Voiko inversioterapia auttaa selkäkipuissa?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Inversioterapia on henkilö, joka on ripustettu ylösalaisin useiksi minuuteiksi selkäkipujen tai vastaavien sairauksien lievittämiseksi. Jotkut todisteet tukevat inversioterapian käyttöä selkäkipujen lyhytaikaisessa hoidossa.

Inversioterapian sanotaan poistavan paineen ihmisen selkärangalta, avaavan nikaman ja lisäävän verenkiertoa. Todisteet sen tehokkuudesta ovat kuitenkin ristiriitaisia, eivätkä ne välttämättä ole turvallisia kaikille, kuten korkean verenpaineen tai glaukooman omaaville.

American College of Physiciansin (ACP) vuoden 2017 kliinisissä ohjeissa todetaan, että vaikka inversio ja muut vetohoidot eivät näytä olevan haitallisia muuten terveillä ihmisillä, niiden tehokkuudesta muihin tekniikoihin verrattuna on vähän laadukkaita todisteita.

Tässä artikkelissa tarkastellaan inversioterapian toimintaa ja tämän hoidon mahdollisia etuja ja riskejä.

Kuinka inversioterapia toimii?

Inversioterapia tarkoittaa keskeyttämistä ylösalaisin, joskus laitteiden avulla.

Inversioterapian teoria sanoo, että kääntämällä henkilö niin, että jalat ovat pään yläpuolella, on mahdollista kääntää painovoiman vaikutus kehoon. Painovoima saa selän lihakset, nivelet ja luut puristamaan selkärankaa ajan myötä, mikä osaltaan aiheuttaa kroonista selkäkipua.

Inversioterapian uskotaan purkavan selkärangan, aivan kuten lempeä hieronta tai fyysinen manipulointi, ja se voi antaa ihmisille mahdollisuuden löytää jonkin verran helpotusta oireista, kuten kroonisesta selkäkipusta.

Inversioterapia on aina tehtävä lääkärin valvonnassa.

Inversioterapian tyypit

Inversioterapia vaatii erikoislaitteita, kuten erikoistuoleja, pöytiä tai painovoimakenkiä. Henkilö voi kuitenkin myös harjoittaa inversioterapiaa ilman laitteita tekemällä tiettyjä joogahoitoja ja harjoituksia.

Laitteet

Inversiolaitteet ovat suhteellisen halpoja tuotemerkistä ja rakennuksen laadusta riippuen. Suurin osa vakuutusyhtiöistä ei kuitenkaan kata vaihtoehtoisten hoitojen kustannuksia.

Inversiolaitteet sisältävät:

• Kääntötaulukot. Kääntyvät pöydät, joiden avulla henkilö voi roikkua turvallisesti ylösalaisin selkänsä lepäen sängyllä. Tämä asento jäljittelee seisovaa asentoa vain ylösalaisin. Kääntötaulukot ovat ostettavissa verkosta.
• Inversiotuolit. Henkilö istuu tuolilla ja kiinnittää itsensä ennen kääntämistä ylösalaisin. Jotkut ihmiset ajattelevat, että tämä istuma-asema on edullisempi, koska se aiheuttaa vähemmän painetta jalkojen nivelille.
• Painovoima saappaat. Painovoimakengät ovat pohjimmiltaan tukevat nilkkurit, joiden avulla henkilö voi roikkua ylösalaisin jaloillaan. Ne tarjoavat enemmän vapautta ja ohjattavuutta kuin muut inversiolaitteet. Verkkokaupoista on saatavana useita painovoimakenkiä.

Vaihtoehtoiset menetelmät

Joogaopettajat voivat suositella kääntöasentoja selän paineen lievittämiseksi. Asentoihin kuuluvat päätuet, olkapäät ja delfiini- tai aura-asennot.

Nämä ovat edistyneitä asennoja, jotka tulisi aina tehdä koulutetun jooga-ohjaajan valvonnassa.

Inversioterapian mahdolliset edut

ACP: n vuoden 2017 kliinisten ohjeiden mukaan näyttö vetovoimaterapioiden, mukaan lukien inversioterapian, eduista ei ole vakuuttava.

Jotkut ihmiset, jotka harjoittavat itse inversioterapiaa tai tarjoavat palvelua kliinisessä käytännössä, havaitsevat muutaman potentiaalisen hyödyn tottumuksen tekemisestä inversiosta.

