Mikä on serotoniini ja mitä se tekee?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Serotoniinilla on laaja valikoima toimintoja ihmiskehossa. Ihmiset kutsuvat sitä joskus onnelliseksi kemikaaliksi, koska se edistää hyvinvointia ja onnellisuutta.

Serotoniinin tieteellinen nimi on 5-hydroksitryptamiini (5-HT). Sitä esiintyy pääasiassa aivoissa, suolistossa ja verihiutaleissa.

Serotoniini on välittäjäaine, ja jotkut pitävät sitä myös hormonina. Keho käyttää sitä viestien lähettämiseen hermosolujen välillä.

Sillä näyttää olevan merkitys mielialassa, tunteissa, ruokahalussa ja ruoansulatuksessa. Melatoniinin edeltäjänä se auttaa säätelemään unen ja herätyksen jaksoja sekä kehon kelloa.

Monissa tutkimuksissa on tarkasteltu serotoniinia ja mitä se tekee, mutta opittavaa on vielä paljon.

Tässä artikkelissa tarkastellaan serotoniinin roolia elimistössä, serotoniiniin vaikuttavien lääkkeiden käyttöä, serotoniinipuutoksen sivuvaikutuksia ja oireita sekä serotoniinitasojen nostamista.

Mikä on serotoniini?

Kuvahyvitys: Klaus Vedfelt / Getty Images.

Serotoniini on tryptofaanin, proteiinien komponentin, tulos yhdistettynä tryptofaanihydroksylaasiin, kemialliseen reaktoriin. Yhdessä ne muodostavat 5-HT: n tai serotoniinin.

Suolet ja aivot tuottavat serotoniinia. Sitä esiintyy myös verihiutaleissa ja sillä on rooli keskushermostossa (CNS).

Koko kehossa esiintyvä se näyttää vaikuttavan moniin fyysisiin ja psykologisiin toimintoihin.

Serotoniinia on myös eläimissä, kasveissa ja sienissä. Tästä syystä jotkut ihmiset ovat pitäneet ruokaa mahdollisena serotoniinin lähteenä.

Serotoniini ei voi ylittää veri-aivoestettä. Tämä tarkoittaa, että aivojen on tuotettava tarvittava serotoniini. Masennuksen ja muiden mielenterveysongelmien hoidot eivät tuota serotoniinia suoraan, mutta laukaisevat reaktiot, jotka voivat lisätä serotoniinitasoja aivoissa.

Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että serotoniinin lähteet muilla alueilla, kuten ruoansulatuskanavassa, voivat toimia aivoissa olevasta serotoniinista riippumatta. Tällä voi olla vaikutuksia erilaisten fysiologisten tilojen, kuten luun rappeutumisen, hoitoon ja ehkäisyyn.

Toiminto

Hermovälittäjäaineena serotoniini välittää signaaleja hermosolujen välillä ja säätelee niiden voimakkuutta.

Tutkijat uskovat, että sillä on merkitys mielialalla ja keskushermostossa ja vaikuttaa toimintoihin koko kehossa. Se voi vaikuttaa:

• luun aineenvaihdunta
• sydän- ja verisuoniterveys
• silmien terveys
• veren hyytymistä
• neurologiset häiriöt

Serotoniinin ja monien kehon toimintojen suhde on kuitenkin edelleen epäselvä.

Käyttötarkoitukset: Masennus ja paljon muuta

Tutkijat eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa masennusta, mutta yksi teoria on, että se johtuu kehon hermovälittäjien välisestä epätasapainosta.

Lääkärit määräävät yleensä selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) masennuslääkkeinä. Fluoksetiini (Prozac) on yksi esimerkki.

Normaalisti keho imee uudelleen välittäjäaineen sen jälkeen, kun se on välittänyt hermoimpulssin. SSRI-lääkkeet estävät kehoa imemästä takaisin serotoniinia, jolloin suuremmat serotoniinitasot kiertävät.

Monien mielestä SSRI-lääkkeet auttavat lievittämään oireitaan, vaikka masennuksen ja serotoniinin välinen yhteys on edelleen epäselvä.

Yksi ongelma tutkijoille on, että vaikka he voivat mitata serotoniinitasoja verenkierrossa, he eivät voi mitata sen tasoja aivoissa.

Tämän seurauksena he eivät tiedä, vastaavatko serotoniinitasot verenkierrossa aivojen tasoja. On myös mahdotonta tietää, voivatko SSRI: t todella vaikuttaa aivoihin.

