Positiivinen (ja A-negatiivinen) veriruokavalio

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Monet ihmiset uskovat, että heidän veriryhmällä, olipa A, B, AB tai O, merkitystä vain verensiirroissa. Viime vuosikymmenien keskustelut ovat kuitenkin osoittaneet, että syöminen tietylle veriryhmälle voi tarjota joitain terveyshyötyjä.

Lääkärit, mukaan lukien naturopaatti Peter J.D’Adamo, ovat tukeneet ruokavalioita, jotka perustuvat henkilön veriryhmään.

Veriryhmä-ruokavalion ehdotettujen terveysvaikutusten vahvistamiseksi ei kuitenkaan ole todisteita.

Katsaus EU: ssa julkaistuihin tietoihin American Journal of Clinical Nutrition päätteli: "Veriryhmäruokavalioiden väitettyjen terveysvaikutusten vahvistamiseksi ei ole tällä hetkellä näyttöä."

Tieteellisen näytön puuttumisesta huolimatta veriryhmädieettien kannattajat väittävät auttavansa ihmisiä saavuttamaan yleisen hyvän terveyden ja pienemmän sairausriskin syömällä heidän tietyn veriryhmänsä puolesta.

Lisää tutkimusta tarvitaan ehdottomasti, mutta täällä opitaan lisää kehon veriryhmän merkityksestä ja syömisen väitetyistä eduista A-, B-, AB- tai O-veriryhmälle.

Nopeat tiedot positiivisesta (ja A-negatiivisesta) veriruokavaliosta:

• Yksilöt, joilla on tyypin A veri, voivat soveltua paremmin luonnollisiin kasvisruokavalioihin.
• Ihmisillä, joilla on A-tyypin veri, on osoitettu olevan alhaisempi mahahappopitoisuus kuin muilla veriryhmillä, joten lihapohjaista ruokavaliota ei välttämättä voida sulattaa yhtä helposti kuin kasvissyöjäpohjaista ruokavaliota.
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyillä veriryhmillä voi olla riski sairastua tiettyihin sairauksiin tai olosuhteisiin.
• A-tyypin verillä on myös suurempi luonnollinen taipumus kehittää muita sairauksia, kuten syöpä ja diabetes.

Mikä on A-veriryhmä?

Veressä on joukko soluja, joita tarvitaan kehon moitteettomaan toimintaan. Näitä ovat plasma, puna- ja valkosolut sekä verihiutaleet.

Antigeenejä on myös veressä ja ne ovat vastuussa immuunijärjestelmän vastauksen laukaisemisesta vieraiden aineiden, kuten bakteerien ja virusten, aiheuttamien hyökkäysten torjumiseksi.

Joka kolmannella ihmisellä Yhdysvalloissa on positiivinen veriryhmä, joten se on toiseksi yleisin maassa. Sellaisena se voi olla hyvä tyyppi, jos henkilö Yhdysvalloissa tarvitsee verensiirron tai haluaa luovuttaa verta.

Ihmiset, joilla on positiivinen veriryhmä, voivat saada seuraavat veriryhmät:

• Positiivinen
• Negatiivinen
• O positiivinen
• O negatiivinen

Negatiivinen on harvinaisempi, sillä veriryhmä on yhdellä 16: sta ihmisestä, joka pystyy saamaan vain A-negatiivisen ja O-negatiivisen verensiirron.

Yleiset veriryhmät vaihtelevat maittain, joten jos olet Yhdysvaltojen ulkopuolella ja tarvitset verensiirtoa, tarkista alueellasi yleiset tyypit.

Varmista, että teet tarvittavat järjestelyt, jos olet osassa maailmaa, jossa on vähemmän A-positiivisia luovuttajia, kuten Aasiassa, koska tarvitsemasi hoidon saaminen voi olla vaikeampi.

Veriryhmä ja ruokavalio

Eri veriryhmillä uskotaan olevan erilaiset reaktiot tiettyihin elintarvikkeisiin. Veriryhmän A ruokavalio on suunniteltu tarjoamaan eniten hyötyä veriryhmään A kuuluville.

D’Adamo väittää, että kun veri joutuu kosketuksiin tiettyjen elintarvikekomponenttien kanssa, tapahtuu kemiallinen reaktio, erityisesti lektiiniksi kutsuttujen proteiinien kanssa.

Lektiinien, jotka ovat elintarvikkeissa esiintyviä proteiineja, on uskottu vaikuttavan suoraan vereen ja ruoansulatuskanavaan.

Nämä proteiinit sitoutuvat kehon soluihin, aiheuttaen niiden kasaantumisen yhteen ja aiheuttaen mahdollisesti hormonaalisia häiriöitä. Tällä häiriöllä on samanlainen vaikutus elimistöön kuin vieraalla aineella.

