Kuinka parisuhteen hajoaminen vaikuttaa fyysiseen aktiivisuuteen?
Tutkijat havaitsivat, että siviilisäätyjen muutokset vaikuttavat miesten ja naisten fyysiseen aktiivisuuteen eri tavoin.
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan yli 60 prosenttia maailman väestöstä ei ole riittävän aktiivinen.
Liikunta on välttämätöntä terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.
Se suojaa kroonisilta sairauksilta säätämällä painoa ja parantamalla kehon insuliinin käyttöä.
Liikunta on erityisen tärkeää sydämen terveydelle, koska se hyödyttää verenpainetta, verensokeria ja verisuonten terveyttä.
Fyysinen aktiivisuus auttaa myös ehkäisemään tulehdusta, joka voi johtaa sydän- ja verisuonitauteihin.
Taudinvalvontakeskukset (CDC) suosittelevat aikuisten suorittavan vähintään 150 minuuttia viikossa kohtalaista intensiteettiä tai 75 minuuttia viikossa voimakasta fyysistä aktiivisuutta. Aikuisten tulisi myös tehdä lihaksia vahvistavia toimintoja, joihin kaikki tärkeimmät lihasryhmät osallistuvat vähintään kahdesti viikossa.
Jotkut ihmiset nauttivat fyysisestä aktiviteetista, kun taas toisille aktivoituminen voi olla haaste. Krooniset olosuhteet, väsymys ja mieliala ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa elämäntapavalintoihin.
Siviilisäätyjen muutokset luovat uusia rutiineja ja tapoja, jotka voivat vaikuttaa myös fyysiseen aktiivisuuteen.
Suhteen muutosten vaikutus
Nuorten suomalaisten sydän- ja verisuoniriski -tutkimus (YFS) on projekti, jolla selvitetään sydän- ja verisuonitautien riskit. Osana YFS: ää tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että suhteiden muutoksilla on yhteyttä fyysiseen aktiivisuuteen; mielenkiintoista on, että mies tai nainen näyttää muuttavan vaikutusta.
"Näyttää siltä, että suhteiden muutokset vaikuttavat miesten ja naisten fyysiseen aktiivisuuteen eri tavoin", kertoo tutkimukseen osallistunut Kasper Salin, Jyväskylän yliopiston urheilu- ja terveystieteiden tiedekunnan tutkijatohtori.
Tutkijat julkaisivat havainnot Scandinavian Journal of Public Health.
Neljän vuoden seurannan aikana tutkijat havaitsivat, että äskettäin eronneet miehet rekisteröivät vähemmän harjoitteluvaiheita kuin jotkut muut miehet.
Naisilla, jotka olivat naimisissa uudelleen seurantajakson aikana, myös vaiheiden kokonaismäärä väheni merkittävästi verrattuna naisiin, joilla oli vakaa suhde.
Tutkimuksessa analysoitiin myös osallistujien sosioekonomisen aseman merkitystä 4 vuoden jaksolla. Tutkijat havaitsivat miesten ja naisten aerobisten askeleiden lisääntyneen merkittävästi korkeimmalla sosiaaliluokalla.
Aerobiset askeleet ovat askeleita, jotka suoritetaan vähintään 10 minuutin jatkuvan toiminnan aikana vähintään 60 askelta minuutissa.
Seurantatutkimus osoitti lisääntyneen kävelyn
Tutkimuksen osallistujat toimittivat askelmittaritiedot vuosina 2007 ja 2011. Fyysistä aktiivisuutta koskeviin tutkimuksiin liittyy usein kyselylomakkeita, mutta Salinin mukaan "Tässä tutkimuksessa käytetty askelmittari antoi luotettavamman kuvan kokonaisaktiivisuudesta kuin esimerkiksi perinteisesti käytetty kyselylomake. "
Tutkijat havaitsivat positiivisen kehityksen 4 vuoden seurannan aikana. Tutkimuksen alussa vuonna 2007 19 prosenttia osallistujista saavutti suositellut 10000 päivittäistä vaihetta. Vuoteen 2011 mennessä se oli noussut 25 prosenttiin. Mutta tulokset osoittivat myös, että vaiheiden määrä vaihteli henkilön sosioekonomisen aseman mukaan.
"Tarkkailujakso kuitenkin osoitti, että askelten määrän kasvu keskittyi korkeimpiin sosiaaliluokkiin, etenkin aerobisissa vaiheissa", Salin sanoo.
Sosiaalinen luokka vaikuttaa ihmisen elämänlaatuun ja tottumuksiin, mutta on tärkeää, että kaikki, riippumatta heidän sosioekonomisesta asemastaan, tekevät päivittäin vähän tilaa liikunnalle kroonisten sairauksien, erityisesti sydänsairauksien, riskin vähentämiseksi.
Tutkimuksen suorittaneet tutkijat suosittelevat, että ihmiset lisäävät aerobisia vaiheita päivittäiseen rutiiniinsa. Henkilön ei tarvitse tehdä kaikkia näitä vaiheita kerralla, mutta hän voi rakentaa niitä koko päivän.
”Tosiasiallista liikuntaa ei tarvita, jotta päivittäiseen elämään voidaan lisätä askelia. Sen sijaan on kiinnitettävä huomiota jokapäiväisiin valintoihin. Voisit kävellä ajamisen sijaan tai ottaa portaita hissin sijaan. "
Kasper Salin
