Mitä tietää tauriinista
Tauriini on orgaaninen yhdiste, joka tunnetaan aminohappona. Aminohapot ovat ihmiskehon proteiinin rakennuspalikoita. Jotkut asiantuntijat uskovat, että tauriinilla on terveydellisiä etuja, mutta tutkijoiden on tehtävä lisää tutkimuksia näiden väitteiden vahvistamiseksi.
Nykyään valmistajat lisäävät tauriinia äidinmaidonkorvikkeisiin, ravintolisiin ja energiajuomiin. Tauriinia esiintyy luonnollisesti myös erilaisissa eläinruokissa, mukaan lukien äyriäiset, naudanliha ja kana. Kasvissyöjillä ja vegaaneilla on kuitenkin yleensä puutetta tauriinissa.
Jotkut tutkijat ja terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että tauriini voi olla hyödyllinen sellaisten sairauksien hoidossa kuin epilepsia ja diabetes.
Vaikka tutkijoiden on tehtävä enemmän tutkimusta, analysoimme tässä artikkelissa tauriinin kulutuksen terveysvaikutuksia ja mahdollisia riskejä.
Mikä on tauriini?
Tauriini on aminohappo, joka on ihmisen proteiinien rakennusosa.
Tutkijat ovat löytäneet tauriinin aivoista, selkäytimestä, sydän- ja lihassoluista, luuston lihaskudoksesta ja verkkokalvoista. Tauriinia esiintyy myös immuunijärjestelmässä sijaitsevissa leukosyyteissä tai valkosoluissa.
Tauriini on mukana monissa ruumiillisissa prosesseissa, mukaan lukien:
- kehon solujen määrän säätely
- stabiloivat solukalvot
- säätämällä kalsiumin määrää solujen sisällä
- tuottaa sappisuoloja
Ihmiskeho voi tuottaa tauriinia, mutta sen hankkiminen ravinnon lähteistä tai ravintolisistä on välttämätöntä optimaalisen tason ylläpitämiseksi.
On tärkeää huomata, että kasvis- ja vegaaniruoat eivät sisällä paljon tauriinia. Tämän seurauksena voi olla erityisen tärkeää, että ihmiset, jotka seuraavat näitä ruokavalioita, ottavat lisäravinteita.
Miksi tarvitsemme tauriinia?
Tauriinilla on tärkeä rooli solujen suojaamisessa vaurioilta. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että tauriini voi toimia välittäjäaineena. Nämä ovat keskushermostossa olevia kemiallisia sanansaattajia.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tauriinilla on rooli aivojen kehityksessä ja syntymän poikkeavuuksien ehkäisemisessä. Esimerkiksi kun tauriinipitoisuus laskee, hiirillä on vikoja mitokondrioissa sekä sydämen ja lihasten kehityksessä. Mitokondriot ovat solun voimalaitos, joka tuottaa toimimiseen tarvittavan energian.
Muissa rotan ja hiiren tutkimuksissa tutkijat ovat osoittaneet, että kun tauriini menettää vaikutuksen verkkokalvossa, jyrsijät osoittavat vakavaa solujen rappeutumista tällä alueella.
Samaan aikaan ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että tauriini voi olla hyödyllistä seuraavissa olosuhteissa:
- tyypin 1 diabetes
- tyypin 2 diabetes
- diabeteksen aiheuttama munuaissairaus
- epilepsia
Tutkijat eivät ole vielä vahvistaneet, että tauriinilisä on hyödyllistä ihmisille, eivätkä he ole myöskään selittäneet, miten tauriini vaikuttaa näihin olosuhteisiin.
Mahdolliset terveysvaikutukset
Seuraavissa osioissa katsomme, mitä nykyinen tutkimus ehdottaa tauriinista ja sen mahdollisesta roolista useissa olosuhteissa.
Tutkijoiden on kuitenkin tehtävä lisätutkimuksia ihmisillä, ennen kuin lääkärit voivat alkaa suositella tauriinia hoitovaihtoehtona.
Diabetes
Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että tauriinilla voi olla rooli kehon herkempiossa insuliinille. Tutkijat ovat myös osoittaneet, että tauriini voi olla osallisena muiden tyypin 1 ja 2 diabeteksen riskitekijöiden voittamisessa.
Tauriinilla voi olla hyötyä myös diabeettiselle nefropatialle, joka on diabetekseen liittyvä munuaissairaus. Lääkärit eivät ole kuitenkaan vielä vahvistaneet näitä hyötyjä ihmisillä.
Epilepsia
Ryhmä tutkijoita teki tutkimuksen tauriinin vaikutuksista murrosikäisiin aivoihin. He ehdottavat, että koska tauriini vaikuttaa kalsiumin vapautumiseen soluista, sillä voi olla vaikutusta aivotoimintaan.
Tauriinia on taipumus olla läsnä kolmella aivojen alueella:
- hippokampus
- pikkuaivot
- hypotalamus
Tutkijat ovat myös huomanneet häiriöitä tauriinin tasapainossa epilepsiaa sairastavien ihmisten aivoissa.
Tutkijat ovat yleensä yhtä mieltä siitä, että tauriinilla on epilepsialääke, koska he ovat havainneet sen tehon luonnollisesti esiintyvässä ja lääkkeiden aiheuttamassa epilepsiassa kissoilla, koirilla, hiirillä ja rotilla.
Ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat paljastaneet, että tauriinilla voi olla epilepsialääke, mutta se ei ole johdonmukaista. Tästä syystä sen epilepsialääke ei välttämättä ole tarpeeksi voimakas terveydenhuollon ammattilaisten suosittelemaan tauriinia ihmisten epilepsian hoitovaihtoehtona.
Yhdisteellä voi olla muita suojaavia vaikutuksia aivoihin. Esimerkiksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet samanlaisia positiivisia hyötyjä vanhemmilla eläimillä, joita tutkijat altistavat toksiinille.
Lisätutkimuksia tarvitaan tauriinin mahdollisten terveysvaikutusten määrittämiseksi epilepsiaa sairastaville.
Sydän-ja verisuonitauti
Japanissa lääkärit käyttävät tauriinia kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan hoitovaihtoehtona.
Sappisuolojen tuottamisen lisäksi tauriinilla on muita toimintoja, mukaan lukien:
- verenpaineen säätely
- toimii antioksidanttina
- toimii anti-inflammatorisena aineena
Nämä toimet voivat olla osallisina sepelvaltimotaudin ehkäisyssä.
Yksi tauriinin ensisijaisista tehtävistä on yhdistää kolesteroli sappihappojen kanssa ja poistaa se kehosta. Kun tutkijat antoivat tauriinilisäaineita rotille, joilla oli korkea kolesteroliruokavalio, he huomasivat merkittävän annoksesta riippuvan kolesterolin laskun.
Tutkijat ovat myös havainneet, että kolesterolipitoista ruokavaliota käyttävien ihmisten keskuudessa tauriinilisäaineita 3 viikon ajan käyttäneillä kolesterolitaso nousi vähemmän merkittävästi kuin niillä, jotka eivät ottaneet tauriinia.
Tauriinilla voi olla myös vaikutusta verenpaineen säätelyyn. Jotkut tutkijat ehdottavat, että tauriini saattaa estää angiotensiini II -merkintöjen vaikutuksen munuaisissa, mikä aiheuttaa verenpaineen nousua.
Tutkijoiden on kuitenkin tehtävä lisätutkimuksia tauriinin vaikutuksen selvittämiseksi sepelvaltimotautiriskiin.
Sivuvaikutukset
Tutkijat ovat yleensä yhtä mieltä siitä, että ihmiset sietävät tauriinia hyvin.
Tutkimus, joka ilmestyy American Pharmacists Association -lehti tutkittiin tauriinin turvallisuutta energiajuomissa.
Vaikka tauriinin määrät näissä energiajuomissa olivat liian pieniä terapeuttisten vaikutusten aikaansaamiseksi, jotkut osallistujat ilmoittivat lievästä ripulista ja ummetuksesta. Tutkimuksen tekijät huomauttavat kuitenkin, että monien energiajuomien sokeri- ja kofeiinipitoisuus voi aiheuttaa näitä haittavaikutuksia.
Ihmiset, joilla on lisämunuaiskuoren vajaatoiminta, tila, jossa lisämunuaiset tuottavat pieniä määriä steroideja, voivat kokea alentunutta ruumiinlämpöä ja korkeita kaliumpitoisuuksia, jos he käyttävät tauriinia.
Vanhemmat tutkimukset ovat raportoineet haittavaikutuksista epilepsiapotilailla, jotka ottivat 1,5 grammaa (g) tauriinia päivässä. Haittavaikutuksia olivat:
- pahoinvointi
- huimaus
- päänsärky
- vaikeuksia kävellä
Huomioita
Ihmisten, joilla on lääketieteellisiä sairauksia, kuten lisämunuaiskuoren vajaatoiminta tai epilepsia, tulisi kysyä lääkäreiltä, onko tauriinin käyttö turvallista. Lääkärien tulee arvioida tuotteen turvallisuus ja annostus.
Jos henkilö on kiinnostunut tauriinin nauttimisesta tai lisäravinteiden käytöstä, hän voi puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa selvittääkseen, kuinka paljon tauriinia on heille turvallista.
Seuraava taulukko on luettelo elintarvikkeista ja niiden tauriinipitoisuudesta.
Tiukan kasvissyöjän tai vegaanisen ruokavalion noudattaminen voi vaikuttaa tauriinin määrään kehossa. Ihmiset, jotka seuraavat näitä ruokavalioita, voivat keskustella terveydenhuollon tarjoajansa kanssa varmistaakseen, että he saavat tarpeeksi tauriinia.
Lääkäreiden tulisi aina saada kasvis- tai vegaaniruokavaliota noudattavien lasten vanhemmat ja huoltajat tietämään tauriinipuutoksen riskit.
Yhteenveto
Tauriini on yhdiste, jonka ihmiset saavat ruokavaliostaan tai ottamalla lisäravinteita. Monet eläintutkimukset ovat osoittaneet, että tauriinin puute voi johtaa terveysriskeihin.
Tällä hetkellä lääkärit tarvitsevat lisää todisteita, ennen kuin he voivat alkaa suositella tauriinia hoitovaihtoehtona esimerkiksi epilepsian ja diabeteksen hoidossa.
Ihmiset voivat yleensä sietää tauriinia suositelluilla annoksilla.
