Kuinka päästä eroon kaksoisleukasta?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kaksinkertaisen leuan näkeminen peilistä voi olla merkki painonnoususta tai liikalihavuudesta, mutta näin ei ole aina.
On monia harjoituksia, jotka kohdistavat rasvan leuan ja kaulan alle. On myös muita hoitoja, joita voidaan käyttää näiden toimintojen tukemiseen.
Harjoitukset
Tupla-leukaa varten on monia yksinkertaisia harjoituksia.
Vaikka näiden harjoitusten vaikutuksista on vähän tieteellistä tutkimusta, ne kohdistuvat niska- ja kasvolihkoihin. Näiden lihasten työskentely voi auttaa polttamaan rasvaa näillä alueilla, ja se voi olla ratkaiseva osa kaksinkertaisen leuan poistamiseen.
Ympäri maailmaa (lämmetä)
Kuten minkä tahansa harjoittelurutiinin kohdalla, on tärkeää lämmittää lihaksia loukkaantumisen välttämiseksi. Lämmitä niska kiertämällä päätä varovasti eteenpäin ja alaspäin ja sitten ylös ja ylös myötäpäivään pyörivin liikkein. Muutaman kierroksen jälkeen käännä suunta.
Samaa pyöreää liikettä käytetään leuan venyttämiseen. Laajenna leukaa varovasti vasemmalle, sitten eteenpäin, sitten oikealle ja sitten takaisin pitämällä kutakin asentoa sekunnin tai kaksi. Nyt lihakset ovat lämmitettyjä ja valmiita liikuntaan.
Pilli katossa
Tämä harjoitus sopii erinomaisesti lihasten vahvistamiseen ja antaa kaulalle tauon työpöydällä vietetyn ajan aikana. Istu suoralla selällä ja rento olkapää.
Kallista päätä taaksepäin katsoaksesi kattoa. Sulje huulet tästä asennosta viheltämisen aikana käytettyyn asentoon. Huulten tulee olla rento, mutta pidettävä riittävän tiukasti tuntea supistumisen kaulan molemmin puolin.
Pidä tässä asennossa 10 - 20 sekuntia yksilön mukavustasosta riippuen. Tämän harjoituksen kymmenen toistoa riittää yleensä yhdelle istunnolle.
Suudella taivasta
Tämä harjoitus on samanlainen kuin edellinen, muutamalla erolla.
Seiso suorana ja pitkänä kädet ja hartiat löysällä ja rento. Kallista päätä taaksepäin katsoaksesi kattoa. Työnnä huulet ja yritä suudella taivasta ulottamalla ne mahdollisimman kauas kasvoista.
Kun se tehdään oikein, kaulan ja leuan koko lihaksen tulisi tuntua taipuneelta, mutta mukavalta. Pidä tässä asennossa 5-20 sekuntia ja rentoudu sitten. Toista 10-15 kertaa sarjaa kohden.
Pallo puristaa
Harjoitustyökalun pitäminen käsillä on erinomainen tapa auttaa joitain ihmisiä muistamaan harjoitusten tekeminen.
Niskaharjoituksissa voi auttaa pitämään pallon jonnekin pöydän, sängyn lähellä tai paikassa, jossa henkilö suorittaa harjoitukset. Pallon koko voi vaihdella 5-10 tuumaa henkilökohtaisen mukavuuden perusteella, ja sen pitäisi olla helppo puristaa.
Pallon puristus tapahtuu parhaiten istuma-asennosta, jossa on suora selkä ja rennot olkapäät.
Aseta pallo leuan alle. Työnnä leuka alas palloa vasten vakaalla, vakaalla liikkeellä. Tämä voidaan toistaa 10-30 kertaa jokaisen istunnon aikana.
Nostatus venyttää
Toinen tehokas tapa kohdistaa leuan ja kaulan lihakset on tehdä niska.
Pysy tai istuessasi työnnä alahuuli ulospäin niin pitkälle kuin mahdollista muodostaaksesi tunkeutuvat kasvot. Pidä asentoa 3 sekunnin ajan. Kun huuli on vielä täydessä harjassa, kallista leuan rintaa kohti kaulan lihaksia liikuttamatta yläselää.
Pidä tässä asennossa 3 sekuntia. Rentoudu lihaksissa ja aloita uudelleen. Toista 10-20 kertaa tai kunnes niska tuntuu harjoittelulta.
Kumin pureskelu
Purukumi ei ehkä näytä kovin paljon, mutta se voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka haluavat päästä eroon kaksinkertaisesta leukasta monin tavoin.
Päiväkirjaan lähetetty tutkimus Ruokahalu havaitsi, että ihmiset, jotka pureskelevat purukumia aterian jälkeen, saattavat tuntea olevansa tyytyväisempiä syötyihinsä. Tämän vuoksi he eivät todennäköisesti tavoita muita välipaloja. Purukumi voi auttaa laihtua ihmisiä vähentämään ruokavalion kaloreiden määrää.
Purukumi on pieni harjoitus kasvojen lihaksille, etenkin leualle. Säännöllinen purukumi voi aiheuttaa rasvan kokonaishäviön leukassa, vaikka se ei todennäköisesti tee paljon itse.
