Mikä on mielenterveys?

Mielenterveys viittaa kognitiiviseen, käyttäytymiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin. Kyse on siitä, miten ihmiset ajattelevat, tuntevat ja käyttäytyvät. Ihmiset käyttävät joskus termiä "mielenterveys" tarkoittaakseen mielenterveyden häiriön puuttumista.

Mielenterveys voi vaikuttaa päivittäiseen elämään, suhteisiin ja fyysiseen terveyteen.

Tämä linkki toimii kuitenkin myös toiseen suuntaan. Ihmisten elämän tekijät, ihmissuhteet ja fyysiset tekijät voivat kaikki vaikuttaa mielenterveyden häiriöihin.

Mielenterveyden hoito voi säilyttää ihmisen kyvyn nauttia elämästä. Tämä edellyttää tasapainon saavuttamista elämäntoimien, vastuiden ja pyrkimysten välillä saavuttaa psykologinen sietokyky.

Stressit, masennus ja ahdistuneisuus voivat kaikki vaikuttaa mielenterveyteen ja häiritä ihmisen rutiinia.

Vaikka termi mielenterveys on yleisessä käytössä, monilla sairauksilla, jotka lääkärit tunnustavat psykologisiksi häiriöiksi, on fyysiset juuret.

Tässä artikkelissa selitämme, mitä ihmiset tarkoittavat mielenterveydellä ja mielisairauksilla. Kuvailemme myös yleisimpiä mielenterveyden häiriötyyppejä, mukaan lukien niiden varhaiset oireet ja miten niitä hoidetaan.

Mikä on mielenterveys?

Mielenterveyshäiriöt ovat yksi tärkeimmistä vammaisuuden syistä Yhdysvalloissa.

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan:

"Mielenterveys on hyvinvointitila, jossa yksilö ymmärtää omat kykynsä, selviytyy normaalista elämän stressistä, voi työskennellä tuottavasti ja pystyy vaikuttamaan yhteisöönsä."

WHO korostaa, että mielenterveys on "muutakin kuin mielenterveyden häiriöiden tai vammaisuuden puuttuminen". Huippuhenkisen terveyden tarkoituksena on paitsi välttää aktiivisia olosuhteita myös huolehtia jatkuvasta hyvinvoinnista ja onnellisuudesta.

He korostavat myös, että mielenterveyden säilyttäminen ja palauttaminen on ratkaisevan tärkeää yksilöllisesti, samoin kuin kaikkialla maailmassa.

Yhdysvalloissa mielenterveyden kansallinen liitto arvioi, että melkein joka viidellä aikuisella on mielenterveysongelmia vuosittain.

Vuonna 2017 arviolta 11,2 miljoonalla aikuisella Yhdysvalloissa eli noin 4,5% aikuisilla oli vakava psykologinen tila, National Institute of Mental Health (NIMH).

Mielenterveysolosuhteiden riskitekijät

Jokaisella on jonkinlainen riski sairastua mielenterveyshäiriöön, iästä, sukupuolesta, tuloista tai etnisestä alkuperästä riippumatta.

Yhdysvalloissa ja suuressa osassa kehittynyttä maailmaa mielenterveyshäiriöt ovat yksi tärkeimmistä vammaisuuden syistä.

Sosiaaliset ja taloudelliset olosuhteet, biologiset tekijät ja elämäntapavalinnat voivat kaikki muokata ihmisen mielenterveyttä.

Suurella osalla mielenterveyden häiriöistä kärsiviä ihmisiä on useampi kuin yksi sairaus kerrallaan.

On tärkeää huomata, että hyvä mielenterveys riippuu herkästä tekijöiden tasapainosta ja että useat elämän osat ja koko maailma voivat yhdessä vaikuttaa häiriöihin.

Seuraavat tekijät voivat vaikuttaa mielenterveyden häiriöihin.

Jatkuva sosiaalinen ja taloudellinen paine

Rajoitetut taloudelliset mahdollisuudet tai kuuluminen syrjäytyneeseen tai vainottuun etniseen ryhmään voi lisätä mielenterveyshäiriöiden riskiä.

Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa 903 perheestä Iranissa tunnistettiin useita sosioekonomisia syitä mielenterveysolosuhteisiin, kuten köyhyys ja asuminen suuren kaupungin laidalla.

