Musiikin kuuntelu ajon aikana voi auttaa rauhoittamaan sydäntä
Ajaminen voi olla erittäin stressaavaa, varsinkin jos olet jumissa vilkkaassa liikenteessä tai olet kokematon kuljettaja, ja tämä stressi tulee lopulta maksamaan sydämeensä. Tutkijat vahvistavat kuitenkin nyt, että tähän ongelmaan on yksinkertainen ratkaisu: oikean musiikin kuunteleminen ajon aikana.
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että usein esiintyvän psykologisen stressin kokeminen voi olla merkittävä sydän- ja verisuonitautien riskitekijä, sairaus, joka vaikuttaa lähes puoleen Yhdysvaltain 20-vuotiaista ja sitä vanhemmista.
Yksi usein esiintyvän stressin lähde on ajaminen joko raskaaseen liikenteeseen liittyvien stressitekijöiden tai kokemattomien kuljettajien usein mukana olevan ahdistuksen vuoksi.
Tarkoittaako tämä kuitenkin sitä, että päivittäin ajavat ihmiset haluavat kehittää sydänongelmia, vai onko olemassa yksinkertainen tapa lievittää ajamisen stressiä?
São Paulon valtionyliopiston (Marília, Brasilia), Oxford Brookesin yliopiston Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja Parman yliopiston (Italia) tutkijoiden uuden tutkimuksen mukaan siellä on.
Lehdessä esitetyssä tutkimusartikkelissa Lääketieteen täydentävät terapiatTutkijat kertovat kokemattomien kuljettajien tutkimuksen rohkaisevista tuloksista ja huomauttavat, että musiikin kuuntelu ajon aikana auttaa lievittämään stressiä, joka vaikuttaa sydämen terveyteen.
"Huomasimme, että kokeen osallistujien sydämen stressi väheni kuuntelemalla musiikkia heidän ajon aikana", sanoo tutkija Vitor Engrácia Valenti.
Musiikki voi vähentää kardiovaskulaarista stressiä
Tutkimukseensa rekrytoitiin viisi vapaaehtoista 18–23-vuotiasta naispuolista naista, jotka olivat hyvässä kunnossa, eivät olleet tavanomaisia kuljettajia - ajoivat korkeintaan kaksi kertaa viikossa - ja olivat saaneet ajokortin 1–7 vuotta ennen tutkimuksen alku.
"Päätimme arvioida naisia, jotka eivät olleet tavanomaisia kuljettajia, koska ihmiset, jotka ajavat usein ja joilla on ollut ajokortti pitkään, sopeutuvat paremmin liikenteen stressaaviin tilanteisiin", professori Valenti kertoo.
Tutkijat pyysivät vapaaehtoisia osallistumaan kahteen eri kokeeseen. Eräänä päivänä osallistujien oli ajattava 20 minuuttia ruuhka-aikana 3 km: n reitillä yhdellä Marílian vilkkaimmista osista. Tänä päivänä osallistujat eivät soittaneet autossa mitään musiikkia ajon aikana.
Toisena päivänä vapaaehtoisten täytyi käydä läpi samat liikkeet, yhtä poikkeusta lukuun ottamatta: Tällä kertaa he kuuntelivat instrumentaalimusiikkia ajon aikana.
Molemmissa tapauksissa osallistujat ajoivat autoja, jotka eivät olleet heidän omia. Tämä toimenpide oli tarpeen, tutkijat selittävät, varmistaakseen, että stressi ei vähentynyt johtuen vapaaehtoisten tuntemasta autoja.
”Liikenteen stressin lisäämiseksi pyysimme heitä ajamaan autoa, jota he eivät omistaneet. Oman auton ajaminen voi auttaa ”, sanoo professori Valenti.
Mittaamaan stressin vaikutusta sydämeen kussakin kokeellisessa tilassa tutkijat pyysivät osallistujia käyttämään sykemittareita, jotka pystyvät tallentamaan sykevälivaihtelut reaaliajassa.
Kahden keskeisen järjestelmän - sympaattisen hermoston ja parasympaattisen hermoston - toiminta vaikuttaa sykevälivaihteluun. Sympaattinen hermosto on vastuussa lennon tai lentovasteen säätelystä, joka on automaattinen ruumiillinen reaktio stressaaviin, ahdistusta aiheuttaviin tilanteisiin. Samaan aikaan parasympaattinen hermosto on vastuussa ”levätä ja sulattaa” -prosesseista.
"Kohonnut sympaattinen hermoston aktiivisuus vähentää sykevälivaihtelua, kun taas voimakkaampi parasympaattisen hermoston aktiivisuus lisää sitä", kertoo johtava tutkija.
Tutkijat analysoivat sitten mittaukset, jotka he olivat keränneet sykemittareiden kautta kahdesti. He havaitsivat, että kun osallistujat olivat kuunnelleet musiikkia ajaessaan stressaavissa olosuhteissa, heidän sykevälivaihtelunsa oli suurempi kuin silloin, kun he olivat ajaneet stressaavissa olosuhteissa ilman musiikkia.
"Musiikin kuuntelu heikensi ajon aikana kokemiaan vapaaehtoisten kohtalaista stressiä", sanoo professori Valenti.
Lukijoille, jotka saattavat miettiä, miksi tutkijat kääntyivät nimenomaan tutkimuksen naispuolisiin osallistujiin, johtavat tutkijat selittävät, että tässä vaiheessa he halusivat pystyä sulkemaan pois sukupuolispesifisten hormonien mahdollisen vaikutuksen.
"Jos miehet ja naiset olisivat osallistuneet, ja olisimme löytäneet merkittävän eron näiden kahden ryhmän välillä, naissukupuolihormoneja olisi voitu pitää vastuullisina", toteaa professori Valenti.
Tutkijoiden mukaan pienimuotoisten kokeiden tulokset viittaavat siihen, että rentouttavan musiikin kuunteleminen voisi todellakin olla helppo tapa estää stressitasojen nousu ja sydämeen joutuminen juuttuneena liikenteeseen.
"Musiikin kuuntelu voi olla […] ennalta ehkäisevä toimenpide sydän- ja verisuoniterveyden hyväksi voimakkaissa stressitilanteissa, kuten ruuhka-aikana ajaminen."
Professori Vitor Engrácia Valenti
