Helppo väsyminen voi olla merkki tulevista sydänongelmista
Ihmiset, joita hyvin kevyt liikunta vetää helposti, saattavat olla suuremmassa vaarassa sydänsairauksiin kuin toiset, joilla ei ole samanlaista väsymystä, tuore tutkimus kertoo.
Tutkimus ilmestyy American Heart Association -lehti, tarkasteli osallistujajoukkoa, johon kuului 625 henkilöä, joiden keski-ikä oli 68 vuotta.
Tutkimusryhmä havaitsi, että väsyneillä oli yleensä suurempi mahdollisuus kehittää sydän- ja verisuonitauteja.
Ensinnäkin tutkijat laskivat jokaisen ihmisen 10 vuoden sydänsairauden tai aivohalvauksen riskin kahdella eri kaavalla.
Sitten 4,5 vuotta myöhemmin he arvioivat jokaisen osallistujan testillä, joka koostui "erittäin hitaasta kävelystä". Jokaisen piti kävellä 5 minuuttia juoksumatolla, jonka nopeus oli 1,5 mailia tunnissa. Tämän harjoitustestin tarkoituksena oli tutkia heidän ”väsyvyyttä”.
Tutkittuaan kaikki tiedot tutkijat havaitsivat, että ne, joilla oli korkeammat kardiovaskulaariset riskitulokset vuosia sitten, ilmoittivat todennäköisemmin, että tämä yksinkertainen fyysinen tehtävä oli uuvuttava.
"Vaikka oletkin uupunut, koska sinulla on vastasyntynyt kotona, tätä pidetään erittäin helpona tehtävänä", kertoo tutkimuksen kirjoittaja Jennifer Schrack, apulaisprofessori epidemiologian osastolta Johns Hopkins Bloombergin kansanterveyskoulusta Baltimoressa, MD .
”Sen pitäisi olla hyvin kevyttä rasitusta. Kun ihmiset ajattelevat, että työ on enemmän kuin hyvin kevyttä, se on informatiivista. "
Sydän- ja verisuonitautien riskit kasvavat
Sydän- ja verisuonisairaudet (CVD) ovat maailman johtava kuolinsyy Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan. Vaikka sydän- ja verisuonitautien aiheuttamat kuolemantapaukset ovat tällä hetkellä suuria, asiantuntijat uskovat niiden kasvavan seuraavien 15 vuoden aikana 17,9 miljoonasta vuonna 2016 yli 23,6 miljoonaan vuonna 2030 ympäri maailmaa.
American Heart Association (AHA) arvioi, että Yhdysvalloissa on 85,6 miljoonaa ihmistä, joilla on useampi kuin yksi sydän- ja verisuonitauti, ja lähes puolet näistä aikuisista on 60-vuotiaita tai sitä vanhempia.
CVD on laaja termi, joka voi viitata useisiin erilaisiin olosuhteisiin. CVD: n kehittymisen mahdollisuuksia voidaan vähentää useilla tavoilla.
Hyvin syöminen on merkittävä osa terveellisen sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Tämä tarkoittaa sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja natriumia. On myös tärkeää sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, rasvaisia kaloja, ellei kasvissyöjä tai vegaani, pähkinöitä, palkokasveja ja siemeniä.
Lisäksi on tärkeää olla fyysisesti aktiivinen. WHO: n tavoite terveellisen sydämen ylläpitämiseksi on tehdä vähintään 150 minuuttia joka viikko kohtalaista anerobista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä.
Monet ihmiset jakavat tämän viiteen 30 minuutin jaksoon viikossa. Vaihtoehtoisesti he voivat vaihtaa tämän järjestelmän 75 minuuttiin korkean intensiteetin aerobista liikuntaa, kuten lenkkeilyä tai juoksemista.
Tutkimuksen vaikutukset
Tohtori Salim Virani, Michael E.DeBakey VA: n lääketieteellisen keskuksen kardiologi ja kardiologian professori Houstonin Baylor College of Medicineissa, joka ei osallistunut tutkimukseen, ilmaisi yhden kritiikin tästä viimeisimmästä tutkimuksesta.
Hän toteaa, että tutkijat eivät mittaaneet ”väsymystä” tutkimuksen alussa, mikä olisi antanut heille mahdollisuuden verrata näitä kahta testiä 4,5 vuotta myöhemmin.
Schrack sanoo kuitenkin, että ihmiset voivat käyttää tätä oireita merkkinä siitä, että heidän tulisi kiinnittää enemmän huomiota sydän- ja verisuoniterveyteensä ja mahdollisesti tehdä muutoksia, jotka voivat vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
"Ihmiset eivät halua kuulla:" Syö oikein ja liikunta. "Nämä ovat kaksi suurinta kansanterveysneuvontaa, ja sanomme sen liittyvän melkein kaikkiin olosuhteisiin. Mutta se on niin totta. "
Jennifer Schrack
"Ihmisillä, jotka pystyvät ylläpitämään painonsa, ylläpitämään aktiivisuustasoaan, on yleensä [vähemmän] väsymyksen vaikutuksia ja varmasti vähemmän sydän- ja verisuoniriskiä ajan myötä", Schrack päättelee.
