Kuumat kylvyt vähentävät tulehdusta, parantavat glukoosimetaboliaa
Uuden tutkimuksen mukaan kuumalla kylvyllä voi olla vaikutuksia, jotka ylittävät henkisen rentoutumisen. Kirjoittajien mukaan säännölliset kuumat kylvyt saattavat vähentää tulehdusta ja parantaa aineenvaihduntaa.
Viime vuosina kuumat kylpyammeet, saunat ja muut niin sanotut passiiviset lämpöhoidot ovat saaneet tutkijoiden kasvavaa huomiota.
Tutkijat uskovat nyt tarjoavansa joitain potentiaalisia etuja, mukaan lukien parantunut verisuonten toiminta ja uni.
Koska kuumat kylvyt ovat edullisia ja eivät todennäköisesti aiheuta merkittäviä sivuvaikutuksia, kuumien kylpyjen mahdollisten hyötyjen ymmärtäminen voi olla nopea voitto lääketieteelle.
Äskettäin tutkijat pyrkivät ymmärtämään, voisiko kuuman kylvyn upottaminen vaikuttaa aineenvaihduntahäiriöihin, kuten diabetekseen.
Lähes 20 vuotta sitten paperissa todettiin, että tyypin 2 diabetesta sairastavien henkilöiden kuuman veden upottaminen lisäsi insuliiniherkkyyttä. On kuitenkin edelleen epäselvää, miten tämä voi tapahtua.
Viimeisimmässä tutkimuksessa tutkijat kaivoivat hieman syvemmälle toimintamekanismeihin. He teorioivat, että kuuman kylvyn vaikutus glukoosimetaboliaan saattaa kiertyä tulehdusreaktion ympärillä.
Tulehdus ja insuliiniresistenssi
On joitain todisteita siitä, että krooninen, matalan tason tulehdus lisää insuliiniresistenssiä. Toisin sanoen tulehdus vähentää solun kykyä reagoida insuliiniin, mikä voi osaltaan edistää diabeteksen kehittymistä.
Sitä vastoin liikunnan on osoitettu vähentävän tulehdusta ja parantavan insuliiniherkkyyttä - mikä tarkoittaa, että keholla on parempi hallinta glukoosipitoisuuksien suhteen.
Vaikka lääkärit suosittelevat usein liikuntaa aineenvaihduntasairauksien kehittymisen vähentämiseksi, kaikki eivät voi käyttää - ehkä terveydentilasta tai fyysisestä kyvystä johtuen. Siksi on välttämätöntä löytää vaihtoehtoisia tapoja parantaa näiden ihmisten insuliiniherkkyyttä.
Liikunta, kuten muidenkin fyysisten stressitekijöiden kohdalla, aiheuttaa lyhyen tulehdusreaktion, jota seuraa laajempi tulehdusta estävä vaste. Tutkijat halusivat nähdä, voisiko erityyppisellä fyysisellä stressitekijällä - kuumalla kylvyllä - olla samanlainen vaikutus immuunijärjestelmään.
Tätä tutkimusta varten tutkijat tutkivat kuuman kylvyn vaikutuksia ylipainoisiin, enimmäkseen istumattomiin miehiin. Tulokset julkaistiin äskettäin Journal of Applied Physiology.
Kuuman kylvyn väliintulo
Jokainen osallistuja upposi vesihauteeseen, joka oli asetettu 39 ° C: n lämpötilaan 1 tunniksi. Tutkijat ottivat verta juuri ennen kylvyä ja sen jälkeen ja sitten 2 tuntia myöhemmin.
Tutkijat kartoittivat myös osallistujien verenpaineen, ruumiin lämpötilan ja sykkeen 15 minuutin välein.
Seuraavien kahden viikon aikana osallistujilla oli vielä 10 kuuman veden upotusta.
Tutkijat havaitsivat, että yksi kuuman veden upotus aiheutti interleukiinin piikin - tulehduksen merkkiaineen. Vastaavasti typpioksidin (NO) tuotanto lisääntyi.
NO: n piikki on tärkeä, koska se saa verisuonet rentoutumaan ja alentamaan verenpainetta. NO parantaa myös glukoosin saantia kudoksiin, ja tutkijoiden mielestä sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Kuten odotettiin, kahden viikon interventio vähensi paaston verensokeria ja tulehdusta. Samalla tavalla kuin liikunta vaikuttaa tulehdukseen, tutkijat näkivät ensimmäisen kasvun, jota seurasi tulehduksen pitkäaikainen väheneminen.
Kirjoittajat päättelevät:
"[Kuuman veden upottaminen voi] parantaa tulehdusprofiilin näkökohtia ja parantaa glukoosimetaboliaa istumattomilla, ylipainoisilla miehillä."
Tutkijat kirjoittavat myös, että "sillä voi olla vaikutusta aineenvaihdunnan terveyden parantamiseen populaatioissa, jotka eivät pysty täyttämään nykyisiä liikuntasuosituksia".
On tärkeää huomata, että tutkimukseen osallistuneet ihmiset ilmoittivat epämukavuudesta. Tämä johtui joko siitä, kuinka kauan heidän piti oleskella kylvyssä, tai korkeasta lämpötilasta. Tulevat tutkimukset saattavat tutkia, onko lyhyemmillä jaksoilla tai matalammilla lämpötiloilla samanlaisia etuja.
Kuumilla kylvyillä ei tietenkään voida hoitaa aineenvaihduntahäiriöitä, mutta ne voivat olla yksinkertaisia, kustannustehokkaita toimenpiteitä, jotka voivat toimia muiden hoitojen rinnalla.
