Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää fobioista

Fobia on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, joka saa yksilön kokemaan äärimmäisen, irrationaalisen pelon tilanteesta, elävästä olennosta, paikasta tai esineestä.

Kun henkilöllä on fobia, hän muokkaa elämäänsä usein välttääkseen sitä, mitä hän pitää vaarallisena. Kuviteltu uhka on suurempi kuin mikä tahansa terrorin syyn aiheuttama todellinen uhka.

Fobiat ovat diagnosoitavia mielenterveyden häiriöitä.

Henkilö kokee voimakasta ahdistusta kohdatessaan fobiansa lähteen. Tämä voi estää heitä toimimasta normaalisti ja johtaa joskus paniikkikohtauksiin.

Yhdysvalloissa noin 19 miljoonalla ihmisellä on fobioita.

Mikä on fobia?

Kuvahyvitys: PeopleImages / istock

Fobia on liioiteltu ja irrationaalinen pelko.

Termiä "fobia" käytetään usein viittaamaan pelkoon tietystä laukaisimesta. American Psychiatric Association (APA) on kuitenkin tunnustanut kolme fobiatyyppiä. Nämä sisältävät:

Erityinen fobia: Tämä on voimakas, irrationaalinen pelko tietystä laukaisimesta.

Sosiaalifobia tai sosiaalinen ahdistus: Tämä on syvä pelko julkisesta nöyryytyksestä ja siitä, että muut sosiaalisessa tilanteessa valitsevat hänet tai tuomitsevat sen. Ajatus suurista sosiaalisista kokoontumisista on kauhistuttava ihmiselle, jolla on sosiaalista ahdistusta. Se ei ole sama kuin ujous.

Agorafobia: Tämä on pelko tilanteista, joista olisi vaikea paeta, jos henkilö kokee äärimmäistä paniikkia, kuten hississä tai kodin ulkopuolella. Sitä ymmärretään yleensä väärin avoimien tilojen pelkona, mutta sitä voidaan soveltaa myös suljettuun pieneen tilaan, kuten hissille, tai julkiseen liikenteeseen. Agorafobiaa sairastavilla ihmisillä on lisääntynyt paniikkihäiriön riski.

Spesifisiä fobioita kutsutaan yksinkertaisiksi fobioiksi, koska ne voidaan liittää tunnistettavissa olevaan syyn, jota ei ehkä usein esiinny yksilön jokapäiväisessä elämässä, kuten käärmeet. Siksi ne eivät todennäköisesti vaikuta merkittävästi päivittäiseen elämään.

Sosiaalinen ahdistuneisuus ja agorafobia tunnetaan monimutkaisina fobioina, koska niiden laukaisijat tunnistetaan vähemmän helposti. Monimutkaisten fobioiden omaavien ihmisten voi myös olla vaikeampi välttää laukaisijoita, kuten poistua talosta tai olla suuressa joukossa.

Fobia on diagnosoitavissa, kun henkilö alkaa järjestää elämänsä välttäen pelkonsa syyn. Se on vakavampi kuin normaali pelireaktio. Fobiaa sairastavilla on ylivoimainen tarve välttää kaikkea, mikä laukaisee heidän ahdistuksensa.

Oireet

Fobiaa sairastavalla henkilöllä on seuraavat oireet. Ne ovat yleisiä useimmissa fobioissa:

• hallitsemattoman ahdistuksen tunne altistettaessa pelon lähteelle
• tunne, että pelon lähde on vältettävä hinnalla millä hyvänsä
• ei pysty toimimaan kunnolla liipaisimelle altistettuna
• tunnustaminen siitä, että pelko on järjetöntä, kohtuutonta ja liioiteltua, yhdistettynä kyvyttömyyteen hallita tunteita

Henkilö todennäköisesti kokee paniikkia ja voimakasta ahdistusta, kun hän on alttiina fobiansa kohteelle. Näiden tuntemusten fyysiset vaikutukset voivat olla:

• hikoilu
• epänormaali hengitys
• kiihtynyt syke
• vapina
• kuumat aallot tai vilunväristykset
• tukehtuminen
• rintakipu tai kireys
• perhosia vatsassa
• neulat
• kuiva suu
• sekavuus ja hämmennystä
• pahoinvointi
• huimaus
• päänsärky

Ahdistuksen tunne voidaan tuottaa yksinkertaisesti ajattelemalla fobian kohdetta. Nuoremmissa lapsissa vanhemmat saattavat huomata, että he itkevät, tulevat erittäin tahmeaksi tai yrittävät piiloutua vanhemman tai esineen jalkojen taakse. He voivat myös heittää tantrums osoittamaan ahdistustaan.

Monimutkaiset fobiat

Monimutkainen fobia vaikuttaa paljon todennäköisemmin ihmisen hyvinvointiin kuin tietty fobia.