Suositellut elintarvikkeet

Joitakin elintarvikkeita suositellaan A-tyypin veren syömiseksi ja välttämiseksi optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Ruokavalion mukaan nämä ovat elintarvikkeita, joista veriryhmä A voi hyötyä:

Eläinproteiinit

Vaikka A-tyypin veri voi parhaiten sopia kasvisruokavalioon, jotkut eläintuotteet ovat sallittuja, mukaan lukien:

• kana
• Turkki

Ruokavalion mukaan ihmiset, joilla on A-tyypin veri, voivat kuluttaa useimpia mereneläviä, joista hyödyllisimmät ovat:

• karppi
• turska
• ryhmä
• makrilli
• merikrokki
• keräilijä
• purppuranapsija
• kirjolohi
• lohi
• sardiini
• meritaimen
• hopea tai keltainen ahven
• etana
• siika

Poikkeukset ovat eläinproteiinien "välttää-luettelossa" jäljempänä tätä artikkelia.

Meijeri

Maitotuotteiden pilkkominen on väitetysti vaikeaa tyypin A veriryhmän ihmisille, mutta tietyt maitotyypit voivat olla hyväksyttäviä, mukaan lukien:

• jogurtti
• kefiiri
• juustot, mukaan lukien mozzarella, feta, vuohenjuusto, ricotta ja narut
• juusto
• vuohenmaito

Pähkinät ja rasvat

Pähkinät ovat loistava proteiinin ja terveellisten rasvojen lähde. Ihmisillä, jotka seuraavat tyypin A veriruokavaliota, voi tyypillisesti olla eniten pähkinöitä, lukuun ottamatta välttää-luettelossa lueteltuja. Hyödyllisimpiä ruokavaliota noudattaville ihmisille ovat:

• maapähkinöitä
• kurpitsansiemenet
• saksanpähkinät

Hyödyllisimmät rasvat ruokavaliota noudattaville ihmisille ovat pellavansiemenöljy ja oliiviöljy. Muita sallittuja rasvoja ovat rapsi ja kalanmaksaöljy.

Verkkokaupasta on valikoima maapähkinöitä, kurpitsansiemeniä ja saksanpähkinöitä.

Pavut

Pavut ovat erinomainen proteiinin, raudan ja kuidun lähde, ja useimmat tyypit ovat hyväksyttäviä veriryhmän A ruokavaliossa.

Ruokavalion mukaan pavut ovat hyvin siedettyjä ihmisillä, joilla on tyypin A veri, ja kaikkein hyödyllisimpinä pidettyjä ovat:

• adzuki-pavut
• selkä ja vihreät pavut
• pinto-pavut
• punainen soija
• mustasilmäpavut
• linssit

Jyviä

Vaikka useimmat jyvät sietävät hyvin tyypin A verestä ruokavalion mukaan, edullisimpia voivat olla:

• amarantti
• tattari

Verkossa on valikoima amaranttia ja tattaria.

Sallitut leivät ja jyvät sisältävät:

• esseeni, Hesekiel, soijajauho ja itävä vehnä
• riisikakkuja
• kaura, riisi ja ruisjauho
• soba-nuudelit
• artisokka-pasta

Vihannekset

Monet vihannekset voivat sopia hyvin ruokavaliota noudattaville ihmisille. Jotkut suositelluista ovat:

• valkosipuli
• sipulia
• parsakaali
• porkkanat
• collard vihreät
• lehtikaali
• kurpitsa
• pinaatti
• artisokka
• juurisikuri
• vihreät, kuten voikukka ja sveitsikukka
• piparjuuri
• purjo
• romaine
• okra
• persilja
• sinimailasen ituja
• tempeh
• tofu
• nauris

Poikkeukset vihannesten säännöstä on lueteltu alla.

Hedelmät

Aivan kuten vihannekset, A-tyypin veriryhmäpotilaat voivat sopia hyvin hedelmiin. Jotkut suositelluista hedelmistä ruokavaliota noudattaville ihmisille sisältävät enemmän emäksisiä hedelmiä, kuten:

• luumut
• luumuja
• viikunat
• greippi
• sitruuna
• ananasta
• kirsikat
• aprikooseja
• useimmat marjat, mukaan lukien karhunvatukat, mustikat, poikamarjat ja karpalot

Poikkeukset hedelmäsäännöstä on lueteltu tämän artikkelin alapuolella.

Mausteet ja mausteet

Mausteita ja mausteita, joista ruokavaliota noudattavien ihmisten väitetään hyötyvän, ovat:

• tamari
• miso
• soijakastike
• valkosipuli
• inkivääri
• blackstrap melassi

Verkkokaupasta on saatavana valikoima tamari-, miso-, soijakastiketta, valkosipulia, inkivääriä ja mustahihnaa sisältävää melassia.