Paranna selkärangan terveyttä

Inversioterapiaa käytetään usein selkäkipujen ja selkärangan ongelmien hoitoon.

Painovoima painaa selkärankaa ja selän lihaksia, jotka pitävät kehon pystyssä, mikä saa selkärangan puristumaan ajan myötä.

Selkärangan fyysistä manipulointia, hierontaa ja lihaksia vahvistavia tekniikoita käytetään usein puristuksen vapauttamiseen. Kehon pitäminen ylösalaisin voi venyttää selkärangan samalla tavalla kuin nämä tekniikat.

Inversiovälineiden käyttö tai tiettyjen joogaharjoitusten tekeminen päivittäin voi parantaa selkärangan ja nivelsiteiden yleistä terveyttä ja vähentää paineita alueen lihaksiin.

Viime kädessä tämä voisi tarkoittaa mukavampia liikkeitä ja avoimempaa ja joustavampaa runkoa.

Vähennä kroonista selkäkipua

Monet ihmiset, jotka käyttävät inversioterapiaa kroonisen selkäkivun lievittämiseen, etsivät lempeää, ei-invasiivista tapaa kivunsa hoitoon. Inversioterapia voi lievittää painoja kantavien nivelten painetta ja antaa heidän levätä ja toipua.

Inversioterapian dekompressoivat vaikutukset voivat mahdollisesti auttaa monissa selkäkipuissa, kuten levy- tai nivelkipu. Dekompressio voi myös vähentää takana olevien lihaskouristusten voimakkuutta.

Vältä leikkausta

Vuonna 2012 julkaistu toinen tutkimus julkaistiin vuonna Vammaisuus ja kuntoutus, totesi, että inversiolaitteen käyttö vähensi leikkauksen tarvetta joillekin lannerangan diskogeenista tautia sairastaville ihmisille, mikä on tila, joka saa takana olevat levyt ohuiksi ja heikoiksi. Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin kuitenkin vain 26 henkilöä, joten tarvitaan lisää tutkimusta.

Henkilön tulisi aina kuunnella lääkärin tai kiropraktikon neuvoja parhaista hoidoista heidän erityisiin selkäongelmiinsa.

Inversioterapian riskit

Niiden, joilla on tiettyjä silmäsairauksia, tulisi välttää inversiohoitoa.

Ripustus ylösalaisin vähentää sydämen lyöntitiheyttä samalla kun lisää verenpainetta ja voi painostaa silmämunia ja sisäkorvaa.

Tämän vuoksi inversiohoitoa ei suositella ihmisille, joilla on:

• korkea verenpaine
• sydänsairaus
• historia aivohalvaus
• osteoporoosi
• tyrä
• murtuneet luut
• liikalihavuus

Ihmiset, joilla on päähäiriöitä, saattavat myös haluta välttää inversiohoitoa.

Ehdot sisältävät:

• korvatulehdukset
• silmätulehdus
• verkkokalvon irtauma
• glaukooma

Inversioterapia voi myös olla sopimaton ihmisille, jotka käyttävät veren hyytymistä tai verenpainelääkkeitä.

Inversiohoitoa ei suositella, jos henkilö on raskaana.

Ottaa mukaan

Jotkut ihmiset saattavat löytää inversiohoidon tehokkaaksi, lyhytaikaiseksi kivunlievitykseksi selkäkipujen oireista. Se on suhteellisen halpa, vaikka vain harvat vakuutusyhtiöt kattavat laitteiden kustannukset.

Inversioterapiaa tai muita vaihtoehtoisia hoitomuotoja ei pitäisi nähdä taattuina hoitomenetelminä, vaan pikemminkin täydennyksinä lääkärin antamaan lääketieteelliseen neuvoon. Kaikkien inversioterapiaa tekevien on tehtävä se lääkärin ohjauksessa. Jokaisen, joka huomaa haittavaikutuksia tai pahenevia oireita, tulisi lopettaa hoito.

Ihmisten ei pitäisi nähdä inversiohoitoa pitkäaikaisena hoitovaihtoehtona tai keinona välttää lääkehoitoa. Lääkärit saattavat myös suositella kotiharjoituksia ja yksinkertaisia ​​hoitoja selkäkipuihin.