Esimerkiksi agorafobiaa kokevilla voi olla myös useita muita toisiinsa liittyviä fobioita. Näitä voivat olla monofobia tai pelko yksin jäämisestä ja klaustrofobia, pelko tuntea olevansa kiinni suljetuissa tiloissa.

Vakavissa tapauksissa agorafobiaa sairastava henkilö jättää harvoin kotinsa.

Tyypit

Yleisimpiä spesifisiä fobioita Yhdysvalloissa ovat:

• Klaustrofobia: Pelko olla ahtaissa, ahtaissa tiloissa
• Aerofobia: Lentopelko
• Araknofobia: hämähäkkien pelko
• Fobian ajaminen: Pelko ajaa autoa
• Emetofobia: Pelko oksentamisesta
• Erytrofobia: punastumisen pelko
• Hypochondria: Pelko sairastua
• Zoophobia: Eläinten pelko
• Aquaphobia: Veden pelko
• Akrofobia: Pelko korkeuksista
• Veri-, vamma- ja injektiofobia: Pelko verenvammoista
• Eskalafobia: liukuportaiden pelko
• Tunnelifobia: Tunnelien pelko

Nämä eivät ole kaukana ainoista erityisistä fobioista. Ihmiset voivat kehittää melkein kaiken fobian. Myös yhteiskunnan muuttuessa luettelo mahdollisista fobioista muuttuu. Esimerkiksi nomofobia on pelko olla ilman matkapuhelinta tai tietokonetta.

Kuten eräässä artikkelissa kuvataan, se on "patologinen pelko pysyä kosketuksessa tekniikan kanssa".

Syyt

On epätavallista, että fobia alkaa 30 vuoden iän jälkeen ja suurin osa alkaa varhaislapsuudessa, teini-ikäisillä tai varhaisessa aikuisuudessa.

Ne voivat johtua stressaavasta kokemuksesta, pelottavasta tapahtumasta tai lapsen vanhemman tai perheenjäsenen fobiasta, jonka lapsi voi ”oppia”.

Erityiset fobiat

Nämä kehittyvät yleensä ennen 4-8 vuoden ikää. Joissakin tapauksissa se voi johtua traumaattisesta varhaisesta kokemuksesta. Yksi esimerkki on klaustrofobia, joka kehittyy ajan myötä, kun nuoremmalla lapsella on epämiellyttävä kokemus ahtaassa tilassa.

Lapsuuden aikana alkavat fobiat voivat johtua myös perheenjäsenen fobian todistamisesta. Esimerkiksi lapsella, jonka äidillä on araknofobia, on paljon todennäköisemmin sama fobia.

Monimutkaiset fobiat

Lisää tutkimusta tarvitaan vahvistamaan tarkalleen, miksi ihmiselle kehittyy agorafobia tai sosiaalinen ahdistus. Tutkijat uskovat tällä hetkellä monimutkaisten fobioiden johtuvan elämänkokemusten, aivokemian ja genetiikan yhdistelmästä.

Ne voivat myös olla kaiku varhaisen ihmisen tottumuksista, jotka ovat jääneet ajalta, jolloin avoimet tilat ja tuntemattomat ihmiset ovat yleensä huomattavasti suurempi uhka henkilökohtaiselle turvallisuudelle kuin nykymaailmassa.

Kuinka aivot toimivat fobian aikana

Jotkut aivojen alueet varastoivat ja muistuttavat vaarallisia tai mahdollisesti tappavia tapahtumia.

Jos henkilö kohtaa samanlaisen tapahtuman myöhemmin elämässä, nämä aivojen alueet hakevat stressaavaa muistia, joskus useammin kuin kerran. Tämä saa kehon kokemaan saman reaktion.

Fobiassa pelkoa ja stressiä käsittelevät aivojen alueet hakevat pelottavan tapahtuman epäasianmukaisesti.

Tutkijat ovat havainneet, että fobiat liittyvät usein amygdalaan, joka on aivolisäkkeen takana aivoissa. Amygdala voi laukaista "taistele tai pakene" -hormonit. Nämä asettavat kehon ja mielen erittäin valppaaseen ja stressaantuneeseen tilaan.

Hoito

Fobiat ovat erittäin hoidettavissa, ja ihmiset, joilla niitä on, ovat melkein aina tietoisia häiriöstään. Tämä auttaa diagnoosissa paljon.

Puhuminen psykologin tai psykiatrin kanssa on hyödyllinen ensimmäinen askel jo tunnistetun fobian hoidossa.

Jos fobia ei aiheuta vakavia ongelmia, useimmat ihmiset huomaavat, että pelkän lähteen välttäminen auttaa heitä pysymään hallinnassa. Monet ihmiset, joilla on erityisiä fobioita, eivät hakeudu hoitoon, koska nämä pelot ovat usein hallittavissa.

