Ekseeman eliminointiruokavalio ja syötävät elintarvikkeet
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Ekseema tai atooppinen dermatiitti on tila, joka saa henkilön kehittämään ruumiinsa kuivaa, kutisevaa ihoa. Se kehittyy usein kehon tulehduksen seurauksena, joten sellaisten elintarvikkeiden syöminen, jotka eivät aiheuta tulehdusta, voivat auttaa vähentämään oireita.
Vaikka parannuskeinoa ei ole, saatavilla on reseptivapaita voiteita ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Joskus lääkäri voi suositella sellaisten elintarvikkeiden välttämistä, joiden tiedetään pahentavan ekseemaa.
Jotkut elintarvikkeet voivat laukaista tulehdusta aiheuttavien T-solujen sekä immunoglobuliini-E: n tai IgE: n, joka on vasta-aine, jota keho tuottaa vastauksena uhkaan. Tulehdukseen vaikuttavia ruokia ovat pähkinät, maito ja vehnä.
Ruokaa syötäväksi
Ihmisille, joilla on ekseema, tiettyjen ruokien syöminen voi saada kehon vapauttamaan tulehdusta aiheuttavia immuunijärjestelmän yhdisteitä, mikä puolestaan edistää ekseeman puhkeamista. Ekseeman vastainen ruokavalio on samanlainen kuin anti-inflammatorinen ruokavalio.
Esimerkkejä tulehduskipulääkkeistä ovat:
- Kala, luonnollinen omega-3-rasvahappojen lähde, joka voi torjua kehon tulehdusta. Esimerkkejä kaloista, joissa on runsaasti omega-3-pitoisuuksia, ovat lohi, valkotonnikala, makrilli, sardiinit ja silli.
- Elintarvikkeet, joissa on paljon probiootteja, jotka ovat bakteereja, jotka edistävät suoliston hyvää terveyttä. Esimerkkejä ovat elävä ja aktiivinen kulttuurit sisältävä jogurtti, misokeitto ja tempeh. Muut fermentoidut elintarvikkeet ja juomat, kuten kefiiri, kombucha ja hapankaali, sisältävät myös probiootteja.
- Ruoat, joissa on paljon tulehdusta torjuvia flavonoideja. Esimerkkejä näistä ovat värikkäät hedelmät ja vihannekset, kuten omenat, parsakaali, kirsikat, pinaatti ja lehtikaali.
Syöminen enemmän näistä elintarvikkeista ja kaikkien laukaisevien elintarvikkeiden vähentäminen voi auttaa vähentämään ekseeman puhkeamista.
Eliminaatio-ruokavalio ja vältettävät elintarvikkeet
Ruokaherkät ekseemareaktiot tapahtuvat tyypillisesti noin 6–24 tuntia sen jälkeen, kun henkilö syö tietyn ruoan. Joskus nämä reaktiot voivat viivästyä vielä pidempään.
Lääkäri suosittelee usein poistoruokavaliota selvittääkseen, mitkä elintarvikkeet saattavat aiheuttaa reaktion. Tähän ruokavalioon kuuluu välttää joitain yleisimpiä elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan ekseemaa.
Ennen minkään ruoan poistamista henkilön on lisättävä hitaasti jokainen ruokalaji ruokavalioonsa ja seurattava ekseemiaan 4-6 viikon ajan selvittääkseen, ovatko he herkkiä jollekin tietylle ruoalle.
Jos henkilön oireet pahenevat lisäämällä tiettyä ruokaa ruokavalioon, hän voi harkita sen välttämistä tulevaisuudessa. Jos henkilön oireet eivät parane ruokaa poistettaessa, hänen ei todennäköisesti tarvitse poistaa sitä ruokavaliostaan.
Joitakin yleisiä elintarvikkeita, jotka voivat laukaista ekseeman puhkeamisen ja jotka voidaan poistaa ruokavaliosta, ovat:
- sitrushedelmät
- meijeri
- munat
- gluteenia tai vehnää
- soija
- mausteet, kuten vanilja, neilikka ja kaneli
- tomaatit
- tietyntyyppisiä pähkinöitä
Lääkäri voi myös suositella allergiatestausta. Vaikka henkilö ei olisikaan allerginen tietylle ruoalle, hänellä voi olla herkkyys sille ja hänellä voi olla iho-oireita toistuvan altistuksen jälkeen. Lääkärit kutsuvat tätä reaktiota ruokaherkäksi ekseemaksi.
Ihmiset, joilla on dyshidroottinen ekseema, joka tyypillisesti vaikuttaa käsiin ja jalkoihin, voivat kokea hyötyä syömästä elintarvikkeita, jotka eivät sisällä nikkeliä. Nikkeliä esiintyy maaperässä pieninä määrinä, joten sitä voi olla läsnä elintarvikkeissa.
Ruokia, joissa on paljon nikkeliä, ovat:
- pavut
- musta tee
- lihasäilykkeet
- suklaa
- linssit
- pähkinät
- herneitä
- siemenet
- äyriäisiä
- soijapavut
Joillakin ekseemaa sairastavilla on myös suun allerginen oireyhtymä tai herkkyys koivun siitepölylle. Tämä tarkoittaa, että heillä voi olla reaktioita muihin elintarvikkeisiin, mukaan lukien:
- vihreät omenat
- porkkana
- selleri
- hasselpähkinät
- päärynät
Ihmiset, joilla on ekseema, ovat alttiimpia suun allergiselle oireyhtymälle, ja heidän tulisi puhua lääkärilleen, jos heillä on siitepölyallergia tai jos heillä on lieviä allergisia reaktioita yllä mainituille elintarvikkeille.
Lisää ravitsemuksellisia tieteellisiä resursseja on erillisessä keskuksessa.
Ravintolisät ja ekseema
Tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottisten lisäravinteiden käyttö voi vähentää ekseeman oireita. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia vaaditun tehokkuuden ja annostuksen vahvistamiseksi.
Probiootteja on saatavana useina lisäravinteina, kuten täältä saatavana oleva valikoima. Jos henkilö ei ole varma, mitä probiootteja ostaa, he voivat löytää online-arvostelut hyödyllisiä ja voivat myös keskustella lääkärin kanssa.
Probiootteja on luonnossa myös monissa elintarvikkeissa. Probioottisia elintarvikkeita ovat:
- jogurtti
- hapankaali
- kimchi
- miso
- tempeh
- kombucha
Muita tutkittuja lisäravinteita ovat kalaöljy ja kiinalaiset yrttivalmisteet; kumpikaan näistä ei aiheuttanut merkittävää eroa ekseeman oireissa.
Näkymät
Vaikka ihmisen ruokavalio ei aina ole ekseeman laukaisija, jotkut ihmiset saattavat huomata, että heidän oireensa paranevat, kun he tekevät ruokavalion muutoksia.
Näiden muutosten tekeminen ja tulosten seuraaminen voivat auttaa henkilöä selvittämään, voiko ruokavalion muuttaminen auttaa häntä paremmin hallitsemaan tilaansa.
Jos henkilö eliminoi suuren ruokaryhmän, kuten vehnää sisältävät tuotteet, hän saattaa haluta keskustella lääkärin kanssa lisäravinteista varmistaakseen, että he eivät menetä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