Juomat

Ruokavalion sallimat juomat ovat:

• orapihlaja
• aloe
• sinimailanen
• takiainen
• echinacea
• vihreä tee
• punaviini
• inkivääri
• liukas jalava
• kahvia

Vältettävät elintarvikkeet

Tässä on lueteltu joitain elintarvikkeita, joita tyypin A veriryhmäpotilaita kehotetaan välttämään terveyden optimoimiseksi tyypin A ruokavalion mukaan.

Eläinproteiinit

Simpukoita, mukaan lukien katkaravut, simpukka, kampasimpukka ja osteri, vältetään veriryhmän A-ruokavaliolla.

Veriryhmien ruokavalio suosittelee ihmisiä välttämään useimpien eläinlihatuotteiden ja tiettyjen merenelävien, kuten:

• naudanliha
• sianlihaa
• karitsa
• vasikanliha
• hirvenliha
• ankka ja hanhi
• sardelli
• barracuda
• beluga
• sinertävä
• bluegill basso
• monni
• kaviaari
• simpukka
• kotilo
• rapu
• rapuja
• ankerias
• kampela
• sammakko
• harmaa pohja
• kolja
• kummeliturska
• ruijanpallas
• silli
• hummeri
• lox
• simpukat
• mustekala
• osterit
• kampasimpukka
• varjo
• katkarapu
• kalmari
• meriahven
• tilefish
• kilpikonna

Meijeri

Ruokavalion mukaan ihmisten tulisi välttää maitotuotteita, mukaan lukien kaikki juustot ja maito, joita ei ole lueteltu sallitussa luettelossa.

Pähkinät ja rasvat

Ruokavalion noudattamisen tulisi välttää tiettyjä pähkinöitä ja rasvoja, mukaan lukien:

• brasilialaiset pähkinät
• cashewpähkinät
• pistaasipähkinät
• maissi-, puuvillansiemen-, maapähkinä-, saflori- ja seesamiöljyt

Pavut

Vaikka pavut ovat yleensä hyvin siedettyjä ruokavalion mukaan, on joitain, joita tulisi välttää, mukaan lukien:

• garbanzo
• munuaiset
• lima
• laivasto
• punainen
• tamarind

Jyviä

Vaikka useimmat jyvät voivat sietää hyvin tyypin A veressä, ruokavalio ehdottaa, että joitain tulisi välttää, mukaan lukien:

• vehnäkerma
• farina
• Granola
• rypäleen pähkinät
• vehnänalkio
• silputtu vehnä
• vehnäleseet
• durumvehnä

Ruokavalion välttämät leivät ovat:

• Englantilaiset muffinit
• leivät, kuten runsaasti proteiinia sisältävä täysjyvä- ja monijyväleivät
• matzot
• ruisleipä
• vehnäleseiden muffinit
• valkoinen ja täysjyväjauho
• pastaa, mukaan lukien mannasuurimot ja pinaatti

Vihannekset

Vaikka tyypin A veressä olevat ihmiset sietävät hyvin paljon vihanneksia ruokavalion mukaan, se suosittelee näiden välttämistä:

• paprikat
• oliivit
• perunat
• Bataatit
• jamssit
• kaali
• tomaatit
• limapavut
• munakoiso
• sienet

Hedelmät

Ruokavalion mukaan tyypin A veressä olevat ihmiset sietävät tyypillisesti useimpia hedelmiä hyvin, lukuun ottamatta mahdollisia poikkeuksia:

• melonit, kuten cantaloupe ja hunaja
• appelsiinit
• mandariinit
• mansikoita
• raparperi
• mango
• papaija
• banaanit
• kookospähkinä

Mausteet ja mausteet

Vältettävät mausteet ja mausteet ovat:

• etikka
• paprikat, mukaan lukien musta, cayenne ja valkoinen
• kaprikset
• tavallinen gelatiini
• talvivihreä
• ketsuppi
• majoneesi
• suolakurkkua
• nauttia
• Worcesterkastike

Juomat

Ruokavalion välttämät juomat sisältävät:

• olut
• musta tee
• tislattu viina
• sulatusvesi
• sooda

Ottaa mukaan

Vaikka veriryhmä-ruokavalio on saavuttanut suosiota viime vuosina, on tärkeää pitää mielessä, että sen väitettyjä etuja tukevia todisteita ei ole.

Ruokavalio voi olla rajoittava ja voi tulla kalliiksi, ja aterioiden valmistaminen toimitetuista ruokalistoista voi olla erittäin aikaa vievää.

Verityyppiruokavaliosta ei ole tehty perusteellista tieteellistä tutkimusta, kuten D’Adamo itse totesi, lukuun ottamatta vuotta 2014 YKSI tutkimuksessa, jossa todettiin, että "havainnot eivät tue verityypin ruokavalion hypoteesia".

Kuten minkä tahansa ruokavalion tai liikuntaohjelman kohdalla, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen veriryhmän ruokavalion aloittamista.