Hiiritutkimukset ovat tuottaneet ristiriitaisia ​​todisteita. Jotkut viittaavat siihen, että serotoniinitasojen nostaminen voi auttaa vähentämään stressiä ja masennusta, mutta toiset osoittavat, että serotoniinitasoilla ei ole merkitystä.

Vuonna 2015 eräs pääkirjoitus kutsui SSRI-lääkkeiden käyttöä masennuksen hoitoon "myytin markkinoinniksi".

Siitä huolimatta, jos tutkijat eivät ole vielä osoittaneet masennuksen serotoniiniteoriaa, SSRI: t näyttävät auttavan monia ihmisiä.

Muut häiriöt

Masennuksen lisäksi lääkärit voivat määrätä serotoniinitasoa sääteleviä lääkkeitä useiden muiden häiriöiden hoitoon, mukaan lukien:

• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• posttraumaattinen stressihäiriö
• bulimia
• pakko-oireinen häiriö
• paniikkihäiriöt
• migreeni

Kuten masennuksen kohdalla, jotkut tutkijat ovat kyseenalaistaneet, onko serotoniini ainoa tekijä, joka vaikuttaa näihin olosuhteisiin.

Lisätietoja paniikkikohtauksen lopettamisesta on täällä.

SSRI: t

SSRI-lääkkeet lisäävät serotoniinitasoja estämällä kehoa imemästä takaisin serotoniinin välittäjäaineita. Serotoniinitaso on edelleen korkea aivoissa, ja tämä voi kohottaa ihmisen mielialaa.

SSRI-lääkkeet, joilla on elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksyntä masennuksen hoitoon, ovat:

• sitalopraami (Celexa)
• essitalopraami (Lexapro)
• Prozac
• paroksetiini (Paxil, Pexeva)
• sertraliini (Zoloft)
• vilatsodoni (Viibryd)

Lue lisää SSRI-lääkkeistä ja muista masennuslääkkeistä täältä.

SSRI-lääkkeiden haitalliset vaikutukset

SSRI-lääkkeillä on joitain sivuvaikutuksia, mutta nämä yleensä paranevat ajan myötä.

Ne sisältävät:

• pahoinvointi ja oksentelu
• levottomuus ja levottomuus
• ruoansulatushäiriöt
• ripuli tai ummetus
• painon tai ruokahalun menetys
• lisääntynyt hikoilu
• huimaus
• näön hämärtyminen
• uneliaisuus tai unettomuus
• tunne vapina
• kuiva suu
• päänsärky
• matala sukupuolihalu
• erektiohäiriö
• itsemurha-ajatuksia

Joissakin tapauksissa voi olla myös:

• mustelmat tai verenvuoto helposti
• sekavuus
• kehon jäykkyys tai vapina
• aistiharhat
• virtsaamisvaikeuksia

Serotoniinioireyhtymä

Harvoin liiallisen serotoniinitasoa nostavan lääkkeen ottaminen tai kahden tällaisen lääkkeen yhdistäminen voi johtaa serotoniinioireyhtymään. Tämä on mahdollisesti hengenvaarallinen tila, joka voi vaatia ensiapua.

Lue lisää serotoniinioireyhtymästä täältä.

SSRI-lääkkeet ja itsemurhat

Henkilö, joka käyttää SSRI-lääkkeitä masennukseen, ei koe etuja kerralla. Aluksi oireet voivat pahentua ennen paranemista. Jokaisen itsemurha-ajatuksen tulisi hakea apua kerralla.

FDA vaatii kaikkia masennuslääkkeitä käyttämään mustaa laatikkoa, joka varoittaa itsemurhan vaarasta hoidon alkuvaiheessa, erityisesti alle 25-vuotiailla.

Itsemurhien ehkäisy

Jos tunnet jonkun, jolla on välitön itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai loukkaantumisen vaara:

• Esitä vaikea kysymys: "Harkitsetko itsemurhaa?"
• Kuuntele henkilöä tuomitsematta.
• Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon tai soita TALK-numeroon 741741 kommunikoidaksesi koulutetun kriisineuvojan kanssa.
• Pysy henkilön kanssa, kunnes ammattitaitoista apua saapuu.
• Yritä poistaa kaikki aseet, lääkkeet tai muut mahdollisesti haitalliset esineet.

Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. Kansallinen itsemurhien ehkäisyväline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 800-273-8255. Kriisin aikana kuulovammaiset voivat soittaa 800-799-4889.

Napsauta tätä saadaksesi lisää linkkejä ja paikallisia resursseja.

Serotoniinin puutosoireet

Huumeiden väärinkäytön kansallisen instituutin (NIDA) mukaan alhainen serotoniinitaso voi johtaa muistiongelmiin ja heikkoon mielialaan.