Leijonan haukotus
Tämän harjoituksen tarkoituksena on avata suu leveäksi ja työntää kieli mahdollisimman pitkälle, kuten haukottava leijona.
Se voi olla hieno harjoitus vahvistaa monia leuan, kaulan ja kasvojen lihaksia.
Istu tai seiso rennossa asennossa. Avaa suu niin leveäksi kuin mahdollista ja jatka kieli ulospäin niin pitkälle kuin se menee.
Kun se tehdään oikein, kaulan, leuan ja leuan lihakset tulee kiristää.
Työnnä kieli ulos 10 sekunnin ajan ja rentoudu. Toista tämä prosessi 10 kertaa ja siirry toiseen harjoitukseen.
Syyt
Kaksinkertainen leuka johtuu ylimääräisestä rasvakerroksesta, joka kehittyy leuan alle.
Muutama erilainen tekijä yhdistyvät kehossa kaksinkertaisen leuan luomiseksi. Näiden tekijöiden ymmärtäminen voi auttaa ymmärtämään tapoja päästä eroon kaksoisleukasta.
Ikä
Iho voi alkaa menettää joustavuutensa kehon ikääntyessä, mikä voi johtaa ylimääräisen tai roikkuvan ihon ulkonäköön, joka voi vaikuttaa kaksinkertaiseen leukaan.
Ruokavalio ja paino
Vaikka painonnousu ei aina ole kaksinkertaisen leuan syy, se voi vaikuttaa siihen. Ruokavalio, jossa on paljon kaloreita, jalostettuja elintarvikkeita ja epäterveellisiä rasvoja, voi vaikuttaa myös painonnousuun ja kaksinkertaiseen leukaan.
Genetiikka
Geeneillä voi olla merkitys kaksinkertaisen leuan kehittyvillä ihmisillä. Kuka tahansa, jolla on sukuhistoriasta ihoa, jolla on vähän elastisuutta tai kaksinkertaiset leukat, saattaa todennäköisemmin kehittää sellaisen itse.
Ryhti
Huono asento voi heikentää kaulan ja leuan lihaksia. Tämä voi myötävaikuttaa kaksinkertaiseen leukaan ajan myötä, koska ympäröivä iho menettää joustavuutensa, kun lihaksia ei käytetä.
Hoidot
Harjoitusten lisäksi ihmiset kääntyvät usein myös kaksinkertaisen leuansa hoitoon.
Kasvonaamiot
Saatavilla on monia kasvonaamioita, jotka voivat kiristää ihoa ja vähentää kaksoisleuan ulkonäköä.
Glyseriininaamarit ja kahvi- tai vihreän teen naamiot voivat auttaa tukemaan harjoitusten ponnisteluja. Päivittäinen munanvalkuaisten, hunajan ja sitruunamehun maski vähentää joillekin ihmisille myös rasvaa leuan ympärillä.
Ruokavalio
Luonnollinen ruokavalio voi auttaa vähentämään kaksoisleuan ulkonäköä, varsinkin jos se johtuu painonnoususta. Päivittäin kulutettujen kaloreiden määrän vähentäminen auttaa joitain ihmisiä.
Runsaan veden juominen poistaa enemmän rasvaa kehosta. Päiväkirjaan lähetetty tutkimus Liikalihavuus havaitsi, että ihmiset, jotka joivat vettä ennen ateriaa, menettivät enemmän painoa kuin ne, jotka eivät nauttineet.
Vesi ja runsaasti vettä sisältävät elintarvikkeet, kuten melonit ja kurkut, voivat myös auttaa poistamaan enemmän toksiineja kehosta.
Leikkaus
Jotkut ihmiset valitsevat invasiiviset menettelyt kaksinkertaisen leuan korjaamiseksi. Kaksinkertaisen leuan hoidossa on kolme päämenetelmää:
- Mesoterapia: Mesoterapia sisältää sellaisten yhdisteiden ruiskuttamisen leukaan, jotka liuottavat rasvaa. Prosessi voi kestää jopa 6 kuukautta ja saattaa vaatia yli 100 injektiota joillekin ihmisille. Jos se tehdään väärin, se voi aiheuttaa hermovaurioita.
- Liposveistos: Liposculpture käsittelee kaksinkertaista leukaa poistamalla rasvan imemällä tai laserilla. Liposkultivaatio ei lisää ihon elastisuutta; se poistaa vain rasvan.
- Kybella: Tämän lääkkeen on hyväksynyt Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA). Yksi hoito sisältää jopa 50 injektiota lääkettä rasvakudokseen. Henkilöllä voi olla jopa kuusi yksilöllistä hoitoa, jotka hänen on tehtävä kuukausittain.
Nämä vaihtoehdot voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten turvotusta, mustelmia tai kipua. Kaksinkertainen leuka voi silti palata, jos elämäntapa ei muutu sen ylläpitämiseksi.
Jos haluat ostaa minkä tahansa tässä artikkelissa mainitun kasvonaamion hoidon, ne ovat saatavilla verkossa.
Osta glyseriininaamioita
Osta kahvinaamioita
Osta vihreän teen naamioita
