Mitkä ovat B-12-vitamiinin puutoksen oireet?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
B-12-vitamiini on välttämätön ravintoaine, joka pitää kehon kunnossa. B-12-vitamiinin puutoksen oireita ovat väsymys, heikko mieliala ja hermo-ongelmat.
Ihmiskeho ei luo B-12-vitamiinia, joten ihmisten on saatava tämä ravintoaine ruokavaliostaan. Se on ratkaisevan tärkeää DNA: n ja punasolujen valmistamiseksi, ja se auttaa tukemaan hermostoa.
B-12-vitamiinilla on tärkeä rooli verisolujen tuotannossa.
Monet B-12-vitamiinin puutoksen oireista ilmenevät, koska se aiheuttaa terveiden verisolujen puutteen. Keho tarvitsee paljon näitä soluja saadakseen happea kehon ympärille ja pitääkseen elimet hyvässä kunnossa.
B-12-vitamiinin puute voi johtaa sekä fyysisiin että psykologisiin ongelmiin. Tässä artikkelissa tutkitaan 11 B-12-vitamiinin puutoksen oireita ja selitetään, miksi ne ilmenevät.
Mitä tietää B-12-vitamiinin puutoksesta
B-12-vitamiinin puutos voi vaikuttaa 1,5-15,0 prosenttiin ihmisistä.
Tämä puute voi aiheuttaa monenlaisia oireita, jotka vaikuttavat henkilön henkiseen ja fyysiseen terveyteen.
On tärkeää käyttää säännöllisesti B-12-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Aikuiset tarvitsevat noin 2,4 mikrogrammaa (mcg) B-12-vitamiinia joka päivä.
B-12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota on eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten:
- punainen liha
- siipikarja
- munat
- meijeri
- kalastaa
Jos henkilö ei syö eläintuotteita, hänen on lisättävä ruokavalioonsa kasvis- ja vegaanilähteitä B-12-vitamiinia. Näitä ovat väkevöityjä viljoja, kasvimaitoja, leipää ja ravintohiivaa.
Koska B-12-vitamiinin puutoksella on monia oireita muiden ravitsemuksellisten puutteiden ja terveydentilojen kanssa, on mahdollista, että ihmiset eivät huomaa sitä eivätkä saa diagnoosia.
Tieto kaikista oireista voi auttaa ihmisiä tunnistamaan puutteen ja hakemaan hoitoa.
Alla tarkastellaan B-12-vitamiinin puutoksen oireita ja niiden syitä.
1. Pistävät kädet tai jalat
B-12-vitamiinin puute voi aiheuttaa nastoja käsissä tai jaloissa. Tämä oire johtuu siitä, että vitamiinilla on ratkaiseva rooli hermostossa, ja sen puuttuminen voi aiheuttaa ihmisille hermoston johtumishäiriöitä tai hermovaurioita.
B-12-vitamiini auttaa hermostossa tuottamaan myeliiniksi kutsuttuja aineita. Myeliini on suojaava pinnoite, joka suojaa hermoja ja auttaa heitä välittämään tuntemuksia.
Ihmiset, joilla on B-12-vitamiinin puutos, eivät välttämättä tuota tarpeeksi myeliiniä hermojensa peittämiseen. Ilman tätä pinnoitetta hermot voivat vaurioitua.
Ongelmat ovat yleisempiä käsien ja jalkojen hermoissa, joita kutsutaan perifeerisiksi hermoiksi. Perifeerinen hermovaurio voi aiheuttaa pistelyä näissä kehon osissa.
Lisätietoja vitamiinien, kivennäisaineiden ja lisäravinteiden käytöstä on erillisessä keskuksessa.
2. Vaikeita kävelyä
Ajan myötä B-12-vitamiinin puutoksesta johtuvat ääreishermovauriot voivat johtaa liikkumisongelmiin.