Nämä ovat masennuksen oireita, vaikka tutkijat eivät ole vahvistaneet yhteyttä matalien serotoniinitasojen ja masennuksen välillä.

NIDA huomauttaa, että kun ihmiset käyttävät tiettyjä virkistyslääkkeitä, kuten MDMA (ekstaasi), keho vapauttaa suuria määriä serotoniinia.

Tämä voi johtaa serotoniinin ehtymiseen ja huonoon mielialaan, sekavuuteen ja muihin oireisiin, jotka kestävät useita päiviä.

Eläintutkimukset ovat ehdottaneet, että nämä lääkkeet voivat vahingoittaa serotoniinia sisältäviä hermoja ja mahdollisesti pitkäaikaisia ​​haittavaikutuksia.

Lisätietoja serotoniinin puutoksesta täällä.

Lähteet: Kuinka lisätä serotoniinitasoja

Jotkut luonnolliset lääkkeet voivat auttaa lisäämään serotoniinin määrää kehossa. Nämä sisältävät:

• harjoitellaan meditaatiota
• valohoito, jota käytetään jo kausiluonteisen mielialahäiriön hoitoon
• tekee säännöllistä liikuntaa
• kuluttaa elintarvikkeita, joissa on paljon tryptofaaneja

Ei ole tarpeeksi näyttöä vahvistamaan, että nämä menetelmät voivat lisätä serotoniinitasoja, mutta maltillisesti ne eivät todennäköisesti ole haitallisia.

Lue lisää serotoniinitasojen nostamisesta täältä.

Ruoat

Tryptofaani on aminohappo, jota esiintyy joissakin elintarvikkeissa. Jotkut tutkimukset ovat liittäneet ruokavalion tryptofaanin suuremman saannin positiivisempiin mielialapisteisiin, mahdollisesti siksi, että tryptofaani tukee serotoniinitasoja.

Ruokia, jotka saattavat sisältää tryptofaania, ovat:

• Turkki
• munat
• juusto
• soijatuotteet
• lohi
• talbina, ohrasta valmistettu ruokalaji

Keho käyttää tryptofaania serotoniinin luomiseen. Tryptofaania sisältävien ruokien syöminen voi auttaa tukemaan tätä prosessia, mutta se ei tarkoita, että keho välttämättä absorboi ja käyttää sitä. Lisäksi tryptofaanin määrä elintarvikkeissa voi olla liian pieni eron tekemiseksi.

Banaanit sisältävät serotoniinia, mutta ne voivat parantaa ihmisen mielialaa vain, jos niiden sisältämä serotoniini pääsee aivoihin. Tätä ei tapahdu.

Eräässä tutkimuksessa useat iäkkäät ihmiset paransivat kognitiivisten testien pisteitä otettuaan tryptofaanilisäaineita 12 viikon ajan.

Ihmisten tulisi puhua lääkärille ennen minkään ravintolisän käyttöä, jos on olemassa haittavaikutusten riski. Lisäravinteet ovat saatavilla verkossa.

Täältä saat lisätietoja elintarvikkeista, jotka voivat auttaa nostamaan serotoniinitasoja.

Serotoniini ja suolisto-aivojen akseli

Tutkijoiden keskuudessa on kasvava kiinnostus ajatukseen siitä, että suolen mikrobiota voi vaikuttaa hermostoon - mukaan lukien käyttäytyminen, mieliala ja ajattelu - suolen ja aivojen akselina tunnetun linkin kautta.

Jos näin on, serotoniini voi tarjota ratkaisevan linkin. Tämä viittaa siihen, että ruokavaliolla ja suoliston mikrobilla voisi olla merkitystä ahdistuksen ja masennuksen kaltaisten tilojen ehkäisemisessä ja hoidossa.

Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen vahvistamiseksi.

Ottaa mukaan

Serotoniinilla tai onnellisella kemikaalilla näyttää olevan rooli erilaisissa fyysisissä ja psykologisissa toiminnoissa.

SSRI-lääkkeet ovat lääkkeitä, jotka vaikuttavat serotoniinitasoihin. Ne voivat auttaa hallitsemaan masennuksen oireita, vaikka asiantuntijat eivät ole vielä varmoja siitä, miten se toimii.

Jokaisen, joka harkitsee serotoniinitasoon vaikuttavan lääkkeen tai ravintolisän ottamista, tulee ensin ottaa yhteyttä lääkäriinsä varmistaakseen, että sitä on turvallista käyttää.

Lue artikkeli espanjaksi.