Tutkijat selittivät myös eroa mielenterveyden hoidon saatavuudessa ja laadussa tietyille ryhmille muunneltavien tekijöiden, jotka voivat muuttua ajan myötä, ja muuttumattomien tekijöiden, jotka ovat pysyviä, kannalta.

Mielenterveyden häiriöiden muunneltavia tekijöitä ovat:

• sosioekonomiset olosuhteet, kuten onko työpaikkaa saatavilla paikallisella alueella
• ammatti
• henkilön sosiaalisen osallistumisen taso
• koulutus
• asumisen laatu

Muokkaamattomia tekijöitä ovat:

• sukupuoli
• ikä
• etnisyys

Tutkimuksessa luetellaan sukupuoli sekä muokattavana että muuttamattomana tekijänä. Tutkijat havaitsivat, että naispuolisuus kasvatti matalan mielenterveyden tilan riskiä 3,96 kertaa.

Ihmiset, joilla on "heikko taloudellinen tila", saivat myös korkeimmat mielenterveysolosuhteet tässä tutkimuksessa.

Biologiset tekijät

NIMH ehdottaa, että geneettinen sukututkimus voi lisätä mielenterveysolosuhteiden todennäköisyyttä, koska tietyt geenit ja geenimuunnokset asettavat henkilölle suuremman riskin.

Kuitenkin monet muut tekijät vaikuttavat näiden häiriöiden kehittymiseen.

Geenin, jolla on yhteys mielenterveyshäiriöön, kuten masennukseen tai skitsofreniaan, ei voida taata sairauden kehittymistä. Vastaavasti ihmisillä, joilla ei ole siihen liittyviä geenejä tai joilla on ollut mielenterveysperhe, voi silti olla mielenterveysongelmia.

Mielenterveysolosuhteet, kuten stressi, masennus ja ahdistuneisuus, voivat kehittyä taustalla olevien, elämää muuttavien fyysisten terveysongelmien, kuten syövän, diabeteksen ja kroonisen kivun, takia.

Yleiset mielenterveyshäiriöt

Yleisimmät mielisairauksien tyypit ovat seuraavat:

• ahdistuneisuushäiriöt
• mielialahäiriöt
• skitsofrenian häiriöt

Ahdistuneisuushäiriöt

Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen mukaan ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisin mielenterveystyyppi.

Ihmisillä, joilla on nämä olosuhteet, on vakava pelko tai ahdistus, joka liittyy tiettyihin esineisiin tai tilanteisiin. Suurin osa ahdistuneisuushäiriöistä kärsivistä ihmisistä yrittää välttää altistumista kaikelle, mikä laukaisee ahdistuksen.

Esimerkkejä ahdistuneisuushäiriöistä ovat:

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD)

American Psychiatric Association määrittelee GAD: n suhteettomaksi huoleksi, joka häiritsee jokapäiväistä elämää.

Ihmiset saattavat kokea myös fyysisiä oireita, mukaan lukien

• levottomuus
• väsymys
• jännittyneet lihakset
• keskeytetty uni

Ahdistuneisuusoireiden ottelu ei välttämättä tarvitse erityistä laukaisinta GAD-potilailla.

He saattavat kokea liiallista ahdistusta kohdatessaan jokapäiväisiä tilanteita, jotka eivät aiheuta suoraa vaaraa, kuten askareita tai tapaamisia. Henkilö, jolla on GAD, voi joskus tuntea ahdistusta ilman mitään laukaisua.

Lue lisää GAD: sta täältä.

Paniikkihäiriöt

Ihmiset, joilla on paniikkihäiriö, kokevat säännöllisiä paniikkikohtauksia, joihin liittyy äkillinen, ylivoimainen kauhu tai välittömän katastrofin ja kuoleman tunne.

Lue lisää paniikkikohtauksista täältä.

Fobiat

Fobiaa on erilaisia:

• Yksinkertaiset fobiat: Näihin voi liittyä kohtuuton pelko tietyistä esineistä, skenaarioista tai eläimistä. Hämähäkkien pelko on yleinen esimerkki. Lisätietoja yksinkertaisista fobioista täällä.
• Sosiaalifobia: Joskus tunnetaan sosiaalisena ahdistuksena, tämä on pelko joutua muiden tuomion alaiseksi. Sosiaalifobiaa sairastavat ihmiset rajoittavat usein altistumistaan ​​sosiaaliselle ympäristölle. Lue lisää täältä.
• Agorafobia: Tämä termi viittaa pelkoon tilanteista, joissa pääseminen voi olla vaikeaa, kuten olla hississä tai liikkuvassa junassa. Monet ihmiset ymmärtävät väärin tämän fobian pelkona olla ulkona. Lue kaikki agorafobiasta täältä.

