Fyysinen kunto voi auttaa estämään masennusta, ahdistusta
Vaikka on todisteita siitä, että liikunta voi parantaa mielenterveyttä, tiedemiehet tietävät vähemmän siitä, voiko fyysinen kunto estää mielenterveysolosuhteiden puhkeamisen. Äskettäinen järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi tarkastelevat tarkemmin.
Yleiset mielenterveysongelmat, kuten masennus ja ahdistus, ovat kasvava maailmanlaajuinen ongelma.
Ne vähentävät yleistä hyvinvointia ja elämää, mutta voivat myös lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä ja lisätä kuolleisuusriskiä.
Vaikka puheterapiat ja lääkitys voivat auttaa monissa tapauksissa, ne eivät auta kaikkia.
Niin merkittävä asia kuin mielenterveys edellyttää tehokasta kansanterveysstrategiaa; mielenterveysongelmien lopettaminen ennen niiden alkamista olisi tietysti ihanteellinen.
Tutkijat keskittyvät selvittämään lukemattomia tekijöitä, jotka lisäävät mielenterveysolosuhteiden kehittymisen riskiä. Vaikka joitain näistä tekijöistä, kuten genetiikkaa, ei ole mahdollista muuttaa, on mahdollista muuttaa joitain elämäntapatekijöitä, mukaan lukien ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus.
Tutkijat haluavat tunnistaa, mitkä muokattavat tekijät saattavat vaikuttaa merkittävimmin mielenterveyteen. Jotkut tutkijat haluavat fyysistä kuntoa.
Kunto ja mielenterveys
Tuoreen tutkimuksen kirjoittajat tutkivat, voisiko sydän- ja hengityselinten kunto olla tehokas interventio. Kardiorespiratorinen kunto mittaa sydän- ja verisuonijärjestelmien ja hengityselinten kykyä toimittaa happea kehoon harjoituksen aikana.
He julkaisivat äskettäin analyysinsä tulokset Lehti affektiivisista häiriöistä.
Kirjoittajat selittävät, kuinka aiemmat tutkimukset "ovat havainneet, että matala fyysinen aktiivisuus liittyy yleisempien mielenterveyshäiriöiden esiintyvyyteen". Harvoissa tutkimuksissa on kuitenkin tutkittu, liittyykö sydän- ja hengityselinten kunto suoraan mielenterveysriskiin.
Lääketieteelliset uutiset tänään keskusteli tutkimuksen pääkirjoittajan Aaron Kandolan kanssa University College Londonista Yhdistyneestä kuningaskunnasta. Kysyimme häneltä, miksi niin harvoissa tutkimuksissa on tarkasteltu tätä kysymystä.
Yksi syy on hänen mukaansa se, että sydän- ja hengityselinten kunto "voi olla kallista ja epäkäytännöllistä mitata, etenkin suurissa ihmisryhmissä". Hän selittää, kuinka se on "mitattava jäsennellyillä harjoitustesteillä, jotka edellyttävät erikoistuneiden laitteiden käyttöä valvotussa ympäristössä".
Pieni uima-allas tutkimuksia
Tutkiakseen tutkijat etsivät tutkimuksia, joissa tarkasteltiin kuntokykyä vuorovaikutuksessa mielenterveysriskin kanssa.
Ne sisälsivät vain papereita, joissa käytettiin tulevaisuuden tutkimussuunnitelmaa. Tämä tarkoittaa, että tutkimusten alussa kenellekään osallistujista ei ollut mielenterveysolosuhteita, ja tutkijat tarkkailivat niitä jonkin aikaa selvittääkseen, onko mielenterveysongelmia syntynyt.
Kaikissa kokeissa arvioitiin kardiorespiratorista kuntoa ja joko masennusta tai ahdistusta.
Yhteensä tutkijat tunnistivat vain seitsemän tutkimusta sisällytettäviksi kvalitatiiviseen synteesiinsä ja neljä, jotka he voisivat osallistua meta-analyysiin.
Heidän analyysinsa neljästä jälkimmäisestä tutkimuksesta - joka sisälsi 27 733 154 henkilötyövuotta - tuotti merkittäviä tuloksia. Kirjoittajat kirjoittavat:
"Huomasimme, että matalaan [sydän- ja hengitystoiminnalliseen kuntoon] ja keskitasoon [sydän- ja hengitystoiminnan kuntoon] liittyy 47% ja 23% suurempi […] yleisten mielenterveyshäiriöiden riski verrattuna korkeaan [kardiorespiratoriseen kuntoon]"
He löysivät myös todisteita annoksesta riippuvasta suhteesta kunto ja yleiset mielenterveysolosuhteet. Kirjoittajat selittävät, että "[sydän- ja hengityselinten kunto] -ryhmän lisääntyminen liittyi suhteellisen pienentyneeseen uusien yleisten mielenterveyshäiriöiden riskiin."
Tulokset vastasivat tutkijoiden odotuksia. Kuten Kandola kertoi MNT, "Liikunta on suurin tekijä sydän- ja hengitystoiminnassa", ja tutkijat ovat jo paljastaneet "liikunnan edut yleisten mielenterveyshäiriöiden yhteydessä".
Hän kuitenkin selitti, että he "olivat yllättyneitä tutkimuksen puutteesta tällä alalla". Hän toivoo, että heidän tutkimuksensa "auttaa kiinnittämään siihen enemmän huomiota".
Kandola aikoo jatkaa tämän kadun tutkimista. Hän kertoi MNT että ryhmä "työskentelee parhaillaan useita muita tutkimuksia tutkiakseen edelleen liikunnan ja kuntoilun vaikutusta mielenterveyteen koko eliniän ajan ja tunnistamaan mahdolliset mekanismit, jotka perustavat tämän suhteen".