Joidenkin fobioiden laukaisijoita ei voida välttää, kuten usein tapahtuu monimutkaisissa fobioissa. Näissä tapauksissa mielenterveyden ammattilaisen kanssa puhuminen voi olla ensimmäinen askel toipumiseen.

Useimmat fobiat voidaan parantaa sopivalla hoidolla. Ei ole olemassa yhtä hoitoa, joka toimisi jokaiselle fobiaa sairastavalle henkilölle. Hoito on räätälöitävä yksilölle, jotta se toimisi.

Lääkäri, psykiatri tai psykologi voi suositella käyttäytymisterapiaa, lääkkeitä tai molempien yhdistelmää. Hoidon tarkoituksena on vähentää pelkoa ja ahdistuneisuusoireita ja auttaa ihmisiä hallitsemaan reaktioitaan fobiansa kohteeseen.

Lääkkeet

Seuraavat lääkkeet ovat tehokkaita fobioiden hoidossa.

Beetasalpaajat

Nämä voivat auttaa vähentämään fobiaan liittyviä ahdistuksen fyysisiä merkkejä.

Haittavaikutuksia voivat olla vatsavaivat, uupumus, unettomuus ja kylmät sormet.

Masennuslääkkeet

Serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) määrätään yleensä fobioita sairastaville. Ne vaikuttavat aivojen serotoniinitasoihin, ja tämä voi johtaa parempaan mielialaan.

SSRI-lääkkeet voivat aluksi aiheuttaa pahoinvointia, unihäiriöitä ja päänsärkyä.

Jos SSRI ei toimi, lääkäri voi määrätä monoamiinioksidaasin estäjää (MAOI) sosiaaliseen fobiaan. MAOI-lääkettä käyttävien henkilöiden on ehkä vältettävä tietyntyyppisiä ruokia. Haittavaikutuksia voivat aluksi olla huimaus, vatsavaivat, levottomuus, päänsärky ja unettomuus.

Trisyklisen masennuslääkkeen (TCA), kuten klomipramiinin tai Anafranilin, käytön on myös havaittu auttavan fobian oireita. Ensimmäisiä haittavaikutuksia voivat olla uneliaisuus, näön hämärtyminen, ummetus, virtsaamisvaikeudet, epäsäännöllinen syke, suun kuivuminen ja vapina.

Rauhoittavat aineet

Bentsodiatsepiinit ovat esimerkki rauhoittavasta aineesta, jota voidaan määrätä fobialle. Nämä voivat auttaa vähentämään ahdistuneisuusoireita. Ihmisille, joilla on ollut alkoholiriippuvuutta, ei pidä antaa rauhoittavia aineita.

Vuonna 2020 elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) vahvisti varoitustaan ​​bentsodiatsepiineista. Näiden lääkkeiden käyttö voi johtaa fyysiseen riippuvuuteen, ja vieroitus voi olla hengenvaarallinen. Niiden yhdistäminen alkoholiin, opioideihin ja muihin aineisiin voi johtaa kuolemaan. On välttämätöntä noudattaa lääkärin ohjeita näitä lääkkeitä käytettäessä.

Käyttäytymisterapia

Fobian hoidossa on useita terapeuttisia vaihtoehtoja.

Desensitisointi tai altistushoito

Tämä voi auttaa fobiaa sairastavia ihmisiä muuttamaan vastaustaan ​​pelon lähteeseen. Ne ovat vähitellen alttiina fobiansa syille useilla kasvavilla vaiheilla. Esimerkiksi henkilö, jolla on aerofobia tai pelko lentää lentokoneessa, voi suorittaa seuraavat vaiheet ohjauksessa:

1. He ajattelevat ensin lentämistä.
2. Terapeutti antaa heidän katsella kuvia lentokoneista.
3. Henkilö menee lentokentälle.
4. Ne lisääntyvät edelleen istumalla harjoitussimuloidussa lentokoneen matkustamossa.
5. Lopuksi he nousevat koneeseen.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

Lääkäri, terapeutti tai neuvonantaja auttaa fobiaa sairastavaa henkilöä oppimaan erilaisia ​​tapoja ymmärtää fobian lähde ja reagoida siihen. Tämä voi helpottaa selviytymistä. Mikä tärkeintä, CBT voi opettaa fobiaa kokevalle henkilölle hallita omia tunteitaan ja ajatuksiaan.

Ottaa mukaan

Fobiat voivat olla yksilön todellisen ja jatkuvan ahdistuksen lähde. Ne ovat kuitenkin hoidettavissa useimmissa tapauksissa, ja usein pelon lähde on vältettävissä.

Jos sinulla on fobia, ainoa asia, jota sinun ei pitäisi koskaan pelätä, on avun hakeminen. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys (ADAA) tarjoaa hyödyllisen resurssin terapeutin löytämiseksi. Ne tarjoavat myös useita keskusteluja siitä, kuinka voittaa tietyt fobiat.