Mikä aiheuttaa liiallista uneliaisuutta?

On normaalia, että ihmiset tuntevat uneliaisuutta ajoittain, etenkin pitkän päivän jälkeen. Liiallinen uneliaisuus voi kuitenkin olla häiritsevää ja vaikeuttaa normaalin päivittäisen toiminnan harjoittamista.

Jotkut yleisimmistä liiallisen uneliaisuuden syistä ovat nukkuminen tarpeeksi kauan ja huonolaatuinen uni.

Joissakin tapauksissa liiallinen uneliaisuus voi johtua unihäiriöstä tai muusta taustalla olevasta terveydentilasta.

Lue lisätietoja liiallisen uneliaisuuden eri syistä sekä niiden oireista ja hoitovaihtoehdoista.

Syyt

Liiallinen uneliaisuus voi häiritä ihmisen päivittäistä toimintaa.

Liiallista uneliaisuutta voi olla vaikea kvantifioida, koska se voi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille.

Yleensä se on väsymyksen tai uneliaisuuden tunne, joka kestää koko päivän tai useita päiviä.

Liiallinen uneliaisuus on suhteellisen yleinen ongelma. Vuoden 2019 tutkimus vuonna Luontoviestintä panee merkille, että 10–20% ihmisistä käsittelee liiallista uneliaisuutta jossain määrin.

Liialliseen uneliaisuuteen voi olla useita syitä, joista jokaisella on erilainen hoito.

Unenpuute

Univaje tapahtuu, kun henkilö ei saa tarpeeksi unta. American Academy of Sleep Medicine (AASM) huomauttaa, että aikuiset tarvitsevat 7-8 tuntia unta joka ilta tunteakseen valppautta ja lepäneitä seuraavana päivänä.

AASM: n mukaan noin 20% aikuisista ei kuitenkaan saa tarpeeksi unta.

Henkilö, joka ei saa tarpeeksi unta yöllä, todennäköisesti kokee liiallista uneliaisuutta seuraavana päivänä. Ihmiset, jotka eivät säännöllisesti nuku tarpeeksi, voivat tuntea itsensä jatkuvasti väsyneiksi.

Joitakin yleisiä unihäiriön syitä ovat:

• liiallinen tai epäjohdonmukainen työaika
• henkilökohtaiset velvoitteet
• taustalla oleva sairaus

Lääketieteelliset syyt edellyttävät omia erityishoitojaan. Useimmissa muissa tapauksissa yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat yleensä parantaa henkilön unen kestoa ja laatua.

Unettomuus

Unettomuus on unihäiriö, jossa ihmisillä on vaikeuksia nukkua. Ihmiset, joilla on unettomuus, tuntevat itsensä yleensä liian uneliaisiksi, mutta eivät pysty putoamaan tai nukkumaan.

Ihmiset voivat kokea unettomuutta eri tavoin. Joitakin yleisiä oireita ovat:

• ei pysty nukkumaan
• herääminen jatkuvasti koko yön
• herääminen hyvin aikaisin aamulla ja kykenemätön nukahtamaan

Unettomuutta voi olla vaikea diagnosoida. Taudinvalvontakeskukset (CDC) huomauttavat, että lääkärit diagnosoivat yleensä unettomuuden sulkemalla pois muut mahdolliset unihäiriöt.

Hoito

Unettomuuden hoito voi sisältää yhdistelmähoitoja. Esimerkkejä ovat:

• rauhoittavat-hypnoottiset lääkkeet
• masennuslääkkeet
• käyttäytymistekniikat säännöllisen unen edistämiseksi

Obstruktiivinen uniapnea

Uniapnea on häiriö, jossa henkilö lopettaa väliaikaisesti hengityksen unen aikana. Se on suhteellisen yleinen syy liialliseen uneliaisuuteen päivällä.

Uniapneaa on kahta tyyppiä:

• Obstruktiivinen uniapnea (OSA): OSA esiintyy, kun kurkun takaosan pehmytkudokset romahtavat ja estävät ilmavirran.
• Keski-uniapnea (CSA): CSA tapahtuu, kun aivot eivät anna signaalia hengityslihaksille hengittää.

Jotkut ihmiset kokevat uniapneaa, joka on yhdistelmä OSA: ta ja CSA: ta.

Uniapnean jaksot voivat esiintyä kymmeniä tai jopa satoja kertoja yhden yön aikana. Seurauksena on, että ne voivat häiritä huomattavasti henkilön unisykliä.

