Kuinka lopettaa ahdistunut huulen pureminen
Monet ihmiset purevat ajoittain huuliaan, kun he ovat ahdistuneita. Joillekin ihmisille huulten puremisesta voi kuitenkin tulla tapa, joka vaikuttaa jokapäiväiseen elämään.
Ihmiset, joilla on tämä hermostunut tapa, voivat saada tuskallisia haavaumia ja punoitusta huulillaan.
Huulen pureminen voi olla vaikea tapa murtaa, koska käyttäytyminen voi muuttua niin automaattiseksi, että henkilö ei ehkä ole enää tietoinen siitä. On kuitenkin tehokkaita tapoja voittaa tämä tapa.
Lue lisää oppiaksesi huulten puremisen syistä, samanlaisista ahdistuneista tottumuksista ja hoitovaihtoehdoista.
Mikä aiheuttaa huulten puremisen?
Joissakin tapauksissa fyysiset olosuhteet voivat saada henkilön puremaan huuliaan, kun hän käyttää suunsa puhuakseen tai pureskellakseen.
Muissa tapauksissa syy voi olla psykologinen. Ihmiset voivat purra huultaan fyysisenä vasteena emotionaaliseen tilaan, kuten stressiin, pelkoon tai ahdistukseen.
Fyysiset syyt
Huulen puremisen fyysisiä syitä ovat:
- Hampaiden kohdistusongelmat, jotka tunnetaan väärinkäytönä. Näihin kuuluu ylikuumeneminen ja pureminen ja voi johtaa hampaiden ylikuormitukseen.
- Temporomandibulaarinen häiriö tai TMD, joka on tila, joka vaikuttaa purulihaisiin.
Ihmiset, joilla on malocclusion tai TMD, voivat usein purra huuliaan, poskiaan tai kieltään.Hammaslääkärin tulisi osata suositella hoitovaihtoehtoja, joihin voi kuulua hammasraudat tai yhden tai useamman hampaan poistaminen.
Psykologiset syyt
Krooninen huulen pureminen on yksi esimerkki kehokeskeisestä toistuvasta käyttäytymisestä eli BFRB: stä. Tämä termi viittaa toistuvaan itseohjautuvaan käyttäytymiseen, joka vahingoittaa ihoa, hiuksia tai kynsiä.
BFRB: itä esiintyy selviytymismekanismeina tilanteissa, joissa henkilö tuntee olonsa epämukavaksi tai ahdistuneeksi. Ihmiset, joilla on BFRB, huomaavat, että toistuva käyttäytyminen voi antaa helpotusta tuskallisille tunteille.
Suhteellisen harvoissa tutkimuksissa on tarkasteltu huulten puremista BFRB: nä. Suurin osa tutkimuksista on sen sijaan keskittynyt kolmeen yleisimpään tapaan, jotka ovat:
- hiusten vetäminen tai trichotillomania
- ihon poiminta tai excoriation
- kynsien pureminen tai onykofagia
Erilaisten BFRB: n, mukaan lukien huulten pureminen, taustalla on kuitenkin todennäköisesti päällekkäisyys psykologiassa.
Vuodelta 2014 tehty tutkimus viittaa siihen, että jopa näiden tapojen miettiminen voi saada ihmisen toimimaan niiden mukaan, joten pelkkä huulen puremisen ajattelu voi saada ihmisen alkamaan purra huuliaan.
BFRB: t alkavat murrosiän alkuvaiheessa, 11–14-vuotiailta. Tutkimukset viittaavat siihen, että ne, joilla on lähisukulaisia, jotka harjoittavat BFRB: tä, todennäköisemmin kehittävät sellaisen itse.
Huulen puremisen oireet
Joillakin ihmisillä ei välttämättä ole haittavaikutuksia pakkomielteisestä huulen puremisesta, mutta se aiheuttaa tiettyjä komplikaatioita muille, mukaan lukien:
- kivuliaat haavaumat huulilla
- tulehdus tai turvonnut huulet
- huulen punoitus
Huulen pureminen on usein pakonomainen käyttäytyminen, joten henkilö ei välttämättä huomaa tapaa, ennen kuin huulet ovat jo vaurioituneet.
Hoito
Huulten puremisen hoidot vaihtelevat syystä riippuen. Fyysisiä syitä, kuten hammasongelmia, on mahdollista hoitaa ratkaisemalla taustalla oleva ongelma. Kun huulten puremalla on psykologinen syy, monet ihmiset hyötyvät neuvonnasta tai käyttäytymisterapioista.
Hoito huulen puremiseen BFRB: nä sisältää:
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
CBT voi suositella hoitoa huulten puremiseen.
Ihmiset, joilla on BFRB tai tics, voivat hyötyä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (CBT).
TLC Foundation for BFRBs suosittelee CBT: tä tehokkaana hoitona.
CBT on askel askeleelta lähestymistapa, joka keskittyy muuttamaan tiettyä käyttäytymistä tunnistamalla niiden syyt.
Se opettaa myös taitoja, jotka auttavat ihmistä muuttamaan käyttäytymistään ja ajatuksiaan eteenpäin.
Tottumuksenvaihtokoulutus (HRT)
Tottumuksenvaihtokoulutus (HRT) on eräänlainen CBT. Se on erityisen tehokas BFRB: lle ja tikille.
Hormonikorvaushoidossa on kolme keskeistä vaihetta:
- tehdä tietoisuuskoulutusta, jotta ihmiset huomaavat tapansa, kun se syntyy
- kilpailevan vastauksen luominen, joka on erilainen toiminta, jonka henkilö voi tehdä, kun hän tuntee halu purra huultaan
- sosiaalisen tuen tarjoaminen, mikä voi olla elintärkeää ahdistuneiden tottumusten voittamiseksi
Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT)
Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) on toinen vaihtoehto BFRB: n hoidossa, mukaan lukien huulten pureminen. BFRB-potilaat saattavat tarvita apua tunteiden, kuten ahdistuksen, säätelyssä. Tämä hoito voi olla hyödyllinen kehokeskeisen käyttäytymisen syiden hoidossa.
DBT: n neljä näkökohtaa ovat:
- tarkkaavaisuus
- kärsivällisyys
- tunteiden säätely
- ihmissuhteiden tehokkuus
Muita käyttäytymisterapioita, jotka voivat hoitaa BFRB: itä, ovat hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT) ja kokonaisvaltainen käyttäytymismalli (ComB). Nämä ovat sekä suhteellisen uusia että niiden tehokkuuden vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Lääkitys
Yleinen mielipide on, että CBT ja hormonikorvaushoito ovat molemmat tehokkaampia kuin BFRB-lääkkeet. Tällä hetkellä ei ole erityisiä lääkkeitä BFRB: n hoitamiseksi.
Jotkut yksilöt voivat kuitenkin saavuttaa helpotusta ottamalla masennuslääkkeitä ja pakko-oireita estäviä lääkkeitä, kuten klomipramiinia tai selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI).
Lääkitys voi olla hyödyllistä niille, jotka harjoittavat BFRB: tä ja kärsivät myös ahdistuksesta, masennuksesta tai pakko-oireisesta häiriöstä (OCD).
Ottaa mukaan
Huulten puremisen taustalla olevan syyn ymmärtäminen on välttämätöntä sopivan hoitosuunnitelman luomiseksi.
Jos huulen pureminen johtaa heikentyneeseen elämänlaatuun, psykologi voi suositella sopivinta hoitoa.
Jokaisen apua hakevan tulee käyttää The TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors ’Find a Therapist -työkalua paikallisen psykologin löytämiseksi.
