Aineenvaihduntariski on sidottu sekä liian paljon että liian vähän unta
Kamppailetko usein, koska et nuku tarpeeksi öisin? Tai ehkä nukut niin paljon kuin voit joka päivä, koska aikataulusi sallii sen? Kumpikaan näistä ei ole sinulle hyvä, uusi tutkimus ehdottaa, ja saatat olla vaarassa aineenvaihduntaongelmille.
Tiedämme jo, että liian vähän unta voi vaikuttaa terveydellemme lukemattomilla tavoilla, mutta missä määrin liikaa unta vaikuttaa hyvinvointiin?
Etelä-Korean Soulin kansallisen yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijoiden äskettäin tekemä tutkimus on havainnut, että molemmat näistä ääripäistä voivat lisätä metabolisen oireyhtymän riskiä.
Tämä viittaa aineenvaihduntatilojen ryhmään, mukaan lukien matala glukoositoleranssi, hypertensio ja liikalihavuus.
Johtava tutkimuksen kirjoittaja Claire E. Kim ja hänen tiiminsä analysoivat tietoja terveystarkastajien (HEXA) tutkimuksesta, joka on suuri populaatiotutkimus, jossa tutkitaan geneettisten ja ympäristötekijöiden vuorovaikutusta Etelä-Korean kroonisten sairauksien esiintyvyyden yhteydessä.
Niiden tulokset - joista on raportoitu lehdessä BMC kansanterveys - viittaavat vain nukkumisen ja metabolisen oireyhtymän väliseen korrelaatioon, mutta viittaavat myös siihen, että riskit voivat olla erilaiset henkilön sukupuolesta riippuen.
Unen kesto ja metabolinen oireyhtymä
Kim ja tiimi analysoivat 133 608 40–69-vuotiaiden miesten ja naisten lääketieteelliset tiedot. Osallistujat ilmoittivat myös itse, kuinka paljon unta he saivat päivittäin, mukaan lukien sekä yöunet että mahdolliset päiväunet.
HEXA-tutkimus sisälsi tietoa osallistujien sairaushistoriasta, lääkityksen käytöstä, elämäntapatekijöiden muuttamisesta ja perhelääketieteellisestä historiasta.
Kaikki vapaaehtoiset toimittivat myös näytteitä plasmasta, seerumista, verisoluista, virtsasta ja kromosomaalisesta DNA: sta.
Osallistujien keräämien tietojen - mukaan lukien itse ilmoittamat tiedot unihygieniasta - analyysit paljastivat, että sekä alle 6 että yli 10 tuntia päivittäistä unta liittyi metabolisen oireyhtymän esiintymiseen.
Yksilöillä katsottiin olevan metabolinen oireyhtymä, jos heillä oli vähintään kolme näistä ilmaisevista oireista: ylimääräinen rasva vyötärön ympärillä; korkeat triglyseriditasot; alhaiset korkean tiheyden lipoproteiinien (HDL) tai "hyvän" kolesterolin tasot; korkea paastoverensokeri; ja verenpainetauti.
Hieman yli 29 prosentilla miespuolisista osallistujista oli metabolinen oireyhtymä, ja 24,5 prosentilla naisista oli merkkejä tästä tilasta. Tiimi havaitsi tiettyjä eroja riskimalleissa.
Havaittu mahdollinen sukupuoliero
Joten naisilla, jotka nukkuivat vähän - alle 6 tuntia päivässä - todennäköisesti suurempi vyötärön ympärysmitta, mikä viittaa liialliseen vatsa rasvaan, kuin naisilla, jotka nukuivat 6–7 tuntia päivässä.
Miehillä, jotka nukkuivat alle 6 tuntia, ei todennäköisesti ollut vain suurempi vyötärön ympärys, vaan myös metabolinen oireyhtymä.
Mitä tulee yliunistumiseen - määritelty yli 10 tunnin uneksi päivässä - se oli sidottu miesten kohonneisiin triglyseriditasoihin sekä metaboliseen oireyhtymään.
Mutta naisilla se liittyi vielä negatiivisempiin terveystuloksiin: ei vain metaboliseen oireyhtymään ja korkeisiin triglyseridipitoisuuksiin, vaan myös korkeaan verensokeriin, matalaan HDL-kolesteroliin ja korkeampaan vyötärön ympärysmittaan.
Osallistujista noin 13 prosenttia naisista ja 11 prosenttia miehistä nukkui liian vähän, ja 1,7 prosenttia naisista ja 1,5 prosenttia miehistä nukkui yli 10 tuntia päivässä.
"Tämä on suurin tutkimus, jossa tutkitaan annoksen ja vasteen välistä yhteyttä unen keston ja metabolisen oireyhtymän ja sen komponenttien välillä erikseen miehille ja naisille", Kim selittää.
"Havaitsimme potentiaalisen sukupuolieron unen keston ja metabolisen oireyhtymän välillä, ja naisilla on yhteys metabolisen oireyhtymän ja pitkän unen sekä miesten metabolisen oireyhtymän ja lyhyen unen välillä."
Claire E.Kim
Ei ole selvää, miten unimallit voivat vaikuttaa metabolisen oireyhtymän kehittymiseen, mutta tutkijat huomauttavat, että unen kesto voi vaikuttaa tärkeimpien hormonien tuotantoon, jotka säätelevät ruokahalua ja kuinka paljon energiaa kehomme tuottaa ja kuluttaa.
Kim ja kollegat huomauttavat myös, että vaikka tämän tutkimuksen tulokset saattavat olla vakuuttavia, tutkimuksessa havaittiin yhteys, joka ei välttämättä puhu syy-seuraussuhteesta.
Kirjoittajat tunnustavat joitain rajoituksia tutkimukselleen, mukaan lukien se, että tiedot unen kestosta ilmoitettiin itse, joten objektiivisia mittauksia ei tehty tältä osin, samoin kuin se, että analyysissä yhdistettiin yöunet ja päiväunet.
