioiden kanssa voi lisätä silmien nopeaa unta. REM-uni on syvin unen muoto ja tukee useita tärkeitä prosesseja, kuten muistin yhdistämistä.

Korvatulpat voivat myös lisätä melatoniinitasoja. Melatoniini on hormoni, joka hallitsee, kun keho on valmis nukkumaan.

Verrattuna joihinkin muihin menetelmiin unen aikaansaamiseksi, korvatulpilla on vähemmän sivuvaikutuksia. Esimerkiksi sekä käsikauppalääkkeillä että reseptilääkkeillä voi olla useita sivuvaikutuksia, kuten huimaus ja uneliaisuus päivällä.

Tyypit ja käyttö

On tärkeää käyttää korvatulppia asianmukaisesti niiden tyypistä riippuen.

Laajennettavissa olevista vaahtomuovikorvatulkeista pyöritä ne tiukkaan lieriömäiseen muotoon ja työnnä puoliväliin korvakäytävään, jossa ne laajenevat.

Muun tyyppiset korvatulpat ovat kartion muotoisia eivätkä laajene korvaan. Työnnä pienempi pää varovasti korvakäytävään ja työnnä korvatulppa varovasti sisään kiristääksesi.

Korvatulpan pitäisi vähentää ääntä huomattavasti, mutta silti olla riittävän mukava nukkua. Aluksi korvatulppien käyttö saattaa tuntua luonnottomalta. Tämä tunne kuitenkin häviää ajan myötä.

Riskit

Korvatulppien käyttäminen voi johtaa korvan vahan kertymiseen aiheuttaen kutinaa ja epämukavuutta korvassa.

Vaikka korvatulppien käyttö on yleisesti turvallista, on vähän tietoa siitä, kuinka usein korvatulppien pitkäaikainen käyttö voi vaikuttaa korviin.

Yksi mahdollinen riski on korvasahan kertyminen. Korvan vaha tai cerumen on vahamainen aine, joka auttaa suojaamaan korvakäytävää vedeltä, bakteereilta, kuolleelta iholta ja muilta haitallisilta roskilta.

Korvasaha on tärkeä korvan hyvän terveyden ylläpitämiseksi, mutta se voi myös aiheuttaa ongelmia.

Toistuva korvakäytävän tukkeutuminen, kuten säännöllinen korvatulppien käyttö, voi aiheuttaa korvasahan kertymistä.

Korvavahan kertyminen voi aiheuttaa:

• kutina ja epämukavuus korvassa
• tinnitus, korvan soittoääni
• kuulovaikeudet
• yskä
• huimaus

Hoitovaihtoehtoja korvakalvon muodostumiselle ovat lääketieteellisten korvakorujen käyttäminen tai korvavahan suora poistaminen.

Korvatulppien säännöllinen käyttö voi myös aiheuttaa korvatulehduksen. Tämä voi johtua siitä, että bakteerit tulevat korvakäytävään itse korvatulppasta tai kasvavat korvahapon kertymisestä.

Korva-infektio voi aiheuttaa oireita, joihin kuuluvat:

• huimaus
• pahoinvointi
• oksentelu
• kuulo-ongelmat
• kutina ja epämukavuus korvassa
• tinnitus

Bakteeri-korvatulehdusta voidaan hoitaa ottamalla antibioottilääkkeitä.

Muita hyötyjä

Riittävä nukkuminen on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta.

Korvatulpat voivat auttaa parantamaan unen laatua ja kestoa. Ne voivat myös sallia ihmisten uida unia julkisilla paikoilla ja saada kiinni unohdetusta edellisenä iltana.

Tarpeeksi nukkumisella on useita terveyshyötyjä. Unen puute voi lisätä kroonisten terveysolosuhteiden riskiä, ​​kuten:

• diabetes
• sydänsairaus
• liikalihavuus
• masennus

Unen puute voi myös vaikuttaa välittömämmin kehoon ja mieliin. Unenpuutteen oireita ovat:

• uneliaisuus
• keskittymisongelmat
• muistivaikeudet
• vähentynyt lujuus
• lisääntynyt infektioriski
• mielialan vaihtelut
• aistiharhat

Nämä oireet voivat olla erittäin häiritseviä jokapäiväisessä elämässä. Ne voivat olla jopa hengenvaarallisia, kun niitä esiintyy ajon tai raskaan koneen käytön aikana.

Korvatulpat voivat auttaa ihmisiä välttämään unihäiriöitä ja kroonisia terveysolosuhteita, joita se voi aiheuttaa. Aikuisten tulisi pyrkiä nukkumaan vähintään 7 tuntia yötä kohti, kun taas nuoret ja lapset tarvitsevat yleensä noin 8–13 tuntia unta joka ilta.

Ottaa mukaan

Korvatulpat ovat turvallinen ja edullinen tapa saada enemmän laadukasta unta. Korvatulppien tiheä käyttö voi johtaa korvan vahan muodostumiseen tai korvatulehdukseen.

Unen puutteen vaarat ovat kuitenkin vakavampia. Unen puute voi lisätä kroonisten terveydentilojen riskiä ja olla erittäin häiritsevää normaalille jokapäiväiselle elämälle.

Ihmiset, jotka eivät voi saada hyvät yöunet ympäristössään olevan melun vuoksi, voivat hyötyä korvatulppien käytöstä.