Pelkkä kumppanisi ajattelu voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä
Terveellisessä romanttisessa suhteessa oleminen voi auttaa ihmisiä kohtaamaan elämän vaikeuksia sairauden ajoista huolen ja stressin hetkiin. Nyt tutkimus ehdottaa, että pelkkä kuvitteleminen tuen saamisesta merkittävältä muulta voi parantaa selviytymistaitojasi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että romanttisen kumppanin läsnäolo auttaa lieventämään lukuisia epämukavuutta ja stressiä aiheuttavia tekijöitä.
Esimerkiksi yksi tutkimus on osoittanut, että tuskallisia ärsykkeitä saaneet osallistujat tunsivat vähemmän kipua, jos he olivat lähellä kumppaneitaan.
Äskettäin psykologien ryhmä Arizonan yliopistosta Tucsonista on tehnyt tutkimuksen, joka viittaa siihen, että kumppanisi läsnäolo voi auttaa sinua selviytymään stressistä ja että mielenkiintoisemminkin edes vain ajattelemalla muita merkittäviä henkilöitäsi voi olla samat positiiviset vaikutukset.
Lehdessä oleva tutkimus Psykofysiologia, johon osallistui 102 osallistujaa, joille tutkijat antoivat stressin aiheuttavan tehtävän.
Tämä tehtävä vaati jokaista vapaaehtoista kastamaan yhden jalan 3 tuuman syvään veteen, jonka lämpötila oli välillä 38–40 ° F (noin 3,3–4,4 ° C).
Kunkin osallistujan tunteman stressin määrän selvittämiseksi tutkijat arvioivat verenpaineen, sykkeen ja sykevälivaihtelun ennen kokeen alkua, sen aikana ja sen lopussa.
Kumppanin läsnäolo mielessäsi
Kaikilla tutkimuksen osanottajilla oli pitkäaikaisia romanttisia suhteita. Tätä tutkimusta varten tutkijat jakoivat vapaaehtoiset kolmeen ryhmään.
Ensimmäisen ryhmän ihmisten romanttiset kumppanit istuivat hiljaa heidän kanssaan, kun he suorittivat stressaavan tehtävän. Toisen ryhmän ihmiset saivat käskyn kuvitella yksinkertaisesti saavansa tukea kumppaneiltaan tehtävän suorittamisen aikana.
Lopuksi jäljellä olevien osallistujien oli ajateltava päivän tapahtumia kokeiluun osallistumisen aikana.
Kun osallistujat upposivat jalkansa kylmään veteen, tutkijat havaitsivat, että niillä, joilla joko oli kumppaninsa lähellä tai kuvittelivat kumppaninsa olevan vieressä, verenpaine oli matalampi - mikä viittaa heidän reaktioonsa stressiin - kuin ihmisillä, jotka ajattelivat heidän päiväänsä osallistuen tähän tehtävään.
Sekä syke että sykevälivaihtelut pysyivät kuitenkin yhdenmukaisina kaikkien osallistujien keskuudessa koeolosuhteista riippumatta.
Suhteiden merkitys
"Tämä [havainto] viittaa siihen, että yksi tapa olla romanttisessa suhteessa voi tukea ihmisten terveyttä, on se, että ihmiset voivat paremmin selviytyä stressistä ja alhaisemmasta sydän- ja verisuonireaktiivisuudesta stressiin koko päivän ajan", sanoo vanhempi tutkimuksen kirjoittaja Kyle Bourassa.
"Ja näyttää siltä, että kumppanisi ajattelu tukilähteenä voi olla yhtä voimakasta kuin heidän todellinen läsnäolo", hän lisää.
Bourassa huomauttaa kuitenkin, että nykyisessä tutkimuksessa tarkasteltiin vain korkeakouluopiskelijoita, hyvin spesifistä kohorttia, ja hän ehdottaa, että tulevan tutkimuksen tulisi pyrkiä ottamaan mukaan eri ikäisiä osallistujia.
Jos muissa tutkimuksissa toistetaan nykyiset havainnot, tutkija uskoo, että tämä voisi tarjota asiaankuuluvaa tietoa ihmisille, joiden on selviydyttävä korkeassa stressissä säännöllisesti.
"Elämä on täynnä stressiä, ja yksi kriittinen tapa hallita tätä stressiä on suhteidemme kautta - joko suoraan kumppanimme kanssa tai kutsumalla kyseisen henkilön mielikuvaa", Bourassa toteaa.
"On monia tilanteita, myös työssä, koulukokeissa tai jopa lääketieteellisten toimenpiteiden aikana, joissa hyötyisimme verenpaineen reaktiivisuuden rajoittamisesta, ja nämä havainnot viittaavat siihen, että suhteellinen lähestymistapa siihen voi olla melko voimakas."
Kyle Bourassa
