Mitä välttää raskauden aikana

Suurin osa naisista voi jatkaa jokapäiväistä toimintaansa raskauden aikana, ja heidän on muutettava vain pieniä elämäntapamuutoksia. Sekä naisen että kehittyvän sikiön terveys ja hyvinvointi ovat ensisijaisia ​​huolenaiheita raskauden aikana, joten on parasta välttää tiettyjen elintarvikkeiden kulutusta ja mahdollisesti riskialtista toimintaa.

Tässä artikkelissa keskustelemme 13 asiasta, joita ei pidä tehdä raskauden aikana, ja selitämme, miksi ne voivat olla ongelmallisia:

Juoda alkoholia

Alkoholin käyttö raskauden aikana voi aiheuttaa erilaisia ​​sikiön alkoholiryhmähäiriöitä.

Kun raskaana oleva nainen juo alkoholia, alkoholi läpäisee istukan ja voi vaikuttaa sikiöön. Alkoholin käyttö raskauden aikana voi aiheuttaa sikiön alkoholioireyhtymän.

Sikiö, joka joutuu alttiiksi alkoholille kohdussa, voi kehittää laajan valikoiman sikiön alkoholikirjon häiriöitä. Nämä häiriöt voivat aiheuttaa seuraavia terveysongelmia:

• fyysiset poikkeavuudet
• älylliset vammat
• käyttäytymisongelmat
• kohtaukset
• huono kasvu
• kehitysviiveet
• heikentynyt koordinaatio ja hienomotoriikka

Tutkijat eivät ole varmoja siitä, kuinka paljon alkoholia, jos sellaista on, on turvallista käyttää raskauden aikana, joten useimmat lääkärit suosittelevat raskaana oleville naisille välttämään alkoholia kokonaan.

Syöminen tiettyjä ruokia

Raskaana olevien naisten on tavallista välttää tiettyjä ruokia raskauden aikana joko hajuaistin muutoksen vuoksi tai siksi, että ruoka saa heidät tuntemaan olonsa huonoksi. On kuitenkin joitain elintarvikkeita, joita kaikkien raskaana olevien naisten tulisi välttää syömistä. Nämä sisältävät:

• Lounas liha- ja delisalaatit: Deli-lihat ja elintarvikkeet, kuten valmiit kanasalaatit, voivat sisältää listeriaa. Listeria on bakteeri, joka voi ylittää istukan ja voi olla tappava sikiölle.
• Pastöroimaton mehu ja meijeri: Kuten deli-lihoissa, pastöroimattomat maitotuotteet ja mehut voivat sisältää listeriaa ja muita bakteereja, jotka voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksen.
• Jotkut pehmeät juustot: Tietyt pehmeät juustot voivat sisältää pastöroimattomia maitotuotteita, erityisesti tuodut pehmeät juustot, kuten brie, feta ja queso blanco.
• Kalat, joissa on paljon elohopeaa: Miekkakala, hai ja makrilli ovat kaloja, jotka sisältävät paljon elohopeaa. March of Dimesin mukaan sikiön altistaminen elohopealle voi aiheuttaa aivovaurioita tai kuulo- ja näköongelmia.
• Raaka liha ja kala: Raaka liha ja kala, mukaan lukien sushi ja raaka osterit, voivat sisältää sekä salmonellaa että toksoplasmoosia. Raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt riski saada ruokaa aiheuttavia sairauksia näistä taudinaiheuttajista. Ruokaa aiheuttavat sairaudet voivat aiheuttaa kuivumista, kuumetta ja kohdunsisäisen sepsiksen, veren infektion, joka voi olla tappava sikiölle.
• Raakamunat: Raakamunat voivat sisältää myös salmonellaa. Raskaana olevien naisten tulisi välttää elintarvikkeita, jotka saattavat sisältää raakoja munia, kuten leivomatonta pikkuleipätaikina tai kotitekoista Caesar-salaattikastiketta.

Liian paljon kofeiinia

Kofeiini voi läpäistä istukan ja vaikuttaa sikiöön samalla tavalla kuin alkoholi.

Vaikka suuri osa raskauden ja kofeiinin kulutuksen tiedoista ei ole vakuuttavia, tutkimukset viittaavat siihen, että on parasta rajoittaa kofeiinin saanti 300 milligrammaan (mg) päivässä. Jotkut asiantuntijat uskovat, että tätä suuremmat määrät voivat olla haitallisia sikiölle ja lisätä raskauden menetyksen ja alhaisen syntymäpainon riskiä.

March of Dimes suosittelee, että raskaana olevat naiset kuluttavat enintään 200 mg kofeiinia päivässä. Tämä on noin 1,5 kupillista kahvia päivässä.

Kylpytynnyrit, saunat ja ylikuumeneminen

Vaikka rentoutuminen kuumassa vedessä saattaa kuulostaa tehokkaalta keinolta vähentää raskauden epämukavuutta, asiantuntijat suosittelevat, että vältetään kylpytynnyreitä ja saunoja.

American Pregnancy Associationin mukaan kylpytynnyrit voivat aiheuttaa hypertermiaa tai epänormaalin korkeaa ruumiinlämpöä, mikä voi johtaa synnynnäisiin poikkeavuuksiin.

Muita toimintoja, jotka voivat aiheuttaa kehon lämpötilan nousun liian korkeaksi, ovat:

• kuuma jooga tai pilates
• aurinkoa liian kauan
• altistuminen äärimmäiselle kuumuudelle
• rasittava liikunta
• kuivuminen

Ota yhteyttä urheiluun

Kontaktiurheiluun osallistuminen lisää istukan irtoamisen riskiä.

American College of Synnytyslääkärit ja gynekologit suosittelevat raskaana oleville naisille välttämään kontaktilajeja, kuten jalkapalloa tai nyrkkeilyä.