Fobiat ovat syvästi henkilökohtaisia, eivätkä lääkärit tunne kaikkia tyyppejä. Fobioita voi olla tuhansia, ja se, mikä saattaa tuntua epätavalliselta yhdelle ihmiselle, voi olla vakava ongelma, joka hallitsee toisen jokapäiväistä elämää.

Pakko-oireinen häiriö (OCD)

OCD-potilailla on pakkomielteitä ja pakkomielteitä. Toisin sanoen he kokevat jatkuvia, stressaavia ajatuksia ja voimakasta halua suorittaa toistuvia toimia, kuten käsien pesu.

Lue lisää OCD: stä täältä.

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

PTSD voi esiintyä sen jälkeen, kun henkilö kokee tai on todistamassa syvästi stressaavaa tai traumaattista tapahtumaa.

Tämän tyyppisten tapahtumien aikana henkilö ajattelee, että hänen tai muiden ihmisten elämä on vaarassa. He saattavat tuntea pelkoa tai sitä, että heillä ei ole hallintaa tapahtuneesta.

Nämä trauman ja pelon tunteet voivat sitten vaikuttaa PTSD: hen.

Opi tunnistamaan ja hoitamaan PTSD.

Mielialahäiriöt

Ihmiset voivat myös kutsua mielialahäiriöitä mielialahäiriöiksi tai masennushäiriöiksi.

Ihmisillä, joilla on nämä olosuhteet, on merkittäviä mielialan muutoksia, joihin liittyy yleensä joko mania, joka on korkean energian ja riemun aika, tai masennus. Esimerkkejä mielialahäiriöistä ovat:

• Vakava masennus: Vakavan masennuksen omaava yksilö kokee jatkuvasti matalan mielialan ja menettää kiinnostuksensa aikaisemmin nauttimaan toimintoihin ja tapahtumiin. He voivat tuntea pitkään surua tai äärimmäistä surua.
• Kaksisuuntainen mielialahäiriö: Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavalla henkilöllä on epätavallisia muutoksia mielialassa, energiatasossa, aktiivisuustasossa ja kyvyssä jatkaa jokapäiväistä elämää. Korkean mielialan jaksot tunnetaan maanisina vaiheina, kun taas masennusvaiheet aiheuttavat matalan mielialan. Lue lisää erityyppisistä bipolaarisista täältä.
• Kausittainen mielialahäiriö (SAD): Vähentynyt päivänvalo laukaisee syksyllä, talvella ja alkukeväästä kuukausina laukaista tämän tyyppisen vakavan masennuksen. Se on yleisin maissa, jotka ovat kaukana päiväntasaajasta. Lisätietoja SAD: sta täältä.

Skitsofrenian häiriöt

Mielenterveysviranomaiset yrittävät edelleen selvittää, onko skitsofrenia yksittäinen häiriö vai ryhmä siihen liittyviä sairauksia. Se on erittäin monimutkainen tila.

Skitsofrenian merkit kehittyvät tyypillisesti 16-30 vuoden iässä NIMH: n mukaan. Yksilöllä on ajatuksia, jotka näyttävät hajanaisilta, ja heillä voi myös olla vaikea käsitellä tietoa.

Skitsofrenialla on negatiivisia ja positiivisia oireita. Positiivisia oireita ovat harhaluulot, ajatushäiriöt ja aistiharhat. Negatiivisia oireita ovat vieroitus, motivaation puute ja tasainen tai sopimaton mieliala.

Lue lisää skitsofreniasta täältä.

Varhaiset merkit

Ei ole fyysistä testiä tai skannausta, joka osoittaisi luotettavasti, onko henkilöllä kehittynyt mielisairaus. Ihmisten tulisi kuitenkin varoa seuraavia mahdollisia mielenterveyshäiriön merkkejä:

• vetäytyminen ystävien, perheen ja työtovereiden luota
• välttää toimintaa, josta he normaalisti nauttivat
• nukkuu liikaa tai liian vähän
• syö liikaa tai liian vähän
• tunne toivoton
• joilla on jatkuvasti matala energia
• mielialan muuttavien aineiden, mukaan lukien alkoholi ja nikotiini, käyttö useammin
• näyttää negatiivisia tunteita
• olla hämmentynyt
• kyvyttömyys suorittaa päivittäisiä tehtäviä, kuten päästä töihin tai valmistaa ateria
• ottaa pysyviä ajatuksia tai muistoja, jotka ilmestyvät säännöllisesti
• ajatella aiheuttavan fyysistä vahinkoa itselleen tai muille
• äänien kuulo
• harhaluuloja

Hoito

On olemassa erilaisia ​​menetelmiä mielenterveysongelmien hallitsemiseksi. Hoito on erittäin yksilöllistä, ja mikä sopii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle.

