Syyt ja korjaustoimenpiteet kylmille jaloille

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kylmät jalat ovat ajoittain normaalia. Lämpötilan muutokset sekä terveys- ja elämäntapavalinnat ovat yleisimpiä syitä kylmille jaloille, ja näiden tekijöiden säätäminen auttaa yleensä lievittämään oireita.

Tässä artikkelissa tarkastelemme näitä ja useita kylmien jalkojen lääketieteellisiä syitä. Luettelemme myös kotihoidot, joita ihmiset voivat yrittää pitää jalat lämpiminä ja mukavina.

Kylmien jalkojen syyt

Kylmillä jaloilla voi olla monia syitä, talvilämpötiloista verenkiertoon ja hermosairauksiin. Kylmien jalkojen syitä ovat:

Kylmät lämpötilat

Kylmät jalat ovat yleisiä kylmissä lämpötiloissa. Kylmät jalat normaalissa tai lämpimässä lämpötilassa voivat kuitenkin olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta.

Kylmät jalat ovat yksi kehon normaaleista reaktioista kylmempiin lämpötiloihin. Kun keho tulee kylmemmälle alueelle, raajojen verisuonet, kuten kädet ja jalat, supistuvat. Tämä vähentää verenkiertoa näille alueille, mikä vähentää myös kehon menettämää lämpöä.

Raajat ovat tärkeimmistä elimistä kauimpana olevat ruumiinosat, joten verenkierron vähentäminen raajoihin auttaa myös pitämään lämpöä ja verenkiertoa tärkeimmissä ruumiinosissa.

Ajan myötä tämä alentunut verenkierto voi aiheuttaa vähentynyttä happea kudoksissa, mikä voi saada ne saamaan sinertävän värin. Väliaikaisina nämä oireet eivät yleensä ole vakavia, ja keho palaa normaaliksi lämmetessään uudelleen.

Joillakin ihmisillä on Raynaud'n ilmiö, jossa altistuminen kylmille lämpötiloille tai korkealle stressille saa heidät kokemaan rajoitettua verenkiertoa, mikä johtaa kylmiin tai tunnottomiin sormiin ja varpaisiin.

Korkea stressi tai ahdistus

Korkean stressin tai ahdistuksen tila voi myös aiheuttaa kylmät jalat. Yksi kehon luonnollisista reaktioista stressiin tai hermostuneisuuteen on pumpata adrenaliinia verenkiertoon.

Kierrätessään adrenaliini saa perifeerisen verisuonen supistumaan, mikä vähentää veren virtausta kehon syrjäisimpiin alueisiin. Tämä vastaus varaa energiaa ja valmistautuu mahdollisiin ruumiillisiin vahinkoihin, joita voi tapahtua korkean stressin vuoksi.

Nykyaikainen maailma on täynnä stressitekijöitä, mutta harvat niistä eivät vaaranna kehoa, joten tämä suojaava vaste voi olla enemmän haitallista kuin hyödyllistä, jos se saa jalat tai kädet kylmäksi säännöllisesti. Stressin ja jännityksen vähentäminen voi auttaa vähentämään oireita näissä tapauksissa.

Levikkikysymykset

Jalat ja kädet ovat alttiita kylmälle, koska verenkierto rajoittuu kylmissä lämpötiloissa.

Verenkierto-ongelmat ovat hyvin yleinen syy kylmille jaloille. Henkilö, jolla on huono verenkierto, kamppailee usein saadakseen tarpeeksi lämmintä verta raajoihinsa, ja hän voi valittaa usein kylmistä käsistä ja kylmistä jaloista.

Huonolla verenkierrolla voi olla monia syitä. Istumaton elämäntapa tai istuminen pöydällä koko päivän voi vähentää jalkojen verenkiertoa ja aiheuttaa kylmiä jalkoja.