Kontaktiurheilu lisää istukan irtoamisen riskiä, ​​joka on istukan ennenaikainen irtoaminen kohdun seinämästä. Platsentan rikkoutuminen on vakava tila, joka voi aiheuttaa ennenaikaisen syntymän, raskauden menetyksen tai kuolleen syntymän.

Raskaana olevat naiset ovat myös alttiimpia loukkaantumisille, koska kehon hormonaaliset muutokset aiheuttavat nivelsiteiden löystymisen.

Toiminta, jolla on putoamisriski

Ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen raskaana olevien naisten tulisi välttää kaikenlaista toimintaa, johon liittyy kaatumisvaara, mukaan lukien hiihto, luistelu ja kalliokiipeily.

Raskauden aikana painopiste siirtyy, kun vatsa laajenee, joten jopa pieni pudotus voi johtaa loukkaantumisiin.

Huvipuisto ratsastaa

Monet huvipuistot eivät salli raskaana olevia naisia ​​joillakin matkoilla, mukaan lukien vuoristoradat tai ratsastukset, jotka voivat alkaa tai pysähtyä yhtäkkiä.

Näiden ratsastusten röyhkeä liike voi aiheuttaa istukan rikkoutumisen.

Hiekkalaatikon vaihtaminen

Raskaana olevien naisten tulisi välttää hiekkalaatikon vaihtamista. Likaisten roskakorien puhdistaminen voi aiheuttaa toksoplasmoosin vaaran.

Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan, jos raskaana oleva nainen siirtää toksoplasmoosin sikiölle, vauvalla voi olla vakavia oireita, mukaan lukien:

• sokeus
• älylliset vammat
• aivovaurio
• silmävaurio

Raskas nosto

American Pregnancy Associationin mukaan raskaana olevien naisten tulisi välttää raskasta nostamista. Joillekin naisille raskaiden esineiden nostaminen voi lisätä:

• veti lihakset
• tyrät
• alhainen syntymäpaino
• ennenaikainen synnytys

Tupakointi

Savukkeiden tupakointi raskauden aikana voi vahingoittaa sekä naista että vauvaa. Sydänsairauksien ja keuhkosyövän lisääntyneen riskin lisäksi tupakointi raskaana voi myös aiheuttaa seuraavia ongelmia raskauden aikana ja sen jälkeen:

• ennenaikainen syntymä
• synnynnäiset poikkeavuudet, kuten huuli- tai suulakihalkio
• äkillinen lapsen kuoleman oireyhtymä
• istukan ongelmat

Naisten on lopetettava tupakointi heti, kun he tietävät olevansa raskaana, ja vältettävä altistumista käytetylle savulle. Naiset, jotka kamppailevat tupakoinnin lopettamisen kanssa, voivat keskustella lääkärin kanssa käytettävissä olevasta avusta ja lisäresursseista.

Huumeet

Vaikka laiton huumeiden käyttö on aina vaarallista, se voi olla vieläkin haitallisempi raskauden aikana.

Laittomien huumeiden käyttö tai tiettyjen reseptilääkkeiden väärinkäyttö voi aiheuttaa vastasyntyneelle vastasyntyneen abstinenssioireyhtymän (NAS). Vauva, jolla on NAS, käy läpi aineen vieroituksen syntymänsä yhteydessä.

Lisäksi huumeiden käyttö voi lisätä kuolleena syntymisen, raskauden menetyksen ja synnynnäisten poikkeavuuksien riskiä.

Tiettyjen lääkkeiden ottaminen

Vältä useimpia rohdosvalmisteita raskauden aikana.

Raskaana olevien naisten tulisi välttää joitain käsikauppalääkkeitä (OTC) ja reseptilääkkeitä raskauden aikana, koska ne voivat vahingoittaa sikiötä.

Lääkärit suosittelevat seuraavien lääkkeiden välttämistä raskauden aikana:

• ibuprofeeni ja muut ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID)
• useimmat rohdosvalmisteet
• ACE-estäjät
• joitain kylmälääkkeitä ensimmäisen kolmanneksen aikana
• kylmä- ja flunssalääkkeet, jotka sisältävät tiettyjä ainesosia
• joitain aknelääkkeitä

Lääkäri tai apteekki voi antaa neuvoja siitä, mitkä lääkkeet ovat turvallisia käyttää, ja voi usein suositella vaihtoehtoja, jos naiset eivät voi enää ottaa säännöllisiä lääkkeitään.

Joitakin liikuntatyyppejä

Vaikka lääkärit suosittelevat useimpien raskaana olevien naisten liikuntaa, tietyt liikuntatyypit eivät sovi raskauden aikana.

Raskaana olevien naisten tulisi yrittää välttää liikuntaa, johon liittyy:

• pomppii, hyppää ja hyppää
• äkilliset suunnanmuutokset
• pirteät tai nykivät liikkeet
• vatsan harjoitukset selässä, kuten situps, ensimmäisen kolmanneksen jälkeen

Monet harjoitukset, kuten kävely, uinti ja kyykky, voivat olla hyödyllisiä raskauden aikana. On parasta puhua lääkärille kaikista olemassa olevista tai uusista harjoittelurutiineista.

Ottaa mukaan

Raskaana olevat naiset voivat jatkaa suurinta osaa normaalista toiminnastaan, kunhan he ryhtyvät tarvittaviin varotoimiin. Jos olet epävarma, on parasta tarkistaa lääkäriltä raskausajan rajoitukset.

Jotkut raskaana olevat naiset, erityisesti ne, joilla on suurempi ennenaikaisen synnytyksen tai muiden komplikaatioiden riski, saattavat joutua rajoittamaan muita toimintoja, joita tässä artikkelissa ei luetella.