Jalkojen ja raajojen tunnottomuus voi vaikeuttaa henkilön kävelemistä ilman tukea. He voivat myös kokea lihasheikkoutta ja vähentyneitä refleksejä.
3. Vaalea iho
Vaalea tai keltainen iho, jota kutsutaan keltaisuudeksi, voi olla oire B-12-vitamiinin puutoksesta.
Keltaisuus kehittyy, kun ihmisen keho ei pysty tuottamaan riittävästi punasoluja. Ihon alla kiertävät punasolut tarjoavat sille normaalin värin. Ilman tarpeeksi näitä soluja iho voi näyttää vaalealta.
B-12-vitamiinilla on rooli punasolujen tuotannossa. B-12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa punasolujen puutteen tai megaloblastisen anemian, jolla on yhteys keltaisuuteen.
Tämän tyyppinen anemia voi myös heikentää punasoluja, jotka keho hajoaa sitten nopeammin. Kun maksa hajottaa punasoluja, se vapauttaa bilirubiinia. Bilirubiini on ruskehtava aine, joka antaa iholle keltaisuudelle tyypillisen kellertävän sävyn.
4. Väsymys
B-12-vitamiinin puutoksesta johtuva megaloblastinen anemia voi johtaa henkilön väsymykseen.
Ilman tarpeeksi punasoluja hapen kuljettamiseen kehossaan henkilö voi tuntea olonsa erittäin väsyneeksi.
5. Nopea syke
Nopea syke voi olla oire B-12-vitamiinin puutoksesta.
Sydän voi alkaa lyödä nopeammin korvaamaan vähentyneen punasolujen määrän kehossa.
Anemia painostaa sydäntä työntämään suuremman määrän verta kehon ympärille ja tekemään sen nopeammin. Tämä vastaus on kehon tapa yrittää varmistaa, että tarpeeksi happea kiertää kaikkien kehon järjestelmien läpi ja saavuttaa kaikki elimet.
6. hengenahdistus
Anemia, joka johtuu B-12-vitamiinin puutoksesta, voi saada henkilön tuntemaan hieman hengenahdistusta. Tämä on mahdollista yhdistää punasolujen puutteeseen ja nopeaan sykkeeseen.
Jokaisen, jolla on todellisia hengitysvaikeuksia, tulisi ottaa heti yhteys lääkäriin.
7. Suukipu
B-12-vitamiini vaikuttaa suun terveyteen. Tämän seurauksena B-12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa seuraavia suuongelmia:
- glossiitti, joka aiheuttaa turvonnut, sileä, punainen kieli
- suun haavaumat
- polttava tunne suussa
Nämä oireet ilmenevät, koska B-12-vitamiinin puute aiheuttaa punasolujen tuotannon vähenemisen, mikä johtaa vähemmän happea pääsevään kieleen.
8. Ongelmia ajattelussa tai päättelyssä
B-12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa ajatteluongelmia, joita lääkärit kutsuvat kognitiiviseksi heikentymiseksi. Näitä asioita ovat ajattelun tai päättelyn vaikeudet ja muistin menetys.
Eräässä tutkimuksessa jopa yhdistettiin matala B-12-vitamiinipitoisuus lisääntyneeseen Alzheimerin taudin, verisuonidementian ja Parkinsonin taudin riskiin.
Aivoihin pääsevän vähentyneen hapen määrä voi olla syyllinen ajattelu- ja päättelyongelmiin.
9. Ärsyttävyys
B-12-vitamiinin puute voi vaikuttaa ihmisen mielialaan, mikä voi aiheuttaa ärtyneisyyttä tai masennusta.
B-12-vitamiinin ja mielenterveyden välistä yhteyttä on tutkittava enemmän. Yksi teoria on, että B-12-vitamiini auttaa hajottamaan aivokemikaalin, jota kutsutaan homokysteiiniksi. Liian paljon homokysteiiniä aivoissa voi aiheuttaa mielenterveysongelmia.