Uniapnean yleisiä oireita ovat erittäin voimakas kuorsaus ja ilman hengittäminen koko yön.

Uniapnean jakson aikana ihmisen kehossa on väliaikaisesti happea. Tämä hapen puute voi johtaa muihin ongelmiin, kuten epäsäännölliseen sykkeeseen.Ajan myötä tämä voi johtaa vakaviin kroonisiin sairauksiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin.

Uniapneaa esiintyy yleisesti, kun henkilö on ylipainoinen. Tässä tapauksessa painonpudotus on ensimmäinen suositeltu hoito.

Hoito

Kaksi yleistä uniapnean hoitoa ovat:

• Positiiviset hengitysteiden painelaitteet: Nämä laitteet koostuvat koneesta, joka kiinnittyy maskiin, jota henkilö käyttää kasvonsa päällä. Kone toimittaa paineistettua ilmaa henkilön kurkkuun heidän nukkuessaan. Ilma estää kurkun romahtamisen.
• Suun kautta käytettävät laitteet: Nämä ovat samanlaisia ​​kuin hammassuoja tai oikomishoitolaite. Laitteet pitävät alaleukaa hieman eteenpäin unen aikana. Tämä sijoitus estää kurkun takaosan pehmytkudoksia romahtamasta ja tukkemasta hengitysteitä.

Levottomien jalkojen syndrooma

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) tarkoittaa hallitsematonta halua liikuttaa jalkoja, kun ne ovat levossa. Ehto aiheuttaa yleensä myös epämiellyttäviä tunteita jaloissa.

RLS: ää voi esiintyä sekä hereillä että unessa. Ihmisillä, jotka kokevat RLS: n hereillä, voi olla vaikeuksia nukkua.

Jos RLS tapahtuu unen aikana, se voi aiheuttaa henkilön jalkojen kouristuksia tai nykimistä toistuvasti koko yön. Vaikka tämä ei välttämättä riitä herättämään henkilöä, se voi estää häntä saavuttamasta syvän, rauhallisen unen vaiheita. Tämän seurauksena henkilö voi tuntea itsensä hidas ja väsynyt seuraavana päivänä.

Jotkut tutkijat uskovat, että RLS johtuu epämuodostumista välittäjäaine dopamiinissa, jolla on rooli lihasten liikkeiden hallinnassa.

Hoito

Tietyt elämäntapamuutokset voivat olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on lievempi RLS. Nämä sisältävät:

• hyvien nukkumistottumusten omaksuminen
• säännöllisesti
• tupakoinnin lopettaminen

Ihmiset, joilla on vakavampia RLS-tapauksia, saattavat tarvita lääkitystä dopamiinin ja raudan määrän säätelemiseksi kehossa.

Narkolepsia

Narkolepsia on neurologinen sairaus, joka saa henkilön nukahtamaan yhtäkkiä ja sopimattomina aikoina.

Narkolepsiaa sairastavat ihmiset kokevat yleensä äärimmäistä ja jatkuvaa uneliaisuutta koko päivän ajan. Useimmilla ihmisillä, joilla on tämä tila, on myös yksi tai useampi seuraavista oireista:

• unihäiriöt
• Unihalvaus
• aistiharhat

Hoito

Hoito sisältää yleensä piristäviä lääkkeitä, jotka auttavat henkilöä pysymään hereillä. Masennuslääkkeet voivat auttaa hallusinaatioiden ja unihalvausten jaksojen hallinnassa.

Lääkärit voivat myös suositella, että ihmiset tekevät muutaman hyvän unen koko päivän, koska tämä voi parantaa narkolepsian oireita.

Masennus

Masennus voi vaikuttaa unihäiriöihin, mukaan lukien liiallinen uneliaisuus päiväsaikaan, samoin kuin ylisuuri uni, joka ei ole levollista. Samoin unihäiriöt voivat vaikuttaa masennuksen oireisiin.

Yleinen väsymys ja päiväväsymys ovat yleisiä masennuspotilailla. Muita masennuksen oireita ovat:

• surun tunteet
• toivottomuuden tai epätoivon tunteet
• ahdistuksen tunteet
• keskittymisvaikeuksia
• vaikeuksia muistaa yksityiskohtia

Hoito

Psykoterapia voi auttaa masennuksen hoidossa.

Masennuksen hoito voi sisältää lääkehoitoa, psykoterapiaa tai näiden kahden yhdistelmää.

