Top 10 mielenterveyssovellusta
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Sovelluksia on saatavilla kaikkeen nykyään - ostoksista viihteeseen ja matkustamiseen. Saatavilla on myös sovelluksia, jotka väittävät auttavan mielenterveyden ja hyvinvoinnin hoidossa. Joten olemme valinneet parhaat sovellukset mielenterveydelle.
Noin 48,3 miljoonalla aikuisella Yhdysvalloissa on mielenterveysongelma vuosittain, ja 9,8 miljoonaa niistä on vakavia sairauksia, jotka rajoittavat jokapäiväistä elämää.
Yhdysvaltain 18–44-vuotiaiden aikuisten mielialahäiriöt, kuten masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö, ovat nyt kolmanneksi yleisin syy sairaalahoitoon.
Lisäksi vakavalla mielenterveydellä elävät kärsivät todennäköisemmin kroonisista sairauksista ja kuolevat noin 25 vuotta aikaisemmin.
Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat parantaa mielenterveyttä ja hyvinvointia merkittävästi, auttaa vähentämään masennuksen, ahdistuksen ja stressin oireita ja lisäämään onnesta vastaavia endorfiineja.
Sovellukset keskittyvät mielenterveyden suojaamiseen tai parantamiseen käyttämällä menetelmiä, kuten meditaatiota, hypnoosia, kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) ja arvokkaan tukiverkoston tarjoamista.
Lääketieteelliset uutiset tänään olet koonnut luettelon kymmenestä parhaasta sovelluksesta, jotka voivat auttaa parantamaan hyvinvointiasi ja huolehtimaan mielenterveydestäsi.
rauhoittaa
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Calm leimattiin Applen vuoden 2017 sovellukseksi. Sovellus on suunniteltu vähentämään ahdistusta, parantamaan unta ja auttamaan sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi.
Rauhallisuus keskittyy meditaation, hengityksen, unen ja rentoutumisen neljään avainalueeseen tavoitteenaan tuoda iloa, selkeyttä ja rauhaa jokapäiväiseen elämään.
Sovellus tarjoaa meditaatioita, jotka voivat auttaa sinua purkamaan, sekä hengitysohjelmia, musiikkia ja ääniä luonnosta rentouttamaan mielesi ja kehosi ja edistämään parempaa unta.
Rauhallinen on täydellinen sovellus, jos olet uusi meditaatio, mutta se tarjoaa myös ohjelmia edistyneemmille käyttäjille. Meditaatioistuntoja on saatavilla 3–25 minuutin pituisina, sopiakseen aikatauluusi.
Päätila
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Headspace käyttää mindfulnessia ja meditaatiota auttaakseen sinua suorittamaan parhaasi joka päivä. Sovelluksen tehtävänä on tarjota sinulle olennaiset työkalut onnellisemman ja terveellisemmän elämän saavuttamiseksi.
Halusitpa sitten rakentaa terveellisempiä suhteita, löytää rauhallisen paikan, pitää mielesi kunnossa tai vähentää stressiä, Headspacessa on satoja teemaan liittyviä tietoisuus- ja meditaatiotilaisuuksia.
Sovellus kertoo, että meditaatio vähentää päivittäistä stressiä ja parantaa keskittymistä ja huomiota. Lisäksi ehdotetaan Headspacen käyttöä myötätuntoisen käyttäytymisen parantamiseksi toisia kohtaan vain 3 viikossa.
Moodnotes
iPhone: 3,99 dollaria
Moodnotes on ajatuslehti ja tunnelmapäiväkirja. Sovellusta voidaan käyttää sieppaamaan tunteitasi ja parantamaan ajattelutapojasi CBT: n ja positiivisen psykologian avulla.
Seuraa mielialaasi ja lisää itsetietoisuutta siitä, mikä siihen vaikuttaa. Opi tunnistamaan "ansat" ajattelussasi ja tapoissasi miettiä tilannetta uudelleen.
Jos satut ajattelutapaan, Moodnotes tarjoaa ehdotuksia ja hyödyllisiä näkökulmia stressin vähentämiseksi ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Edistyminen on nähtävissä hyödyllisessä Insights-hallintapaneelissa.
Tunnepolku
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Moodpath on taskukokoinen mielenterveyskumppanisi. Olitpa edessään karkea laastari tai huolissasi mielenterveydestäsi, sovelluksen tavoitteena on tukea sinua vaikeina aikoina ja ohjata sinut toiselle puolelle.
Moodpath kysyy päivittäin kysymyksiä hyvinvointisi arvioimiseksi ja masennuksen oireiden varalta. Seulonnan edistymisen tarkoituksena on lisätä tietoisuutta ajatuksistasi, tunteistasi ja tunteistasi.
Kahden viikon kuluttua sovellus luo sähköisen asiakirjan, josta voit keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Saatavilla on yli 150 videota ja psykologista harjoitusta, jotka auttavat sinua ymmärtämään mielialaasi ja vahvistamaan mielenterveyttäsi.
Pacifica
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Pacifica on sovellus, joka pitää mielessä ahdistusta ja stressiä. Se tarjoaa työkalupakin päivittäisen ahdistuksen ja stressin käsittelemiseksi yhdessä samankaltaisten henkilöiden erittäin tukevan yhteisön kanssa.
