Mitä sinun pitäisi syödä antibioottien käytön aikana?
Antibiootit ovat eräänlainen lääkitys, joka taistelee bakteereja vastaan. Ne toimivat joko tappamalla bakteereita tai estämällä sen lisääntymisen.
Nämä lääkkeet aiheuttavat usein maha-suolikanavan haittavaikutuksia, kuten:
- pahoinvointi
- ripuli
- turvotus
- ruoansulatushäiriöt
- vatsakipu
- ruokahalun menetys
Nämä haittavaikutukset voivat olla epämiellyttäviä, mutta niillä on taipumus ohittaa nopeasti.
Oikeiden ruokien syöminen voi auttaa estämään häiritseviä sivuvaikutuksia ja rohkaisemaan paranemista. Tässä artikkelissa opi, mitä ruokia syöt ja mitä vältetään antibioottien käytön aikana.
Mitä syödä antibioottien käytön aikana ja sen jälkeen
Henkilön suolistossa elää biljoonia bakteereja ja muita mikro-organismeja. Lääketieteellinen yhteisö viittaa näihin organismeihin yhdessä suolen mikrobiomiksi.
Antibiootit taistelevat bakteereja vastaan, ja ne voivat häiritä bakteerien tasapainoa mikrobiomissa.
Suolen mikrobiomi pitää ruoansulatuskanavan toiminnassa ja auttaa immuunijärjestelmää puolustautumaan virusinfektioita vastaan.
Kun antibiootit häiritsevät bakteeritasapainoa, henkilöllä voi olla haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia tai ripulia. Probioottien ja prebioottien käyttö antibioottien aikana ja sen jälkeen voi auttaa palauttamaan bakteerien tasapainon suolistossa.
Probiootit
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka tunnetaan yleisesti "terveinä bakteereina".
Ne voivat auttaa vähentämään joitain antibioottien haittavaikutuksia, kuten turvotusta ja ripulia.
Vaikka probiootteja ja antibiootteja koskevat tutkimukset eivät ole vielä vakuuttavia, tutkimukset viittaavat siihen, että probioottien ottaminen on turvallinen tapa estää antibiooteihin liittyvä ripuli.
Antibiootit voivat tappaa probioottien hyödylliset bakteerit, joten on suositeltavaa ottaa nämä kaksi muutaman tunnin välein.
Kun olet lopettanut antibioottikuurin, probioottien seoksen ottaminen voi myös auttaa palauttamaan tasapainon mikrobiomissa.
Prebiootit
Prebiootit ovat ruokaa suoliston mikrobiomissa eläville hyödyllisille bakteereille.
Hyödyllisten bakteerien ruokkiminen ennen ja jälkeen antibioottien ottamisen voi auttaa palauttamaan tasapainon suolistoon.
Jotkut elintarvikkeet sisältävät alhaisia prebiootteja, kuten:
- sipulia
- valkosipuli
- banaanit
- juurisikurin juuri
- Maapähkinä
Valmistajat lisäävät joskus prebiootteja elintarvikkeisiin, kuten:
- jogurtti
- äidinmaidonvastike
- viljat
- leipää
Prebiootit voivat näkyä elintarvikemerkinnöissä seuraavasti:
- galakto-oligosakkaridit tai GOS
- frukto-oligosakkaridit tai FOS
- oligofruktoosi tai OF
- juurisikuri kuitu
- inuliini
Useimmat prebiootit ovat ravintokuituja. Jos henkilö kuluttaa suuria määriä, hän voi kokea kaasua tai turvotusta.
Jokaisen, joka harkitsee prebioottien lisäämistä ruokavalioonsa, tulisi tehdä niin hitaasti, jotta suolistonsa voi sopeutua.
Fermentoidut elintarvikkeet
Fermentoidut elintarvikkeet ovat hyviä hyödyllisten bakteerien lähteitä. Kaikki fermentoidut elintarvikkeet sisältävät mikro-organismeja, mutta jotkut lämpö- tai suodatusprosessit voivat tappaa hyödylliset bakteerit.
Fermentoidut vihannekset, kuten hapankaali tai suolakurkkua purkissa ja säilytetty huoneenlämmössä, eivät sisällä eläviä viljelmiä.