Jotkut strategiat tai hoidot onnistuvat paremmin yhdessä muiden kanssa. Kroonisen mielenterveyshäiriön omaava henkilö voi valita erilaisia ​​vaihtoehtoja elämänsä eri vaiheissa.

Yksilön on tehtävä tiivistä yhteistyötä lääkärin kanssa, joka voi auttaa heitä tunnistamaan tarpeensa ja tarjoamaan hänelle sopivan hoidon.

Hoidot voivat sisältää:

Psykoterapia tai puheterapiat

Tämän tyyppinen hoito ottaa psykologisen lähestymistavan mielisairauksien hoitoon. Kognitiivinen käyttäytymisterapia, altistushoito ja dialektinen käyttäytymisterapia ovat esimerkkejä.

Psykiatrit, psykologit, psykoterapeutit ja jotkut perusterveydenhuollon lääkärit suorittavat tämän tyyppistä hoitoa.

Se voi auttaa ihmisiä ymmärtämään mielenterveyden juurensa ja aloittamaan terveellisempien ajattelutapojen kehittämisen, jotka tukevat jokapäiväistä elämää ja vähentävät eristämisen ja itsensä vahingoittamisen riskiä.

Lue lisää psykoterapiasta täältä.

Lääkitys

Jotkut ihmiset ottavat määrättyjä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä, psykoosilääkkeitä ja anksiolyyttisiä lääkkeitä.

Vaikka nämä eivät pysty parantamaan mielenterveyshäiriöitä, jotkut lääkkeet voivat parantaa oireita ja auttaa henkilöä jatkamaan sosiaalista vuorovaikutusta ja normaalia rutiinia työskennellessään mielenterveytensä kanssa.

Jotkut näistä lääkkeistä vaikuttavat lisäämällä kehon imeytymistä hyvien kemikaalien, kuten serotoniinin, aivoihin. Muut lääkkeet joko lisäävät näiden kemikaalien kokonaispitoisuutta tai estävät niiden hajoamisen tai tuhoutumisen.

Lue lisää masennuslääkkeistä täältä.

Itsepalvelu

Mielenterveysongelmista selviytyvän on yleensä muutettava elämäntapaansa hyvinvoinnin helpottamiseksi.

Tällaisia ​​muutoksia voivat olla alkoholin saannin vähentäminen, enemmän nukkuminen ja tasapainoisen, ravinteikkaan ruokavalion syöminen. Ihmiset saattavat joutua viettämään aikaa työstä tai ratkaisemaan henkilökohtaisiin suhteisiin liittyvät ongelmat, jotka saattavat vahingoittaa heidän mielenterveyttään.

Ihmiset, joilla on ahdistuneisuus tai masennushäiriö, voivat hyötyä rentoutustekniikoista, joihin kuuluvat syvä hengitys, meditaatio ja tietoisuus.

Tukiverkoston saaminen, riippumatta siitä, avustavatko ryhmät itse tai läheiset ystävät ja perhe, voi myös olla välttämätöntä mielenterveydestä toipumiseksi.

Itsemurhien ehkäisy

Jos tunnet jonkun, jolla on välitön itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai loukkaantumisen vaara:

• Esitä vaikea kysymys: "Harkitsetko itsemurhaa?"
• Kuuntele henkilöä tuomitsematta.
• Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon tai soita TALK-numeroon 741741 kommunikoidaksesi koulutetun kriisineuvojan kanssa.
• Pysy henkilön kanssa, kunnes ammattitaitoista apua saapuu.
• Yritä poistaa kaikki aseet, lääkkeet tai muut mahdollisesti haitalliset esineet.

Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. Kansallinen itsemurhien ehkäisyväline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 800-273-8255. Kriisin aikana kuulovammaiset voivat soittaa 800-799-4889.

Napsauta tätä saadaksesi lisää linkkejä ja paikallisia resursseja.