Pacifica auttaa sinua hajottamaan epäedullisten ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen jaksot esimerkiksi CBT: n, tietoisuusmeditaation, mielialan seurannan ja rentoutumisen avulla.
Sovelluksessa on äänitunteja ja aktiviteetteja, jotka auttavat sinua selviytymään stressistä ja masennuksesta, ja se asettaa päivittäisiä haasteita, jotka auttavat sinua torjumaan ahdistusta yksi päivä kerrallaan ja saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteet.
SuperBetter
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
SuperBetter on peli, joka keskittyy parantamaan sietokykyä ja kykyä pysyä vahvana, optimistisena ja motivoituneena, kun elämässä on haastavia esteitä.
Philadelphian Pennsylvanian yliopiston tutkimuksessa todettiin, että kun ihmiset pelasivat SuperBetteria 30 päivän ajan, heidän mielialansa parani, ahdistuksen ja masennuksen oireet vähenivät ja usko tavoitteiden saavuttamiseen lisääntyi.
Sovellus auttaa sinua omaksumaan uusia tapoja, parantamaan taitojasi, vahvistamaan suhteita, toteuttamaan mielekkäitä projekteja ja saavuttamaan elinikäisiä unelmia. SuperBetterillä on myös potentiaalia auttaa sinua voittamaan masennus ja ahdistuneisuus, selviytymään kroonisista sairauksista ja toipumaan traumaperäisestä stressihäiriöstä (PTSD).
7 kuppia
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Jos tunnet olevasi yksinäinen, surullinen, stressaantunut tai huolissasi, 7 kuppia voi olla täydellinen sovellus sinulle. Se tarjoaa verkkohoitoa ja emotionaalista tukea ahdistuneisuuteen ja masennukseen.
Koulutettuja kuuntelijoita ja lisensoituja terapeutteja on yli 160 000, jotka ovat käytettävissä nimettömästi 24/7. Puhu mieltäsi ja luota kuuntelijoihin pelkäämättä tuomitsemista.
Näitä kuuntelijoita voidaan etsiä kokemuksensa tai erikoisuutensa perusteella, kuten kiusaaminen, paniikkikohtaukset, syömishäiriöt, parisuhteen hajoaminen ja monet muut. Edullinen hoito online-terapeutin kanssa voi aloittaa henkilökohtaisen luottamuksellisessa ympäristössä.
Ahdistuksen lievityshypnoosi
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Ahdistusta helpottava hypnoosi on sovellus, jonka tarkoituksena on parantaa rentoutumista ja vähentää ahdistusta vain 1–3 viikon käytön aikana.
Sovelluksen kehittäjät sanovat, että hypnoosi voi vähentää ahdistuneita ajatuksia ja parantaa vasteesi rentoutumiseen, mikä puolestaan palauttaa käyttäytymisesi ja mahdollistaa paremman vastauksen stressiin.
Sovellus tarjoaa sertifioidun hypnoterapeutin lukeman ääniistunnon yhdessä rauhoittavan musiikin ja äänien kanssa luonnosta rentoutumisen helpottamiseksi. "Herää lopussa" -ominaisuus voidaan poistaa käytöstä, jotta voit nukkua rauhallisesti nukkumaan mennessä.
Onnellinen
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Happify on tila voittamaan negatiiviset ajatukset ja stressi sekä rakentamaan sietokykyä. Olitpa sitten stressaantunut, ahdistunut tai surullinen, Happify auttaa sinua saamaan takaisin hallinnan ajatuksistasi ja tunteistasi.
Itse asiassa 86 prosenttia sovelluksen käyttäjistä kertoo olonsa paremmaksi elämästään kahden kuukauden käytön jälkeen.
Happify käyttää tekniikoita ja näyttöön perustuvia toimenpiteitä CBT: n, positiivisen psykologian ja tietoisuuden aloilla auttamaan sinua rikkomaan vanhoja ja epäterveellisiä malleja ja muodostamaan uusia, terveellisiä tapoja.
Sovellus tarjoaa aktiviteetteja ja pelejä elämäntyytyväisyytesi parantamiseksi ja kyvyksi taistella negatiivisuutta vastaan. Tunteellinen hyvinvointi lasketaan onnellisuuspisteinä, joita voit parantaa joka viikko.
Puhutila
Android: ilmainen
iPhone: ilmainen
Talkspace-verkkohoito
Talkspace on neuvonta- ja terapiasovellus, joka yhdistää käyttäjät kätevään, edulliseen ja luottamukselliseen tapaan käsitellä ahdistusta, stressiä, masennusta, parisuhdeongelmia ja kroonisia sairauksia.
Tarjolla on ilmainen konsultointi Matching Agentin kanssa, jotta voidaan tunnistaa tarpeisiisi sopiva terapeutti useiden tekijöiden perusteella. Saatavilla on yli 1000 lisensoitua terapeuttia, jotka ovat erikoistuneet ahdistukseen, fobiaan, masennukseen, perheväkivaltaan, PTSD: hen ja muuhun.
Päivityksen ja jäseneksi tulemisen jälkeen pääset suojattuun chat-huoneeseen, jossa voit herättää ja keskustella huolestasi yksityisen neuvonantajan kanssa. Sovelluksen hinnoittelusuunnitelmien on kuvattu olevan noin 80 prosenttia alhaisemmat kuin perinteiset toimistopohjaiset tapaamiset.