Tupakkatuotteiden tupakointi voi myös vaikeuttaa veren pääsyä joka kehon alueelle, joten tupakoivat ihmiset saattavat todennäköisesti valittaa kylmistä jaloista.

Korkea kolesteroli voi johtaa valtimoiden sisäpuolelle muodostuviin plakkeihin, jotka voivat vähentää jalkojen ja jalkojen verenkiertoa ja johtaa kylmiin jalkoihin.

Jotkut sydänsairaudet voivat myös aiheuttaa kylmiä jalkoja, joten henkilön tulisi puhua lääkärilleen kaikista olemassa olevista sydänongelmista tai riskitekijöistä.

Anemia

Anemia on tila, joka esiintyy, kun henkilön kehossa on liian vähän normaaleja punasoluja. Tämä voi johtua monista tekijöistä, mukaan lukien raudan, B12-vitamiinin tai folaatin puute tai krooninen munuaissairaus.

Kohtalainen tai vaikea anemia voi aiheuttaa kylmät jalat. Anemia reagoi yleensä hyvin ruokavalion ja ravintolisien muutoksiin.

On parasta saada lääkäri diagnosoimaan anemia ja noudattamaan heidän hoitosuosituksiaan.

Diabetes mellitus

Diabetesta sairastavilla voi olla riski verenkierto-ongelmista, kuten kylmät jalat tai kädet.

Usein korkea verensokeritaso voi johtaa valtimoiden kaventumiseen ja kudosten verenkierron heikkenemiseen, mikä voi aiheuttaa kylmät jalat.

Joillakin ihmisillä diabetes voi johtaa diabeettiseen perifeeriseen neuropatiaan, eräänlaiseen hermovaurioon. Diabeettinen hermovaurio tapahtuu tyypillisesti ihmisillä, joilla on hallitsematon, korkea verensokeritaso pitkään.

Muita diabeettisen hermovaurion oireita ovat kihelmöinti tai pistely, puutuminen tai polttava kipu jaloissa ja jaloissa. Oireet voivat olla pahempia yöllä.

Hermohäiriöt

Muut hermosairaudet voivat myös olla syy säännöllisiin kylmiin jalkoihin. Hermovauriot voivat johtua traumasta tai loukkaantumisesta, kuten vakavasta paleltumisesta, tai syynä voi olla taustalla oleva sairaus.

Perifeerinen neuropatia voi johtua myös maksa- tai munuaissairaudesta, infektiosta tai genetiikasta. Se aiheuttaa yleensä muita oireita, kuten tunnottomuutta ja kihelmöintiä. Oireiden, kuten kylmien jalkojen, hoitaminen voi auttaa ihmistä vähentämään epämukavuutta odottaessaan asianmukaista diagnoosia.

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta johtuu kilpirauhasen vajaatoiminnasta, mikä tuottaa alhaisen kilpirauhashormonin määrän, mikä vaikuttaa negatiivisesti kehon aineenvaihduntaan.

Kehon aineenvaihdunta vaikuttaa verenkiertoon, sykkeeseen ja kehon lämpötilaan, joten kaikki, mikä vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan ja aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa, voi johtaa kylmiin jalkoihin.

Kilpirauhasen vajaatoiminta voi olla herkempi kylmälle yleensä, ja heillä voi olla muita oireita, kuten väsymystä, painonnousua ja muistiongelmia.

Kotihoito

Suora työskentely lääkärin kanssa mahdollisten kylmien jalkojen syiden diagnosoimiseksi on paras tapa estää oire mahdollisimman paljon.

Monet kotihoidot voivat kuitenkin auttaa lämmittämään jalat ja pitämään henkilön mukavana.

Liike

Säännöllinen liike, kuten säännöllinen nousu istuma-asennosta, voi auttaa kylmien jalkojen hoidossa.

Niin yksinkertaista kuin miltä tuntuu, nouseminen ja liikkuminen voi olla yksi helpoimmista tavoista lämmittää kehoa ja auttaa verenkiertoa jaloissa ja jaloista.

