Voisiko tietokonepeli auttaa sinua vähentämään sokeria?
Viimeaikaiset raportit ovat ehdottaneet, että ihmiset Yhdysvalloissa syövät liikaa sokeria, mikä voi tehdä heistä ylipainoisia ja altistaa heille erilaisille terveysolosuhteille. Kokeellinen tietokonepeli voi kuitenkin auttaa ihmisiä hillitsemään makeaa himoitaan, uusi tutkimus ehdottaa.
Jotkut tietueet osoittavat ihmiset Yhdysvalloissakuluttaa keskimäärin noin 57 kiloa (lähes 26 kiloa) lisättyä sokeria henkilöä kohden vuodessa.
Tämä on huomattavasti enemmän kuin virallisissa ohjeissa, kuten American Heart Association (AHA), jonka mukaan aikuisilla ei saa olla yli noin 6 teelusikallista sokeria päivässä, naisille ja enintään kuin noin 9 teelusikallista sokeria päivässä, miehille.
Sokeripitoisten elintarvikkeiden ja erityisesti lisättyjen sokereiden - kuten karkit, evästeet ja kakut - liiallinen kulutus voi vaikuttaa liikalihavuuteen liittyviin terveysongelmiin ja joidenkin tutkimusten mukaan lisätä tiettyjen syöpämuotojen riskiä.
Ottaen huomioon liiallisen lisättävän sokerin kulutuksen mahdolliset haittavaikutukset Drexelin yliopiston taiteiden ja tiedekollegion tiimi Philadelphiassa, PA, halusi löytää uuden lähestymistavan saada ihmiset välttämään sokeripitoisia jalostettuja elintarvikkeita.
Tätä tarkoitusta varten tiimi - johtajana tohtori Evan Forman. - kehitti "aivokoulutuksen" tietokonepelin, jonka tarkoituksena on opettaa yksilöille tavoittelemaan harvemmin makeisia ja useammin ravitsevampia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
"Lisätty sokeri on yksi suurimmista ylimääräisten kaloreiden syyllisistä, ja siihen liittyy myös useita terveysriskejä, kuten syöpä. Näistä syistä lisätyn sokerin poistaminen ruokavaliosta johtaa laihtumiseen ja pienempään sairausriskiin ", Forman selittää.
Peli, joka edistää terveellistä ruokailua
Forman toteaa, että "kognitiivisia eli aivoharjoittelupelejä on käytetty ihmisten auttamiseksi vähentämään epäterveellisiä tapoja, kuten tupakointi", ja lisää: "Näimme myös positiivisia tuloksia laboratorioista, jotka käyttivät tietokoneohjelmaa."
Joten hän ja kollegat ihmettelivät, pystyisivätkö he soveltamaan samaa periaatetta terveellisempien ruokailutottumusten edistämisessä.
Niinpä he kehittivät pelin - jonka he antoivat nimeksi "Diet DASH" - jossa pelaajan on siirryttävä mahdollisimman nopeasti supermarketin kautta hylkäämällä epäterveelliset tuotteet, kuten makeiset, ja lisäämällä terveellisiä ruokia ostoskoriin.
Tämän pelin tehokkuuden testaamiseksi tutkijat rekrytoivat 106 aikuista osallistujaa, jotka olivat ylipainoisia - mikä tässä tapauksessa tarkoitti painoindeksin (BMI) olevan 25–50 kiloa neliömetriä kohti - ja jotka ilmoittivat syövänsä vähintään 2 annosta korkeaa annosta -sokeriruoat päivittäin.
Ennen pelaamiseen osallistumista osallistujat osallistuivat työpajoihin, joissa he oppivat, miksi sokeri voi olla haitallista terveydelle, mitkä makeat elintarvikkeet ovat epäterveellisiä ja mitkä kokonaiset elintarvikkeet ovat ravitsevimpia.
Myöhemmin osallistujat pelasivat pelejä kotona, ensin muutama minuutti kerrallaan, joka päivä 6 viikon ajan, sitten kerran viikossa 2 viikon ajan.
Lupaavia tuloksia kokeilun jälkeen
”Työpaja auttoi osallistujia antamaan strategioita sokeritonta ruokavaliota varten. Oletimme kuitenkin, että osallistujat tarvitsevat ylimääräisen työkalun, joka auttaa hallitsemaan makeisia ", Forman selittää.
"Päivittäiset harjoittelut", hän lisää, "voivat saada aikaan tai rikkoa ihmisen kykyä noudattaa lisättyä sokeria sisältämätöntä ruokavaliota. Ne vahvistavat aivojesi [asiaankuuluvaa] osaa, jotta et reagoi makeisten impulssiin. "
Tutkijat havaitsivat, että yli puolet osallistujista, joilla oli voimakas makea mielihalu, onnistui menettämään 3,1% ruumiinpainostaan 8 viikon aikana, joiden aikana he pelasivat peliä.
Lisäksi vapaaehtoiset kertoivat nauttivan pelaamisesta ja ilmoittivat jatkavansa mielellään tätä aivokoulutusta tulevaisuudessa. Tutkijat raportoivat tuloksistaan julkaisussa Journal of Behavioral Medicine.
Forman ja tiimi tarkastelivat myös, löysivätkö pelaajat tämän pelin "erittäin pelillistetyn" version - jossa oli parannettuja graafisia ja muotoiluelementtejä - enemmän hyötyä ja kiinnostavuutta kuin tavallisessa, vähemmän näyttävässä versiossa.
Tätä varten he olivat satunnaisesti antaneet jokaiselle osallistujalle yhden kahdesta versiosta, joita pelattiin tutkimusjakson aikana. Kaiken kaikkiaan ei näyttänyt olevan väliä, mitä versiota osallistujat soittivat, siltä osin kuin se vaikutti heidän laihtumispyrkimyksiinsä tai makuun sokeriruokia.
Tutkijat huomasivat kuitenkin, että erityisesti miehet pitivät pelin parannettua versiota houkuttelevammana ja liittyivät siihen paremmin. Tämän vuoksi tutkijat rekrytoivat nyt osallistujia jatkokokeiluun testaten erittäin pelillistetyn version menestystä miesosallistujien kouluttamisessa.
Tutkimuksen tekijät päättelevät, että "Kokonaisuutena [havainnot] tarjoavat pätevää tukea tietokoneistetun kognitiivisen harjoittelun käyttöön laihtumisen helpottamiseksi". Samanaikaisesti he huomauttavat, että tulevissa kokeissa on määritettävä paras tapa muuttaa erityisesti suunniteltu peli arvokkaaksi työkaluksi:
"Paljon työtä on kuitenkin jäljellä sen ymmärtämiseksi, miten tulevaisuuden koulutuksia voidaan luoda riittävän tehokkailla ja kiinnostavilla vaikutusten aikaansaamiseksi pitkällä aikavälillä."
