Vain 6 tunnin unihäviö lisää diabeteksen riskiä
Unen merkitys tunnetaan. Äskettäin tehty tutkimus panee tämän täytäntöön osoittamalla, että univaje voi lisätä diabeteksen riskiä - menetettyään vain yhden yön unen.
Uni on epäilemättä yksi fysiologian salaperäisimmistä, mutta olennaisimmista toiminnoista.
Me kaikki tarvitsemme sitä, mutta vielä keskustellaan tarkoista syistä, miksi se on niin tärkeää.
Tiedämme, että uni on tärkeä muistin vakauttamiseksi; se näyttää myös olevan aivojen aika puhdistaa myrkkyjä, jotka muodostuivat koko päivän.
Unen puutteella on kaksisuuntainen suhde psykiatrisiin olosuhteisiin: unihäiriöt voivat johtua mielenterveydestä, ja univaje voi pahentaa tai jopa aiheuttaa mielenterveyden sairauksia.
Fyysisesti uni antaa kehon toipua; esimerkiksi lihaksille annetaan aikaa parantua ja kasvaa.
Unen puutetta pidetään laajamittaisena huolenaiheena Yhdysvalloissa. Useiden tekijöiden - mukaan lukien liian pitkä käyttöaika, keinovalaistus, kiireinen elämä ja kiireinen työ - takia noin joka kolmasosa Yhdysvalloissa ei saa suositeltua 7 tunnin unta joka ilta.
Tutkijat selvittävät edelleen tämän epidemian mahdollisia terveysvaikutuksia.
Unen puute ja diabetes
Tutkimukset ovat jo osoittaneet, että ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, syövät todennäköisemmin enemmän, harjoittavat vähemmän ja painavat liikaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet myös lisääntyneen diabeteksen riskin, mutta tarkalleen miksi diabetes saattaa ilmetä, ei ole ymmärretty.
Uusi tutkimus laajentaa ymmärrystämme tästä suhteesta. Viimeisimmän tutkimuksen kirjoittajat Tohon yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa Japanissa selittävät tarkemmin sanoen:
"Ei ollut selvää, johtuiko glukoosi-intoleranssi ruoan saannin tai energiankulutuksen muutoksista vai itse univajeesta."
Toisin sanoen, ovatko ruokavalion ja liikunnan muutokset huonoon uneen syynä diabeteksen riskin nousuun, vai onko jotain muuta töissä? Tutkijat pyrkivät ymmärtämään, miksi univaje voi heikentää insuliiniherkkyyttä.
Tehdäkseen niin he käyttivät hiirimallia, jossa keskityttiin maksan muutoksiin. Vain yhden yön, he pitivät puolet hiiristä hereillä 6 tuntia normaalin uniaikansa aikana.
Tutkijat tarkkailivat hiiriä huolellisesti, ja joka kerta, kun ne näyttivät nukahtavan, he käsittelivät niitä varovasti tai koskettivat niitä. Tällä tavoin he pitivät heidät hereillä aiheuttamatta eläimelle kohtuutonta stressiä.
Elintapatekijöiden vaikutusten erottamiseksi kahdella viikolla ennen tutkimuksen aloittamista kaikille hiirille annettiin pääsy rajoittamattomaan rasvaiseen ruokaan ja sokeriveteen; hiirien liikkumista rajoitettiin myös.
Tällä tavalla tutkijat pystyivät tarkkailemaan unen puutteen vaikutuksia erikseen, koska riippumatta siitä, olivatko hiiret nukkuneet vai eivät, heitä ruokittiin samanlaisella ruokavaliolla eivätkä he voineet käyttää.
Heidän havainnot julkaistaan nyt American Journal of Physiology: Endokrinologia ja aineenvaihdunta.
6 tunnin univajeen vaikutukset
Heti unen jälkeen, tutkijat mittaivat maksan glukoosipitoisuuden ja rasvapitoisuuden. He löysivät kohonneen verensokerin unihäiriöiden maksasta. Nämä muutokset olivat merkittäviä vain yhden 6 tunnin jakson jälkeen.
Tutkijat mittaivat myös triglyseriditasoja maksassa, koska tuotannon kasvu liittyy insuliiniresistenssin lisääntymiseen tai kyvyttömyyteen käsitellä insuliinia oikein. Kuten odotettiin, unihäiriöisillä hiirillä tasot olivat koholla.
Myös unesta puutteellisissa hiirissä tutkijat mitasivat metaboliaan liittyviä muutoksia maksaentsyymeissä. Kirjoittajat uskovat, että nämä voivat olla perimmäinen syy insuliiniresistenssiin ja rasvan kertymiseen maksassa.
Kirjoittajat päättelevät, että univaje on siten diabeteksen riskitekijä riippumatta aktiivisuuden ja ruokavalion muutoksista. Jos näin on, ja jatkotutkimukset tukevat tuloksia, sen varmistaminen, että diabetesta sairastavilla ihmisillä on hyvä unirutiini, voi olla välttämätöntä.