Ihmiset, joilla on kylmät jalat työpöydän vuoksi, voivat hyötyä säännöllisesti nousemisesta ja kävelemisestä toimistossa.

Veren kiertäminen sydänaktiviteeteilla, kuten lenkkeily tai jopa hyppyjen tekeminen, voi olla tarpeeksi pitämään jalat lämpimänä koko päivän.

Sukat ja tossut

Lämpimät, hyvin eristetyt sukat ovat tärkeitä ihmisille, joilla on kylmä jalka. Sisätiloissa se voi myös auttaa käyttämään hyvin eristettyjä tossuja, varsinkin jos henkilöllä ei ole kokolattiamattoa tai lattialämmitystä.

Jalkojen pitäminen nipussa on loistava tapa auttaa heitä pysymään lämpiminä ja estämään ylimääräinen lämpöhäviö.

Jalkakylpyjä

Yksi nopeimmista tavoista lievittää kylmiä jalkoja on liottaa ne lämpimään jalkakylpyyn.

Kylpyammeen tai altaan täyttäminen lämpimällä vedellä ja jalkojen liotus 10-15 minuuttia voi olla riittävä pitämään tuoretta verta kiertävissä jaloissa koko päivän. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä juuri ennen nukkumaanmenoa, koska se voi myös lievittää jännitteitä ja rentouttaa lihaksia.

Diabeettisen hermovaurion omaavien tulisi välttää kuuman veden käyttöä jalkojen lämmittämiseen, koska he eivät välttämättä pysty selvittämään, onko vesi liian kuuma vai ei. Tämä voi johtaa tahattomiin palovammoihin.

Lämmitystyynyt tai kuumavesipullot

Ihmisille, joilla on nukkumisvaikeuksia kylmien jalkojen takia, lämmitystyynyn tai kuumavesipullon sijoittaminen sängyn juurelle voi pitää jalat ympäröivän alueen lämpimänä nukkumaan mennessä.

Lämmitystyynyistä voi myös olla apua rauhoittamaan kipeitä lihaksia pitkän seisontapäivän jälkeen.

Milloin lääkäriin

Vaikka satunnaiset kylmät jalat ovat normaalia, joissakin tapauksissa lääkärin vierailu voi olla tarpeen. Jokaisen, joka kokee kylmät jalat usein tai ilman selvää syytä, tulisi keskustella lääkärin kanssa mahdollisista syistä.

Henkilön tulee myös puhua lääkärille, jos kylmiin jalkoihin liittyy muita oireita, kuten:

• väsymys
• laihtuminen tai voitto
• kuume
• merkittävä nivelkipu
• sormien tai varpaiden haavaumat, joiden parantuminen kestää kauan
• ihomuutokset, kuten ihottumat, hilseet tai paksu iho

Jos jalat tuntuvat kylmiltä sisäisesti, mutta iho ei tunnu kylmältä kosketuksessa, henkilön tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin, koska tämä voi olla merkki hermovaurioista tai muista neurologisista olosuhteista.

Näkymät

Kylmien jalkojen saaminen aika ajoin on täysin normaalia. Pysyvät oireet voivat olla jotain keskusteltavaa lääkärin kanssa, mutta taustalla olevan syyn hoitamisen pitäisi auttaa jalkoja palaamaan parempaan lämpötilaan.

Sillä välin välittömien toimenpiteiden suorittaminen, kuten paksujen sukkien käyttäminen tai kuumien jalkakylpyjen käyttö, voi auttaa lämmittämään jalat nopeasti.

Osta kotihoitoja kylmille jaloille

Jotkut tässä artikkelissa luetelluista korjaustoimenpiteistä ja tuotteista ovat ostettavissa verkosta:

• eristävät sukat
• jalkakylpyjä
• lämmitystyynyt
• kuuman veden pullot