Saatavana on useita erityyppisiä masennuslääkkeitä. Henkilö voi keskustella lääkärin kanssa siitä, mikä lääkitys olisi hänelle sopivin.

Masennuksen yleisiin psykoterapioihin kuuluvat kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja ihmishoito. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan nämä hoidot näyttävät olevan erityisen tehokkaita masennuksen hoidossa.

Tietyt lääkkeet

Joissakin tapauksissa uneliaisuus päivällä voi olla tietyn lääkityksen sivuvaikutus, kuten:

• antihistamiinit
• psykoosilääkkeet
• masennuslääkkeet
• ahdistuneisuuslääkkeet
• korkean verenpaineen lääkkeet

On tärkeää keskustella minkä tahansa lääkityksen haittavaikutuksista lääkärin kanssa. Jos haittavaikutuksia, kuten uneliaisuutta, on liian vaikea käsitellä, lääkäri voi suositella lääkityksen tai annoksen muuttamista.

Oireet

Liiallinen uneliaisuus ei ole itsessään häiriö, vaan oire riittämättömästä unesta tai taustalla olevasta terveydentilasta.

Ihmiset, jotka kokevat liiallista uneliaisuutta, saattavat huomata seuraavat:

• väsymys
• henkinen sumu
• kyvyttömyys keskittyä
• uteliaisuus
• hitaus

Liiallinen uneliaisuus voi myös aiheuttaa:

• vaikeuksia herätä tai nousta sängystä aamulla
• tunne hidasta ja motivoimatonta koko päivän
• naputtaa usein koko päivän
• nukahtaa sopimattomina aikoina, kuten ajon aikana tai aterioiden aikana
• menee huomiota
• ruokahalun menetys
• vaikeuksia muistaa tapahtumia koko päivän ajan
• keskittymisvaikeuksia
• ärsytys
• huono suorituskyky työ- tai koulutustoiminnassa

Henkilöllä voi olla muita oireita, jos hänen liiallinen uneliaisuus johtuu taustalla olevasta terveydentilasta.

Diagnoosi

Liiallisen uneliaisuuden taustalla olevan syyn oikea diagnosointi on tärkeää parhaan hoidon saavuttamiseksi.

Diagnostisen toimenpiteen aikana lääkäri voi esittää kysymyksiä henkilön elämäntavoista ja mahdollisista lääkkeistä, joita he käyttävät. Lääkäri voi myös esittää mielenterveyteen liittyviä kysymyksiä.

Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä seuraavat diagnostiset testit:

• Nukututkimus, jota kutsutaan polysomnografiaksi: Tämä testi tallentaa henkilön aivoaallot, happitasot ja kehon liikkeet unen aikana heidän unisyklinsa arvioimiseksi.
• Sähköencefalogrammi: Tämä ei-invasiivinen testi tallentaa sähköisen aktiivisuuden aivoihin.

Liiallinen uneliaisuuden yleinen hoito

Säännöllinen liikunta voi auttaa ihmisiä saamaan paremman unen.

Liiallisen uneliaisuuden erityinen hoito riippuu kokonaan syystä.

Suurin osa terveydenhuollon ammattilaisista ei halua määrätä erittäin riippuvuutta aiheuttavia lääkkeitä unen helpottamiseksi, ja ihmiset, jotka saavat reseptin unilääkkeistä, eivät saa ottaa niitä joka päivä.

Jotkut yleiset elämäntapamuutokset voivat kuitenkin auttaa ihmisiä saamaan paremman unen. Nämä sisältävät:

• syöminen terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
• kofeiinin ja alkoholin saannin rajoittaminen
• säännöllisesti
• luoda rentouttava uniympäristö
• ottaa lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa
• pitämällä yhtenäinen uniaikataulu

Yhteenveto

Liiallinen uneliaisuus on normaalia yön jälkeen, kun uni on huono tai riittämätön. Jatkuva uneliaisuus voi kuitenkin olla unihäiriön tai jonkin muun taustalla olevan sairauden oire.

Jokaisen, jolla on säännöllistä liiallista uneliaisuutta, tulisi käydä lääkärin luona diagnoosin saamiseksi. Perimmäisen syyn hoitaminen voi parantaa unen laatua, ja se voi vähentää muiden komplikaatioiden riskiä.

Monet hoitosuunnitelmat sisältävät yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa parantamaan unen laatua.