Suuressa katsauksessa kysytään, mitkä ravintolisät todella auttavat mielenterveyttä
Ravinteiden sisällyttäminen mielenterveyshoitoihin kiistelee, ja monet tutkimukset ovat osoittautuneet epäselviksi. Suuri uusi katsaus selittää nyt, mitkä lisäravinteet ovat osoittaneet eniten lupauksia tietyille mielenterveysolosuhteille.
"Vaikka ravinnelisäaineiden käytöstä mielenterveyden hoidossa on ollut pitkäaikainen kiinnostus, aihe on usein varsin polarisoiva ja sitä ympäröivät joko ylipainotetut väitteet tai kohtuuton kyynisyys", sanoo Joseph Firth, Ph.D. , vanhempi tutkija Länsi-Sydneyn yliopistossa Australiassa.
Ajan myötä erilaiset ravintolisät ovat vuorostaan joko hyväksyneet tai hylänneet ravitsemusterapeutit ja tutkijat. Tutkimuksissa on päätelty, että ravintolisät voivat hyödyttää fyysisen ja henkisen terveyden eri puolia tai että niillä ei ole lainkaan merkittäviä vaikutuksia.
Erityisesti lisäravinteet potentiaalisina apuvälineinä mielenterveysolosuhteiden hoidossa ovat saaneet paljon huomiota myöhään, mitä viimeaikaisten tutkimusten mukaan ruokavalio voi olla avainasemassa psykologisessa hyvinvoinnissa.
Joten voivatko lisäravinteet tukea mielenterveyttä vai ovatko niistä vähän hyötyä tässä suhteessa? Firth ja kollegat tekivät äskettäin suurimman tarkistuksen olemassa olevasta todisteesta yrittääkseen ratkaista asian.
"Tässä viimeisimmässä tutkimuksessa olemme koonneet tietoja kymmenistä ja kymmenistä kliinisistä tutkimuksista, jotka on tehty ympäri maailmaa, yli 10000 mielenterveydestä hoidetulla henkilöllä", Firth sanoo.
Tutkijat tarkastelivat, mitkä lisäravinteet todennäköisesti auttoivat parantamaan tiettyjen sairauksien oireita, mukaan lukien masennus, ahdistuneisuushäiriöt, kaksisuuntainen mielialahäiriö, persoonallisuushäiriöt, skitsofrenia ja huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD).
He esittävät havainnot lehdessä esitetyssä paperissa Maailman psykiatria.
"Tämän tiedon joukko on antanut meille mahdollisuuden tutkia erilaisten ravintoaineiden etuja ja turvallisuutta mielenterveysolosuhteisiin - laajemmassa mittakaavassa kuin mitä on koskaan aikaisemmin ollut mahdollista."
Joseph Firth, Ph.D.
Lisäravinteet, jotka auttavat - joskus
Firth ja hänen kollegansa tarkastelivat satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten 33 huippulaatuista meta-analyysiä. Analyyseihin sisältyvissä tutkimuksissa tarkasteltiin yhteensä 10 951 henkilöä, joilla oli erilaisia mielenterveysolosuhteita.
Ryhmä halusi selvittää paitsi mitkä lisäravinteet hyötyisivät mistä olosuhteista, mutta myös mitkä annokset saavuttavat nämä positiiviset vaikutukset ja kuinka turvallisia ravintolisät todella ovat.
Kirjoittajansa "Keskustelu" -osiossa kirjoittajat kertovat, että "suurin osa arvioiduista ravintolisistä ei parantanut merkittävästi mielenterveystuloksia."
He huomauttavat kuitenkin, että muutamat lisäravinteet auttoivat parantamaan tiettyjen häiriöiden erityisiä oireita "tietyissä olosuhteissa" ja kun henkilö otti ne muiden hoitojen rinnalle.
Tutkijoiden arvioimat meta-analyysit osoittivat, että omega-3-lisäravinteet voivat auttaa lievittämään masennuksen oireita ihmisillä, jotka käyttävät myös masennuslääkkeitä.
Myös rajalliset todisteet viittaavat siihen, että omega-3-lisäravinteet voivat tarjota pieniä parannuksia joillekin ADHD-ihmisille.
Mielialan häiriöiden ja skitsofrenian kohdalla N-asetyylikysteiini - aminohappo - näytti auttavan, kun ihmiset ottivat sen säännöllisten hoitojensa ohella.
Erilaiset folaattipohjaisten lisäravinteiden annokset näyttivät auttavan masennuksen ja skitsofrenian oireiden hallinnassa - vaikka foolihapolla ei ollut tätä vaikutusta.
Vitamiinien ja kivennäisaineiden osalta tutkijat eivät kuitenkaan löytäneet pakottavia todisteita siitä, että nämä voisivat auttaa hallitsemaan mielenterveyteen liittyviä oireita.
Tutkijat lisäävät kuitenkin, että niin kauan kuin ihmiset noudattavat annossuosituksia, heillä ei todennäköisesti ole vakavia haittavaikutuksia lisäravinteiden käytöstä. Lisäksi ravintolisät eivät näyttäneet olevan vuorovaikutuksessa psykiatristen lääkkeiden kanssa.
"Tulevaisuuden tutkimuksen tulisi pyrkiä selvittämään, mitkä henkilöt voisivat hyötyä eniten todisteisiin perustuvista lisäravinteista, ja ymmärtämään paremmin taustalla olevat mekanismit, jotta voimme omaksua kohdennetun lähestymistavan mielenterveyden käytön täydentämiseen", neuvoo vanhempi tutkija prof. Jerome Sarris.
"Suolen mikrobiomin rooli mielenterveydessä on nopeasti kehittyvä tutkimusalue; "psykobiotikoiden" roolia mielenterveyden hoidossa tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimusta ", hän varoittaa.