10. Pahoinvointi, oksentelu ja ripuli
B-12-vitamiinin puute voi vaikuttaa ruoansulatuskanavaan.
Punasolujen puute tarkoittaa sitä, että happea ei pääse riittävästi suolistoon. Riittämätön happipitoisuus voi johtaa siihen, että henkilö tuntee itsensä ja sairastuu. Se voi myös aiheuttaa ripulia.
11. Vähentynyt ruokahalu ja laihtuminen
Ruoansulatusongelmien, kuten pahoinvoinnin, seurauksena ihmiset, joilla on B-12-vitamiinin puutos, voivat menettää ruokahalunsa. Vähentynyt ruokahalu voi johtaa laihtumiseen pitkällä aikavälillä.
Syyt
Vaikka henkilö saisi tarpeeksi B-12-vitamiinia ruokavaliossaan, jotkut taustalla olevat terveysolosuhteet voivat vaikuttaa B-12-vitamiinin imeytymiseen suolistossa.
Näitä ehtoja ovat:
- Crohnin tauti
- keliakia
- atrofinen gastriitti
- tuhoisa anemia
Seuraavat tekijät tekevät ihmisestä todennäköisemmin B-12-vitamiinin puutoksen:
- olla vanhempi, koska henkilö ei enää pysty absorboimaan B-12: ta ikääntyessään
- syöminen kasvissyöjä tai vegaaninen ruokavalio
- ottaen happolääkkeitä pitkään
- laihtuminen tai muu vatsaleikkaus, joka voi vaikuttaa siihen, miten ruoansulatuskanava imee B-12-vitamiinia
Hoito ja ennaltaehkäisy
Useimmat ihmiset voivat saada tarpeeksi B-12-vitamiinia ravinnon lähteistä. Niille, jotka eivät voi, lääkäri voi määrätä tai suositella B-12-ravintolisiä. Ihmiset voivat myös saada B-12-lisäravinteita huumekaupoista tai valita tuotemerkkien välillä verkossa.
Useimmat multivitamiinit sisältävät B-12-vitamiinia. Ihmiset voivat ottaa B-12-lisäaineita oraalisten tablettien, kielen alle liukenevien kielen alle annettavien tablettien tai injektioiden muodossa. Lääkäri voi antaa neuvoja tämän vitamiinin oikeasta annostuksesta.
Ihmiset, joilla on vaikeuksia imeä B-12-vitamiinia, saattavat tarvita laukauksia vitamiinista puutteen hoitamiseksi.
Lääkäri voi neuvoa ihmisiä parhaalla mahdollisella tavalla estämään B-12-vitamiinin puutos riippuen heidän ruokavaliosta ja terveydestään.
Näkymät
Keho tarvitsee B-12-vitamiinia moniin kehon toimintoihin, kuten punasolujen valmistamiseen. B-12-vitamiinin puute aiheuttaa fyysisiä ja psykologisia oireita, kuten hermo-ongelmia, uupumusta ja vaikeuksia ajattelemiseen.
Suurin osa B-12-vitamiinin puutosoireista johtuu punasolujen puutteesta, mikä tarkoittaa, että keho ei saa tarpeeksi happea. Kehon hapensyöttö on ratkaisevan tärkeää monille terveydelle.
Kuten muillakin ravintoaineilla, paras tapa useimmille ihmisille saada B-12-vitamiinia on ruokavaliossa. Jos henkilö ei voi saada tarpeeksi tavallisesta ruokavaliosta, väkevöidyt elintarvikkeet ja muut ravintolisät voivat auttaa.
Useimmissa tapauksissa lääkärit voivat hoitaa B-12-vitamiinin puutetta. Ihmisillä, joilla on pitkäaikainen puute, voi kuitenkin olla pitkäaikaisia vaikutuksia, kuten hermovaurioita.
B-12-vitamiinin puutoksen merkkien havaitseminen varhaisessa vaiheessa ja oikean hoidon saaminen voivat parantaa ihmisen näkymiä.