Mikro-organismit eivät selviydy mistään leivontaprosesseista, joten niitä ei ole läsnä elintarvikkeissa, kuten hapanleivässä.
Elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä organismeja, on usein etiketissä "elävä ja aktiivinen kulttuuri".
Fermentoituja elintarvikkeita ovat:
- miso
- tempeh
- kimchi
- jogurtti
- perinteinen salami
- joitain juustoja
- tuoretta, hapan tilliä suolakurkkua
K-vitamiini
Antibiootit torjuvat kaikenlaisia bakteereja, myös niitä, jotka auttavat kehoa. Jotkut bakteerit tuottavat K-vitamiinia, jota keho tarvitsee verihyytymän muodostamiseksi.
Antibioottien vaikutuksen vähentämiseksi K-vitamiinipitoisuuksiin ihmiset voivat syödä:
- lehtikaali
- pinaatti
- nauris vihreät
- kaulukset
- Sveitsiläinen chard
- persilja
- sinapin vihreät
- Ruusukaali
Kuitu
Kuitu voi stimuloida hyödyllisten bakteerien kasvua suolistossa.
Ihmisten tulisi välttää kuitupitoisia ruokia antibioottien käytön aikana, koska ne voivat vaikuttaa siihen, kuinka vatsa imee lääkettä.
Kuitenkin, kun henkilö on saanut kaiken antibioottikuurin päätökseen, kuidun syöminen voi auttaa palauttamaan hyödylliset bakteerit ja edistämään asianmukaista ruoansulatusta.
Ruokia, joissa on runsaasti kuitua, ovat:
- artisokat
- banaanit
- marjoja
- pavut
- parsakaali
- linssit
- pähkinät
- herneitä
- kokojyvät
Ruoat, joita on vältettävä antibioottien käytön aikana
Jotkut elintarvikkeet häiritsevät antibioottien tehokkuutta.
Näitä ovat greipit ja greippimehu, jotka voivat estää kehoa hajoamasta ja imemästä lääkitystä oikein.
Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että suurilla kalsiumannoksilla rikastetut elintarvikkeet, kuten jotkut appelsiinimehut, voivat häiritä tiettyjen antibioottien imeytymistä.
Alkoholi ja antibiootit
On järkevää välttää alkoholia lääkityksen aikana. Useimmissa tapauksissa kohtalainen juominen ei häiritse antibiootteja, mutta se voi pahentaa sivuvaikutuksia.
Lääkäri neuvoo henkilöä olemaan juomatta alkoholia, jos hän käyttää jotain seuraavista antibiooteista:
- Metronidatsoli, joka voi hoitaa hammasinfektioita, emättimen infektioita, tartunnan saaneita jalkahaavoja ja painehaavoja.
- Tinidatsoli, joka hoitaa myös hammasinfektioita, emättimen infektioita, tartunnan saaneita jalkahaavoja ja painehaavoja sekä puhdistaa bakteerit Helicobacter pylori suolesta.
Alkoholin käyttö jommallakummalla näistä antibiooteista voi aiheuttaa vakavan reaktion ja seuraavat oireet:
- pahoinvointi
- vatsakipu
- kuumia aaltoja
- nopea tai epäsäännöllinen syke
- päänsärky
- huimaus
- uneliaisuus
Ihmisten tulisi välttää alkoholia vielä 48 tuntia metronidatsolikuurin päättymisen jälkeen ja 72 tunnin ajan tinidatsolikuurin päättymisen jälkeen.
Näkymät
On elintärkeää palauttaa terveellinen tasapaino suolen mikrobiomissa antibioottikuurin jälkeen. Ihmiset voivat tehdä tämän syömällä probiootteja, prebiootteja, fermentoituja ruokia ja kuitua.
Probiootit ja prebiootit voivat myös auttaa vähentämään antibioottien sivuvaikutuksia.
Jotkut elintarvikkeet voivat olla vuorovaikutuksessa antibioottien kanssa, mikä tekee niistä vähemmän tehokkaita. Näitä ovat greippi ja suurilla kalsiumannoksilla rikastetut elintarvikkeet, kuten jotkut appelsiinimehut.
